Ned i vekt til jul

[mimi82]

Jeg vil gjerne være med

 

Høyde: 164

Startvekt: 81

Mål innen jul: 69

Målvekt: 66-67, 65 er drømmen :-)

 

17.08.15: 81

 

Fikk trent igjen i dag etter 2 måneder uten trening pga sykdom. Deilig og tungt på samme tid, men er ihvertfall supermotivert!!!

[AnonymBruker]

Høyde: 165
Mål: Stabilisere vekta

Startvekt 10.08: 115,3

 

Vekt 03.08:

Vekt 10.08: 115,3
Vekt 18.08: 117,1

Vekt 24.08:

Vekt 31.08:

Vekt 07.09:

Vekt 14.09:

 

Ukens veiing ble en dag forsinket, vi var på hotell i helgen og jeg pakket ikke ned badevekten. Nesten to kilo opp, det var ikke planen, men heller ikke uventet. Jeg bestemte meg på forhånd for at denne helgen skulle jeg spise akkurat det jeg hadde lyst på og bare kose meg. Noe av vekten tror (håper) jeg også skyldes væske og mer mat i tarmene. Rent strategisk ville det nok vært lurt å vente til i dag med å starte, vektoppgang er jo ikke en spesielt motiverende start.

 

Ulempen ved å vente en uke ville vært at jeg da hadde enda en uke hvor jeg spiste "uhemmet". Nå har jeg faktisk klart å følge de "reglene" jeg satte for uka: spise etter klokka og fire faste måltider hver dag, ingen utskeielser i ukedagene (noe som faktisk er mye enklere når jeg spiser sunt og jevnlig.)

 

Ny "regel": trening en dag i uka. (Er et fast opplegg, som har vært stengt i sommer.)

Anonymous poster hash: 6af1b...2d5

[AnonymBruker]

 

Høyde: 165

Mål: Stabilisere vekta

Startvekt 10.08: 115,3

 

Vekt 03.08:

Vekt 10.08: 115,3

Vekt 18.08: 117,1

Vekt 24.08:

Vekt 31.08:

Vekt 07.09:

Vekt 14.09:

 

Ukens veiing ble en dag forsinket, vi var på hotell i helgen og jeg pakket ikke ned badevekten. Nesten to kilo opp, det var ikke planen, men heller ikke uventet. Jeg bestemte meg på forhånd for at denne helgen skulle jeg spise akkurat det jeg hadde lyst på og bare kose meg. Noe av vekten tror (håper) jeg også skyldes væske og mer mat i tarmene. Rent strategisk ville det nok vært lurt å vente til i dag med å starte, vektoppgang er jo ikke en spesielt motiverende start.

 

Ulempen ved å vente en uke ville vært at jeg da hadde enda en uke hvor jeg spiste "uhemmet". Nå har jeg faktisk klart å følge de "reglene" jeg satte for uka: spise etter klokka og fire faste måltider hver dag, ingen utskeielser i ukedagene (noe som faktisk er mye enklere når jeg spiser sunt og jevnlig.)

 

Ny "regel": trening en dag i uka. (Er et fast opplegg, som har vært stengt i sommer.)

 

 

Stabilisator.

Anonymous poster hash: 6af1b...2d5

 

 

Anonymous poster hash: 6af1b...2d5

[AnonymBruker]

Jeg vil veldig gjerne bli med!

 

Alder: 20 år

Høyde: 175 cm
Startvekt: 67,2 kg
Målvekt innen jul: 60 kg

 

Jeg ble med på Fitpå30 dager tidlig i april og gikk ned 8 kg på 4 uker! Veide ca 77 da jeg startet og har fortsett med samme opplegg i hele sommer.
Vet hun som driver det starter neste uke igjen, så da skal jeg bli med :D fitfocuse.blogg.no

Anbefaler dette programmet på det varmeste :-)

 

Det som har hjulpet meg å gå ned i vekt uten å miste muskelmasse er styrketrening og intervaller. Er ikke så veldig glad i kondisjonstrening... Men jeg har trent tabata hjemme på stuegulvet både med egenvekt og vekter- funker kjempebra. 
Eksempler på hva jeg spiser: 
frokost: smoothie med bær, avokado, chia og linfrø, egg, gresk yoghurt og kokosmelk.
lunsj: speltlompe med kalkunfile/skinke, hvitost og salat + skyr, eller søtpaprika med pålegg. 
middag: stekt laks med grønnsaker og creme fraiche eller søtpotetgrateng.
kveldsmat: Speltlomer, havrevafler med cottage cheese, hjemmelagde rundstykker.

Snacks: nøtter, 70% sjokolade, atkins bar, eple med peanøttsmør.

 

Går veldig mye i yoghurt her, yoplait 0%, gresk og skyr. namnam :D

 

Hva bruker dere å spise? :-)

 

 

 

Anonymous poster hash: ca9ce...f89

[AnonymBruker]

 

Jeg vil veldig gjerne bli med!

