Vektnedgang og brødmat

[Ariana807]

Ja, spiser masse brødmat, men ost har mye kalorier, spiser sjeldent ost.

Kan fint ha 2 skiver, smør, pålegg og et glass melk for for 300kcal.

Jeg spiser til og med loff 🙀 kalorimessig er det liten forskjell på grovt og fint brød, og når jeg personlig ikke holder meg mett lengre av grovere brød, så spiser jeg det som er godt

2 skiver loff, 3 skiver kokt skinke, soft flora light smør (~4g pr skive), et glass tine ekstra lett = 296 kcal

 

Endret 29. november 2019 av Ariana807

[AnonymBruker]

Spiser det innimellom, ikke hver dag

Anonymkode: 0179e...64c

[bodyhack_petter]

8 timer siden, AnonymBruker skrev:

1500 når jeg gikk ned. 2000 nå tror jeg. Er på stabilisering. Har coach som har laget matplan til meg. Så jeg kommer ikke til å dele innholdet i den. 

Anonymkode: 79152...702

Er det lov å synes det er litt morsomt? Planen er jo tilpasset deg (forhåpentligvis). Uansett, «dette har jeg betalt for så det skal ingen andre få glede av» greia er litt komisk. Det er jo ikke akkurat som du går bed mindre i vekt om du deler 😅

[AnonymBruker]

7 timer siden, AnonymBruker skrev:

Frokost: Havregrøt med mandelmelk, proteinpulver, chiafrø, gresskarkjerner, peanøttsmør og blåbær: 450 kcal

Lunsj: 3 rugsprø med 1/4 avokado, 1 kokt egg, leverpostei eller makrell i tomat + en skyr og klementin og noe grønnsaker (ofte agurk, eller cherrytomater). 550 kcal

Mellommåltid: Proteinbar 200 kcal

Middag: Varierer, men ofte laks med grønnsaker (dampet brokkoli og rosenkål) og kyllingfilet med søtpotetfries og grønnsaker

Høres kanskje kjedelig ut, men jeg blir ikke så fort lei av mat. Hvis jeg blir det, varierer jeg litt med pålegg eller middag, men holder meg stort sett innenfor 1500 kcal  

Anonymkode: e2c4f...665

Med det regnestykket må du ha middager på under 300 kcal. Hvordan får du til det med disse ingrediensene, og samtidig bli noenlunde mett? Jeg blir i alle fall ikke mett av 100 gram laks og 5-6 fries, uansett hvor mye grønnsaker jeg spiser. 

Anonymkode: bcc3f...fdf

[AnonymBruker]

Jeg spiser masse brød med smør og tomat, ca 250kcal for 2 skiver. Kan spise det 1-2 x daglig. Hjelper meg masse. 

Anonymkode: 6ca1a...51a

[AnonymBruker]

På 29.11.2019 den 17.28, bodyhack_petter skrev:

Er det lov å synes det er litt morsomt? Planen er jo tilpasset deg (forhåpentligvis). Uansett, «dette har jeg betalt for så det skal ingen andre få glede av» greia er litt komisk. Det er jo ikke akkurat som du går bed mindre i vekt om du deler 😅

Det er en avtale mellom meg og min coach. Hun har lagt ned mye tid og energi på en tilpasset plan for meg (som selvsagt passer meg 100% og sannsynligvis ikke TS). Poenget er at dette er noens levebrød. Jeg gir ikke bort hennes tid gratis, da kan folk heller kjøpe sitt eget opplegg. 
 

At du syns det er så morsomt fordi du tillegger meg en slags gjerrigknark egenskap syns jeg er teit av deg. Du måtte liksom gjøre et poeng av at jeg må være ego, hva gjør det deg til? Usmakelig oppførsel. 

Anonymkode: 79152...702

[AnonymBruker]

På 29.11.2019 den 14.48, Ariana807 skrev:

Ja, spiser masse brødmat, men ost har mye kalorier, spiser sjeldent ost.

Kan fint ha 2 skiver, smør, pålegg og et glass melk for for 300kcal.

Jeg spiser til og med loff 🙀 kalorimessig er det liten forskjell på grovt og fint brød, og når jeg personlig ikke holder meg mett lengre av grovere brød, så spiser jeg det som er godt

2 skiver loff, 3 skiver kokt skinke, soft flora light smør (~4g pr skive), et glass tine ekstra lett = 296 kcal

 

Jeg spiser mye ost, til nesten alle måltider. Det er ikke så ille som folk gjerne tror. 

Anonymkode: 79152...702

[Ariana807]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg spiser mye ost, til nesten alle måltider. Det er ikke så ille som folk gjerne tror. 

