Veien til sunnere livsstil.. (Reflecting´s treningsdagbok)

[Reflecting]

Hei og hopp! 

 

Jeg har utallige ganger begynt med mitt prosjekt om å gå ned i vekt og leve et sunnere liv, men hver gang har jeg falt ut. Jeg har for tiden ingen treningspartnere, og grunnet manglende motivasjon er jeg ikke flink til å trene regelmessig. Kostholdet mitt kan også forbedres på alle måter 

 

Derfor har jeg laget en treningsdagbok her. Tanken er å fange opp all motivasjon jeg kan få, samt tips og råd. 

 

Litt om meg - jeg er fullltidsstudent, er nesten ferdig tannlege. Dermed går store deler av dagen min på universitetet og dermed på lesesalen. Yrket mitt krever at jeg har en bra helse, hvis ikke ender jeg opp med ryggproblemer snart. 

På fritiden liker jeg å skrive noveller og lage mat. Jeg elsker å bake - en dårlig kombinasjon, jeg vet... 

 

Ellers liker å gå turer i skogen, men det er veldig begrenset hvor mye jeg klarer å jogge. Jeg er medlem på et treningssenter, og skal snart komme meg tilbake dit etter en lang pause nå i sommer. 

 

Planen er å få bedre kondisjon, gå ned -10 kg og få bedre kostholdsvaner. Jeg har gått opp + 9 kg siste året, da dette året har vært tøft av ulike grunner (spiser som en gal når jeg er deprimert). Dette har for det meste lagt seg på magen og i ansiktet. Men dette skal nå bort!

 

Jeg ser frem til å bli kjent med flere mennesker her. Og fint hvis folk legger fra spor etter motivasjon her - jeg tar imot alt jeg kan få!    

 

 

[Reflecting]

#Dag 1:

 

Jeg kan jo begynne dagboken med dagen i dag  . 

 

I dag har jeg spist:

Frokost: 3 knekkebrød med gulost og agurk.

Lunsj: en bolle med salat (ulike grønnsaker)

Middag: tortillabrød med grønnsaker (asiatisk rett)

 

Fikk trent litt kardiotrening i stad (25 min) Elsker å danse - kan danse til jeg svetter i hjel 

Ikke mye, men en grei start.

[Rainbow]

Hei!

Gratulerer med treningsdabok og velkommen til veien mot et sunnere liv!

 

Så bra du elsker å danse, da kan du få mye trening uten at det nødvendigvis føles som det! 

 

Blir du ikke sulten av å spise så lite? Det hadde jeg blitt. Selv om man skal kutte ned må man ikke gå i ekstremt stort underskudd heller, og det er ikke mye kalorier i hverken knekkebrød eller salat. 

 

Heier på deg! :D

[Reflecting]

Hei!

Gratulerer med treningsdabok og velkommen til veien mot et sunnere liv!

 

Så bra du elsker å danse, da kan du få mye trening uten at det nødvendigvis føles som det! 

 

Blir du ikke sulten av å spise så lite? Det hadde jeg blitt. Selv om man skal kutte ned må man ikke gå i ekstremt stort underskudd heller, og det er ikke mye kalorier i hverken knekkebrød eller salat. 

 

Heier på deg! :D

 

Hei Rainbow 

Nei, sjokkerende nok blir jeg ikke sulten. Jeg pleier å drikke en del vann underveis gjennom hele dagen, muligens det som holder meg mett. 

Når studiet begynner igjen spiser jeg faktisk mye mindre, kan ende opp med å bare spise middag og kveldsmat. Dette skal desidert gjøres noe med fra nå av.

 

Takk for at du heier 

[Reflecting]

#Day 2

 

Jeg sitter og leser til en kontinuasjonseksamen for å forbedre en karakter fra sommer, derfor kommer jeg ikke meg til treningssenteret. Men jeg har prøvd å holde meg aktiv hjemme.

 

06.08.12

Fikk danset intens i 25 minutter. Var helt gjennomsvett da jeg var ferdig. Deretter hoppet jeg tau i 10 minutter. Ikke mest utfordrende treningen, men bedre enn ingenting.

Skal ta pause fra lesingen snart. Få på meg mine headset og hoppe litt i rommet som en frosk

Trening er gøy! 

[Rainbow]

Så kult at du får trent så godt med dans! Jeg vurderer et treningsprogram med dans, som holdes av yndlingstreneren min, men er så usikker på om jeg hadde fått det til!! 

 

Syns hoppe tau er imponerede, jeg! Det har jeg nemlig aldri fått til. Bare snubler. Så i et videoprogram jeg hadde var det hoppetau, og jeg droppa hele greia og bare hoppa på eh...frifot! 

 

Jaaa, trening er gøy!

[Reflecting]

#Day 3

 

I dag har jeg gått en tur i skogen. Var godt å komme seg ut etter flere dager inne med lesing.