 

Alder: 20 år

Høyde: 175 cm

Startvekt: 67,2 kg

Målvekt innen jul: 60 kg

 

Jeg ble med på Fitpå30 dager tidlig i april og gikk ned 8 kg på 4 uker! Veide ca 77 da jeg startet og har fortsett med samme opplegg i hele sommer.

Vet hun som driver det starter neste uke igjen, så da skal jeg bli med :D fitfocuse.blogg.no

Anbefaler dette programmet på det varmeste :-)

 

Det som har hjulpet meg å gå ned i vekt uten å miste muskelmasse er styrketrening og intervaller. Er ikke så veldig glad i kondisjonstrening... Men jeg har trent tabata hjemme på stuegulvet både med egenvekt og vekter- funker kjempebra. 

Eksempler på hva jeg spiser: 

frokost: smoothie med bær, avokado, chia og linfrø, egg, gresk yoghurt og kokosmelk.

lunsj: speltlompe med kalkunfile/skinke, hvitost og salat + skyr, eller søtpaprika med pålegg. 

middag: stekt laks med grønnsaker og creme fraiche eller søtpotetgrateng.

kveldsmat: Speltlomer, havrevafler med cottage cheese, hjemmelagde rundstykker.

Snacks: nøtter, 70% sjokolade, atkins bar, eple med peanøttsmør.

 

Går veldig mye i yoghurt her, yoplait 0%, gresk og skyr. namnam :D

 

Hva bruker dere å spise? :-)

 

 

 

Anonymous poster hash: ca9ce...f89

 

 

Glemte å skrive at jeg kuttet ut ris, poteter, pasta, sauser, smør, meste av brødvarer og reduserte melk inntaket :-)

Anonymous poster hash: ca9ce...f89

[Sharon90]

Litt som meg,

Mye gresk yoghurt ... Mmmm

[jente*25]

03.08: 135.8

10.08: 130.4

17.08: 130.8 (ny vekt som viser 2.5 kilo mer enn den gamle)

24.08: 129.5

Ned totalt: 6.3

Ny veiedag!

På fredag koste jeg meg med smågodt, men bortsett fra det har kostholdet vært bra.

Jeg spiser veldig mye salat og grønnsaker, velger knekkebrød fremfor brød, magert pålegg og rent kjøtt til middag.

Så hittil føler jeg ikke det er noe problem å gå ned i vekt.

Er kjekt å endelig være under 130 igjen. Den dagen jeg er under 120 skal også komme, og det gleder jeg meg veldig til.

Hadde jeg klart det innen jul vil jeg være fornøyd, og det bør være et mål som går an å nå.

Endret 24. august 2015 av jente*25

[Sharon90]

Start: 81,7

Uke1: 80.5

Uke2: 80.1

Uke3: 79.6

MEn, jeg veier meg visst egentlig på fredag, for da hadde jeg planlagt å ta mål.

(Ikke store forandringene på målene nei))

Jeg har ikke veid meg nå etter helga, så må si jeg aldri i verden tror jeg er under 80, for vi var på tur, jeg alene med begge barna og hunden, og det ble så tullete spising på meg, at ikke vet jeg.

For lite mat, og litt godteri. Ikke mye, så fornøyd med at jeg klarer å begrense meg, men vet å spise for lite slik så går jeg litt opp i vekt ...

Men men starter ved godt mot som alltid .... Hehe

Og med en skade i tåa! 😱 forstua den skikkelig, så håper det bedrer seg fort ...

[Tryingmybest]

Vill bare øse i fra meg litt ros til dere som prøver så hardt!

 

Slenger meg med jeg også!

[AnonymBruker]

*Frk 163*

Høyde: 163 cm
Startvekt: 76.6 Kg
Mål innen jul: 65 Kg
Målvekt: 55 Kg

10 aug; 76.6 Kg
17 aug; 75.6 Kg
24 aug; 75.4 Kg

Går på ned i alle fall  

Anonymous poster hash: 6ee91...82d

[AnonymBruker]

Stabilisator.

 

Høyde: 165
Mål: Stabilisere vekta

Startvekt 10.08: 115,3

 

Vekt 03.08:

Vekt 10.08: 115,3
Vekt 18.08: 117,1

Vekt 24.08: 116,9

Vekt 31.08:

Vekt 07.09:

Vekt 14.09:

 

Litt ned siden forrige uke, er fornøyd med det. På mat- og treningsfronten har ting også begynt å gå i riktig retning. Kom så vidt i gang med trening forrige uke, og har faktisk også spist litt sunnere. Denne uka skal jeg sette i stand treningssykkelen, så det blir en liten runde på den hver dag. Og så gåturer sammen med mannen på kvelden. (Det er litt mer usikkert nettopp fordi vi går sammen, og han har veldig varierende dagsform, det er derfor jeg satser på treningssykkelen i tillegg.)

 

Jeg er spent på hvordan det blir denne uken, venter mensen nå snart, og det er vel vanlig å gå opp den uka du har mensen?