Anonymkode: 79152...702

Det er alt etter osten kanskje, samme måltidet, men med ost hadde vært 467kcal i forhold til de 296kcal jeg hadde med kokt skinke på. Kunne spart inn med å ha absolutt minimum av ost på, og hatt da 361kcal, det utgir en del når man prøver å ligge i kcal underskudd. Ost er bra for mye, men det har mer kalorier i seg en skinke/kylling pålegg  

[bodyhack_petter]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Det er en avtale mellom meg og min coach. Hun har lagt ned mye tid og energi på en tilpasset plan for meg (som selvsagt passer meg 100% og sannsynligvis ikke TS). Poenget er at dette er noens levebrød. Jeg gir ikke bort hennes tid gratis, da kan folk heller kjøpe sitt eget opplegg. 
 

At du syns det er så morsomt fordi du tillegger meg en slags gjerrigknark egenskap syns jeg er teit av deg. Du måtte liksom gjøre et poeng av at jeg må være ego, hva gjør det deg til? Usmakelig oppførsel. 

Anonymkode: 79152...702

Måten og tidspunktet det ble sagt på fikk det til å høres veldig sånn ut bare.

Så klarer jeg ikke helt se hvordan matplanen til denne coachen er så sensitiv informasjon at det ikke kan deles. Planen er individuell, og coaching handler jo om så mye mer enn en statisk plan uansett. Hun har dessuten fått betalt for tiden sin regner jeg med.

Men samme det. Du skal selvsagt få ha den i fred og jeg beklager fornærmelsen. ✌️

[AnonymBruker]

Jeg baker brød selv, og har tynne skiver med mye magert pålegg (salat, grønnsaker, magert kjøttpålegg)

Anonymkode: ac33d...7a5

[AnonymBruker]

Ja, jeg spiser brød stort sett hver dag. Men to brødskiver til ett måltid er for mye, det holder med én. 

Har gått ned 35 kg og fått normal BMI. 

Anonymkode: a7f9e...e31

[AnonymBruker]

På 29.11.2019 den 17.51, AnonymBruker skrev:

Med det regnestykket må du ha middager på under 300 kcal. Hvordan får du til det med disse ingrediensene, og samtidig bli noenlunde mett? Jeg blir i alle fall ikke mett av 100 gram laks og 5-6 fries, uansett hvor mye grønnsaker jeg spiser. 

Anonymkode: bcc3f...fdf

Noen middager er 400 - 500 kalorier (men da dropper jeg proteinbaren eller spiser mindre kaloririk frokost, som f.eks rugsprø med avokado og kokt egg), og noen middager er på ca 350. Spiser 125 g laks, 250 g brokkoli og 100 g rosenkål. Er inne i en delvis periodisk fasting i tillegg til at jeg fordeler måltidene utover dagen.

Dessuten har magesekken min krympet, og jeg sørger for å spise kalorier som metter lenge. Kroppen min holder hvertfall godt på metthetsfølelsen når jeg spiser som jeg gjør.

Det å bli vant til og bli mett handler om å spise mindre porsjoner, som jeg da har gjort. Men jeg kan fint spise 200 g kylling (210 kalorier), 100 g søtpotetfries fra rema (162 kalorier) og 250 g brokkoli (60 kalorier)  

Anonymkode: e2c4f...665

[Gnå]

Jeg er vokst opp med brødmat til frokost, lunsj og kveldsmat. Normalt seks skiver hver dag, alle med gulost. Og hele livet har jeg ligget og vaket rundt grensen til undervekt. Jeg skal ikke påstå at det er optimalt helsemessig, men føler meg ganske trygg på at brød ikke er det som gjør folk overvektige.

[AnonymBruker]

7 timer siden, AnonymBruker skrev:

Ja, jeg spiser brød stort sett hver dag. Men to brødskiver til ett måltid er for mye, det holder med én. 

Har gått ned 35 kg og fått normal BMI. 

Anonymkode: a7f9e...e31

Hva spiser du sånn typisk til lunch når du ikke tillater deg selv å spise mer enn 1 brødskive? 

Jeg er ikke et frokostmenneske og står dessuten opp så tidlig at magen min ikke er våken. Så dagens første måltid blir lunch. Da spiser jeg som regel 2 grove brødskiver med pålegg og en god del grønnsaker. I tillegg til det en håndfull små grønnsaker (tomater, gulrot, stilksetteri o.l. og 1 yoghurt eller kesam uten tilsatt sukker.

Du klarer deg ned en brødskive til ett måltid, jeg hadde nok vært sulten før jeg fikk middag 7-8 timer senere 😕 

Anonymkode: 8fc9e...ad7

[exictence]

Spiser nesten aldri brød

[Gjest Anonymus Notarius]

4 timer siden, Gnå skrev:

Jeg er vokst opp med brødmat til frokost, lunsj og kveldsmat. Normalt seks skiver hver dag, alle med gulost. Og hele livet har jeg ligget og vaket rundt grensen til undervekt. Jeg skal ikke påstå at det er optimalt helsemessig, men føler meg ganske trygg på at brød ikke er det som gjør folk overvektige.

Enig. Jeg spiser brød hver dag, er jeg alene kan jeg fint spise brød til alle måltider fordi jeg ikke gidder å lage middag til bare meg selv, og jeg har aldri slitt med vekta, ligger i nedre del av normalområdet.

