Noen som blir med å gå ned 5 kg +/- mellom september til desember?

[Kaneel]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Nick: Fru Gresskar

Mål: 78
Startvekt lørdag uke 35: 88 

Uke 36: 87,7 kg (-0,3 kg)     (9,7 kg gjenstår) 
Uke 37: 86,8 kg (-0,9 kg)      (8,8 kg gjenstår) 
Uke 38: 85,8 kg (-1,0 kg)      (7,8 kg gjenstår)   
Uke 39: 84,2 kg (-1,6 kg)      (6,2 kg gjenstår) 
Uke 40: 82,0 kg (-2,2 kg)     (4,0 kg gjenstår)
Uke 41: 81,0 kg (-1,0 kg)     (3,0 kg gjenstår)  
Uke 42: 79,5 kg (-1,5 kg)      (1,5 kg gjenstår) 
Uke 43: 78,5 kg (-1,0 kg)      (0,5 kg gjenstår) 
Uke 44: 77,8 kg (-0,7 kg)      (0,0 kg gjenstår) Jeg har nådd målet for denne tråden! 🎉
Uke 45: 76,6 kg (-0,8 kg)            
Uke 46: 75,9 kg (-0,7 kg)            
Uke 47: 74,9 kg (-1,0 kg)             
Uke 48: 74,6 kg (-0,3 kg)             
Uke 49: 73,4 kg (-1,2 kg)            
Uke 50: 72,1 kg (-1,3 kg)            
Uke 51: -- kg (--kg)             
Uke 52: -- kg (--kg)

Vekta svinger mye, og i dag svingte den ned. Hyggelig, men kanskje ikke helt reell vekt. Er veldig fornøyd om jeg klarer å holde ligge der ut året 😊

Må forresten si at det er helt sprøtt å tenke på at jeg veide nesten 16 kg mer da denne tråden starta i slutten av august. Da var jeg som et gresskar, mens nå er jeg mer som ei pære, eller en svær squash eller aubergine.

Anonymkode: 017cd...24f

Hva har du gjort? Utrolig bra jobbet 😁😁

[Hattivatti]

AnonymBruker skrev (12 minutter siden):

Nick: Fru Gresskar

Mål: 78
Startvekt lørdag uke 35: 88 

Uke 36: 87,7 kg (-0,3 kg)     (9,7 kg gjenstår) 
Uke 37: 86,8 kg (-0,9 kg)      (8,8 kg gjenstår) 
Uke 38: 85,8 kg (-1,0 kg)      (7,8 kg gjenstår)   
Uke 39: 84,2 kg (-1,6 kg)      (6,2 kg gjenstår) 
Uke 40: 82,0 kg (-2,2 kg)     (4,0 kg gjenstår)
Uke 41: 81,0 kg (-1,0 kg)     (3,0 kg gjenstår)  
Uke 42: 79,5 kg (-1,5 kg)      (1,5 kg gjenstår) 
Uke 43: 78,5 kg (-1,0 kg)      (0,5 kg gjenstår) 
Uke 44: 77,8 kg (-0,7 kg)      (0,0 kg gjenstår) Jeg har nådd målet for denne tråden! 🎉
Uke 45: 76,6 kg (-0,8 kg)            
Uke 46: 75,9 kg (-0,7 kg)            
Uke 47: 74,9 kg (-1,0 kg)             
Uke 48: 74,6 kg (-0,3 kg)             
Uke 49: 73,4 kg (-1,2 kg)            
Uke 50: 72,1 kg (-1,3 kg)            
Uke 51: -- kg (--kg)             
Uke 52: -- kg (--kg)

Vekta svinger mye, og i dag svingte den ned. Hyggelig, men kanskje ikke helt reell vekt. Er veldig fornøyd om jeg klarer å holde ligge der ut året 😊

Må forresten si at det er helt sprøtt å tenke på at jeg veide nesten 16 kg mer da denne tråden starta i slutten av august. Da var jeg som et gresskar, mens nå er jeg mer som ei pære, eller en svær squash eller aubergine.

