Hvorfor går jeg ikke ned i vekt?

[AnonymBruker]

Jeg har en matchvekt på 60 kg som jeg vil ned til. Jeg har nå ligget noen få kilo over, altså på 64. De siste to ukene har jeg spist lite (til og med langt mindre enn jeg burde pga stress og anstrengende livssituasjon) og gått mye tur. I går, for eksempel, spiste jeg kke frokost, spiste to brødskiver med gulost til lunsj, spiste to bananer og en halv kvikklunsj utover dagen. Eggerøre (av tre egg) på et fullkorns polarbrød til middag. En liten skål med tyrkisk yoghurt (Lindahls) og litt havregryn til kvelds. Jeg drikker ingenting kaloriholdig. Jeg gikk tur på 8 kvm (15647 skritt i løpet av dagen). Dette er en ganske typisk dag.

Så veier jeg meg, og finner ut at jeg nå veier 65,7. Hvordan ER det mulig?

Anonymkode: 69b49...591

[Gjest Solanum Tuberosum]

Du spiser for lite til å holde forbrenningen gående - eller du har for lite muskler - eller du har vann i kroppen? 

Spise normalt og løft vekter? 

 

[matrobot]

Jeg kjenner ikke høyden din - som har noe å si for hvor mye kalorier du skal spise. Utfra min grovberegning så har du spist ca 1500 kalorier i snitt. Det er ikke spesielt mye, nei.

Men er det mulig å erstatte 2 bananer og halv kvikklunsj med noe annet? 1 banan om dagen er grei, men 2 bananer + kvikklunsj høres ut som litt for mye sukker. Disse er ikke nødvendig med mindre om man planlegger å løpe mer enn 1 time.

Hvis du fortsatt sliter med vektnedgang, kan du alltid begynne med å loggføre måltidene du tar. De fleste kvinner her bruker LifeSum, mens jeg personlig bruker MyFitnessPal. Det er ganske viktig å ikke jukse med tallene - for du lurer ingen andre enn deg selv

PS! Hvis du spiser en del salt, så lagrer kroppen din mer vann i kroppen. Det kan være vannet i kroppen som veier mye. Jeg veier forøvrig mer om kvelden enn om morgen. Pass på å veie samme tid hver gang. Hver mandag morgen f.eks.

Endret 28. juni 2018 av matrobot

[AnonymBruker]

22 minutter siden, matrobot skrev:

Jeg kjenner ikke høyden din - som har noe å si for hvor mye kalorier du skal spise. Utfra min grovberegning så har du spist ca 1500 kalorier i snitt. Det er ikke spesielt mye, nei.

Men er det mulig å erstatte 2 bananer og halv kvikklunsj med noe annet? 1 banan om dagen er grei, men 2 bananer + kvikklunsj høres ut som litt for mye sukker. Disse er ikke nødvendig med mindre om man planlegger å løpe mer enn 1 time.

Hvis du fortsatt sliter med vektnedgang, kan du alltid begynne med å loggføre måltidene du tar. De fleste kvinner her bruker LifeSum, mens jeg personlig bruker MyFitnessPal. Det er ganske viktig å ikke jukse med tallene - for du lurer ingen andre enn deg selv

PS! Hvis du spiser en del salt, så lagrer kroppen din mer vann i kroppen. Det kan være vannet i kroppen som veier mye. Jeg veier forøvrig mer om kvelden enn om morgen. Pass på å veie samme tid hver gang. Hver mandag morgen f.eks.

Jeg pleier ikke å spise kvikklunsj, men jeg mente at kalorimengden fra i går nok er representativ for andre dager

Jeg er 172.

Jeg har lurt litt på om det er vann og at det har en del med varmen å gjøre. Jeg føler meg ofte tung når det er varmt av en eller annen grunn.

Anonymkode: 69b49...591

[matrobot]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har lurt litt på om det er vann og at det har en del med varmen å gjøre. Jeg føler meg ofte tung når det er varmt av en eller annen grunn.

Jeg har ikke oversikt over hvor mye salt du får i deg, men varmen + salt + drikker kan samle opp masse vann. Bare fortsett i samme sporet og vei deg om morgen (etter toalettbesøk)  

[Inwe]

Det er jo ikke bra og fokusere så mye på matinntaket når du allerede har en stressende livssituasjon, det skaper jo bare mer stress, som igjen påvirker vektnedgangen. I tillegg skal du miste veldig lite vekt og er ikke overvektig fra før, da vil det ta lengre tid å gå ned. Du har kun holdt på i 2 uker, stress ned.

Det finnes også litt andre ting som spiller inn, særlig hos oss kvinner. Vi holder mer vann på visse steder i syklusen. Jeg kan variere med 1-3 kg i løpet av en måned. Derfor kan det lønne seg å droppe vekta og heller bruke målebånd en gang i uken, så kan du veie deg en gang i måneden. Da er du på samme sted i syklusen og du slipper å bli demotivert av et tall som egentlig ikke betyr noe som helst (regner med at du vil "se bra ut" sånn egentlig, ikke absolutt veie 60?). 

Siden du ikke er overvektig kan styrketrening hjelpe deg til å stramme opp slik at du ser smashing ut selvom vekta ikke viser det du vil  

Hva du spiser har også mye å si. Jeg mener ikke du bør droppe bananene, sukker er ikke sukker. Frukt er bra for deg. Jeg spiser selv minst 3 frukt daglig, derav 2 er banan. I går spiste jeg 2 bananer, 1 pære, 1 halv stor mango og 1 halvt granateple. Jeg spiser vegansk og slipper dermed å tenke så mye (da jeg ikke er en junkfoodveganer). Om du ikke er villig til å gå helt vegansk, så kan det gjøre mye å kutte/droppe meieriprodukter, da de ofte får deg til holde vann og kan gjøre deg oppblåst. 

[AnonymBruker]

15 minutter siden, matrobot skrev:

Jeg har ikke oversikt over hvor mye salt du får i deg, men varmen + salt + drikker kan samle opp masse vann. Bare fortsett i samme sporet og vei deg om morgen (etter toalettbesøk)  

Ja, kroppen kan jo ikke lagre vekt av ingenting i lengden, så det må jo gå til slutt..

Anonymkode: 69b49...591

[Gjest HankySpanky]

58 minutter siden, AnonymBruker said:

Jeg har en matchvekt på 60 kg som jeg vil ned til. Jeg har nå ligget noen få kilo over, altså på 64. De siste to ukene har jeg spist lite (til og med langt mindre enn jeg burde pga stress og anstrengende livssituasjon) og gått mye tur. I går, for eksempel, spiste jeg kke frokost, spiste to brødskiver med gulost til lunsj, spiste to bananer og en halv kvikklunsj utover dagen. Eggerøre (av tre egg) på et fullkorns polarbrød til middag. En liten skål med tyrkisk yoghurt (Lindahls) og litt havregryn til kvelds. Jeg drikker ingenting kaloriholdig. Jeg gikk tur på 8 kvm (15647 skritt i løpet av dagen). Dette er en ganske typisk dag.

Så veier jeg meg, og finner ut at jeg nå veier 65,7. Hvordan ER det mulig?

Anonymkode: 69b49...591

Sett deg på sykkelen og sykle i godt tempo i 1-2 timer, da bruker du de største musklene i kroppen til å forbrenne.

 

Men ikke noe el-sykkel altså, du må kjenne at det svir litt i lårene og at pulsen øker (og at du blir litt svett).

Gjør du det hver dag i et par uker kan jeg nesten garantere at du går ned (bare pass på, apetitten øker også)

[AnonymBruker]

4 minutter siden, Inwe skrev:

Det er jo ikke bra og fokusere så mye på matinntaket når du allerede har en stressende livssituasjon, det skaper jo bare mer stress, som igjen påvirker vektnedgangen. I tillegg skal du miste veldig lite vekt og er ikke overvektig fra før, da vil det ta lengre tid å gå ned. Du har kun holdt på i 2 uker, stress ned.

Det finnes også litt andre ting som spiller inn, særlig hos oss kvinner. Vi holder mer vann på visse steder i syklusen. Jeg kan variere med 1-3 kg i løpet av en måned. Derfor kan det lønne seg å droppe vekta og heller bruke målebånd en gang i uken, så kan du veie deg en gang i måneden. Da er du på samme sted i syklusen og du slipper å bli demotivert av et tall som egentlig ikke betyr noe som helst (regner med at du vil "se bra ut" sånn egentlig, ikke absolutt veie 60?). 

