Kreatin dosering.

[AnonymBruker]

Bør jeg ta 5g hver dag fordelt på flere (2-3) iløpet av en dag eller bør jeg ta 5g i samme slengen?

Og når bør jeg ta det, like før trening? Eller sammen med proteinshake etter trening? Om morgenen?

Håper noen har peiling:))

Anonymous poster hash: dabd9...484

[AnonymBruker]

Spiller liten rolle når du tar det. Du kan fint ta hele dosen i en sleng.

Anonymous poster hash: ba311...e30

[AnonymBruker]

Spiller liten rolle når du tar det. Du kan fint ta hele dosen i en sleng.

Anonymous poster hash: ba311...e30

Og da mener du at hele dagsdosen er 5 gram?

Og en ting til, skal jeg droppe denne såkalte oppladningsfasen?

Hva er egentlig poenget med dette?

TS

Anonymous poster hash: dabd9...484

[AnonymBruker]

Og da mener du at hele dagsdosen er 5 gram?

Og en ting til, skal jeg droppe denne såkalte oppladningsfasen?

Hva er egentlig poenget med dette?

TS

Anonymous poster hash: dabd9...484

Hva dagsdosen er står helt sikkert på boksen din.

Om du vil droppe oppladningsfasen eller ei er da helt opp til deg selv. Om du dropper den vil den eneste konsekvensen være at det tar lengre tid før kroppen er "fulladet" av kreatin. Altså vil det ta litt lengre tid før du får fullt utbytte av å ta det.

Anonymous poster hash: ba311...e30

[AnonymBruker]

Du kan kjøre 20 gram daglig den første uka for å lagre opp fort. Tar du 5 gram daglig tar det heller opp mot en måned, men det spiller jo egentlig ingen rolle. ta fem gram daglig, gjerne om morgenen så det er unnagjort, så er det ikke mer å tenke på.

Anonymous poster hash: f5e57...a00

[AnonymBruker]

Hva dagsdosen er står helt sikkert på boksen din.

Anonymous poster hash: ba311...e30

Ikke ta dagsdosen, den er ofte anbefalt til 20 gram, men det er helt unødvendig. 5 gram er nok, mer enn det er sløs..

Anonymous poster hash: f5e57...a00

[AnonymBruker]

Hva dagsdosen er står helt sikkert på boksen din.

Om du vil droppe oppladningsfasen eller ei er da helt opp til deg selv. Om du dropper den vil den eneste konsekvensen være at det tar lengre tid før kroppen er "fulladet" av kreatin. Altså vil det ta litt lengre tid før du får fullt utbytte av å ta det.

Anonymous poster hash: ba311...e30

Okei, men da tar jeg det sånn som dere sier.

20 gram pr dag, delt i 4 doser eller alt på en gang?

TS

Anonymous poster hash: dabd9...484

[Supraspinatus]

Jeg kjører ikke oppladningsfase. Hvorvidt du trenger det eller ikke er litt omdiskutert. Forskjellen er antageligvis så liten at det ikke spiller noen rolle. Kreatin (monohydrat) er uansett billig og du taper ikke noe særlig penger på å kjøre den heller.

Du kan fint ta 5g i en dose, eller du kan fordele halvparten før og etter trening. Det går sannsynligvis an å dosere på slump også. Er ikke krise om du bare får i deg 4g en dag og 7 en annen.