Styrketrening. Ha pause mellom dagene eller ikke?

[AnonymBruker]

Jeg trener styrketrening (hjemme). Jeg prøver å få gjort det 3 eller 4 ganger i uka. Jeg bare lurte på om jeg burde ha pause mellom dagene eller ikke?  Hva er mest effektivt av å trene annenhver dag sånn f.eks mandag, onsdag og fredag? Eller å trene alle dagene på rad f.eks tirsdag, onsdag og torsdag? Hva er best for kroppen og mest effektivt ? 

- jente 24 

Anonymkode: c4643...543

[Lesehøne]

Musklene trenger minst 48 timer restitusjon, så du bør ikke trene samme muskel oftere enn annenhver dag. Hvis du trenger daglig kan du evt. trene ulike deler av kroppen. Hvis du trener samme muskelgruppe flere ganger i uken bør du også variere intensitet, Dvs trene noen ganger mer lett/ moderat og med flere reps, eller så er sjansen stor for at du kan overbelaste og få skader. Kommer også an på hvor godt trent du er i utgangspunktet.

[Jdz]

Jeg tror det gjerne kan gå 72 timer. Jeg kjører tre-splitt og trener hver dag.

[AnonymBruker]

Styrketrening hjemme, hva mener du med det? Har du utstyr? Eller kjører du situps, armhevinger, air squats og dess like? I så fall kan du trene hver eneste dag uten problem.... 

Anonymkode: 5ae8c...9d7

[AnonymBruker]

57 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Styrketrening hjemme, hva mener du med det? Har du utstyr? Eller kjører du situps, armhevinger, air squats og dess like? I så fall kan du trene hver eneste dag uten problem.... 

Anonymkode: 5ae8c...9d7

Jeg har ikke holdt på så lenge. Eller av og på. Men har kettlebell på 8 kg og noen lette små vekter på 2 kg 😂 og en på 3. Men bruker de ikke for øyeblikket. Trener fortsatt bare med kroppsvekt 😊 når jeg har gjort det en stund så skal jeg gjøre med vekter 

-TS

Anonymkode: c4643...543