Dere som vil ned noen kilo. Hva har dere spist i dag.

[Larandrea]

Frokost: Havregryn med usøtet melk. 

Middag: Skinkestek med surkål og grønnsaker.

Mellommåltid: Noen mandler.

Mellommåltid: Rester fra middagen. 

Trente 1 time. 

 

[frkmammatil3]

Frokost: Smoothie med blåbær, bringebær, spinat, blomkål, kokosmelk, gresk yoghurt med kokos, eggehviter, chiafrø, sitron, kollagen og mctolje. Sitronvann og kaffe.

10 gram mandler og 5 gram valnøtter 

Lunsj: 2 skiver surdeigsbrød med aioli, hjertesalat, spekeskinke og agurk, ett egg og ferskpresset juice av eple og gulrot.

Middag: Kyllinggryte fra i går, fullkornsnudler.

Kos: En lav fodmap «hvete» bolle.

2 timers tur.

Endret 28. januar 2018 av frkmammatil3

[frkmammatil3]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Glemte 4 safarikjeks og et knekkebrød til med skinkeost. 

Anonymkode: 895f2...2d5

Sikkert ingen trøst, men du er ikke alene!! Og skamfølelsen er veldig kjent. Det er lenge siden her også, men akk så fælt når man går på den smellen! Ny dag i morgen, og nye muligheter 💞

[Crizpo]

Frokost: To knekkebrød med avokado og tomat. En kiwi.

Lunsj: En appelsin og en kopp grønn te

Middag: Chili con carne, mye grønn salat og en god spiseskje lettrømme

Kvelds: To brødskiver med gulost og paprika. En double 0 yoghurt

[blåtimen]

Frokost: et grovt rundstykke med vegansk skinke og violife-ost+paprika+tomat+agurk+hjertesalat

Lunsj: fullkornspasta med linser og spagettisaus, et halvt rundstykke, melon og jordbær

Middag: 2 pizzabiter

[AnonymBruker]

2 timer siden, frkmammatil3 skrev:

Sikkert ingen trøst, men du er ikke alene!! Og skamfølelsen er veldig kjent. Det er lenge siden her også, men akk så fælt når man går på den smellen! Ny dag i morgen, og nye muligheter 💞

Tusen takk. Det varmet litt 

Anonymkode: 895f2...2d5

[Larandrea]

3 hours ago, Larandrea said:

Frokost: Havregryn med usøtet melk. 

Middag: Skinkestek med surkål og grønnsaker.

Mellommåltid: Noen mandler.

Mellommåltid: Rester fra middagen. 

Trente 1 time. 

 

Unte meg også litt sørlandschips siden jeg ikke har spist noe snacks siden jul.

[AnonymBruker]

Frokost: En skål med oppkuttet jordbær og kiwi, og blåbær. + en proteinshake

Lunsj: to grove tortillawraps med veggis-"kyllingbiter", isbergsalat, mais, paprika, litt ost og dressing.

Middag: en kopp med koppnudler og en liten kinder maxi.

..og jeg har overskridet kaloriinntaket i dag, hadde det ikke vært for at jeg har hatt en liten treningsøkt. Ikke rart jeg gikk så mye opp i vekt den perioden jeg ikke talte kalorier. 

 

Anonymkode: 7e949...1e6

[AnonymBruker]

I går:

måltid 1: to grove rundstykker med ost, tomat og salt + et eple.

måltid 2: bolle med nudler, spirer, tofu, gulrøtter og saus + appelsinjuice

snacks: tre riskaker med peanøttsmør, sunnere sjokoladepålegg og bananskiver

+ 2 liter sitronvann og 5 kaffekopper i løpet av dagen

Jeg driver med periodisk fasting og spiser mellom 11 og 19, derav få måltider. Vanligvis spiser jeg snacksmåltidet før måltid 2 men ble omvendt rekkefølge siden jeg var ute med en venninne. 

Anonymkode: c3377...59b

[AnonymBruker]

Frokost: Dobbel 0 vanilje yoghurt med hjemmelaget nøtteblanding

Lunsj: Spelt brytebrød med kokt skinke og salat

Middag: sprøbakt fiskefilet med gulrot og blomkålmos

Kveld: te og energikule

 

Anonymkode: 895f2...2d5

[blåtimen]

Frokost: havregrøt på usøtet mandelmelk, eple og jordbær

Lunsj: 2 knekkebrød med kikertomelett med soltørket tomat og ost i+agurk+tomat

Middag: spinatlasagne med en brødskive, agurk og tomat

Kvelds: en blåbæryoghurt fra Alpro. Var egentlig ikke sulten, men den gikk ut på dato i går og jeg misliker å kaste mat

[AnonymBruker]

Kaffe m/ kokosolje & havremelk

1 grønn smoothie med avokado, agurk, spinat, eple, sitron & vann

2 grove øko knekkebrød - 1 egg & kaviar på det ene, leverpostei & agurk på det andre

200 gram karbonadedeig formet til 2 burgere med grove burgerbrød, hjertesalat, aioli & grilla ananas 

Anonymkode: 72fed...097

[AnonymBruker]

En gresk yogurt, en piano yogurt, 2 knekkebrød med skinke, en new energy, 2 grove brødskriver med leverpostei

Anonymkode: e4470...ac7

[tutsi123]

Jeg trener en god del og er derfor avhengig av nok proteiner.Jeg har valgt i ha små lette måltid hver tredje time 200-250 kalorier pr måltid og maks 1500 kalorier daglig.Har allerede oppnådd mye på disse 10 månedene.Hva spiser jeg...  kaffeskyr,arla proteindrikk med hvit topp,salat kyllingkjøtt,polarbrød,havregrøt med en liten skje syktetøy uten sukker,nutrilett bar,bananer og salater uten dressing og olje,vegetarburger for å nevne noe.

[Larandrea]

Frokost: Havregryn med mandelmelk.

Middag: Glutenfri spaghetti med kjøttdeig.

Mellommåltid: Rester fra middagen.

[AnonymBruker]

Frokost: 100 gram natrell yoghurt med hjemmelaget nøtteblamding, sukrin og kanel. 

Lunsj: spelbrytebrød med italiensk salat

Middag: 1 stk hjemmelaget skinke/baconpai med isbergsalat og agurk

Kveld: Salty peanut bar. 

Anonymkode: 895f2...2d5

[AnonymBruker]

Frokost: to knekkebrød med leverpostei 

lunsj: to bokser cottage cheese

middag: fisk, potet og grønnsaker 

kvelds: knekkebrød og rett i koppen. 

Regner med dette er 1500-1600 kcal

ligger jeg der, går jeg greit nedover. 

Anonymkode: b37bc...e3d

[AnonymBruker]

7 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Frokost: 100 gram natrell yoghurt med hjemmelaget nøtteblamding, sukrin og kanel. 

Lunsj: spelbrytebrød med italiensk salat

Middag: 1 stk hjemmelaget skinke/baconpai med isbergsalat og agurk

Kveld: Salty peanut bar. 

Anonymkode: 895f2...2d5

Bytter ut baren med bananmuffins og litt brunost.

Anonymkode: 895f2...2d5

[blåtimen]

Frokost: et grovt rundstykke med kikertomelett på ene halvdelen og vegansk skinke på andre+masse paprika

Lunsj: et grovt rundstykke med violife-ost og vegansk skinke+ paprika

Middag: ris, italiensk gryte, stekte tofuskiver, asparges, brokkoli og paprika

[Crizpo]

Frokost: havregryn med melk

Lunsj: Kyllingsalat

Middag: Mer kyllingsalat 

akvelds: To brødskiver med makrell i tomat. En appelsin.