1300kcal daglig, er det nok?

[AnonymBruker]

Men jeg klarer bare ikke å bli fornøyd med det jeg ser i speilet, og det er det jo kun opp til meg selv å endre på.

Anonymous poster hash: 86698...377

 

Da anbefaler jeg psykolog så du får litt mer selvtillit og jo, sit-ups

Anonymous poster hash: 9de83...688

[Wiggins]

 

Da anbefaler jeg psykolog så du får litt mer selvtillit og jo, sit-ups

Anonymous poster hash: 9de83...688

 

Situps er en forferdelig øvelse som ingen burde gjøre. Det fører til stor sammenpressing av korsryggen, pluss at langt fra hele magen blir trent.

 

Det fins langt bedre øvelser man kan gjøre, som planken, slyngeøvelser (beina i slynge, underarmene hviler på gulvet, trekk så knærne mot albuene og slipp dem langsomt tilbake) og diverse apparater.

 

En annen ting er jo at om man nå har litt overflødig fett på magen, som TS umulig kan ha, hjelper det fint lite å styrke magemusklene. Fettet blir der like herlig. Skal man miste fett må man gå ned i fettvekt. Den beste måten å gjøre det på er et fornuftig kosthold og utholdenhetstrening.

 

Men TS trenger ikke trene for å gå ned i vekt, hun trenger bare å trene for å oppnå helseeffektene som trening gir:

- Mindre risiko for hjerte- og karsykdommer (utholdenhetstrening viktigst her)

- Mindre risiko for diabetes (utholdenhetstrening viktigst her)

- Bedre regulering av apetitten

- Økt muskelstyrke (styrketrening) gir mindre sjanse for belastningsskader, særlig for kvinner i f. eks. omsorgsyrker der det er en del løft

- Styrketrening styrker beinbygningen, og gir mindre sjanse for beinskjørhet når man blir eldre

- osv.