Dere som vil ned noen kilo. Hva har dere spist i dag.

[AnonymBruker]

Frokost: et stykke brytebrød med leverpostei og agurk

Middag: 2 hjemmelagde vårruller og søtpotetbåter bakt i ovnen. 

Kveld: yoghurtbrød med hodekål og kokt skinke. 

Kosing: tørket mango, tørket kokos og et rabarbra drops. 

Anonymkode: 895f2...2d5

[AnonymBruker]

Frokost : 30gr cashew nøtter
Lunsj: Havregrøt med peanøttsmør
Middag: Vegetarburger med grovt burgerbrød og salat
Kvelds: Havregrøt med peanøttsmør og iskaffe (klokken 20, smart..)

Anonymkode: b00c9...176

[Silketeppe]

Frokost: riskaker med peanøttsmør og banan, noen jordbær ved siden av + kaffe 

mellom: gulrot

"lunsj"?: to små sjokoladekakestykker i selskap

"middag": to grove tortillalefser med gulost, salat og smør

Litt irriterende måltider i dag, men jeg ville ikke overskride kalorimålet for mye, men heller ikke si nei til kaken fra svigermor (rimelig sikker på at hun ville tatt det som en fornærmelse). Så det ble kake til lunsj. Hadde egentlig tenkt å ikke spise "middag" heller fordi det ble veldig sent, men jeg har spist så dårlig i dag at jeg begynte å riste i 22-tiden, så jeg måtte smøre litt kveldsmat for å ikke legge meg med ubehag. Har overskridet kalorimålet (for å gå ned 1kg uken) med rundt 100-200 kcal hver dag siden helgen. Det er ikke fordi jeg blir sulten men fordi jeg har vansker for å finne OK mat som metter godt men ikke er så sinnsykt kaloritett. Er vegeterianer, så jeg kan ikke bare hive i meg kyllingfilet-pålegg som jeg gjorde før.. har noen noen råd? Er allerede lei av kesam og cottage cheese.

Endret 8. februar 2018 av Silketeppe
Skriveleif

[drue]

I går:

Frokost: Havregrøt med egg, cottage cheese, syltetøy uten tilsatt sukker og mandler

Lunsj: Eggerøre av to egg og en eggehvite med en haug med grønnsaker, og en skive grovbrød med avokado og mager salami. En skål med gresk yoghurt og blåbær ved siden av. 

Etter trening: Knekkebrød med banan. 

Middag: To fiskeburgere med søtpotet-fries og kokt brokkoli. 

Kveldsmat: To knekkebrød med sukkerfri ketchup, mager hvitost og mager salami med piffi og pizzakrydder, varma i mikroen. En skål gresk yoghurt ved siden av. 

[AnonymBruker]

På 5.2.2018 den 17.06, AnonymBruker skrev:

Har du noen eksempler? Mener eksempler på hva som er galt. Enklere å gjøre noe med saken om det feks er meg du mener. 

Anonymkode: 895f2...2d5

Nå er ikke jeg den du spør, men jeg leste her inne og tenkte det samme. Mange spiser lite mat, massevis av små måltider, og rekker jo aldri å bli mett!

Forslag er periodisk faste. Les om dette. 

Anonymkode: 4d7e6...18c

[AnonymBruker]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Nå er ikke jeg den du spør, men jeg leste her inne og tenkte det samme. Mange spiser lite mat, massevis av små måltider, og rekker jo aldri å bli mett!

Forslag er periodisk faste. Les om dette. 

Anonymkode: 4d7e6...18c

Hvilke dagsmenyer inneholder for lite mat da?

Anonymkode: 895f2...2d5

[AnonymBruker]

Frokost: kokos, havre supergrøt. 

Lunsj: brytebrød med kokt skinke og paprika. Dobbel 0 yoghurt med nøtteblanding og tørket kokos

Middag: blomkålsuppe

Kveld: bringebærbananmuffins med brunost 

Anonymkode: 895f2...2d5

[AnonymBruker]

3 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hvilke dagsmenyer inneholder for lite mat da?

Anonymkode: 895f2...2d5

?

Du må se på næringsinnhold og energiinnhold, og tilpasse det til ditt dagsbehov. Skal du gå ned i vekt, må du innta mindre energi enn ditt dagsbehov, men den samme mengde næring. Beklager, men det virker ikke som du, eller andre her, vet noe særlig mye om det å gå ned i vekt. Hva slags plan følger dere?

Anonymkode: 4d7e6...18c

[AnonymBruker]

31 minutter siden, AnonymBruker skrev:

?

Du må se på næringsinnhold og energiinnhold, og tilpasse det til ditt dagsbehov. Skal du gå ned i vekt, må du innta mindre energi enn ditt dagsbehov, men den samme mengde næring. Beklager, men det virker ikke som du, eller andre her, vet noe særlig mye om det å gå ned i vekt. Hva slags plan følger dere?

Anonymkode: 4d7e6...18c

Jeg mener jo dagsmenyene fra tråden her! Jeg kan en del om det, jo. 