Gikk rolig opp til skogen (4 km), tok ca. 1 time. 

 

I morgen er det tilbake til vanlige rutiner, med skole igjen. Blir lettere å lage en fast treningsplan nå som ting kommer i rutiner igjen. Har sett på gruppetrening som treningssenteret har og er motivert til å bli med på noen gruppetimer også fremover.

 

Har vurdert å bli med på pilates, yoga og cardio challenge. Får håpe nivået passer med min toppers kondisjon 

 

Hoia trening 

[Rainbow]

Tur er bra!

 

Enig i at det er lettere med faste rutiner når man har hverdagen rundt seg og ikke feriemodus! 

Bra du er motivert for gruppetimer, jeg takler ikke treningssenter av en eller annen grunn, det er så slitsomt mentalt. Blir så selvbevisst og klarer ikke å yte max. 

 

Er det du nevner timer på senter?

[Reflecting]

Tur er bra!

 

Enig i at det er lettere med faste rutiner når man har hverdagen rundt seg og ikke feriemodus! 

Bra du er motivert for gruppetimer, jeg takler ikke treningssenter av en eller annen grunn, det er så slitsomt mentalt. Blir så selvbevisst og klarer ikke å yte max. 

 

Er det du nevner timer på senter?

 

Treningssenter kan være slitsomt, det hjelper å ha med en treningsvenninne som distraherer meg litt fra hele "miljøet". 

Ja, disse timene finnes allerede på treningssenteret, så det blir spennende å prøve det ut.

 

 

 

Har avtalt med treningsvenninne å trene i morgen, gleder meg til å komme i gang

[muppetshow]

Her vil jeg følge med

[Reflecting]

Her vil jeg følge med

Velkommen hit

[Reflecting]

#Day 4

Igår var jeg på min første gruppetrening (Cardio challenge, 55 min) Og det var - GØY! Veldig flink og motiverende instruktør og jeg likte at man kunne styre nivået selv. Dette skal desidert gjentas! Det hjelper også for meg nå som jeg ikke har en treningspartner.

Jeg kjenner i hele kroppen at jeg er støl, det føles godt ut.

Jeg har vurdert å delta i Yoga eller Pilates. Er det noen som har erfaring med dette, som vil anbefale det ene eller det andre?

[Reflecting]

*Uuuuups... Dobbeltpost*

Endret 25. august 2015 av Reflecting

[Wolfmoon]

Kikker innom ... Hallo, hvordan går det? 

[Reflecting]

Kikker innom ... Hallo, hvordan går det?

Velkommen hit

Jeg må ærlig innrømme at trening ble litt lagt på sidebenken i det siste. Har hatt noen dårlige dager, hvor jeg ikke har hatt ork til å gjøre noe bortsett fra å se på serier og spise søtsaker etter skole.

Men nå har jeg tatt meg selv i øret. Slik kan jeg ikke fortsette. Så nå skal jeg komme meg på bena igjen

[Reflecting]

I dag var jeg på gruppetrening igjen. Dette var på et annet treningssenter hvor min søster pleier å trene, så dette var bare en prøvetime

Det var tilsammen 60 min, med 5 min oppvarming og 10 min tøying og avspenning til slutt.

25 min kardiotrening og 20 min styrketrening.

Veldig fornøyd med instruktøren også

Jeg har allerede 12 mnd binding der hvor jeg ellers pleier å trene, og er storfornøyd der. Skal se om jeg finner noen gruppetimer som passer med min timeplan denne uken.

Heia heia til god helse!

[Wolfmoon]

Så bra at du kom igang igjen! Det er ofte faren når man faller av, det er så lett å bli av

[NorskTroll]

Gått ned noe i vekt, da?

[Reflecting]

Jeg har ikke fått tid til å skrive her så mye. 

 

Var på gruppetreing på onsdag, min første Step Basic-time (55 minutter). Det virket veldig utfordrende i begynnelsen med mange raske steg. Følte meg plutselig som Ganesh med mange ukontrollerte hender og føtter   Men etterhvert som jeg lærte meg stegene ble det utrolig gøy, i tillegg til at jeg ble ordentlig svett! 

 

Mitt kosthold har vært suboptimalt, det er stort forbedringspotensiale der. Men jeg jobber med saken, og prøver å kutte ut gamle vaner forsiktig, i stedenfor å gjøre store drastiske endringer. Da er det større sannsynlighet at jeg ikke faller tilbake til mine gamle spisevaner. 

 

Jeg har meldt meg opp til 2 gruppetimer denne kommende uken. Ser frem til mer trening 

[Reflecting]

Gått ned noe i vekt, da?

 

Jeg har ikke veid meg siden sist, men regner med at det ikke har skjedd store endringer foreløpig. Merker det hvertfall ikke i klesstørrelsen. Det skjer nok etterhvert får jeg håpe....