Hva er ditt beste tips for vektnedgang? :D

[skinnjakke]

Slutt å spise dritt. Du vet selv hva det er så trenger ikke forklare. Spis ikke til du er mett, spis til du ikke er sulten lenger. Prøv å nyte maten og spis sakte.  Trenger ikke trene da, men skader jo ikke

avocado, kylling, grønnsaker, fisk, nøtter og rotgrønnsaker pleier eg å spise. Å drikke mye vann regelbundet. 

[AnonymBruker]

Jeg sørger for å forbrenne mer enn jeg inntar,og jeg nekter meg selv ingenting.Jeg spiser akkurat det jeg har lyst på enten det er karbohydrater(ris,pasta,brød osv) eller sjokolade så lenge kaloriregskapet går i minus

Anonymkode: 0c273...0c9

[Berit]

33 minutter siden, skinnjakke skrev:

Spis ikke til du er mett, spis til du ikke er sulten lenger. Prøv å nyte maten og spis sakte.  

Inne på noe vesentlig her 

 

Jeg prøver å spise bare sunt, men er ikke fanatisk når jeg blir tilbudt noe. Men passer på å ikke spise mye. Har mine utskeielser, men klarer det stort sett. Jo lengre man klarer over tid å spise lite, jo hurtigere venner kroppen seg til det, og man vil ikke ha store mengder.

Gå i hvert fall noen små turer hver dag hvis man ikke trener noe den dagen. Må i hvert fall sørge for å bevege meg godt hver dag. Viktig for kroppen å holde seg i gang. Aktivitet gir også god blodsirkulasjon.

[AnonymBruker]

23 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg sørger for å forbrenne mer enn jeg inntar,og jeg nekter meg selv ingenting.Jeg spiser akkurat det jeg har lyst på enten det er karbohydrater(ris,pasta,brød osv) eller sjokolade så lenge kaloriregskapet går i minus

Anonymkode: 0c273...0c9

Det vet alle, problemet er å gjennomføre det. Tips til dette var spørsmålet i denne tråden. Alle vet hvordan det er i teorien, hadde det vært like lett for alle å gjennomføre i praksis så hadde det ikke vært noen overvektige mennsker i verden. 

Anonymkode: 23cda...dc8

[AnonymBruker]

Spis og drikk 75% av det du gjør nå (altså de mengder som har fått deg opp i vekt). Dette er også den enkleste måten å holde vekten på. Du behøver nemlig ikke unngå så mye, men bare spise/drikke mindre min av alt. I starten er dette enklest å gjøre ved at du forsyner deg som før, men lar 1/4 bli igjen og  kaster det i søpla. Bruk tallerkenmodellen til middag. Unngå kaker/kjeks/chips/sjokolade og sukkerholdig drikke i størst mulig grad.

Drikk vann før måltidet og under. Spis  sakte. 

Mosjonér/tren mer enn du har gjort til nå.

Anonymkode: b3255...487

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Det vet alle, problemet er å gjennomføre det. Tips til dette var spørsmålet i denne tråden. Alle vet hvordan det er i teorien, hadde det vært like lett for alle å gjennomføre i praksis så hadde det ikke vært noen overvektige mennsker i verden. 

Anonymkode: 23cda...dc8

Spørsmålet var hva er ditt beste tips,og det var mitt beste tips. Jeg sier heller ikke at det er like lett for alle i prakis,men det funker for meg.

Anonymkode: 0c273...0c9

[Mrs.Under]

Jeg går sakte ned i vekt når jeg gjør følgende: Ikke drikk kalorier. Kutt ut småspising mellom mellommåltider og skapsnoking. Drikk mer grønn te.

Og så glemmer jeg det helt, og så går jeg opp igjen....Nå har jeg kommet på at jeg husker det igjen, og er på min tredje kopp grønn te (selvsagt uten sukker), i stedet for kaffelatte...

 

 

[Atea]

Holder meg til lavkarbo og lager det meste fra bunnen av. Dette er kanskje ikke det beste rådet, men for å spare både tid og kanskje penger (hvis man har lett for å falle for fristelser), kan du bestille mat levert hjem på døra og heller ta deg tid til å trene eller gå en lang tur i stedet for å bruke bilen til butikken. Dette blir mer og mer vanlig, men kanskje litt ensformig med de som leverer ferdige menyer selv om de endrer litt fra uke til uke, og noen av varene er dyre.

http://godtlevert.no/ 

Du må lage maten selv, er av ulik vanskelighetsgrad, de har også Grethe Roede-meny. Store porsjoner i følge en som bruker å bestille derfra, en porsjon skal rekke fint til to dager.

http://www.spisdegslank.no/

Har ikke prøvd selv om det er lavkarbo.

http://www.123levert.no/

Har godt utvalg av dagligvarer,  også økologisk.

https://www.morgenlevering.no/oslo/mat-og-drikke

Ingen utgifter til frakt, har ferske bakervarer, proteinbrød, noen middagsretter, frokost, ferske aviser, magasiner, bøker og skal også begynne å levere blomster. Blir levert av avisbudet (man trenger ikke være abonnent).

