Hvor viktig er det å spise rett etter trening?

[lady90]

Jeg trener styrke 3 hjemme 3 dager i uka og spinning 1 dag. Pleier som regel ikke å spise et måltid før 2-3 timer etter trening. Hvor viktig er det egentlig å spise noe rett etter trening? Jeg følger et kostholdsopplegg med så og så mye mat og har egentlig ikke noe mer å gå på, da må jeg spise mellommåltidet mitt for dagen etter trening, men dette pleier jeg å spise til dessert etter kveldsmat da dette er min kos hver dag istedetfor godteri. 

[bodyhack_petter]

Det er ikke viktig. Spis som du gjør du 😊

[Wiggins]

Hvis bare skal bli generelt sterkere og ikke delta i fitnesskonkurranse har det ikke noe å si, så lenge du får i deg nok proteiner i løpet av døgnet.

Hvis du trener utholdenhet mer enn ca. 45 minutter, særlig hvis du kjenner deg tom etterpå, bør du få i deg en blanding av karbohydrater og proteiner i løpet av det første kvarteret etter avsluttet trening for optimal progresjon. Det fins ulike restitusjonsdrikker for dette.