Løping-vondt i anklene

[AnonymBruker]

Hei!
 

Jeg er ganske ny på løping, og liker det godt. Har alltid trent styrke og litt intervall innimellom. Jeg sliter med at jeg får veldig vondt i anklene og knæra når jeg løper, er utholdelig, og klarer ikke å løpe så langt som jeg vil... kan ha vondt i flere dager. Løper på grus/skogen.  Bruker hoka sko, veldig fornøyd med de:) har dere noen tips? Eller evt vet hvorfor det skjer? 
 

Takk for hjelpen, hilsen en som vil løpe masse☺️

Anonymkode: 60593...92b

[AnonymBruker]

Leggen skulle det stå, ikke anklene😂😅

Anonymkode: 60593...92b

[-jk-]

3 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hei!
 

Jeg er ganske ny på løping, og liker det godt. Har alltid trent styrke og litt intervall innimellom. Jeg sliter med at jeg får veldig vondt i anklene og knæra når jeg løper, er utholdelig, og klarer ikke å løpe så langt som jeg vil... kan ha vondt i flere dager. Løper på grus/skogen.  Bruker hoka sko, veldig fornøyd med de:) har dere noen tips? Eller evt vet hvorfor det skjer? 
 

Takk for hjelpen, hilsen en som vil løpe masse☺️

Anonymkode: 60593...92b

Det høres ut om du kanskje tar for lange skritt? Det vil slite på leggmuskulaturen. Prøv å få frekvensen opp mot 180 skritt per minutt, det er regnet som optimalt og vil automatisk gi deg kortere skritt. Tingen er å lande med foten rett under hofta, ikke foran hofta. De fleste treningsklokker gir informasjon om frekvens (cadence hos Polar, de regner pr. fot så det blir halvparten (altså 90)).

[AnonymBruker]

Hvor på leggen? 

Tror du kanskje må trappe opp løpingen og belastningen gradvis. Begynne med 1 km i et par uker, og øke 10% i uka mener jeg å ha lest. 

Anonymkode: 51ecd...558