er 8 timer søvn for lite?

[AnonymBruker]

Er det i det hele tatt mulig å våkne opp ferdig uthvilt om morningen? Med 8 timer søvn? Det har ikke skjedd ofte nok hos meg. Det er så tungt å stå opp at jeg gleder meg til å komme hjem å sove. De få gangene jeg har lagt meg tidligere så våkner jeg ferdig uthvilt etter 8 timer, men da våkner jeg kl 4 om natten.

 

Det er som om akkurat klokkeslettet mellom 6-7 er umulig å stå opp på uten å være trøtt.

 

Legger jeg meg kl 20.00 kan jeg våkne i 4tiden lys våken. Legger jeg meg i 22-23 tiden så må jeg dra meg lenge i sengen om jeg har alarmen på 06.30.

Så mange har samme problem. Legger seg sent og sover best om morningen. Det er lettere å snu døgnet om til å være våken om natten enn dagen, til tross for lyset ute. 

 

Anonymous poster hash: 0f94d...892

[AnonymBruker]

Er det i det hele tatt mulig å våkne opp ferdig uthvilt om morningen? Med 8 timer søvn? Det har ikke skjedd ofte nok hos meg. Det er så tungt å stå opp at jeg gleder meg til å komme hjem å sove. De få gangene jeg har lagt meg tidligere så våkner jeg ferdig uthvilt etter 8 timer, men da våkner jeg kl 4 om natten.

Det er som om akkurat klokkeslettet mellom 6-7 er umulig å stå opp på uten å være trøtt.

Legger jeg meg kl 20.00 kan jeg våkne i 4tiden lys våken. Legger jeg meg i 22-23 tiden så må jeg dra meg lenge i sengen om jeg har alarmen på 06.30.

Så mange har samme problem. Legger seg sent og sover best om morningen. Det er lettere å snu døgnet om til å være våken om natten enn dagen, til tross for lyset ute.

Anonymous poster hash: 0f94d...892

Voksne mennesker trenger ikke mer en 6-7 timer maks.

Anonymous poster hash: 2d253...829

[AnonymBruker]

Voksne mennesker trenger ikke mer en 6-7 timer maks.

Anonymous poster hash: 2d253...829

bare 6 timer? Jeg har lest fra 7 til hele 9 timer søvn.

Er det mulig å våkne uthvilt etter 6 timer med mindre man er veldig gammel?

Anonymous poster hash: 0f94d...892

[AnonymBruker]

Jeg synes 7 timer er en god natts søvn, men klarer meg med 4-5. Ofte er jeg lykkelig om det blir såpass.

Anonymous poster hash: 78a0f...692

[AnonymBruker]

Nøkkelen her er vel kvalitet fremfor kvantitet.

Hjelper feks lite med 8 timer søvn om man befinner seg i et lett søvnstadium i alle disse 8 timene

Anonymous poster hash: 09d9a...10e

[AnonymBruker]

bare 6 timer? Jeg har lest fra 7 til hele 9 timer søvn.

Er det mulig å våkne uthvilt etter 6 timer med mindre man er veldig gammel?

 

Noen få trenger bare 6 timer, men de fleste voksne trenger 7-9. Det er nok vanlig at mange sover kortere enn de bør for at prosessene som gjøres i kroppen mens man sover skal bli ferdige.

Anonymous poster hash: 61c8a...a35

[AnonymBruker]

En ting er hva man trenger, en annen ting er hva man får. Ikke alle får sove om natten selv om de trenger det, som kjent.

Anonymous poster hash: 78a0f...692

[Gjest FruPotter]

Jeg trenger 6-7 timer søvn. Når det blir over 8 timer får jeg vondt i hodet og blir i dårlig form. Men det er veldig individuelt - noen trenger mer søvn enn andre.

[globalagogo]

Hvis du våkner før alarmen ringer (som feks lysvåken i 4tiden som du nevner) så kan du jo stå opp da? Kroppen føler seg bedre når den våkner av seg selv, enn når en alarm vekker den. Så får du kanskje lagt deg tidlig og sovet godt den neste natta. 