Siden du ikke er overvektig kan styrketrening hjelpe deg til å stramme opp slik at du ser smashing ut selvom vekta ikke viser det du vil  

Hva du spiser har også mye å si. Jeg mener ikke du bør droppe bananene, sukker er ikke sukker. Frukt er bra for deg. Jeg spiser selv minst 3 frukt daglig, derav 2 er banan. I går spiste jeg 2 bananer, 1 pære, 1 halv stor mango og 1 halvt granateple. Jeg spiser vegansk og slipper dermed å tenke så mye (da jeg ikke er en junkfoodveganer). Om du ikke er villig til å gå helt vegansk, så kan det gjøre mye å kutte/droppe meieriprodukter, da de ofte får deg til holde vann og kan gjøre deg oppblåst. 

Du skriver mye fornuftig. Vekt er i seg selv ikke viktig. Jeg er slank, men når jeg legger på meg bittelitt over match legger det seg på magen og overarmene med en gang. Ellers er jeg fornøyd. Men jeg har et mål om å leve sunt og alkoholfritt nå i ferien, og føle meg fresh og opplagt uti august.

Jeg er veldig glad i frukt og kommer til å fortsette å spise det. Syklus har kanskje også noe å si, men jeg har ikke veid så mye som dette på lenge, så det er litt rart likevel.

 

Anonymkode: 69b49...591

[Inwe]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Du skriver mye fornuftig. Vekt er i seg selv ikke viktig. Jeg er slank, men når jeg legger på meg bittelitt over match legger det seg på magen og overarmene med en gang. Ellers er jeg fornøyd. Men jeg har et mål om å leve sunt og alkoholfritt nå i ferien, og føle meg fresh og opplagt uti august.

Jeg er veldig glad i frukt og kommer til å fortsette å spise det. Syklus har kanskje også noe å si, men jeg har ikke veid så mye som dette på lenge, så det er litt rart likevel.

 

Anonymkode: 69b49...591

Da ville jeg kanskje forsøkt å trene litt, om du liker det, fremfor å spise alt for strikt. Da vil du få strammet opp mage og overarmer og det vil bli vanskeligere å legge på seg der igjen senere. Sunt og alkoholfritt høres ut som en god ide, selv hadde jeg ikke klart å droppe utepilsen  

[AnonymBruker]

Man går ikke opp eller ned 1 kg i vekt på 24 timer.... det er en fysisk umulighet. Vekten kan da variere litt alt etter hvor mye bæsj du har i tarmen, vannvekt og den slags. 

Om du skal ned i vekt må du sammenligne dette over flere uker og måneder. Du kan ikke sjekke vekten etter en uke og tro at det skal si noe om hvor mye du kommer til å gå ned på sikt. 

Når det er sagt, når du jogger får du merk muskler på beina, og muskler veier mer enn fett. Så om du fortsetter jogge så er det mulig at du går opp i vekt, men mister kroppsfett

Ellers spiser du mye og trener dårlig. Bedre jogge i 10min enn å dassgå i flere timer. 

Anonymkode: f8fc6...346

[Inwe]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Man går ikke opp eller ned 1 kg i vekt på 24 timer.... det er en fysisk umulighet. Vekten kan da variere litt alt etter hvor mye bæsj du har i tarmen, vannvekt og den slags. 

Om du skal ned i vekt må du sammenligne dette over flere uker og måneder. Du kan ikke sjekke vekten etter en uke og tro at det skal si noe om hvor mye du kommer til å gå ned på sikt. 

Når det er sagt, når du jogger får du merk muskler på beina, og muskler veier mer enn fett. Så om du fortsetter jogge så er det mulig at du går opp i vekt, men mister kroppsfett

Ellers spiser du mye og trener dårlig. Bedre jogge i 10min enn å dassgå i flere timer. 

Anonymkode: f8fc6...346

Når ble 1500 kalorier mye? Du må ha et forstyrret forhold til mat. Jeg går ned i vekt på 2300 kalorier for tiden, på 1500 hadde jeg sultet. Og jeg er kvinne. 

