Hvor mye proteiner trenger jeg for å bygge muskler når jeg går ned i vekt?

[Gjest Forumhei]

9 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg er en kvinne som har trent styrke i ca 3,5 år nå. Jeg spiser lite kjøtt, ikke egg, lite melk, ingen cottage cheese og heller ingen shakes. 

Jeg har på denne tiden gått fra 54 kg til 64 kg. Fettprosent ca 18. Har blitt scannet og havnet i kategorien slank og muskuløs. 

Støtter posten over om at proteinpulver bare er drit😉 

Anonymkode: 49b32...8e0

Lett når man veier 54 kg, litt vanskeligere for mann på 100 kg med moderat matlyst, proteinpulver hat hjulpet meg mye, etter jeg har spist det jeg klare😊

[AnonymBruker]

Jeg lå på 1500 kcal om dagen og fikk i meg 160g protein daglig da jeg gikk ned i vekt. Spiser ikke kjøtt, men fikk det dekket av feks yt pudding, cottage cheese, kesam og andre proteinrike melkeprodukter samt litt fra belgfrukter, tofu og vanlig mat. Dette får du til!

Anonymkode: ba74b...b88