SLANKING! Hva har du spist i dag?

[AnonymBruker]

Lunsj:

4 rugsprø med leverpostei og sylta agurk

Middag:

2 biter torsk med dampa grønnsaker

Kos til kaffe:

1 spiseskje hjemmelaga kirsebærkompott med en skvett fløte. Drikker bare vann og kaffe  

Aner ikke kalorier og dette er en typisk dag. Spiser ikke ekstra i helger heller. Slanker meg ikke. 168 høy/78 kg. 
Fatter ikke hvordan jeg skal klare å komme meg ned på 68 kg som er målet. 

Anonymkode: 5249e...785

[AnonymBruker]

Frokost: Gresk yoghurt med granola, kaffe

Lunsj: To frukost knekkebrød, ett med salami og agurk, ett med brunost og syltetøy

Middag: En halv big one pepperoni pizza

Snack: En after eight

Anonymkode: b5a76...f9b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (23 timer siden):

Lunsj:

4 rugsprø med leverpostei og sylta agurk

Middag:

2 biter torsk med dampa grønnsaker

Kos til kaffe:

1 spiseskje hjemmelaga kirsebærkompott med en skvett fløte. Drikker bare vann og kaffe  

Aner ikke kalorier og dette er en typisk dag. Spiser ikke ekstra i helger heller. Slanker meg ikke. 168 høy/78 kg. 
Fatter ikke hvordan jeg skal klare å komme meg ned på 68 kg som er målet. 

Anonymkode: 5249e...785

Prøv en kaloriteller app?:) Der får du både forslag til antall kalorier basert på ønsket vekt og hvor raskt du ønsker å gå ned. Jeg ender ofte opp med å spise alt for lite om jeg skal "ta i så jeg er sikker" på at jeg ligger i underskudd og det er jo ikke bra.

Anonymkode: b5a76...f9b

[AnonymBruker]

To brødskiver med brunost, en skål cornflakes og to porsjoner grønnsakssuppe. Og litt popkorn og smågodt i kveld, men det er fredag og ingen planer om mer godis i helga 😄

Anonymkode: 5d9dd...76a

[AnonymBruker]

Frokost: Omelett av to egg, salat med litt fetaost, 1ts olje fra glasset + litt sitron saft

Lunsj: -

Middag: Taco i ekstra tynn wrap og ekstra lett rømme.

Snack: 20g potetgull, 20g rømmedip, og 20g marsipan

Anonymkode: b5a76...f9b

[AnonymBruker]

Frokost: To rundstykker med gulost og agurkskiver

Middag: Hjemmelaget chili sin carne med rømme, tortillachips og guacamole

Anonymkode: 07159...d53

[AnonymBruker]

Lunsj: Hjemmelaget gratinert enchiladas med rømme og salsa

Middag: Hjemmelaget fiskegrateng med kokte poteter, revet gulrøtter og smeltet smør

Anonymkode: 07159...d53

[AnonymBruker]

Frokost: Menemen(tyrkisk frokostrett på tomat, løk og egg) med salat og feta på siden. En skje helva.

Lunsj: -

Middag: Karbonader med potet, erterstuing og 10g smeltet smør, og litt tyttebær(skulle ha brunsaus men hadde jo seff ikke det)

Snack: Sjokoladekake. Bryllupsdag

Anonymkode: b5a76...f9b

[AnonymBruker]

Frokost: grovt brød med egg

Mellom: frukt og proteinmelk 

Lunsj: smoothie med proteinpulver 

Middag: suppe

Anonymkode: d1545...101

[Duett]

Frokost: to rugsprø, eggerøre av to egg, to skiver med strandaskinke

Lunsj: to rugsprø med leverpostei og syltet agurk

Middag: to lefser med salat, sweet chilisaus og fire fiskepinner

Snacks: et eple, ei pære dyppet i mørk 70% sjokolade 

[AnonymBruker]

Frokost: To rundstykker med gulost og agurkskiver

Middag: Kyllingvinger med ovnsstekte potetbåter

Anonymkode: 07159...d53

[AnonymBruker]

Wasa sport + med kyllingfilet, Jarlsberg lettere og spisspaprika. Iskaffe laget med soyamelk og sukkerfri sirup. Kopp te. 

En smoothie. 

Gulrotsuppe med to skiver speltbrød. En klementin. Kopp te. 

Proteinbar. 

Blir en liten kopp te på senga ikveld også. 

 

 

Anonymkode: cb51a...b26

[AnonymBruker]

Frokost: 2 frokostknekkebrød med gulost og en neve druer, 1 glass eplejuice 

Lunsj: 1 grovskive med gulost og stekt egg, 1 eple,  1 glass skunmetmelk

Middag: Blomkålsuppe med ekstra brokkoli og blomkål pluss en halv spiseskje med ternet stjernebacon, 1/2 grovskive til å dyppe i

"Dessert": 2 kuler ferrero rocher

Anonymkode: 075db...b2f

[AnonymBruker]

Frokost: ingenting

Lunsj: 2 x Wasa sport og 2 skiver Arla Greddost

Mellommåltid : 10 mandler

Middag: Hjemmelaget linsesuppe, to porsjoner. 