Anonymkode: 017cd...24f

Gratulerer så masse! 🥳 Jeg sitter litt med samme følelsen. Jeg er plutselig blitt en veldig myk vannseng liksom

[AnonymBruker]

Ryuk skrev (4 minutter siden):

Gratulerer så masse! 🥳 Jeg sitter litt med samme følelsen. Jeg er plutselig blitt en veldig myk vannseng liksom

Myk vannseng! Der har du meg også  

Anonymkode: 017cd...24f

[Yoshi1987]

Mål: -7 kilo

Startvekt: 74 kilo (31. august) 

Uke 36: 74,0 kg       ( -7 kg gjenstår) 
Uke 37: 73,1 kg       (- 6,1 kg gjenstår) 
Uke 38: -- kg           ( -- kg gjenstår)   
Uke 39: -- kg           ( -- kg gjenstår) 
Uke 40: -- kg           ( -- kg gjenstår)
Uke 41: 71,2 kg      ( 4,2 kg gjenstår)  
Uke 42: -- kg           ( -- kg gjenstår) 
Uke 43: 70,9 kg      (3,9 kg gjenstår) 
Uke 44: 70,2 kg      ( 3,2 kg gjenstår) 
Uke 45: 69,9 kg       ( 2,9 kg gjenstår) 
Uke 46: 70,6 kg       ( 3,6 kg gjenstår)  
Uke 47: -- kg           ( -- kg gjenstår)  
Uke 48: 70,6 kg      ( 3,6 kg gjenstår)  
Uke 49: 69,3 kg      ( 2,3 kg gjenstår)  
Uke 50: 69,3 kg      ( 2,3 kg gjenstår) 
Uke 51: 68,5 kg      ( 1,5 kg gjenstår)  
Uke 52: -- kg          ( -- kg gjenstår)

[AnonymBruker]

Kaneel skrev (14 minutter siden):

Hva har du gjort? Utrolig bra jobbet 😁😁

Vanskelig å peke på en ting, men jeg har klart å endre tankesettet rundt mat. Jeg begynte å utforske hvordan slanke mennesker tenker, og jeg begynte å spise som om jeg var slank (og åt vanlig mat). Måtte også bli bevisst på egne spisemønstre (hva spiser jeg? Når? Hvorfor? I hvilke situasjoner?) Jeg la bort alt av dietter, strenge kalorimål, spise hver 3. time o.l. og jobbet å spise når jeg var sulten, og stoppe når jeg var passe mett. Måtte utforske det å være sulten, og har lært at det ikke er farlig å være litt sulten.

Har to-tre hovedretningslinjer:

- ikke spise etter middag (med mindre jeg er veldig sulten) - i praksis blir dette en slags periodisk faste light med ca 14 timer uten mat. 8:16 passer ikkr for meg.

- ikke spise godteri, kjeks, kaker utenenom spesielle anledninger (f.eks. bursdager og selskap)

- spise normal mat (ikke barer, spesiell mat o.l.) og ikke drikke kalorier (ikke jus o.l.) da dette gir mye energi men metter dårlig.

 

Jeg spiser ikke lørdagsgodt, og denne ordningen passer for meg. Har i årevis hatt et slags avhengighetsforhold til den typen "mat", og jeg kan rett og slett. Noe som er deilig er at jeg (utrolig nok) ikke lenger har lyst på dette lenger, og det koster meg ingenting å ikke spiser godteri. De få gangene jeg har smakt på det, har det rett og slett ikke gitt meg så mye. Slik ønsker jeg å ha det videre.

Jeg finteller ikke kalorier, men prøver å ha et bevisst forhold til hva som inneholder mye kalorier, og gjør omtrentlige overslag for å passe på at jeg holder meg innenfor det som passer for en person med min vekt og aktivitetsnivå.

De gangene jeg spiser kake, storkoser jeg meg med det. Nyter hver bit, og jeg kan godt ta et (stort) stykke (eller flere) til dersom jeg ønsker det. Er bevisst på å spise litt mindre/hoppe over et måltid før/etterpå for å kompansere for økt energiinntak, men det gjør ingenting om det blir for mye kalorier en sjelden gang. Det som er viktig er at jeg ikke fortsetter å spise slikt dagen og dagene etterpå. Dette var svært krevende de første månedene.

Der jeg er nå, føles det ganske lett. Litt trist å tenke på at jeg har levd hele livet som (svært) overvektig, men jeg må bare erkjenne at jeg ikke har vært klar før nå. Jeg må heller se framover og mot det jeg faktisk kan gjøre noe med. Håper du også kommer dit dersom du ikke allerede er der 😊

Anonymkode: 017cd...24f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 1.12.2020 den 9.27):

Vekt før sommeren: 48 kg 

start 9.9: 51,9 kg

14.9: 51,3 kg

29.9: 50,3 kg 

23.10: 49,8 kg

30.11: 49,1 kg 

 

Nå er jeg snart i mål  

Anonymkode: 9a041...77f

Vekt før sommeren: 48 kg 

start 9.9: 51,9 kg

14.9: 51,3 kg

29.9: 50,3 kg 

23.10: 49,8 kg

30.11: 49,1 kg 

16.12: 48,8 kg 

Anonymkode: 9a041...77f

[Hattivatti]

Startvekt før denne tråden 99,2 kg.

