1300kcal daglig, er det nok?

[AnonymBruker]

Hei! Jeg er 16 år gammel og ønsker å gå ned i vekt. Er 176cm høy og veier ca 67kg, og ønsker å ligge på rundt 60kg. Er en del aktiv, og trener 3-4 ganger i uken med jogging og styrke. På MyFitnessPal sto det at jeg burde spise rundt 1300kcal daglig, er dette nok til å holde fokus gjennom skolen og ha energi og overskudd ellers? Har ikke så mye kunnskap om kaloriinntak..

Anonymous poster hash: 86698...377

[AnonymBruker]

Det høres lite ut, men prøv deg frem og se hva som virker. Kommer jo litt an på aktivitet også.

Høres forresten ut som du har en perfekt vekt nå.

Anonymous poster hash: 6b772...6eb

[AnonymBruker]

Jeg vet at jeg ikke er feit, men lårene stubber hele tiden når jeg går, og magen har litt å ta i. Vil gjerne være tynn og ikke bare slank! Nå er jeg egentlig ikke såå opphengt i vekt så om 60kg er min trivselsvektv vet jeg ikke, men det finner jeg ut av:)

Anonymous poster hash: 86698...377

[N99]

slettet

Endret 12. august 2015 av N99

[AnonymBruker]

Om du trener tre dager i uken er det ikke nok med 1300! Du er i tillegg ganske høy, og som du selv sier, ikke tykk. Ikke lurt å spise for lite for det vil gå utover konsentrasjon og helse. 

Anonymous poster hash: f0006...3ba

[AnonymBruker]

JVil gjerne være tynn og ikke bare slank!

Anonymous poster hash: 86698...377

Dette er en veldig skremmende holdning for alle, men spesielt for en 16-åring i utvikling.

Fokuset ditt bør være på sunnhet fremfor vekt og størrelse.

 

1300 er for lite for deg.

Som sagt er du i utvikling, og det vil du være frem til du er 20-22, og inntil da vil ikke slike kalorikalkulatorer være beregnet for deg.

 

Du har en normal ISO-KMI (Bmi for barn og ungdom), og bør spise normalt, og være i normal aktivitet.

Anonymous poster hash: b51d5...78f

[AnonymBruker]

Okei, jeg skjønner at det blir for lite. Men hvor mye bør jeg få i meg for å gå ned i vekt? Når jeg sier tynn mener jeg ikke anoreksirynn, men vil miste litt fett.. Rett og slett for å føle meg bedre med meg selv og endelig kunne bli fornøyd når jeg kikker meg i speilet en gang:) og selvfølgelig også for kjæresten min sin del..

Anonymous poster hash: 86698...377

[Florence]

Vekten din er såpass grei at du burde fokusere på styrketrening for å stramme opp i stedet for å gå ned i vekt. 

[AnonymBruker]

Okei, jeg skjønner at det blir for lite. Men hvor mye bør jeg få i meg for å gå ned i vekt? Når jeg sier tynn mener jeg ikke anoreksirynn, men vil miste litt fett.. Rett og slett for å føle meg bedre med meg selv og endelig kunne bli fornøyd når jeg kikker meg i speilet en gang:) og selvfølgelig også for kjæresten min sin del..

Anonymous poster hash: 86698...377

 

Det kan du like lett oppnå ved å se deg i speilet og si "jeg er fornøyd med meg selv" hver dag.

 

Det er et mye bedre alternative enn å risikere alvorlige sykdommer ved dårlig kosthold og for mye trening

Anonymous poster hash: 7a93c...096

[grrwaffmjau]

Jeg ville heller begynt på 15-1600 og justert nedover etterhvert som jeg gikk ned. 1300 blir for lite. Når jeg plotta inn på mfp for ett år siden fikk jeg beskjed om å spise 900kcal for å gå ned 1kg i uka, så skal ta det der med en klype salt.

Endret 12. august 2015 av grrwaffmjau

[Florence]

Okei, jeg skjønner at det blir for lite. Men hvor mye bør jeg få i meg for å gå ned i vekt? Når jeg sier tynn mener jeg ikke anoreksirynn, men vil miste litt fett.. Rett og slett for å føle meg bedre med meg selv og endelig kunne bli fornøyd når jeg kikker meg i speilet en gang:) og selvfølgelig også for kjæresten min sin del..

Anonymous poster hash: 86698...377

Totalt feil grunn til å gå ned i vekt når du ikke engang er overvektig (forsåvidt heller ikke da). 

[AnonymBruker]

Totalt feil grunn til å gå ned i vekt når du ikke engang er overvektig (forsåvidt heller ikke da).

Det er jo selvfølgelig ikke bare for han, men han vil jo ha en kjæreste som ser bra ut, det vil jo alle (innerst inne). Og ja, hva som ser bra ut varierer veldig, men jeg vet hva han syntes ser bra ut:)

Anonymous poster hash: 86698...377

[AnonymBruker]

Okei, jeg skjønner at det blir for lite. Men hvor mye bør jeg få i meg for å gå ned i vekt? Når jeg sier tynn mener jeg ikke anoreksirynn, men vil miste litt fett.. Rett og slett for å føle meg bedre med meg selv og endelig kunne bli fornøyd når jeg kikker meg i speilet en gang:) og selvfølgelig også for kjæresten min sin del..

Anonymous poster hash: 86698...377

Du bør ikke ned i vekt!

Spis normalt, ikke tenk kalorier.

