5:2 diskusjonstråd

[AnonymBruker]

Jeg har prøvd mange dietter, også konkurrert i bodybuilding. Vil fraråde alle å gå på en diett, du bør lage deg et hverdagskosthold av "vanlige" matvarer som ris og potet, grønnsaker/frukt/bær, grove kornprodukter, nøtter, bra fettkilde, animalske proteiner som kjøtt og fisk. Litt fjørfe.

Siste jeg kjørte var null karbo, spiste kun kjøtt og litt grønnsaker(litt karbo her da). For meg er hverdagskostholdet det beste, men kutt alle ting som ikke kroppen trenger av næring. Glem moderasjon, og den hjernedøde kose-seg-psykologien som vi lurer oss selv med. Denne psykologien blir jo barna tidlig hjernevasket med, man ødelegger vanene til barn tidlig.

Når du ser hvordan noen slanker seg forstår man at sprekken kommer rimelig kjappt etterpå, når de skal starte å spise slik de gjorde før. Mennesker blir jo totalt avhengig av matvarer som brus/søte drikker, energidrikker, godteri, kjeks, kaker, sjokolade, bakeverk. Noen har cola og boller som lunsj, voksne mennesker. Da forstår man hvor lite folk kan om hva de putter i seg.

Slanking funker dårlig, se hvor mange som går opp igjen etter slankeoperasjoner. Pga de ikke gadd å endre vanene sine.

Anonymkode: 3013b...f86

[AnonymBruker]

12 minutter siden, Sandum.PT skrev:

Absolutt!

Det er forskjell på "vektnedgang" og "fettnedgang". Bruk flere målemetoder enn bare vekt for å måle fremgang. At buksene er løsere er også et mål på fremgang!

Jeg tror nok en del av problematikken kan knyttes til vannsvigninger, men kanskje ikke alt. Men helt umulig for meg å si noe over internett selvsagt. Høres uansett ut som om du reflekterer godt rundt dette og klarer å lande en god løsning for deg selv

Stå på!

Det rare er at vi har en vekt som måler fett, vann og muskler, og der er det ingen variasjoner. 

Jaja. Får bare håpe dette løsner en dag

Anonymkode: 32c7e...904

[Sandum.PT]

44 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Det rare er at vi har en vekt som måler fett, vann og muskler, og der er det ingen variasjoner. 

Jaja. Får bare håpe dette løsner en dag

Anonymkode: 32c7e...904

Disse er lite pålitelige selv om det at du ikke får noen variasjoner selvsagt virker rart... 

[AnonymBruker]

1 time siden, Sandum.PT skrev:

Disse er lite pålitelige selv om det at du ikke får noen variasjoner selvsagt virker rart... 

Enig. Den sier selv at man ikke skal legge for mye i målingene, men se på 'trenden'. Er en nokia bodycardio. Den stemmer forøvrig på samboeren. Er så utrolig kjedelig når samboeren begynner på 5:2 for å være supportive og så går han ned 6kg på 4 uker og spiser mer enn meg 🤪 tilogmed godis!

Anonymkode: 32c7e...904

[Pierre Gynt]

På 19.8.2019 den 15.24, AnonymBruker skrev:

Jeg har prøvd mange dietter, også konkurrert i bodybuilding. Vil fraråde alle å gå på en diett, du bør lage deg et hverdagskosthold av "vanlige" matvarer som ris og potet, grønnsaker/frukt/bær, grove kornprodukter, nøtter, bra fettkilde, animalske proteiner som kjøtt og fisk. Litt fjørfe.

Siste jeg kjørte var null karbo, spiste kun kjøtt og litt grønnsaker(litt karbo her da). For meg er hverdagskostholdet det beste, men kutt alle ting som ikke kroppen trenger av næring. Glem moderasjon, og den hjernedøde kose-seg-psykologien som vi lurer oss selv med. Denne psykologien blir jo barna tidlig hjernevasket med, man ødelegger vanene til barn tidlig.