 

I vinter valgte jeg også å begynne med insulin (bivirkninger på andre medisiner), noe som lett kan føre til vektøkning. (Men har det ellers mye bedre.) Jeg har også en del andre ting i livet jeg tar fatt på samtidig, så dette med vektreduksjon er en langsiktig plan. Foreløbig er planen å stabilisere vekta, noe som er en klar forbedring fra vektøkning.

 

Jeg vurderer å satse på en eller annen form for lavkarbo, men ikke de mer ekstreme variantene. Prøver å sette meg litt inn i fordeler og ulemper, og hva som er "lov" å spise. Hva slags kosthold har dere andre satset på?

Anonymous poster hash: 6af1b...2d5

[AnonymBruker]

*Frk 163*

Jeg prøver å bare spise variert. Og sunt selvsagt. Jeg teller ikke kalorier, bare sjekker næringsinnhold en gang i blant på enkelt matvarer jeg er usikker på. Jeg skal nå prøve å bare drikke brus og spise chips/snop på lørdager, og kun kake i spesielle anledninger.

Utfordringen min er porsjonsstørrelser. Jeg tar gjerne litt til, selv om jeg egentlig er mett. Så spesielt til middag spiser jeg gjere litt for mye. Så det er dette jeg må jobbe med først og fremst

Anonymous poster hash: 6ee91...82d

[Sharon90]

En svak form for lavkarbo her...

Men ellers mindre porsjoner, mer grønt og kjøtt.

Og selvsagt null godteri i ukene... For tida er dEt ikke helt enkelt, blir en liten bit her og der... Men prøver å ikke hate meg selv for mye når jeg "sprekker".

Også å trene mer er et mål

[ftk93]

Høyde: 168

Mål: 73 kg innen jul

Startvekt 24.07: 88 kg

Vekt 03.08: 85,2 kg

Vekt 10.08: 83,7 kg

Vekt 17.08:

Vekt 24.08:82,5

Vekt 31.08:

Vekt 07.09:

Vekt 14.09:

Total vektnedgang: 5,5 kg.

[AnonymBruker]

*Frk 163*

For å motivere meg selv litt ekstra nå, så har jeg laget meg en liten ønskeliste. Eller rettere sakt, en belønningsliste. Jeg har lagt inn noen delmål, og hva jeg skal kjøpe/unne meg når jeg har nådd det målet. Første delmål er 72 Kg, og da skal jeg kjøpe garn og strikke meg en tunika/kjole tenker jeg

Noen av dere andre som gjør dette? Eller har dere andre måter å motivere dere selv på?

Anonymous poster hash: 6ee91...82d

[mimi82]

Høyde: 164

Startvekt: 81

Mål innen jul: 69

Målvekt: 66-67, 65 er drømmen :-)

 

17.08.15: 81

24.08.15: 80,5

 

Har kun gått ned 0,5 kg denne uka, men minsket hele 6 cm totalt på midje,hofte,brystmål,lår og overarm. Fikk bare tatt 3 treningsøkter forrige uke, men har allerede fått tatt første treningsøkt denne uken, målet er 5 økter denne uka :-)

Endret 24. august 2015 av mimi82

[AnonymBruker]

Høyde:176

Startvekt: 93kg

Mål til Jul: 80kg

Målvekt: 67-70kg

 

24.08: 93kg

Anonymous poster hash: 5816d...616

[AnonymBruker]

Ja takk! Jeg er med!

 

Vennlig hilsen

Frøken spretten

 

Startvekt 24.08: 69,0 kg  Mål før Jul: 63 kg

 

Vekt 31.08:

Vekt 07.09:

Vekt 14.09:

Vekt 21.09:

 

Vekt 28.09:

Vekt 05.10:

Vekt 12.10:

Vekt 19.10:

 

Vekt 26.10:

Vekt 02.11:

Vekt 09.11:

Vekt 16.11:

 

Vekt 23.11:

Vekt 30.11:

Vekt 07.12:

Vekt 14.12:

Vekt 21.12:

Vekt 07.12:

Vekt 07.12:

Vekt 07.12:

Vekt 07.12:

[AnonymBruker]

Ja takk! Jeg er med!

 

Vennlig hilsen

Frøken spretten

 

Startvekt 24.08: 69,0 kg  Mål før Jul: 63 kg

 

Vekt 31.08:

Vekt 07.09:

Vekt 14.09:

Vekt 21.09:

 

Vekt 28.09:

Vekt 05.10:

Vekt 12.10:

Vekt 19.10:

 

Vekt 26.10:

Vekt 02.11:

Vekt 09.11:

Vekt 16.11:

 

Vekt 23.11:

Vekt 30.11:

Vekt 07.12:

Vekt 14.12:

Vekt 21.12:

 

Anonymous poster hash: 3e10d...753

[Gjest]

Jeg er med! 

Høyde: 160
Vekt: 57 kg
Mål: 50 kg