Må føye til at jeg sjelden bestiller mat på døra, men det kan kanskje være en utvei for noen.

 

Endret 5. januar 2016 av Atea

[Arabella]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Spis og drikk 75% av det du gjør nå (altså de mengder som har fått deg opp i vekt). Dette er også den enkleste måten å holde vekten på. Du behøver nemlig ikke unngå så mye, men bare spise/drikke mindre min av alt. I starten er dette enklest å gjøre ved at du forsyner deg som før, men lar 1/4 bli igjen og  kaster det i søpla.

Bruk tallerkenmodellen til middag. Unngå kaker/kjeks/chips/sjokolade og sukkerholdig drikke i størst mulig grad.

Drikk vann før måltidet og under. Spis  sakte. 

Mosjonér/tren mer enn du har gjort til nå.

Anonymkode: b3255...487

Her trodde jeg nesten ikke mine egne øyne. Det var ille å lese. Jeg er oppvokst med at man ikke kaster mat. Det er uhyre sjelden mat går i søppelet hos meg. Jeg er klar over at det er et tips fra deg, men allikevel.

 

[Atea]

1 time siden, Arabella skrev:

Her trodde jeg nesten ikke mine egne øyne. Det var ille å lese. Jeg er oppvokst med at man ikke kaster mat. Det er uhyre sjelden mat går i søppelet hos meg. Jeg er klar over at det er et tips fra deg, men allikevel.

 

Unngår også å kaste mat. Det som ikke blir spist opp kan fryses eller varmes opp dagen etter eller til kvelds. Man kan ta litt påfyll hvis man ikke er mett.

På lavkarbo spiser man til man er mett og når man er sulten. Men viktig å sette seg inn i hva lavkarbo er. Unngå en blanding av høy- og lavkarbo (da øker vekta raskt og er en stor grunn at mange sliter med vektproblemer).

http://hjertedame.blogg.no/1438682301_lavkarbo__hva_er_det.html

Kostholdet er 80-85 % for å gå ned i vekt. Man må ikke begynne på treningsstudio. Det holder med å bevege seg litt mer enn ellers. For de som er overvektige vil kondisjonen bli bedre og bedre når kiloene forsvinner og man kan begynne i det små. Noe av det verste jeg ser er svært overvektige på tv-program ala Puls som løper til de omtrent mister pusten. Da tenker jeg, noe så demotiverende for de som sitter hjemme og sliter med vekta og å komme seg i form. Hvis ikke dørstokkmila var lang, kan den bli uoverkommelig for mange ved å sammenligne og tro at man må ha personlig trener.

 

 

 

Endret 5. januar 2016 av Atea

[AnonymBruker]

4 timer siden, Mrs.Under skrev:

Jeg går sakte ned i vekt når jeg gjør følgende: Ikke drikk kalorier. Kutt ut småspising mellom mellommåltider og skapsnoking. Drikk mer grønn te.

Og så glemmer jeg det helt, og så går jeg opp igjen....Nå har jeg kommet på at jeg husker det igjen, og er på min tredje kopp grønn te (selvsagt uten sukker), i stedet for kaffelatte...

 

 

Støtter dette veldig. Etter at jeg begynte med Lifesum appen fikk jeg helt sjokk! Såååå mange kalorier det er i juice for eksempel.

Anonymkode: 9439d...f24

[Gjest Jon Are]

Planlegging og kutting av raske karbohydrater til middag. Jeg bruker for eksempel sjelden ris, potet, pasta etc, kun salat til middagen , men dressing unner jeg meg. Samt at jeg kuttet på sukkeret . Nå er jeg igang igjen etter en litt for koselig jul.

 

Med hilsen fra:

Jon Are

[SusieDerkins]

4 timer siden, Arabella skrev:

Her trodde jeg nesten ikke mine egne øyne. Det var ille å lese. Jeg er oppvokst med at man ikke kaster mat. Det er uhyre sjelden mat går i søppelet hos meg. Jeg er klar over at det er et tips fra deg, men allikevel.

 

Det er jo et rimelig standpunkt, men samtidig er det vel ikke tvil om at veldig mange av oss går opp i vekt nettopp fordi vi har med oss dette idealet hjemmefra. Vi er nok mange som er flinke til å rydde i den nesten tomme godteskåla, eller restene på barnas middagstallerken eller den siste halve koteletten i panna. Hvis du er mett, og har laget for mye mat, så er det vel likegyldig for miljøet, økonomien og matproduksjonen på jorda om du kaster restene i den ene eller den andre ( a.k.a deg selv) brune dunken. Men for din egen helses skyld er det ganske viktig hvilken dunk du velger. Problemet med å kaste mat løses best med å lage mindre mat, men jeg vet ikke om det er riktig tidspunkt å fokusere på det mens du går ned i vekt og trener på porsjonskontroll. Det ef viktig, så klart, men det kan komme senere.

