Dere som tar løpeturen tidlig/før frokost

[AnonymBruker]

Hva spiser dere før løpeturen? Jeg pleier som regel kun å ta en banan/et glass sjokolademelk + kaffe. Spiser en god frokost etter at jeg så har løpt. Det fungerer egentlig ganske greit, selv på distanser mellom 10-14 km. Men er redd jeg hadde prestert bedre med litt mer innabords(?). Har tidligere erfaring med dårlig mage under løpetur pga matinntak, så jeg har erfart at jeg må ha lett fordøyelig mat i magen. Det nytter omtrent ikke å løpe etter havregrøt, brødmat, middag osv. Skulle gjerne ønske det, da det ofte er mer styr for meg å løpe så tidlig som jeg ofte må (før åtte). Kan ikke gå hele dagen og kun spise yoghurt og banan kun for løpeturen heller. 
Så jeg lurer på: hva gjør dere? Hva spiser dere i forbindelse med løpingen - før og etter? 🙂 

Anonymkode: 09648...a7c

[AnonymBruker]

Spiser aldri før trening. Pleier å trene fra kl 5.30 om morgenen. Jeg fungerer mye bedre på trening på tom mage enn med mat innabords. Jeg tar pre-workout før styrketrening, og energidrikk med koffein før løpeøkt. Spiser normal frokost etter trening da, oftest havregryn med melk.

Anonymkode: 6b37c...a32

[AnonymBruker]

Jeg prøvde å trene tidlig på morgenen før frokost tidligere, men da gikk jeg bare rundt å småfeis hele økta. Jeg liker å spise en lett frokost og en kopp kaffe for å få tømt tarmene før trening, dette fungerer bra for meg. Spiser da ett par knekkebrød eller en liten porsjon med havregrøt. 
 

Anonymkode: 79ce3...581

[AnonymBruker]

Som regel ingenting, men er det veldig tidlig (typ 05-tiden) drikker jeg en preworkout. 

Anonymkode: d054b...f46

[AnonymBruker]

Jeg løper når som helst, og det viktigste er ikke hva jeg spiser, men hvor mye. Jeg kan ikke spise en stor porsjon av noe som helst rett før løpetur. Løper ofte rett etter middag, men da spiser jeg bare halve middagen og resten senere. 

Anonymkode: dbb56...a63

[Gjest Dævendøtte]

58 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Men er redd jeg hadde prestert bedre med litt mer innabords(?).

Jeg merket stor forskjell på litt innabords kontra kun en dobbel espresso da jeg løp tidlig.

En neve nøtter og bittelitt musli hjalp betraktelig. Sammen med et glass vann og en dobbel espresso. Ble litt kaffegulp, men heller det enn å bli sliten fordi all energi i kroppen forsvant. 

Edit.. og etterpå en kald proteinshake (vann og erteproteiner som jeg lager kvelden før i shaker og har i kjøleskap). Og etter et par timer, en god og mettende lunsj. 

Endret 9. september 2020 av Dævendøtte

[AnonymBruker]

Ta med saft til å drikke undervis så får du i deg litt karbs

Anonymkode: 845e6...ea8

[Tiuren]

Ett glass vann og et halvt glass appelsinjuice, men det er bare for en kort tur (5-7km). Mulig det er lurt med en håndfull nøtter om man vil løpe lenger. .  

[AnonymBruker]

Jeg trener alltid før mat, men tar en kopp kaffe/te med en spiseskje mct olje, og pre workout/kreatin før løping/styrkeøkt. 