Kvelds: Tar en frukt om jeg blir sulten, eller prøver jeg gå å legge meg før sulten kommer.

 

Anonymkode: 322df...f40

[AnonymBruker]

Frokost: Skyr, granola, banan

Lunsj: Salat med laks, feta, sitron

Middag: Fiskeburger med honningglaserte gulrøtter

Snack: Mager cottage cheese med vanilje og jordbær + en bit sjokkis

Anonymkode: b5a76...f9b

[Aristoteles]

1 frøknekkebrød med skinke og ost. 1 appelsin. Ett egg og en mini-babybel. 2 kyllinglår, 1 tomat og litt agurk. 9 hasselnøtter.

[AnonymBruker]

Frokost: Ett rundstykke med gulost og agurkskiver

Middag: Chili sin carne med ris

Anonymkode: 07159...d53

[AnonymBruker]

Idag startet jeg med 

Overnattshavregrøt, med kakao, og kokkos. (i soyamelk).

 

Lunsj spiste jeg en stor salat. (Kjøper alltid inn ferdig hakkede salat mixer fra kiwi. Er så jævlig enkelt) 

Tok salat fra 3 forskjellige poser, i en STOR skål. En appelsin, som jeg delte i fileter, en neve med walnøtter. Laget saus, av hummus, søt sennep, litt appelsin jus, salt og vann... Super digg! Å jeg kan dynke hele salaten! Slengte på LITT kruttonger, og avsluttet med litt kremet balsamiko. 

 

Middag var saltat igjen (Den samme) Og to skåler med bønne suppe. 

 

Alle måltidene mine er uten tilsetting av oljer. Kan gå ned så mye jeg vil i vekt, om jeg ønsker, og jeg går ALDRI rundt å er sulten. Spiser MASSE volum. Velger bare smart volum 😜 

Hater å være sulten... 

Anonymkode: 2e18e...42d

[AnonymBruker]

Vil dere ha et lite tips ? 

Jeg sleit veldig med å holde vekten under kontroll tidligere. Veide opp mot 80kg, og da føler jeg meg så absolutt ikke vel!

Jeg holdt på å prøvd så mange forskjellige måter, for å få det til, men klarte det liksom aldri...

En, kveld så tenkte jeg. Jeg må finne noe som gjør det hele enkelt, noe jeg kan lett forholde meg til. Ha, liksom en ting som jeg ha som "base". Sjekket opp potet. Og vet du hvor mange kg 1500kal er av potet ? 

det er borti mot 1,5kg 

Har noen av dere prøvd å spise så mye poteter før ? hehe... 

Ja, det klarte jeg første dagen, men så klarte jeg det ikke lengere. Det blir jo også litt kjedlig, med airfride potet og ketsjup. 

Men, funker helt greit. Og vekta den raste av!

Etter dette har jeg aldri slitt med vekt igjen. 

Jeg veier 55kg og har gjort dette de siste 3 åra. 

Går inn å "vedlikeholder" innimellom, som f.eks nå, så spiser jeg mer salater, å supper og poteter, da jula har vært her, og jeg har spist endel potetgull etc... 

ALLTid, spis uten olje! ingen olje, ikke fett som fløte etc, ikke dressinger, med oljer osv. Du vil rase ned i vekt! og det holder i massevis og ligge på 1500kal eller litt under.

Anonymkode: 2e18e...42d

[AnonymBruker]

Just now, AnonymBruker said:

Vil dere ha et lite tips ? 

Jeg sleit veldig med å holde vekten under kontroll tidligere. Veide opp mot 80kg, og da føler jeg meg så absolutt ikke vel!

Jeg holdt på å prøvd så mange forskjellige måter, for å få det til, men klarte det liksom aldri...

En, kveld så tenkte jeg. Jeg må finne noe som gjør det hele enkelt, noe jeg kan lett forholde meg til. Ha, liksom en ting som jeg ha som "base". Sjekket opp potet. Og vet du hvor mange kg 1500kal er av potet ? 

det er borti mot 1,5kg 

Har noen av dere prøvd å spise så mye poteter før ? hehe... 

Ja, det klarte jeg første dagen, men så klarte jeg det ikke lengere. Det blir jo også litt kjedlig, med airfride potet og ketsjup. 

Men, funker helt greit. Og vekta den raste av!

Etter dette har jeg aldri slitt med vekt igjen. 

Jeg veier 55kg og har gjort dette de siste 3 åra. 

Går inn å "vedlikeholder" innimellom, som f.eks nå, så spiser jeg mer salater, å supper og poteter, da jula har vært her, og jeg har spist endel potetgull etc... 

ALLTid, spis uten olje! ingen olje, ikke fett som fløte etc, ikke dressinger, med oljer osv. Du vil rase ned i vekt! og det holder i massevis og ligge på 1500kal eller litt under.

Anonymkode: 2e18e...42d

Man blir vel underernært hvis hoveddelen av kostholdet bare er potet?

Anonymkode: bffaa...398