Oppstramming med 30 days shred

[Sølvrosen]

Så flinke dere har vært! Jeg har sklidd helt ut pga nyrestein, og ble lagt inn på sykehuset er hjemme igjen nå. Så tenker jeg skal begynne helt forfra igjen om et par dager når jeg føler meg helt frisk. Leste også en god del om denne jenta, Kayla Itsines, mens jeg lå på sykehuset. Programmet hennes varer i 12 uker og høres spennende ut. Å bare se forvandlingen til noen av de andre som har prøvd ut programmet hennes er kjempemotiverende! Lurer på om jeg skal kombinere 30 DS og hennes program, siden det bare skal trenes 3 dager i uka. At jeg liksom trener disse to annenhver dag. Hvordan synes dere det høres ut? Programmet hennes er bygd på nesten samme måte som 30DS, med sirkeltrening. Bare at her må jeg trene etter papirøvelser og må derfor motivere meg selv....

Trist å høre at du har blitt syk! Jeg håper du blir bra igjen snart.

Hvis du kombinerer 2 program får du mer variasjon, men du må passe på at du også får nok restitusjon. Hvis du er flink til å lytte til kroppen din så du ikke får skader går det nok fint. Du bør nok ta minst en hviledag i uka uansett, for Jullian skal også ha beggynt å anbefale å ta hviledager.

[Sabrina]

Veldig motiverende å lese Er det denne dere burker

?

Den samme hver dag i 30 dager? Trodde det var forskjellige videoer; day 1, day 2 etc. Men finner bare level 1 og level 2.

[Sølvrosen]

Veldig motiverende å lese Er det denne dere burker

?

Den samme hver dag i 30 dager? Trodde det var forskjellige videoer; day 1, day 2 etc. Men finner bare level 1 og level 2.

Det er den jeg bruker. Det er tre videoer: level 1 i ti dager, level 2 i ti dager og så level 3 i ti dager. Level 3 er fjernet fra youtube, så den er litt vanskelig å finne, men jeg skal finne og legge ut en link når jeg kommer dit.

Jeg klarer tydeligvis ikke å følge programmet helt, for det viser seg at det er for høy progresjon mellom level 1 og 2. