Hvor tungt løfter du?

[AnonymBruker]

Håper dette kan være en liten motivasjonstråd for oss som løfter. Hva er dine rekorder i markløft, benkpress, knebøy og andre øvelser? Skriv gjerne utviklingen din, eventuelt hvor lenge du har trent. Kjønn kan også være greit å ha med.

Anonymous poster hash: 7e01d...777

[King in the North]

Mark: 110*5

Benk:65*8

Bøy:80*8

Er vel mine personlige rekorder. Trent siden senhøst 2014, og da startet jeg på 60/40/40 i mark/benk/bøy.

[Gjest Gjest_Idja]

Mark: 80x5

Benk: 35x5

Frontbøy: 50x5

Knebøy: 30x5

Prøvde knebøy for første gang noensinne i forrige uke, derfor jeg har så lav vekt der ettersom jeg fortsatt knoter med teknikken.

De andre løftene mine er fra noen år tilbake, jeg hadde en lengre treningspause og løfter derfor ikke så tungt nå siden jeg begynte påan igjen etter jul. Er også mer pirkete på teknikk nå, så tar nok en stund før jeg er på 80kg i markløft igjen.

[AnonymBruker]

Knebøy 120

Markløft 140

Benkpress 110

Rykk 70

Støt 95

Trent vektløfting ca 1,5 år. Bare generell trening før det.

Anonymous poster hash: 483d3...487

[Wonderbitch]

Knebøy 60

Markløft 80

Skulderpress 50

Benkpress 60

8 repetisjoner på alt

Endret 20. april 2015 av Wonderbitch

[Lizliz]

Knebøy :100 kg

Frontbøy:80 kg

Markløft:115 kg

[AnonymBruker]

Mark: 80

Benk: 40

Bøy: 40

Gjennomgikk en operasjon i overkroppen noen måneder tilbake, så er langt ifra det jeg engang klarte. Det blir bedre etterhvert da...

Anonymous poster hash: 650cd...0e8

[globalagogo]

Benkpress: 25 kg

Knebøy: 70 kg (en gang, greier et par stk med 65 kg)

Markløft: 40 kg

Er skikkelig noob og skal skaffe pt til sommeren

[Safiye]

Startet å trene styrke i oktober, mer seriøst i januar.

Mark. 75

Benk. 45

Knebøy. 55

Har dessverre skade, så er helt umulig for meg å ta tung knebøy uten smerter.

Endret 21. april 2015 av Pavilion

[FitnessIna]

Markløft - maksløft på 105kg, med mer inne

Knebøy - maksløft på 85kg, men har ikke testet på nesten ett år

I kettlebell tviler jeg på at det sier dere mye, men jeg står longcycle med 2x20kg, som gir CMS-ranking, og jeg er den eneste i min vektklasse i norge som gjør det

Veier ca 54kg.

[Nutz]

Dere som løfter tungt i markløft, hvordan gjør dere det med leggene? Jeg får så vondt foran på leggen hvis jeg begynner å legge mer vekter på stangen (løfter nå bare 30 kg). Er teknikken min helt på trynet eller? Jeg skraper liksom stangen opp forsiden av leggen :/

[AnonymBruker]

Er det maksløft dere mener her? Eller er det hva dere trener med?

Jeg har aldri prøvd maksløft, men det jeg trener med (10-12 reps, 3 sett):

Markløft: 60

Knebøy: 30

Jeg er ganske fersk mtp trening, da jeg ikke begynte før i oktober i fjor.

Anonymous poster hash: 48db0...d83

[FitnessIna]

Er det maksløft dere mener her? Eller er det hva dere trener med?

Jeg har aldri prøvd maksløft, men det jeg trener med (10-12 reps, 3 sett):

Markløft: 60

Knebøy: 30

Jeg er ganske fersk mtp trening, da jeg ikke begynte før i oktober i fjor.

Anonymous poster hash: 48db0...d83

Raskt tips - varier repstallet, ikke tren med 10-12 reps hver økt. Ha gjerne en økt med 3-5reps, eller 6-8reps også :-)

[AnonymBruker]

Dere som løfter tungt i markløft, hvordan gjør dere det med leggene? Jeg får så vondt foran på leggen hvis jeg begynner å legge mer vekter på stangen (løfter nå bare 30 kg). Er teknikken min helt på trynet eller? Jeg skraper liksom stangen opp forsiden av leggen :/

Herding. Du blir vant til det etter en stund. Det du også kan prøve er knesokker. Det lages egne markløftsokker, men du kan kjøpe hvilke som helst litt tykke sokker som går helt opp til kneet. Det hjelper litt.

Jeg klarer meg fint uten, jeg trener i vanlig lang treningstights. Ville ikke trent mark med bare legger, da ser jeg for meg at jeg ville slitt litt mer med skrapt hud.

Anonymous poster hash: fadbb...728

[AnonymBruker]

Maxløft (1 rep):

Benk: 61

Mark: 98

Knebøy: 75

Skulderpress: 37

Er kvinne. Sliter med å øke i styrke siden jeg trener kampsport 3 dager i uken i tillegg, og aldri får restituert meg helt.

Anonymous poster hash: fadbb...728

[AnonymBruker]

Dere som løfter tungt i markløft, hvordan gjør dere det med leggene? Jeg får så vondt foran på leggen hvis jeg begynner å legge mer vekter på stangen (løfter nå bare 30 kg). Er teknikken min helt på trynet eller? Jeg skraper liksom stangen opp forsiden av leggen :/

Du skal jo ikke press stangen mot leggen. Er du i balanse når du løfter?

Anonymous poster hash: 483d3...487

[Lizliz]

Du skal jo ikke press stangen mot leggen. Er du i balanse når du løfter?

Anonymous poster hash: 483d3...487

Stangen skal være intil leggen i markløft. Men du reagerte kanskje på å presse intil leggen og ikke intil leggen i seg selv?

Bruk tights eller sokker så slipper du å skrape opp huden. Noen blåmerker skjer vel uansett

[Nutz]

Ok så det er vanlig altså? Stangen må jo være relativt tett inntil leggen, hvis man skal klare å løfte tungt og samtidig ha rett rygg.

Jeg trener med vanlig treningstights, men skal se om jeg ikke kan skaffe meg noen litt tykkere sokker, takk for tips

[Rights]

Jeg leder, jippi! 💪

Men burde hatt med kroppsvekt også da. Mere imponerende med ei lita tutte på 50kg som løfter 110kg i knebøy versus Olga på 110kg som løfter det samme 😜

[globalagogo]

Jeg leder, jippi!

Men burde hatt med kroppsvekt også da. Mere imponerende med ei lita tutte på 50kg som løfter 110kg i knebøy versus Olga på 110kg som løfter det samme

Å gud, nå tenkte jeg alder