Hvordan komme presis.

[AnonymBruker]

Hei, har endel problemer med og både sovne om nettene og det og stå opp om morgenen noe som resulterer i at jeg noen ganger blir forsinket til jobb.

Hvordan kan jeg bedre meg på dette feltet?

Anonymous poster hash: ef969...a99

[mereo]

Skaff deg en god rutine.

Ikke se på tv, pc, etc. 30-60 min før du skal sove.

Luft godt på soverommet.

Og ha på mer enn en vekkerklokke.

Og ikke sitte oppe til langt på natt i helgene, med mindre du faktisk befinner deg på fest etc.

Endret 27. mars 2015 av mereo

[AnonymBruker]

Du er sikkert et B-menneske og tenker at dette aldri vil funke for deg, men jeg vil foreslå at du begynner å legge deg tidlig, og stå opp tidlig, hver dag. Selv om du ikke får sove i begynnelsen vil det bedre seg etter bare noen dager, ettersom du vil ha etterskudd på søvn. Men det funker ikke hvis du ikke står opp tidlig, og da tenker jeg ikke 8, men senest 7. Og viktigst av alt, ikke snu på det i helgene. Jeg tillater meg selv å sove en time lenger, men stort sett våkner jeg jo av meg selv og blir heller liggende en time og bare døse.

Anonymous poster hash: c01eb...50d

[nattsvermer]

Legg vekkerklokken så langt unna at du må stå opp for å få slått den av. Da slipper du å gå i snooze-fella og.

Evt. kan du kjøpe en sånn som stikker av.

[absinthia]

Koble et lys til et tidsur, slik at det slår seg på en halvtimes tid før klokka skal ringe.

[AnonymBruker]

Gode rutiner er viktig, legge seg og stå opp til omtrent samme tid hver dag.

Sliter du med å sovne er det et par ekstra ting du må tenke på. Ikke bruk skjermer siste tiden før du legger deg - mobil, pc, tv. Les heller en bok eller ta oppvasken før du tar kveld. Ikke ta med mobil/pc/tv inn på soverommet overhodet. Bruk en vanlig vekkerklokke istedet for alarmen på mobilen. Noen synes det er kjekt å lese eller løse kryssord på senga, det kan hjelpe for å koble av hjernen og komme i sovemodus. En fagbok er det beste for å sovne raskt etter min mening...

Så er det viktig at soverommet er helt mørkt når du skal sove. Bruk gjerne persienner som stenger alt lys ute og sørg for at ingen duppeditter står og lyser. Dette har direkte virkning på hormoner i kroppen din som styrer søvn. Av samme grunn er det lurt med en lysklokke som sørger for at det er lyst når du skal stå opp.

Anonymous poster hash: 1e50a...b97

[AnonymBruker]

Disiplin.

Ha flere ringeklokker. Gjerne et par som gjør at du må fysisk opp fra senga og gå noen skritt for å skru den av. Lag deg rutiner. Ikke sov langt ut på dagen når du har fri/i helger. Det ødelegger rytmen din.

Pass på at du roer ned på kvelden. Ikke for mye tv og stress rett før leggetid.

Selv har jeg aldri forsovet meg. Jeg sover til tider dårlig om natten, men presser meg likevel opp (jeg skal jo på jobb). Det er klokker som stiller riktig, og jeg har en innstilling om at jeg ikke skal komme for sent fordi jeg vil sove lengre. Det er uakseptabelt.

Begynn allerede i morgen med å tvinge deg opp. Joda, det er lørdag, men det får være. Sett klokka så tidlig som du må opp til arbeidsdagen. Du får mer ut av lørdagen, se en god film eller noe. Det samme kan du gjøre på søndagen. Mandagen vil da gå som en lek. Kanskje våkner du etter hvert av det selv i tiden du skal stå opp. Slik er det for meg. Kroppen er så vant med at den skal opp kl. 06, så jeg våkner en liten stund før. Uthvilt og klar.

Anonymous poster hash: bfa23...b0c