[Kattugla]

Å kutte ut brød og brus gjør underverker for meg. 

[Gjest lipgloss]

Et veldig enkelt og godt tips er å gå og løpe hver dag ca 5-6 km det smelter vekk fettet jevnt og bra,du vil merke resultater ganske raskt:)

[Arabella]

25 minutter siden, Amafalathiel skrev:

Det er jo et rimelig standpunkt, men samtidig er det vel ikke tvil om at veldig mange av oss går opp i vekt nettopp fordi vi har med oss dette idealet hjemmefra. Vi er nok mange som er flinke til å rydde i den nesten tomme godteskåla, eller restene på barnas middagstallerken eller den siste halve koteletten i panna. Hvis du er mett, og har laget for mye mat, så er det vel likegyldig for miljøet, økonomien og matproduksjonen på jorda om du kaster restene i den ene eller den andre ( a.k.a deg selv) brune dunken. Men for din egen helses skyld er det ganske viktig hvilken dunk du velger. Problemet med å kaste mat løses best med å lage mindre mat, men jeg vet ikke om det er riktig tidspunkt å fokusere på det mens du går ned i vekt og trener på porsjonskontroll. Det ef viktig, så klart, men det kan komme senere.

Du har nok misforstått meg. Jeg reagerte på at vedkommende jeg siterte, anbefalte å fylle opp tallerkenen, spise 3/4 av maten og kaste resten. Jeg mener selvfølgelig ikke at man skal skrape matrester fra flere tallerkener og ta vare på dette. Men hvis det er mat til overs, oppbevarer jeg den i kjøleskap, eventuelt fryser den ned til senere bruk.

[Gjest godt]

1 time siden, Amafalathiel skrev:

Det er jo et rimelig standpunkt, men samtidig er det vel ikke tvil om at veldig mange av oss går opp i vekt nettopp fordi vi har med oss dette idealet hjemmefra. Vi er nok mange som er flinke til å rydde i den nesten tomme godteskåla, eller restene på barnas middagstallerken eller den siste halve koteletten i panna. Hvis du er mett, og har laget for mye mat, så er det vel likegyldig for miljøet, økonomien og matproduksjonen på jorda om du kaster restene i den ene eller den andre ( a.k.a deg selv) brune dunken. Men for din egen helses skyld er det ganske viktig hvilken dunk du velger. Problemet med å kaste mat løses best med å lage mindre mat, men jeg vet ikke om det er riktig tidspunkt å fokusere på det mens du går ned i vekt og trener på porsjonskontroll. Det ef viktig, så klart, men det kan komme senere.

Det finnes jo en opplagt god løsning som ikke går utover noen av de to søppelbøttene du beskriver: å legge til sides restene og spise de til neste måltid/neste dag. Du sparer penger, du sparer miljøet og du legger ikke på deg av å droppe å lage ny middag neste dag, ved å spise restene av gårsdagens i stedet.

[Sharon90]

Elsker rester :-) her spares alt

 

(Ikke godteri da...det kastes om barna ikke vil/ skal ha mer))

[AnonymBruker]

Hvis du vil ha brus i helgen, hell 2 dl med f.eks cola og 1 dl med cola zero i glasset:-) Eller man kan blande på en annen måte :-) First price/best pris(eller hva det heter) "cola" zero er mye søtere enn vanlig cola zero:-) 

Anonymkode: 56537...947

[SusieDerkins]

12 timer siden, Arabella skrev:

Du har nok misforstått meg. Jeg reagerte på at vedkommende jeg siterte, anbefalte å fylle opp tallerkenen, spise 3/4 av maten og kaste resten. Jeg mener selvfølgelig ikke at man skal skrape matrester fra flere tallerkener og ta vare på dette. Men hvis det er mat til overs, oppbevarer jeg den i kjøleskap, eventuelt fryser den ned til senere bruk.

Nei, jeg misforsto ikke. Problemet er at man har laget for mye mat. Hvis man har problemer med porsjonskontroll og/eller småspising, så synes jeg det er bedre å kaste det når man er på slankekur. Det beste ville vært å ikke lage for mye mat, men når man først har gjort det, og man vet at man har problemer med disse tingene så synes jeg faktisk det er bedre å kaste dem i den overgangsfasen som jeg forutsetter at man er i på en aktiv slankekur,  mens man er i den fasen at man driver med mental ommøblering. Selv om jeg er helt enig i at det er fælt å kaste mat. Men jeg gjør er unntak her.

Endret 6. januar 2016 av Amafalathiel