Hvor mye proteiner trenger jeg for å bygge muskler når jeg går ned i vekt?

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Rart ingen reagerer på at ts vil bygge muskler og gå ned i vekt..  muskler veier mer enn fett, så ned i vekt vil man ikke gå, men ned i fettprosent. 

Anonymkode: 8dd5a...a61

Ned i fettprosent/ned i vekt, målet er å bli slank og sterk  

Anonymkode: 1627f...4fe

[Pierre Gynt]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Rart ingen reagerer på at ts vil bygge muskler og gå ned i vekt..  muskler veier mer enn fett, så ned i vekt vil man ikke gå, men ned i fettprosent. 

Anonymkode: 8dd5a...a61

Det spørs helt på utgangspunktet. Hun veier 95 kg, så kan hun fint miste 20 kg fett på et halvt år. Hun vil aldri legge på seg 20 kg muskler på samme tid. 1 til 1,5 kg muskler på den tida ville vært storartet. 

[AnonymBruker]

8 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Rart ingen reagerer på at ts vil bygge muskler og gå ned i vekt..  muskler veier mer enn fett, så ned i vekt vil man ikke gå, men ned i fettprosent. 

Anonymkode: 8dd5a...a61

Vi skjønner vel bare helt enkelt hva TS mener og ser ikke behovet for å pirke 😉

Anonymkode: 86286...8cf

[AnonymBruker]

3 minutter siden, Pierre Gynt skrev:

Det spørs helt på utgangspunktet. Hun veier 95 kg, så kan hun fint miste 20 kg fett på et halvt år. Hun vil aldri legge på seg 20 kg muskler på samme tid. 1 til 1,5 kg muskler på den tida ville vært storartet. 

I'm so PUMPED 

Anonymkode: 1627f...4fe

[AnonymBruker]

Sjekka btw i denne kalkulatoren. La inn at jeg veier 95 kg og trener styrke 2-3 dager i uka (er 3 dager). Får opp 114 g proteiner. Innafor? 

https://aktivtrening.com/sunn-livsstil/test-hvor-mye-protein-trenger-jeg

Anonymkode: 1627f...4fe

[AnonymBruker]

Med mindre du har store muskler allerede, så trenger du ikke 200g protein, sannsynligvis klarer du deg med halvparten eller litt mer. Dess større muskler, dess mer protein og kalorier vil du trenge. Men om du er nybegynner trenger du ikke stresse med store doser protein. 

Anonymkode: 50bf4...1d6

[AnonymBruker]

7 timer siden, AnonymBruker skrev:

Rart ingen reagerer på at ts vil bygge muskler og gå ned i vekt..  muskler veier mer enn fett, så ned i vekt vil man ikke gå, men ned i fettprosent. 

Anonymkode: 8dd5a...a61

Ingen som gidder å kommenter når man skjønner hva han mener😊, bare usikre mennesker som må rette på andre.

Anonymkode: 8aa7a...41e

[LeneXCII]

9 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hva!? Hvordan i huleste skal jeg få i meg 190 g proteiner DAGLIG!? 

Anonymkode: 1627f...4fe

Spis proteinrik mat samt evt ta tilskudd  

[AnonymBruker]

14 timer siden, LeneXCII skrev:

Opp mot ca 2g pr kilo kroppsvekt er ganske vanlig.  

Dette er bare tull. Forskning viser også at et så høyt inntak kan gå ut over nyrene. Det holder med 1-1.3g protein per kilo kroppsvekt når du skal bygge muskler spesielt for jenter. Den generelle anbefalingen er 0,8 g per kilo kroppsvekt hvis du driver med normal aktivitet og skal maintaine som kvinne og 0,9-1 g som mann. Du øker litt hvis du trener mer, vil opp i muskelmasse og evt ned i vekt (dermed opptil 1,3 g). 

Anonymkode: 6b0fd...7f9

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Dette er bare tull. Forskning viser også at et så høyt inntak kan gå ut over nyrene. Det holder med 1-1.3g protein per kilo kroppsvekt når du skal bygge muskler spesielt for jenter. Den generelle anbefalingen er 0,8 g per kilo kroppsvekt hvis du driver med normal aktivitet og skal maintaine som kvinne og 0,9-1 g som mann. Du øker litt hvis du trener mer, vil opp i muskelmasse og evt ned i vekt (dermed opptil 1,3 g). 

Anonymkode: 6b0fd...7f9

2x kroppsvekt om du vil være sikker, å et slilt inntak går ikke ut over nyrene👍

Anonymkode: 8aa7a...41e

[Gjest Dævendøtte]

14 timer siden, LeneXCII skrev:

Opp mot ca 2g pr kilo kroppsvekt er ganske vanlig.  

Helt unødvendig! Det holder med 1 gr protein pr kg kroppsvekt. Alle nye studier støtter dette. 

[Pierre Gynt]

18 minutter siden, Dævendøtte skrev:

Helt unødvendig! Det holder med 1 gr protein pr kg kroppsvekt. Alle nye studier støtter dette. 

Det hadde vært spennende å se hvilke studier du henviser til her. For du snakker om behovet for mennesker som trener styrke, eller?

[K.B.]

2gram protein/kilo er ikke nødvendig. Er du 95kg og det er primært muskler, ja da skjønner jeg deg, men er du 95kg og mye av det er overvekt, så er 1gram protein/kilo en helt grei pekepinn.

Endret 17. februar 2020 av K.B.

[Gjest Forumhei]

24 minutter siden, Dævendøtte skrev:

Helt unødvendig! Det holder med 1 gr protein pr kg kroppsvekt. Alle nye studier støtter dette. 

Nice! Har du link?

[AnonymBruker]

25 minutter siden, Dævendøtte skrev:

Helt unødvendig! Det holder med 1 gr protein pr kg kroppsvekt. Alle nye studier støtter dette. 

Når man trener styrke og skal ned i fettmasse? 

Anonymkode: 8aa7a...41e

[Gjest Dævendøtte]

33 minutter siden, Pierre Gynt skrev:

Det hadde vært spennende å se hvilke studier du henviser til her. For du snakker om behovet for mennesker som trener styrke, eller?

Jeg snakker om mennesker som trener styrke ja, ikke body buildere.

[Gjest Dævendøtte]

31 minutter siden, Forumhei skrev:

Nice! Har du link?

Jeg bomma litt da  gå opp til 1,3 gram du. 

[Gjest Dævendøtte]

30 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Når man trener styrke og skal ned i fettmasse? 

Anonymkode: 8aa7a...41e

Bomma litt der, gå opp 0.3-0.5 du. 

[Gjest Forumhei]

1 time siden, Dævendøtte skrev:

Jeg bomma litt da  gå opp til 1,3 gram du. 

Har du link?😊🤓

[AnonymBruker]

15 timer siden, AnonymBruker skrev:

Proteinpulver er bare tull. Du pisser det rett ut igjen. Trenger omtrent 0,5g protein pr kg kroppsvekt pr dag. Resten legger seg på vomma eller går i skåla. Du trenger proteiner for å vedlikeholde celler og bli litt sterkere hver dag. Men det er faen ikke 190g hver dag...

Anonymkode: 9c404...d2f

Jeg er en kvinne som har trent styrke i ca 3,5 år nå. Jeg spiser lite kjøtt, ikke egg, lite melk, ingen cottage cheese og heller ingen shakes. 

Jeg har på denne tiden gått fra 54 kg til 64 kg. Fettprosent ca 18. Har blitt scannet og havnet i kategorien slank og muskuløs. 

Støtter posten over om at proteinpulver bare er drit😉 

Anonymkode: 49b32...8e0