Folk tror tydeligvis at det er brød og poteter som gjør folk feite, rart "ingen" var feite før når disse to tingene (pluss grøt) stort sett var det vanlige folk spiste til hverdags. Nei, det er nok junk food, brus og snacks, og ikke minst altfor store måltider, som har gjort folk feite. Kanskje de som sliter med overvekt bør se litt på hva slanke folk spiser. De færreste av disse lar være å spise helt vanlige matvarer, men de spiser mindre mengder mat. Måtehold pleier å være nøkkelen til det meste...

[AnonymBruker]

6 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hva spiser du sånn typisk til lunch når du ikke tillater deg selv å spise mer enn 1 brødskive? 

Jeg er ikke et frokostmenneske og står dessuten opp så tidlig at magen min ikke er våken. Så dagens første måltid blir lunch. Da spiser jeg som regel 2 grove brødskiver med pålegg og en god del grønnsaker. I tillegg til det en håndfull små grønnsaker (tomater, gulrot, stilksetteri o.l. og 1 yoghurt eller kesam uten tilsatt sukker.

Du klarer deg ned en brødskive til ett måltid, jeg hadde nok vært sulten før jeg fikk middag 7-8 timer senere 😕 

Anonymkode: 8fc9e...ad7

Spiser stort sett alltid bare en brødskive, med et tynt lag lettmargarin og helt vanlig pålegg (kokt skinke, ost, leverpostei, eller salami). Vann og kaffe til. Noen ganger litt paprika, tomat eller druer.

 Det er nok en vane, jeg blir sjelden sulten igjen før det nærmer seg middag.

Anonymkode: a7f9e...e31

[AnonymBruker]

Jeg spiser en skive helgrovt rugbrød (ca. 95 kcal uten pålegg) så å si hver dag og opptil fire knekkebrød. Jeg bruker aldri smør på brødmat annet enn når jeg spiser ute.

Anonymkode: 81639...ef0

[bodyhack_petter]

Stemmer, det eneste som gjør folk feite er overspising. Og i mindre grad dårlig sammensatt kosthold.

Men, når det er sagt. Det er litt rart å legge skylda noe man sjeldent spiser, og det er ikke «vanlig» å spise junk hele tiden. I så fall er det selvsagt hovedproblemet.

Brød derimot utgjør en ganske stor del av manges kosthold, og på tross av at det finnes mange eksempler på folk som klarer å spise dette med måte er det nok veldig mange som ikke gjør det. For mange vil jeg tro det er brødmat og lignende som tipper lasset. Et brødmåltid er i stor grad prosessert mat med dårlig sammensetning. Det er jo gjerne egenskaper som ligger til grunn for å kalle noe junk.

To skiver med ost er det samme som to stk ostesmørbrød. Det er et litt morsomt eksempel, siden jeg vil tro mange oppfatter det ene som junk og det andre som sunn mat.

[Gjest Plannergirl]

49 minutter siden, bodyhack_petter skrev:

Stemmer, det eneste som gjør folk feite er overspising. Og i mindre grad dårlig sammensatt kosthold.

Men, når det er sagt. Det er litt rart å legge skylda noe man sjeldent spiser, og det er ikke «vanlig» å spise junk hele tiden. I så fall er det selvsagt hovedproblemet.

Brød derimot utgjør en ganske stor del av manges kosthold, og på tross av at det finnes mange eksempler på folk som klarer å spise dette med måte er det nok veldig mange som ikke gjør det. For mange vil jeg tro det er brødmat og lignende som tipper lasset. Et brødmåltid er i stor grad prosessert mat med dårlig sammensetning. Det er jo gjerne egenskaper som ligger til grunn for å kalle noe junk.

To skiver med ost er det samme som to stk ostesmørbrød. Det er et litt morsomt eksempel, siden jeg vil tro mange oppfatter det ene som junk og det andre som sunn mat.

For det første tror jeg ikke at brød er det som tipper lasset. Brødmat er noe av norsk tradisjon som har gjort statistikken til overvekt har vært lavere i Norge enn mange andre land frem til de siste årene. Hvis brødmåltid ofte er det som tipper lasset, er det påleggene du kan skylde på (nugatti er visst blitt mer og mer vanlig). De fleste med overvekt/ fedme har underliggende faktorer som bidrar til dette, og de fleste er psykiske. Visste du også at mennesket appetitt-pyramide har fett og salt i bunnen? Da er det ikke vanskelig å vite at maten vi overspiser på er den fylt med fett og salt (gjerne pizza, snacks, sjokolade, ost, fritert mat). Sukker er også en vanlig avhengighet (psykisk). Brød er veldig sjelden en ting folk craver, men grovbrød er en god kilde til fiber som forebygger crave og skaper metthet. Men selvfølgelig er det ugunstig å spise brødskiver om du topper det med nugatti, store mengder ost eller annet kaloririkt pålegg. Og også en fun fact; ostesmørbrød er det færre kalorier i enn brød med ost, fordi noe fett smelter av i oppvarmingsprossessen. ✌🏻

Endret 2. desember 2019 av Plannergirl