Det er bedre å gå i et bra tempo i en time enn å jogge i 10 min. Det er faktisk ikke så store forskjeller på å gå og jogge, skal du ha store forskjeller må du løpe intervaller. Og hvor fikk du det fra at TS dassgår (som du så fint kaller det)? 

[AnonymBruker]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Man går ikke opp eller ned 1 kg i vekt på 24 timer.... det er en fysisk umulighet. Vekten kan da variere litt alt etter hvor mye bæsj du har i tarmen, vannvekt og den slags. 

Om du skal ned i vekt må du sammenligne dette over flere uker og måneder. Du kan ikke sjekke vekten etter en uke og tro at det skal si noe om hvor mye du kommer til å gå ned på sikt. 

Når det er sagt, når du jogger får du merk muskler på beina, og muskler veier mer enn fett. Så om du fortsetter jogge så er det mulig at du går opp i vekt, men mister kroppsfett

Ellers spiser du mye og trener dårlig. Bedre jogge i 10min enn å dassgå i flere timer. 

Anonymkode: f8fc6...346

Ja, jeg får gi det tid.

Jeg jogger ikke nå fordi formen er for dårlig. Jeg er også veldig glad i å gå (går tur i skogen, og "dassgår" ikke, men så fort jeg klarer).

Anonymkode: 69b49...591

[Pringle]

Du er jo fremdeles veldg slank, selv fem kilo over det du er vant med. Og vekta di er ikke et eksakt tall, men noe som varierer både gjennom dagen, selvfølgelig, med hva du spiser og drikker, men også fra dag til dag, om du holder på vann for å reparere muskler etter trening, eller er forstoppet, eller har spist mer salt eller sukker enn vanlig, begge deler holder på vann. 

Negativt stress gir mange søtsug. Spiser du mer enn du forbrenner, over tid, legger du på deg. Å føle at man strever uten å oppnå ønsket resultat, er negativt stress. Å føre nidkjært regnskap over matinntak og aktivitet, føle at man gjør det riktige men ikke får noe glede av det man gjør, tenke at man må stå til rette overfor andre, men uten å holde regnskap over det som vil gjøre en forskjell, nemlig kaloriinntaket, fremkaller veldig sterkt negativt stress. 

Jeg tror du vet hva du trenger å gjøre.

[AnonymBruker]

4 minutter siden, Pringle skrev:

Du er jo fremdeles veldg slank, selv fem kilo over det du er vant med. Og vekta di er ikke et eksakt tall, men noe som varierer både gjennom dagen, selvfølgelig, med hva du spiser og drikker, men også fra dag til dag, om du holder på vann for å reparere muskler etter trening, eller er forstoppet, eller har spist mer salt eller sukker enn vanlig, begge deler holder på vann. 

Negativt stress gir mange søtsug. Spiser du mer enn du forbrenner, over tid, legger du på deg. Å føle at man strever uten å oppnå ønsket resultat, er negativt stress. Å føre nidkjært regnskap over matinntak og aktivitet, føle at man gjør det riktige men ikke får noe glede av det man gjør, tenke at man må stå til rette overfor andre, men uten å holde regnskap over det som vil gjøre en forskjell, nemlig kaloriinntaket, fremkaller veldig sterkt negativt stress. 

Jeg tror du vet hva du trenger å gjøre.

Jeg burde føre regnskap, mener du?

Anonymkode: 69b49...591

[Pringle]

7 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg burde føre regnskap, mener du?

Anonymkode: 69b49...591

Hvis du skal føre regnskap. så før regnskap over kaloriinntaket ditt, og gjør det skikkelig.

Men du kan også velge å venne deg til tanken at 65 kilo er en god vekt for din høyde.

[AnonymBruker]

1 minutt siden, Pringle skrev:

Hvis du skal føre regnskap. så før regnskap over kaloriinntaket ditt, og gjør det skikkelig.

Men du kan også velge å venne deg til tanken at 65 kilo er en god vekt for din høyde.

Jeg har ingenting i mot tallet 65 i seg selv. Problemet er mer at jeg som sagt legger på meg på magen og overarmene. Hadde de kiloene sittet på rumpe og lår ville jeg ikke brydd meg.