Startvekt uke 36: 96,8 kg. 

 

Uke 37: 95,7 kg. - 0,9 kg. Gjenstår: 9,1 kg

Uke 38: 95,1 kg. - 0,6 kg. Gjenstår: 8,5 kg

Uke 39: 94,3 kg. -0,8 kg Gjenstår: 7,7 kg

Uke 40: 93,4 kg. - 0,9 kg Gjenstår: 6,8 kg

Uke 41: 92,4 kg. - 1.0 kg. Gjenstår 5,8 kg

Uke 42: 92,6 kg. +0,2 kg. Gjenstår 6 kg. 

Uke 43: 91,5 kg. - 1,1 kg. Gjenstår 4,9 kg. 

Uke 44: 90,9 kg.- 0,6 kg. Gjenstår 4,3 kg. 

Uke 45: 89,9 kg.- 1.0 kg. Gjenstår 3,3 kg. 

Uke 46: 89,4.kg. - 0,5 kg. Gjenstår 2,8 kg.

Uke 47: 88,6 kg. - 0,8 kg. Gjenstår 2 kg. 

Uke 48: 87,6 kg. - 1.0 kg. Gjenstår 1.0 kg

Uke 49: 85,8 kg. - 1,8 kg. Mål nådd!! 🥳

Uke 50: 85,5 kg. - 0,3 kg. 

Uke 51: 85,0 kg.  -0,5 kg

Uke 52: 84,0 kg. - 1,0 kg

 

Jeg er 15 kg lettere en i sommer og halvveis til målet mitt. Denne tråden har hjulpet godt på veien!

[AnonymBruker]

Nick: Fru Gresskar

Mål: 78
Startvekt lørdag uke 35: 88 

Uke 36: 87,7 kg (-0,3 kg)     (9,7 kg gjenstår) 
Uke 37: 86,8 kg (-0,9 kg)      (8,8 kg gjenstår) 
Uke 38: 85,8 kg (-1,0 kg)      (7,8 kg gjenstår)   
Uke 39: 84,2 kg (-1,6 kg)      (6,2 kg gjenstår) 
Uke 40: 82,0 kg (-2,2 kg)     (4,0 kg gjenstår)
Uke 41: 81,0 kg (-1,0 kg)     (3,0 kg gjenstår)  
Uke 42: 79,5 kg (-1,5 kg)      (1,5 kg gjenstår) 
Uke 43: 78,5 kg (-1,0 kg)      (0,5 kg gjenstår) 
Uke 44: 77,8 kg (-0,7 kg)      (0,0 kg gjenstår) Jeg har nådd målet for denne tråden! 🎉
Uke 45: 76,6 kg (-0,8 kg)            
Uke 46: 75,9 kg (-0,7 kg)            
Uke 47: 74,9 kg (-1,0 kg)             
Uke 48: 74,6 kg (-0,3 kg)             
Uke 49: 73,4 kg (-1,2 kg)            
Uke 50: 72,1 kg (-1,3 kg)            
Uke 51: 72,9 kg (+0,8 kg)             
Uke 52: -- kg (--kg)

Ikke overraskende økning fra den forrige kunstig lave all time low. Jeg er uansett veldig fornøyd! Vi reiser bort i romjula, og jeg takker dermed for meg i denne tråden. God jul og godt nyttår, alle sammen!

Anonymkode: 017cd...24f

[Yoshi1987]

Mål: -7 kilo

Startvekt: 74 kilo (31. august) 

Uke 36: 74,0 kg       ( -7 kg gjenstår) 
Uke 37: 73,1 kg       (- 6,1 kg gjenstår) 
Uke 38: -- kg           ( -- kg gjenstår)   
Uke 39: -- kg           ( -- kg gjenstår) 
Uke 40: -- kg           ( -- kg gjenstår)
Uke 41: 71,2 kg      ( 4,2 kg gjenstår)  
Uke 42: -- kg           ( -- kg gjenstår) 
Uke 43: 70,9 kg      (3,9 kg gjenstår) 
Uke 44: 70,2 kg      ( 3,2 kg gjenstår) 
Uke 45: 69,9 kg       ( 2,9 kg gjenstår) 
Uke 46: 70,6 kg       ( 3,6 kg gjenstår)  
Uke 47: -- kg           ( -- kg gjenstår)  
Uke 48: 70,6 kg      ( 3,6 kg gjenstår)  
Uke 49: 69,3 kg      ( 2,3 kg gjenstår)  
Uke 50: 69,3 kg      ( 2,3 kg gjenstår) 
Uke 51: 68,5 kg      ( 1,5 kg gjenstår)  
Uke 52: 67,9 kg      ( 0,9 kg gjenstår)

