Er slanking så enkelt?

[AnonymBruker]

Det er enkelt på papiret. Ofte litt vanskeligere i virkeligheten. 

For meg er det lett å slanke meg. Problemet er å holde vekta. Jeg hater å trene og er alt for glad i sukker. Dermed blir det litt jojo på meg. Stadig vekk opp og ned fem kilo. Må ta meg sammen igjen nå snart, kjenner at buksa strammer igjen. En måned med slanking gjør susen for min del. Bare ikke overdriv. Ingen grunn til å gå sulten. Velg deg en eller to sunne varer du kan spise så mye du vil av, så holder du deg mett. 

Anonymkode: e0452...a4f

[NewStart87]

Enkelt. Men samtidig så vanskelig.

[AnonymBruker]

Anonymkode: 7188f...219

[Fone]

Dette får du til 😊 Har gjort det selv, og ved å telle kalorier og spise mange små måltid har jeg i løpet av ett halvt år gått ned 15 kilo 😊 Nå er jeg på drømmevekta, og siden jeg reduserte størrelsen på måltida så klarer jeg ikke lenger spise like store måltid som før, og det gjør at jeg kan spise nesten det jeg vil og fremdeles holde vekta. Viljestyrke og å prioritere målet en periode, ha troa på deg selv. Dette får du til 👊

Endret 22. juli 2019 av Fone

[AnonymBruker]

Det finnes veldig mange ulike grunner til at folk sliter med å redusere vekten. Og derfor finnes det heller ikke noen universaloppskrift. Hver især må finne ut hva som funker for ham/henne.

Anonymkode: efd53...1ef

[AnonymBruker]

Just now, AnonymBruker said:

Det finnes veldig mange ulike grunner til at folk sliter med å redusere vekten. Og derfor finnes det heller ikke noen universaloppskrift. Hver især må finne ut hva som funker for ham/henne.

Anonymkode: efd53...1ef

Men det er klart: mindre kalorier inn i fordøyelsessystemet i forhold til hva man forbruker, det funker.

Så er det opp til hver enkelt hvordan de får til det.

Anonymkode: efd53...1ef

[AnonymBruker]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hei!

jeg skal ned hvert fall 10kg. Er 161cm og 75kg. Leser her inne at det kun er kalorier inn og kalorier ut, og at jeg burde ligge på 1500kalorier daglig. 

Men er det så enkelt? Er det nok at jeg spiser 1500kalorier hver dag, og trener tre dager i uken? Er jeg garantert å gå ned da? Mulig dumt spm, men jeg har bestandig vært normalvektig og etter tre kjappe svangerskap må jeg ned noen kg. Dette er nytt for meg.

Anonymkode: 939f7...970

I teorien kjempelett, men svært få har vilje nok til å gjennomføre det. Dietter fungerer heller ikke, du går opp igjen etterpå. Derfor må du heller lære deg ny måte å spise på. Hva du spiser, og hvor mye. Du bør også kutte ut alt som ikke trengs som næring. Kaker, kjeks, godteri, alkohol++. Fjern dette helt fra livet ditt.

Anonymkode: da47a...023

[jabx]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Ja, men å være sulten hele tida er ikke enkelt. Det er en grunn til at det finnes overvektige folk, det er ikke lett.

Anonymkode: 8ed69...d27

Les om "intermittent fasting". Passer man på å ikke spise for sent på kvelden og dropper frokost på morgenen, så er man godt på vei.

[Inwe]

Jeg synes ikke det var veldig vanskelig å gå ned i vekt,  ikke spesielt vanskelig å holde vekta heller. Jeg endret både livet og matvaner, trives bedre nå og har ingen lyst til å gå tilbake til livet jeg hadde før. Teller hverken kalorier eller går sulten i dag. 

Gikk 60 kg og har holdt vekta i 5 år nå.

[vaarinn]

Mitt tips er å heller bytte ut raske karbohydrater, få i deg minst mulig karbohydrater. Trenger du virkelig pasta/ris/brød til fisk/kjøtt/vegetarmat, eller kan du supplere med grønnsaker feks? Jeg har gått på lavkarbo noen uker og gått ned 8 kg, og fant ut at jeg trives med det, så jeg kommer til å fortsette - fordi jeg blir mindre oppblåst, får mer energi, og holder vekta lettere sånn. Bare et tips.

[Gjest Mehr]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Anonymkode: 7188f...219

Misvisende og tullete, men regner med det var det du ville frem til også? 

[AnonymBruker]

3 timer siden, Ripshagen skrev:

Tror også det kommer an på hvilket syn du har på mat og hvilken mentalitet du starter ut med. Jeg kan lett gå ned 5-10kg på svært kort tid, men det er ikke noe sunt da jeg allerede har en bmi på 19. 

Mer aktivitet og mindre kalorier, rett og slett. Og du trenger ikke trene to timer om dagen. Gå i trapper, parker langt fra døra, sykle til jobben, lek med barna, hagearbeid etc. Alt fungerer.

Hvordan går du frem når du går svært raskt ned i vekt?

