Kvalme under trening, spesielt øvelser med mye heving og senking

[AnonymBruker]

Jeg har drevet litt med trening både på treningssenter samt en gruppetrening jeg er med på.
De fleste øvelser går bra uavhengig av hvor tunge de er, men øvelser som knebøy og utfall hvor hele kroppen skal heves og senkes mye i kombinasjon med høy intensitet gjør at jeg ofte blir småkvalm  og kanskje litt svimmel.

Første treningsøkt jeg var med på, ble jeg så dårlig at jeg måtte sette meg ned, og etter 2-3 min måtte jeg løpe på do og kaste opp. Mulig jeg tok meg for hardt ut og ikke kjente godt nok til mine grenser. Men jeg merker fra tid til annen selv etter flere uker med trening at jeg fortsatt kan bli småkvalm, og har dermed endt opp med å måtte hoppe over en øvelse eller to, eller ikke fullføre alle reps ordentlig fordi jeg merker at jeg blir kvalm. Det skjer ikke hver gang, men jeg pleier også å ta de øvelsene litt rolig.

Kondisen og formen min er så som så. Lenge vært utrent, men har trent noen uker. Noen andre som opplever det samme?

Anonymkode: 52d89...db5

[Mona123]

Jeg kjenner det samme! Tar bare litt lengre pause mellom settene og sørger for å få god søvn og nok mat før øktene. 

[AnonymBruker]

Sørg for å spise nok før trening. Tung trening med lite næring, funker dårlig.

Anonymkode: a70d6...cac