Det var nesten! Må si meg fornøyd med det ☺

[Mayoo]

Mål: -5 kilo
Startvekt: 94 kilo (24. august) 

Uke 36: 91.5 kg (-2.5 kg)             (2.5 kg gjenstår) 
Uke 37: 90.9 kg (-0.6 kg)             (1.9 kg gjenstår) 
Uke 38: 90.8 kg (-0.1 kg)             (1.8 kg gjenstår)   
Uke 40: 91.6 kg (+0.8 kg)            (2.6 kg gjenstår)
Uke 45: 91.3 kg (-0.3 kg)             (2.3 kg gjenstår)  
Uke 47: 90.3 kg (-1.0 kg)             (1.3 kg gjenstår)  
Uke 48: 90.2 kg (-0.1 kg)             (1.2 kg gjenstår)  
Uke 49: 89.9 kg (-0.3 kg)             (0.9 kg gjenstår)  
Uke 50: 89.8 kg (-0.1 kg)             (0.8 kg gjenstår) 
Uke 51: 89.3 kg (-0.5 kg)             (0.3 kg gjenstår) 
 

0.3 kg fra målet. Jeg sier meg fornøyd med det, tviler på det blir noe mer nedgang i år. Med permittering og stengte treningssenter må jeg vel si meg happy, selv om jeg selvsagt kunne prestert bedre. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 18.11.2020 den 8.02):

Hey, tråden for meg jo!

Jeg startet sånn helt forsiktig med å telle kalorier i Lifesum-appen for halvannen måned siden og har så langt gått ned 4,5 kg. Målet er 10 kg i første omgang, og så får jeg se om jeg stopper der eller fortsetter litt til. Startvekta mi var 100,9 kg, noe som tilsvarer fedme-BMI. Derfor er første målet å gå ned 10 kg sånn at jeg kommer godt nedi "bare" overvekt-BMI. Jeg er 177 høy, så ifølge BMI-kalkulatorer vipper jeg ned fra fedme til overvekt når jeg kommer ned i 93 kg. Drømmevekta er 80 kg, men har foreløpig ikke ambisjoner om å nå dit.

Jeg spiser høvelig normalt, men holder meg innenfor anbefalt mengde kalorier hele uka (pr tiden i overkant av 1800 kcal pr dag), og prøver å få i meg mest mulig grønnsaker og fiber, og mest mulig mettende og sunn mat. Man oppdager fort at store utskeielser ikke lønner seg siden de "koster" mange kalorier og gjør at man må gå sulten store deler av dagen for å holde kcal-regnskapet, og i tillegg blir man litt trøtt og uggen.
Prøver også å være litt aktiv, men har ikke begynt å direkte trene. Går turer i skogen eller bortover veien, og vurderer å ta frem de gamle zumba-videoene mine og dumbbell-settet nå når mørketida kommer for fullt og turene ute blir færre.

Jeg stresser ikke, da jeg vil la dette bli en livsstil heller enn et kortvarig opplegg som jeg gir opp etter kort tid. Det er også derfor jeg ikke legger lista så høyt og tar det med ro. I følge Lifesum vil det ta meg ca 20 uker å gå ned 10 kg. Så får vi se etter det.

Og jeg holder meg anonym i denne tråden

Anonymkode: 0c837...30d

Hadde nesten glemt denne tråden...
Det humper og går, og jeg hadde en liten nedtur før jul (ca rett etter at jeg skrev her) med stagnering først og så plutselig to kilo opp. Klarte å komme meg tilbake til vekta jeg hadde før jeg stagnerte og gikk opp, og så kom jula. Var livredd for å ødelegge hele planen og gå opp alle kiloene igjen, men til min store glede har jeg holdt stabil vekt gjennom to juleferieuker med julesnop-bonanza.
Jeg fant den utrolig festlige Fitness Marshall på Youtube rett før jul, og har hoppet og danset meg svett (og lattermild) i ca 30 min nesten hver dag i juleferien. Mulig at dette hjalp litt til med å holde vekta. Har laget meg egne spillelister med favorittvideoene mine og tenker å fortsette å trimme litt flere ganger i uka. I hvert fall frem til det blir lysere og lengre dager, og jeg kan begynne å gå tur uten å bli mørkredd.

Håper dere kom i mål. Til de som eventuelt ikke er i mål, så er det bare å stå på videre selv om desember er over! Dette klarer vi!

Anonymkode: 0c837...30d