Når du ser hvordan noen slanker seg forstår man at sprekken kommer rimelig kjappt etterpå, når de skal starte å spise slik de gjorde før. Mennesker blir jo totalt avhengig av matvarer som brus/søte drikker, energidrikker, godteri, kjeks, kaker, sjokolade, bakeverk. Noen har cola og boller som lunsj, voksne mennesker. Da forstår man hvor lite folk kan om hva de putter i seg.

Slanking funker dårlig, se hvor mange som går opp igjen etter slankeoperasjoner. Pga de ikke gadd å endre vanene sine.

Anonymkode: 3013b...f86

Jeg skjønner ikke helt hvorfor du poster dette her. 5:2, 16:8 og lignende er utmerkede spisemønstre som lett kan implementeres som en vanlig hverdagslig strategi for vektkontroll. Det er ingenting som tilsier at man må fordele kaloriinntaket sitt jevnt over dagen/uka. For mange er det nettopp slike løsninger som må til for at de skal overholde kaloriunderskudd over tid, noe forskning også viser. Nettopp derfor synes jeg innspillet ditt er merkelig. Det er heller ingenting motsetning mellom 5:2 og det å spise de matvarene du ramser opp i første avsnitt.

[fru.Smae]

Etter skaden jeg pådro meg for 2 uker siden så har jeg gått på såppass sterke medisiner at jeg ikke har kunnet faste. (etter klar instruks fra legen, som jeg selvsagt hørte på) 
Nå ble jeg takk og lov ferdig med disse medisinene i går formiddag, så i dag blir det en etterlengtet dag med faste igjen, noe jeg tror både kroppen blir særdeles takknemlig for
Kombinasjonen av mye medisiner og brudd på alle spiserutiner har gjort at jeg har hatt ekstremt mye vondt i magen (irritabel tarm) så nå gleder jeg meg til en normal rutine igjen
 

[CabinCruiser]

Jeg spiser ett slags fastemønster. Jeg orker ikke lengre å måle på klokka, det har blitt en slik rutine for meg at det går på automatikk. Jeg bryr meg heller ikke om det er 12 eller 18 timer siden sist jeg spiste (forskning viser forsåvidt at faste 16timer ikke har noe fordeler kontra faste 12 timer). Jeg spiser første måltidet mitt til lunsj og siste måltidet mitt mellom 18 og 19 som regel.

Av og til faster jeg lengre. En gang fastet jeg 4 uker. Jeg tror på at kroppen har godt av å gå en tid uten mat nå og da, og min erfaring er at etter den tilvenningsperioden så er det ingen problemer å ikke spise. Det man skal huske på er at det ikke er noen quick fix for å gå ned i fettveky - joda du går ned i vekt, men mye av det er vannvekt og det kommer på når man introduseres for mat igjen.

 

[AnonymBruker]

3 timer siden, CabinCruiser skrev:

Jeg spiser ett slags fastemønster. Jeg orker ikke lengre å måle på klokka, det har blitt en slik rutine for meg at det går på automatikk. Jeg bryr meg heller ikke om det er 12 eller 18 timer siden sist jeg spiste (forskning viser forsåvidt at faste 16timer ikke har noe fordeler kontra faste 12 timer). Jeg spiser første måltidet mitt til lunsj og siste måltidet mitt mellom 18 og 19 som regel.

Av og til faster jeg lengre. En gang fastet jeg 4 uker. Jeg tror på at kroppen har godt av å gå en tid uten mat nå og da, og min erfaring er at etter den tilvenningsperioden så er det ingen problemer å ikke spise. Det man skal huske på er at det ikke er noen quick fix for å gå ned i fettveky - joda du går ned i vekt, men mye av det er vannvekt og det kommer på når man introduseres for mat igjen.

 

Da du fastet i 4 uker, spiste absolutt ingenting? høres ut som en interessant opplevelse. Hvor mye gikk du ned og hvor mye gikk du opp da du startet å spise normalt igjen? følte du deg bedre i kroppen etter de 4 ukene?