Anonymkode: 69b49...591

[AnonymBruker]

27 minutter siden, Inwe said:

Når ble 1500 kalorier mye? Du må ha et forstyrret forhold til mat. Jeg går ned i vekt på 2300 kalorier for tiden, på 1500 hadde jeg sultet. Og jeg er kvinne. 

Det er bedre å gå i et bra tempo i en time enn å jogge i 10 min. Det er faktisk ikke så store forskjeller på å gå og jogge, skal du ha store forskjeller må du løpe intervaller. Og hvor fikk du det fra at TS dassgår (som du så fint kaller det)? 

1500 kalorier er mye om du bare spaserer litt, kanskje ikke hver dag en gang. Med mindre du er veldig høy. 

Jeg har vært normalvektig datanerd som ikke trener og spiser da 800-1500 kalorier hver dag. Holdt meg stabil på 50 kg (er litt lav). Har ikke noe ønske om å gå ned eller opp i vekt, er fornøyd med kroppen min og spiser når jeg er sulten. 

Anonymkode: f8fc6...346

[Inwe]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

1500 kalorier er mye om du bare spaserer litt, kanskje ikke hver dag en gang. Med mindre du er veldig høy. 

Jeg har vært normalvektig datanerd som ikke trener og spiser da 800-1500 kalorier hver dag. Holdt meg stabil på 50 kg (er litt lav). Har ikke noe ønske om å gå ned eller opp i vekt, er fornøyd med kroppen min og spiser når jeg er sulten. 

Anonymkode: f8fc6...346

Men hun spaserer jo ikke bare litt, hun går ordentlige turer i skogen. Jeg ser ikke hvor du har fra at hun bare spaserer? Å gå turer med litt tempo i ujevnt terreng (som skogen er) er veldig bra trening! 

800 kcal er helt sinnssykt lite, kroppen din har godt av å bevege seg og få i seg mer næring (om du er opptatt av å være sunn da).

Jeg er 175 høy og veier 68 kg. Tenker ikke mye på vekt, men har litt fett igjen å miste før jeg blir fornøyd (veeeldig lite, litt perfeksjonist da jeg synes kroppforming er gøy). Jeg kan spise 2300 kalorier fordi jeg spiser helt rent, altså vegansk. Før det lå jeg vel på rundt 1800 kcal. Jeg sykler til jobb (og hvor enn jeg skal) og trener 5-6 ganger i uken. Ikke det at jeg sier man må leve som meg, men noe bevegelse bør alle få inn daglig. 

Endret 28. juni 2018 av Inwe

[AnonymBruker]

Litt bakgrunn for valgene og tankegangen min:

Jeg har nylig gått gjennom et samlivsbrudd og har vært på nippet til å bli sykemeldt med utbrenthet (legen ville sykemelde meg, jeg ville ikke). Det siste året har vært svært stressende og jeg har ikke hatt tid til å prioritere meg selv. Jeg fikk i meg flere kalorier om dagen enn nå, men det var fordi jeg spiste mer sjokolade og drakk vin oftere. Jeg har ikke hatt tid eller krefter til å trene.

Jeg ønsker selv å komme meg opp igjen. Å komme i bedre form og føle meg bedre fysisk er én del av det. Legen min har vært ganske streng på at jeg ikke skal hive meg ut i noe ambisiøst treningsopplegg som kan øke stresset mitt, men heller gå turer (som jeg har godt av mentalt) og gjøre ting jeg har lyst til. På sikt har jeg lyst til å jogge igjen, men det skal jeg vente med til jeg har overskuddet til det.

Jeg ønsker ikke å gå løs på en ekstrem slankekur. Jeg orker ikke det, og jeg har også to barn. Jeg vil ikke være en sånn mor som sitter og pirker i ruccolaen eller spiser ingenting, mens de spiser vanlig mat.

Jeg prøver derfor en mer moderat og behagelig måte å komme i form og føle meg bedre på. Og nå syntes jeg at jeg hadde funnet den metoden, og stusset bare over at vekten hadde gått opp i stedet for ned. Men jeg skal være tålmodig. Det har ingen hast.

Anonymkode: 69b49...591