Vær minst 1 time i aktivitet hver dag, og du vil få en sterk og sunn kropp, som også ser bra ut!

Anonymous poster hash: b51d5...78f

[Florence]

Det er jo selvfølgelig ikke bare for han, men han vil jo ha en kjæreste som ser bra ut, det vil jo alle (innerst inne). Og ja, hva som ser bra ut varierer veldig, men jeg vet hva han syntes ser bra ut:)

Anonymous poster hash: 86698...377

Du ser nok bedre ut enn du tror. Som sagt, du trenger ikke å gå ned i vekt, bare vær i aktivitet og stram opp musklene.

[Wiggins]

Hei! Jeg er 16 år gammel og ønsker å gå ned i vekt. Er 176cm høy og veier ca 67kg, og ønsker å ligge på rundt 60kg. Er en del aktiv, og trener 3-4 ganger i uken med jogging og styrke. På MyFitnessPal sto det at jeg burde spise rundt 1300kcal daglig, er dette nok til å holde fokus gjennom skolen og ha energi og overskudd ellers? Har ikke så mye kunnskap om kaloriinntak..

Anonymous poster hash: 86698...377

Hvis du er 176 cm, veier 67 kg og har lyst til å gå ned til 60 kg har du et forvreng syn på kropp, mat og vekt.

 

Du er i en alder der kroppen din fremdeles utvikler seg. Da skal du spise deg passe mett, slik at kroppen din får næring til å utvikle seg. Hvis MyFitnessPal påstår at du kan klare deg med 1300 kcal om dagen er det bevis på at MyFitnessPal er helt på jordet, og burde forbys. Selv en slank jente, som du faktisk er, kan ikke klare seg med så lite hvis man er 176 cm høy.

 

Ellers så etterlyser jeg moderator her. Dette er en 16-åring som har farlige tanker om kropp, mat og vekt, og hun burde muligens kontakte støttetelefonen for folk med spiseforstyrrelser. Jeg sier ikke at du er spiseforstyrret nå, TS, men du kan fort bli det hvis du begir deg utpå det du skisserer her.

[AnonymBruker]

Hei! Jeg er 16 år gammel og ønsker å gå ned i vekt. Er 176cm høy og veier ca 67kg, og ønsker å ligge på rundt 60kg. Er en del aktiv, og trener 3-4 ganger i uken med jogging og styrke. På MyFitnessPal sto det at jeg burde spise rundt 1300kcal daglig, er dette nok til å holde fokus gjennom skolen og ha energi og overskudd ellers? Har ikke så mye kunnskap om kaloriinntak..

Anonymous poster hash: 86698...377

 

Virkelig? Telle kalorier???? Spis mat, ferdig.

Anonymous poster hash: 9de83...688

[Gjest Runforit]

Du er 16 år gammel, høy og slank. Du skal absolutt ikke tenke på verken slanking eller kalorier!

Eneste fokuset ditt bør være er å spise sunn og næringsrik mat, hverdagsaktivtet og en eller annen form for trening 2-3 dager i uka som en normal sunn og frisk tenåring.

Eneste du kan være obs på med kostholdet er å ikke spise masse sukker og ferdigmat i hverdagene og heller spiske skikkelig mat som havregrøt, egg, skinkepålegg, kylling, fisk, avokado, nøtter, grove kornprodukter etc.

[AnonymBruker]

TS her. Jeg skjønner at dere kan virke bekymret, men det er ingen grunn til. Jeg kommer aldri til å bli supertynn, jeg er alt for glad i mat til det. Men jeg klarer bare ikke å bli fornøyd med det jeg ser i speilet, og det er det jo kun opp til meg selv å endre på.

Og jeg kommer nok aldri til å få spiseforstyrrelser. Har vært gjennom mange tøffe tak med angst, depresjoner og selvskading, men er nå helt "frisk". Og aldri i verden om jeg noen gang skal tilbake dit, det klarer jeg å stoppe selv. Har også et stoort støtteapparat som nok hadde oppdaget dette i god tid.. Så ingen grunn til bekymring:) takk for gode råd!

Anonymous poster hash: 86698...377

[AnonymBruker]

TS her. Jeg skjønner at dere kan virke bekymret, men det er ingen grunn til. Jeg kommer aldri til å bli supertynn, jeg er alt for glad i mat til det. Men jeg klarer bare ikke å bli fornøyd med det jeg ser i speilet, og det er det jo kun opp til meg selv å endre på.

Anonymous poster hash: 86698...377

 

Ja, det er jo bare å begynne å endre på tankegangen din. Og bestemme deg for å være fornøyd

Anonymous poster hash: 7a93c...096

[Wiggins]

TS her. Jeg skjønner at dere kan virke bekymret, men det er ingen grunn til. Jeg kommer aldri til å bli supertynn, jeg er alt for glad i mat til det. Men jeg klarer bare ikke å bli fornøyd med det jeg ser i speilet,

Anonymous poster hash: 86698...377

Hvis du er 176 cm høy, 67 kg og ikke er fornøyd med det du ser i speilet, da sitter problemet i hodet ditt, ikke på kroppen.

Du må rett og slett lære deg å akseptere at du er i en alder der du vil få mer kvinnelige former.

Men for all del, alle bør være fysisk aktive. Om du ikke allerede driver med en form for trening, finn deg noe du synes er gøy. Mange setter seg ambisiøse treningsmål, men sprekker fordi de ikke har noen indre motivasjon.

Selv elsker jeg å sykle og gå langrenn, jeg gjør det så ofte jeg kan.