Jeg tror også at kroppen har godt av å gå uten mat nå og da - for meg handler det også om selvbeherskelse. Vi har jo ikke alltid hatt denne overfloden av mat som vi har nå. 

Anonymkode: e8280...07a

[CabinCruiser]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Da du fastet i 4 uker, spiste absolutt ingenting? høres ut som en interessant opplevelse. Hvor mye gikk du ned og hvor mye gikk du opp da du startet å spise normalt igjen? følte du deg bedre i kroppen etter de 4 ukene?

Jeg tror også at kroppen har godt av å gå uten mat nå og da - for meg handler det også om selvbeherskelse. Vi har jo ikke alltid hatt denne overfloden av mat som vi har nå. 

Anonymkode: e8280...07a

Jeg spiste protein, men bare akkurat nok til skadebegrense muskelmassetap. Ca 30 til 40g gram om dagen for meg. Jeg tar også hver dag (og dette er viktig, selv om man faster) 1 stor skje med vita arctic oil fra myrevolution.no (nå burde jeg straks få spons for å ha snakket opp MR i ca ørten tråder😄) . Jeg faster ca 2 uker ca hver 4 mnd, 4ukersfasten var mitt ekstreme.

Det kan tilsvare seg f.eks 1 boks med magerkesam/mager cottage cheese blandet ut med fun light saft, zero sjokopålegg, en pakke med kjøttpålegg, proteinfluff eller eggehviter. Jeg har prøvd ca alle dietter som finnes, og vet hvordan kroppen min responderer. Jeg forsøker ikke å gjøre fasten min til PSMF. Drikker også 3 liter vann som holder meg mett og opptatt med å tisse. Jeg spiser da ett cheatmeal på lørdager, men man vil merke at man ikke har lyst på disse junkfoods og godteri. Faktisk så syns jeg pepsimax smaker skikkelig høgg etter en ukes tid, og jeg er en sånn pepsimaxiker sånn egentlig😂 . En 130gr burger kan jeg bare glemme å spise, det er altfor mye mat..så jeg etterhvert bare sluttet å kjøpe dette som cheatmeal og går for noe kroppen ønsker, frukt etc.
 

Det som er pussig med kroppen, er at det kroppen vil motarbeide deg de 4-5 første dagene skikkelig. Man blir sliten, trøtt, sur, noen får hodepine, kroppen bare skriker etter å komme seg til nærmeste sjokoladehylle osv. Men, etter ca 4 dager er kroppen tom og begynner å ta av energireservene. Man vil føle seg bedre, faktisk opplever jeg å få masse energi og ingenting virker til å være ett problem i utgangspunktet. Det eneste jeg merker er at styrken min går veldig drastisk ned på vektløfting. Kroppen krever ikke mat og man sitter der med 5 skiver pålegg og orker bare å spise 2 skiver før man er mett. Jeg kan også se en synlig forskjell på mageområdet mitt som som regel er mitt problemområde selv om jeg er timeglassfigur. Etter ca 1,5 uke er lårene blitt trekkspill🤪

Jeg veier meg ikke av prinsipp så det er vanskelig å si hva jeg går opp/ned. Jeg syns veiing er en styggedom, og altfor mange mennesker henger seg opp i tallet på vekta - som egentlig ikke sier så mye om kroppen som de fleste tror. Jeg bruker klær som indikator. Men jeg kan se at det fylles opp med vann i cellene og trekkspillet blir borte på lårene.

NB: STOR KLAUSUL: Man skal IKKE faste om man ikke har satt seg inn i prinspippene for trygg faste og kjenner sin egen kropp. Man skal ikke faste dersom man har sykdommer som betinger medisiner. Man skal ikke bruke slankemidler og samtdig faste. Gravide kvinner skal ikke faste. Faste er ingen quick fix for vekttap. Er du normalvektig og ønsker å faste skal fasten begrenses til 3-5 dager før du avbryter med en oppkarb!