Anonymkode: 6c734...8a4

[AnonymBruker]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hei!

jeg skal ned hvert fall 10kg. Er 161cm og 75kg. Leser her inne at det kun er kalorier inn og kalorier ut, og at jeg burde ligge på 1500kalorier daglig. 

Men er det så enkelt? Er det nok at jeg spiser 1500kalorier hver dag, og trener tre dager i uken? Er jeg garantert å gå ned da? Mulig dumt spm, men jeg har bestandig vært normalvektig og etter tre kjappe svangerskap må jeg ned noen kg. Dette er nytt for meg.

Anonymkode: 939f7...970

Selvsagt. 

Men det er en liten jobb  å oppdatere seg på matvarer som er kalorifattige men mettende. Og det er mye kalorier i ting du ikke skulle tro det var. 

Tell kalorier. Øv på å spise lite men ofte. Og ikke overstige anbefalt kaloriinntak så går dette på et par mnd. 

Anonymkode: 92756...d32

[Ella Ellefantella]

3 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg veier 58 kilo, og kan spise 1600 kalorier hver dag for å gå i null de dagene jeg ikke trener. Jeg syns det er vanskelig å spise så lite, så for meg må jeg telle kalorier selv for å holde vekten. Må også trene 5-6 ganger i uken. Det er enkelt, men absolutt ikke lett, å være slank. 

Anonymkode: a7600...27f

Dette er en myte jeg gjerne vil knuse! Det er faktisk ikke sånn at alle slanke sliter med å holde seg der og teller kalorier. Det er faktisk som ts spør om, bare å spise litt mindre og røre seg litt mer. For mange, ikke alle.

Jeg spiser passelig sunt, og lite godteri, elsker pizza og sjokolade, men stapper ikke innpå ukritisk. Jeg trener og spiser ok. Men sulter ikke, og lider ikke, lever ikke på salatblader.

Jeg tror mange skeier for mye ut i helgene, og tror det er "fritt", når halvparten av greiene de spiser er mer enn nok. Hvis jeg skeier ut skikkelig så står jeg over snop helgen etter, ellers går jeg opp. Så jeg passer på, men sliter ikke. Har flere venninner som har det helt likt. Det er vaner, da, og vi har flaks som har fått det inn mer morsmelka. De som ikke har det må lære seg det selv, og det skjønner jeg at er vanskelig.

[Ella Ellefantella]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Anonymkode: 7188f...219

Jepp, har en venninne som sier at hun er som nummer to, men hun spiser jo tre ganger så mye som oss andre, så svelger ikke den, altså! Men at det er forskjell på folk er riktig!

[AnonymBruker]

6 minutter siden, Ella Ellefantella skrev:

Dette er en myte jeg gjerne vil knuse! Det er faktisk ikke sånn at alle slanke sliter med å holde seg der og teller kalorier. Det er faktisk som ts spør om, bare å spise litt mindre og røre seg litt mer. For mange, ikke alle.

Jeg spiser passelig sunt, og lite godteri, elsker pizza og sjokolade, men stapper ikke innpå ukritisk. Jeg trener og spiser ok. Men sulter ikke, og lider ikke, lever ikke på salatblader.

Jeg tror mange skeier for mye ut i helgene, og tror det er "fritt", når halvparten av greiene de spiser er mer enn nok. Hvis jeg skeier ut skikkelig så står jeg over snop helgen etter, ellers går jeg opp. Så jeg passer på, men sliter ikke. Har flere venninner som har det helt likt. Det er vaner, da, og vi har flaks som har fått det inn mer morsmelka. De som ikke har det må lære seg det selv, og det skjønner jeg at er vanskelig.

Klart at ikke alle slanke trenger å telle kalorier for å holde vekta lav, men jeg må det. Flere i min nærmeste familie og omgangskrets må ikke det. Det er ikke helgene som er mitt problem, men generelt litt for store porsjoner og litt for mye småspising i hverdagen. Når jeg ikke teller kalorier får jeg gjerne bare i meg 100 kalorier for mye hver dag, men dette blir en halv kilo ekstra i måneden, og 6 kilo på ett år. Derfor velger jeg å følge relativt nøye med. Jeg har også perioder hvor jeg ikke teller, for eksempel på ferie/reise, i julen eller i påsken, men så er jeg tilbake igjen og teller etter ferien. Opplever ikke dette som noe offer og syns det er fint å følge med. Spiser et normalt norsk kosthold med både salat, pizza, sjokolade og grønnsaker. 

Anonymkode: a7600...27f

[Ella Ellefantella]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Klart at ikke alle slanke trenger å telle kalorier for å holde vekta lav, men jeg må det. Flere i min nærmeste familie og omgangskrets må ikke det. Det er ikke helgene som er mitt problem, men generelt litt for store porsjoner og litt for mye småspising i hverdagen. Når jeg ikke teller kalorier får jeg gjerne bare i meg 100 kalorier for mye hver dag, men dette blir en halv kilo ekstra i måneden, og 6 kilo på ett år. Derfor velger jeg å følge relativt nøye med. Jeg har også perioder hvor jeg ikke teller, for eksempel på ferie/reise, i julen eller i påsken, men så er jeg tilbake igjen og teller etter ferien. Opplever ikke dette som noe offer og syns det er fint å følge med. Spiser et normalt norsk kosthold med både salat, pizza, sjokolade og grønnsaker. 