Anonymkode: 166a9...2e0

[Meg.no]

Slik gjør jeg det:
Står opp, går på WC (all inclusive), kaffe eller energidrikk - ut å løpe på tom mage. Har mye energi når jeg våkner. Setter jeg meg ned og spiser blir jeg "doven". 
Frokost etterpå er som regel to skiver rugbrød. En med "salt" og en med "søtt", f.eks:
skinke & ost, egg & tomat, avocado & smøreost, brunost & syltetøy, cottage cheese & syltetøy, nuggati & banan:)
+ styrk sjokolade melk

[AnonymBruker]

Liker best å trene senere på dagen, men de gangene jeg har trent om morgenen har jeg fungert best med noe i magen. Banan funker best, men jeg løper også fint ganske raskt etter et lite brødmåltid og kan spise en skive rett før jeg løper. Kunne aldri løpt langtur eller skikkelig harde intervaller før frokost. 

Anonymkode: 57b8e...574

[AnonymBruker]

13 timer siden, AnonymBruker skrev:

Liker best å trene senere på dagen, men de gangene jeg har trent om morgenen har jeg fungert best med noe i magen. Banan funker best, men jeg løper også fint ganske raskt etter et lite brødmåltid og kan spise en skive rett før jeg løper. Kunne aldri løpt langtur eller skikkelig harde intervaller før frokost. 

Anonymkode: 57b8e...574

Takk for at du deler dine erfaringer. Jeg tror jeg hadde følt meg bedre med litt mer i magen. Men har dårlige erfaringer med mageknip, hold og «løpemage» med mat som krever mer av fordøyelsessystemet! En banan og/eller et glass sjokolademelk går fint. Eventuelt en yoghurt. Men tror jeg da må presser meg unødvendig mye mer på de hardeste øktene pga lite i lagrene! Har sjeldent vondt i viljen, heldigvis🤓 ts

Anonymkode: 09648...a7c

[AnonymBruker]

15 timer siden, Meg.no skrev:

Slik gjør jeg det:
Står opp, går på WC (all inclusive), kaffe eller energidrikk - ut å løpe på tom mage. Har mye energi når jeg våkner. Setter jeg meg ned og spiser blir jeg "doven". 
Frokost etterpå er som regel to skiver rugbrød. En med "salt" og en med "søtt", f.eks:
skinke & ost, egg & tomat, avocado & smøreost, brunost & syltetøy, cottage cheese & syltetøy, nuggati & banan:)
+ styrk sjokolade melk

En tur på toalettet må til før løpingen. Du skulle visst hvor mante ganger jeg har måttet vente i lange minutter før jeg har kunnet ta på skoene og løpe ut, nettopp pga det. Har måttet Helt akutt gjemme meg i busker og kratt Grunnet løpemage noen ganger og brent meg litt på det nå. Ingen hyggelig opplevelse...😂 

Anonymkode: 09648...a7c

[AnonymBruker]

Spiser/drikker ikke før løpeturen kl 05. 

Anonymkode: 76d5c...b0f

[AnonymBruker]

Bare en kopp kaffe, og noen slurker vann. 

Løper jeg tidlig løper jeg ikke langt. Da er det enten en 5km. Eller intervaller, for eksempel en pyramide. 

Anonymkode: daf37...644

[Hr. Aktiv]

Jeg drikker litt og under løpeturen. Spiser etterpå. Dette er en sone 1 tur så da trenger man ikke noe næring før økta. Den er fettforbrennende. Hardøkter foregår på ettermiddag/kveld alt etter som. 

[AnonymBruker]

Før løp jeg alltid på tom mage, ca 1 mil. Etter ca 5 km merket jeg at jeg presterte dårligere, ble liksom helt tung i beina, men klarte å fullføre milen. Nå spiser jeg alltid 2 knekkebrød før jeg løper, og merker at jeg har mye mer energi og holder ut lengre. Men kan aldri spise et stort måltid før jeg løper, da føler jeg at alt truer med å komme opp igjen. 

Anonymkode: dc318...a74

[AnonymBruker]

Jeg spiser rett før jeg legger meg.

Anonymkode: c7ca0...9b2

[Fastnøkkel]

Drikker vann og tar to koffein kapsler. Hvis jeg er veldig sulten når jeg våkner, tar jeg et kokt egg fra kjøleskapet (kokt kvelden før.)