[AnonymBruker]

På 21.8.2019 den 20.30, CabinCruiser skrev:

Jeg spiste protein, men bare akkurat nok til skadebegrense muskelmassetap. Ca 30 til 40g gram om dagen for meg. Jeg tar også hver dag (og dette er viktig, selv om man faster) 1 stor skje med vita arctic oil fra myrevolution.no (nå burde jeg straks få spons for å ha snakket opp MR i ca ørten tråder😄) . Jeg faster ca 2 uker ca hver 4 mnd, 4ukersfasten var mitt ekstreme.

Det kan tilsvare seg f.eks 1 boks med magerkesam/mager cottage cheese blandet ut med fun light saft, zero sjokopålegg, en pakke med kjøttpålegg, proteinfluff eller eggehviter. Jeg har prøvd ca alle dietter som finnes, og vet hvordan kroppen min responderer. Jeg forsøker ikke å gjøre fasten min til PSMF. Drikker også 3 liter vann som holder meg mett og opptatt med å tisse. Jeg spiser da ett cheatmeal på lørdager, men man vil merke at man ikke har lyst på disse junkfoods og godteri. Faktisk så syns jeg pepsimax smaker skikkelig høgg etter en ukes tid, og jeg er en sånn pepsimaxiker sånn egentlig😂 . En 130gr burger kan jeg bare glemme å spise, det er altfor mye mat..så jeg etterhvert bare sluttet å kjøpe dette som cheatmeal og går for noe kroppen ønsker, frukt etc.
 

Det som er pussig med kroppen, er at det kroppen vil motarbeide deg de 4-5 første dagene skikkelig. Man blir sliten, trøtt, sur, noen får hodepine, kroppen bare skriker etter å komme seg til nærmeste sjokoladehylle osv. Men, etter ca 4 dager er kroppen tom og begynner å ta av energireservene. Man vil føle seg bedre, faktisk opplever jeg å få masse energi og ingenting virker til å være ett problem i utgangspunktet. Det eneste jeg merker er at styrken min går veldig drastisk ned på vektløfting. Kroppen krever ikke mat og man sitter der med 5 skiver pålegg og orker bare å spise 2 skiver før man er mett. Jeg kan også se en synlig forskjell på mageområdet mitt som som regel er mitt problemområde selv om jeg er timeglassfigur. Etter ca 1,5 uke er lårene blitt trekkspill🤪

Jeg veier meg ikke av prinsipp så det er vanskelig å si hva jeg går opp/ned. Jeg syns veiing er en styggedom, og altfor mange mennesker henger seg opp i tallet på vekta - som egentlig ikke sier så mye om kroppen som de fleste tror. Jeg bruker klær som indikator. Men jeg kan se at det fylles opp med vann i cellene og trekkspillet blir borte på lårene.

NB: STOR KLAUSUL: Man skal IKKE faste om man ikke har satt seg inn i prinspippene for trygg faste og kjenner sin egen kropp. Man skal ikke faste dersom man har sykdommer som betinger medisiner. Man skal ikke bruke slankemidler og samtdig faste. Gravide kvinner skal ikke faste. Faste er ingen quick fix for vekttap. Er du normalvektig og ønsker å faste skal fasten begrenses til 3-5 dager før du avbryter med en oppkarb!

Du er da dønn i ketose i 3 uker+

Anonymkode: 9e60c...923

[Nixnick]

Her var jeg strålende fornøyd de første ukene; ned i vekt hver uke, og fastedagene gikk lett som en lek. 

Siden forrige uke har jeg derimot gått opp 2 kg, og kjenner jeg blir så oppgitt! Ja, jeg vet at vekta går opp og ned, og at man kan minske i cm, men jeg synes det er såååå demotiverende! Jeg er nøye på å spise max 500 kcal på fastedagene, og max 2000 kca på spisedagene, og spiser mat som har godt næringsinnhold. 

Håper det løsner igjen snart! 

Hvordan går det med dere andre 5:2’ere? 😊