Marshmallow skal løpe halvmaraton!

[Marshmallow]

Hei!

Hadde en treningsdagbok her for mange år siden, og har trent siden, men ikke så systematisk. I tillegg har det blitt mye sjokolade og usunn mat. Men i høst skal jeg løpe halvmaraton, så nå blir det skjerpings!

Mine mål:

- Fullføre halvmaraton høsten 2015 (det lengste jeg har løpt er 8 km)

- Løpe 3000 m på under 15 min høsten 2015 (løper på 18 min nå)

- Gå ned til 65 kg innen juli 2015 (er 175 cm høy og veier ca 75 kg nå)

Litt om meg og treningen min:

- Planlegger tre løpeøkter i uka, på mølle eller i skogen

- Planlegger to styrkeøkter i uka, primært gruppetimer. Det kan være slyngetrening, kettlebells eller styrketime med tunge vekter og få repetisjoner

- Planlegger minst en stretching gruppetime i uka

- Elsker å stå på (nedover) ski, og gjør det så mye som mulig hver vinter

- Har veldig lyst til å begynne å ri igjen

Kosthold blir hovedutfordringen min. Jeg jobber lange dager og blir fort fysen på sjokolade på vei hjem. Kommer til å logge mat her også, og i dag blir det som følger:

Frokost: Fire rugsprø med to egg, kaviar, et glass sjokomelk, kaffe

Etter trening: Smoothie av halv banan, bringebær, blåbær og appelsinjuice

Middag: Blir tunfiskkaker av en boks tunfisk i vann, poteter, erter, pepperotkrem med grønn salat til

Treningen denne uka har sett slik ut:

Tirsdag: 30 min intervalløping på mølle og 30 min stretching gruppetime

Onsdag: Var ute og løp rundt i løssnøen hele dagen

Lørdag: 4x4 intervall på mølle, 30 min stretching gruppetime

Søndag: 45 min styrke gruppetime (tunge vekter, 8-10 rep i supersett)

[Marshmallow]

Har ikke hatt tid til å oppdatere dagboka denne uka, har hatt veldig lange og travle dager. Det betyr også at jeg ikke har fått trent og spist som jeg har ønsket, det har stort sett gått i yoghurt og knekkebrød. Jeg har gått ned 2 kg på en uke, og jeg vet jo at så rask vektnedgang ikke er bra for kroppen i det hele tatt. Jeg er slapp og sliten fordi jeg har spist så lite, men jeg har rett og slett ikke kommet forbi noen matbutikker i åpningstiden. Men neste uke blir litt roligere, så da får jeg tid til å fokusere på mye sunn mat og trening.

Trening denne uka:

Tirsdag: 30 min intervaller på mølle og 30 min stretching

Onsdag: 20 min løping på mølle og 45 min styrketrening hele kroppen

Lørdag: Blir det en lang dag i skibakken

[Engel]

Heia! Travle dager er en utfordring. Ambisiøs plan du har for treningen din, teller 5-6 økter i uka? Jeg ville nok roet ned litt om du skal klare å gjennomføre dette. Og du må difinitivt spise mer om du skal trene så mye!

Skal løpe halvmaraton selv i august, men jeg har løpt jevnlig de siste årene da, og løper fint 10-13 km på de lengste rundene. må dog øke de litt utover våren. Trener bare 3-4 ganger i uka, men det holder fint.

Lykke til med å nå målene dine!

[^^Belle^^]

Heier på deg jeg også!

[Sugar&Spice]