Anonymkode: a7600...27f

Det høres jo veldig fornuftig ut! Jeg tror nok jeg har en slags innebygget teller, som viser seg å stemme bra.

[Ripshagen]

24 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hvordan går du frem når du går svært raskt ned i vekt?

Anonymkode: 6c734...8a4

Jeg fokuserer vekk fra mat og anser det mer som en nødvendighet enn en form for kos/trøst/underholdning. Så følger jeg på med mer aktivitet enn vanlig. Det har alt med innstilling å gjøre. Jeg kjenner ikke på sult egentlig. Jeg kjenner på om jeg har lavt blodsukker/energi. 

[AnonymBruker]

21 minutter siden, Ella Ellefantella skrev:

Dette er en myte jeg gjerne vil knuse! Det er faktisk ikke sånn at alle slanke sliter med å holde seg der og teller kalorier. Det er faktisk som ts spør om, bare å spise litt mindre og røre seg litt mer. For mange, ikke alle.

Jeg spiser passelig sunt, og lite godteri, elsker pizza og sjokolade, men stapper ikke innpå ukritisk. Jeg trener og spiser ok. Men sulter ikke, og lider ikke, lever ikke på salatblader.

Jeg tror mange skeier for mye ut i helgene, og tror det er "fritt", når halvparten av greiene de spiser er mer enn nok. Hvis jeg skeier ut skikkelig så står jeg over snop helgen etter, ellers går jeg opp. Så jeg passer på, men sliter ikke. Har flere venninner som har det helt likt. Det er vaner, da, og vi har flaks som har fått det inn mer morsmelka. De som ikke har det må lære seg det selv, og det skjønner jeg at er vanskelig.

Frem til jeg var 33 år kunne jeg spise mannfolk under bordet, og ikke legge på meg et gram. Så skjedde det noe. Siden har jeg kjempet en konstant kamp mot vekten. 

At det er individuelle forskjeller som gjør det lettere for noen å holde vekta enn andre er det ikke tvil om. Jeg har stor tro på all forskningen som er rundt tarmbakterier og tarmen sammensetning i forhold til dette med hvorfor noen blir lettere tykke enn andre. 

Min endring skjedde etter en svært tøff periode, der jeg spiste sjeldent og usunt. Alder kan selvfølgelig også spille inn, og det enorme stresset jeg opplevde, men jeg tror tarm har en viktig rolle i dette, som bare såvidt er begynt å belyses. At helt annen tarmflora kan påvirke både i det å gå opp i vekt og ned i vekt. Ødelegger man en god tarmflora med usunn mat en tid kan det gi konsekvenser. 

Et eksempel på dette var en slank mor som fikk tarm transplantasjon fra sin overvektige datter. Mor ble da også overvektig etter kort tid. 

Dette er et spennende felt, og jeg tror at tarmen vil få betydelig mer fokus fremover, i forhold til mange plager. 

 

Anonymkode: d5b89...583

[Ella Ellefantella]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Frem til jeg var 33 år kunne jeg spise mannfolk under bordet, og ikke legge på meg et gram. Så skjedde det noe. Siden har jeg kjempet en konstant kamp mot vekten. 

At det er individuelle forskjeller som gjør det lettere for noen å holde vekta enn andre er det ikke tvil om. Jeg har stor tro på all forskningen som er rundt tarmbakterier og tarmen sammensetning i forhold til dette med hvorfor noen blir lettere tykke enn andre. 

Min endring skjedde etter en svært tøff periode, der jeg spiste sjeldent og usunt. Alder kan selvfølgelig også spille inn, og det enorme stresset jeg opplevde, men jeg tror tarm har en viktig rolle i dette, som bare såvidt er begynt å belyses. At helt annen tarmflora kan påvirke både i det å gå opp i vekt og ned i vekt. Ødelegger man en god tarmflora med usunn mat en tid kan det gi konsekvenser. 

Et eksempel på dette var en slank mor som fikk tarm transplantasjon fra sin overvektige datter. Mor ble da også overvektig etter kort tid. 

Dette er et spennende felt, og jeg tror at tarmen vil få betydelig mer fokus fremover, i forhold til mange plager. 

 

Anonymkode: d5b89...583

Ja, enig! Tarmen reagerer på stress på flere måter, f eks ved å gi matintoleranser. Jeg har testet dette masse på meg selv og er helt satt ut av sammenhengen med stress! Jeg kan spise hva jeg vil i rolige perioder, når jeg er stressa får jeg utslett og dårlig mage av noen matvarer. Det er mye spennende ny forskning på dette feltet. Hvordan psyken går rett i bl a magen, som lager trøbbel.