[AnonymBruker]

Før gravid: 7 timer

Gravid: 9 timer

Anonymous poster hash: 4001c...510

[AnonymBruker]

Voksne mennesker trenger ikke mer en 6-7 timer maks.

Anonymous poster hash: 2d253...829

Jeg er veldig voksen og har det best med 8-9 timers søvn.

Anonymous poster hash: ef9e9...76f

[peppermyntete]

Jeg er 23 og trenger mellom sju og åtte. Sju går veldig fint, seks går helt ok for et par dager. Mer enn åtte blir jeg bare mer trøtt av

[AnonymBruker]

Søvnbehov er ulikt for alle mennesker uansett alder.

Du kan google deg frem til professor i søvn eller noe i den duren, og Bjørn Bjorvatn. Han har mye fornuftig å komme med mht. søvn og søvnbehov.

Anonymous poster hash: cfefb...652

[AnonymBruker]

Jeg bør ha minst 8t søvn. 8,5 er perfekt. Over 9 er for mye. Under 7-7,5 er for lite. Det hender jeg sover under 6t. Det går for et par netter, men jeg får da ofte hodepine.

Anonymous poster hash: 16c11...f98

[AnonymBruker]

Voksne mennesker trenger ikke mer en 6-7 timer maks.

Anonymous poster hash: 2d253...829

Feil. Det er 7-9. 

Anonymous poster hash: 642f9...20e

[AnonymBruker]

Var på foredrag med en søvnekspert. Kort fortalt: Det er ingenting som heter for mye søvn. Føler du at DU trenger 10 timer søvn, så gjør du det. Eller 12, eller 6, for den saks skyld. Sånn er det bare. Og at media eeelsker å lage teite saker om søvn, som at om du sover mer enn så og så mange timer, så dør du. Han sa det var som å si at om du vil bli rik, så bør du kjøpe deg en dyr og fin bil, for det har alle rike, så sammenhengen må jo være den? Det var nemlig snakk om folk som hadde økt søvnbehov grunnet sykdom, som feks. kreft, og derfor døde tidligere. Pga. sykdommen, ikke søvnen...Men det er det jo ikke noe gøy å lage sak av! Det hersker mye myter om søvn. Mitt behov varierer veldig. Da jeg var frisk sov jeg ofte bare 6 timer (men det var nok for lite, egentlig), nå som jeg er syk er det nærmere 10 timer som må til. Men våkner du opp på feil sted i syklusen (tror en syklus varer ca 1,5 t totalt?), så vil du være trøtt uansett. Det er verre å bli vekt fra den dype søvnen.

Anonymous poster hash: 00a41...142

[muffinshaker]

Jeg har som mål å klare 8 timer hver natt. Da føler jeg meg opplagt og får gjort mye i løpet av dagen. Kostholdet blir mye bedre når jeg har sovet godt også. 7 timer går helt fint, og det er vanligvis så lenge jeg sover, men 6 timer eller mindre synes jeg er slitsomt. Merker at alt blir tyngre og at jeg tenker mer negativt. Får ikke gjort de tingene jeg hadde planlagt, og spiser dårlig.

 

Jeg må opp 3-5 ganger hver natt (bare katt, ikke barn), og hadde store problemer med å sovne igjen tidligere, så det ble ofte bare 2-3 timer søvn hver natt. Prøver å ikke sove på dagen for nettopp å ha en god døgnrytme og å kunne sove lenge om natten, kanskje det endelig har fungert? (etter flere år, hø hø..)

 

Så 8 timer (inkludert oppvåkninger) er nok for meg på dette stadiet i livet. Er man syk, har en slitsom jobb, mangler vitaminer, dårlig kosthold, en stressende hverdag, problemer i familien osv. tror jeg søvnbehovet kan endre seg veldig

[Chizue]

4-9 timer, kommer helt an på hvor trøtt og sliten jeg er (eller om jeg er frisk eller syk...)