 

Anonymkode: 895f2...2d5

[AnonymBruker]

12 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg mener jo dagsmenyene fra tråden her! Jeg kan en del om det, jo. 

 

Anonymkode: 895f2...2d5

Det er klin umulig å vite hva dagsbehovet til anonyme brukere er. Poenget er at det er altfor mange små måltider. Man blir ikke mett. Og så sprekker man og spiser ostekake...

Igjen, hva slags plan følger dere?

Anonymkode: 4d7e6...18c

[AnonymBruker]

Frokost: to polarbrød med magerost

Lunsj: En boks cottage cheese mager

Middag: Tomatsuppe med 70g pasta

Kvelds: Eple og te. 

Dette lander på ca 500 mindre enn dagsbehovet mitt uten trening. Skjønner ikke at folk klarer å gå lenge på tørket frukt og gulrøtter og fugleporsjoner??

Anonymkode: 401f7...686

[Larandrea]

Frokost: Havregryn og usøtet melk.

Middag: Karbonader og grønnsaker.

Før trening: Banan.

Mellommåltid: Knekkebrød med laks og spinat. 

[AnonymBruker]

8 timer siden, AnonymBruker skrev:

Det er klin umulig å vite hva dagsbehovet til anonyme brukere er. Poenget er at det er altfor mange små måltider. Man blir ikke mett. Og så sprekker man og spiser ostekake...

Igjen, hva slags plan følger dere?

Anonymkode: 4d7e6...18c

Se der ja du mener at blant annet jeg spiser for små porsjoner ja. Da er jeg med. 

Jeg teller kcal og har ellers ingen begrensninger i hva jeg ikke skal spise. 

Anonymkode: 895f2...2d5

[sjallabajs]

Igår

Frokost: Havregrynsgrøt med proteinpulver og litt skogsbærblanding

Lunsj: 1 brødskive med leverpostei

Middag: Laks med potet og grønnsaker

Etter trening: Dobbel proteinshake 

[AnonymBruker]

Frokost: skyr med appelsin og mango (eller noe slikt)

Lunsj: brytebrød med kokt skinke og agurk

Middag: Pasta karbonara, hjemmelaget

 

Anonymkode: 895f2...2d5

[AnonymBruker]

Frokost: 2 speltlomper med 1 kokt egg, kalkunskinke, tomat, crispisalat, agurk og en tsk majones, en kopp kaffi med skumma melk

Lunsj: Torsk og hysekaker (86% fisk, veldig gode!!) og en halv avokado, litt tomat og agurk, en kopp kaffi med skumma melk 

Middag: Quesadilla (av speltlomper) med kylling, paprika, mais, pesto og litt ost + blanda salat og ett glass pepsi max 

Mellomåltid: Smoothie av blåbær, kesam, en banan og kanskje noe havregryn viss jeg er sulten 

Mmmm så mye godt! Har gått ned 5kg siden nyttår. 

Anonymkode: 19524...b9b

[AnonymBruker]

Frokost : -

Mellom : baguette med brie og pesto

Lunsj: -

Mellom: -

Middag: pai med brokolli og bacon.

 

Har gått ned 20 kg på ett år. Nøkkelen er ganske enkelt å forbrenne mer enn du spiser. Vet at dette ikke er en diett å anbefale, på noen som helst måte. Men den funker og kiloene raser av. Trener ingenting, bare går til og fra jobb (ca 1 time). Har ingen problemer med å nøye meg noe godt i helgene, nettopp fordi jeg ser at jeg har råd til det når jeg holder meg i skinnet i ukedagene. Lykke til!

Anonymkode: 7c994...306

[Silketeppe]

I går:

Frokost: Proteinshake

Lunsj: Nutrilettbar

Middag: spaghetti bolognese (med vegetarfarse)

Kvelds: en banan med peanøttsmør ❤

Blir mye mat på farten for tiden, men i stedet for å velge store lyse baguetter med majones og dressing og whatnot, klarer jeg å styre meg.

Vurderer å begynne med foodprep, men jeg kommer ikke på noe som ikke trenger å varmes, men som likevel holder seg lenge i kjøleskap? Salat blir vel dårlig.. og jeg spiser ikke kjøtt, så alternativene blir så få.

Endret 9. februar 2018 av Silketeppe

[Larandrea]

Frokost: Havregryn med usøtet melk.

Middag: Kjøttdeig og masse grønnsaker.

Før trening: Banan. 

[FantasDick]

Back on track, folkens? 

---

- Grove brødskiver med rapskokos/italiensk salat, tartex/paprika, kikertpostei og nøttepålegg. Havremelk med oboy og en kopp grønn te. 

- Grove brødskiver med rapskokos/italiensk salat, kikertpostei/paprika, påmackan/purreløk og nøttepålegg. Iskaffe av soya/mandelmelk. 

- Pulled oumph med bbq-saus, quinoa og brokkoli. 

- Maarud fried chicken og iChoc original.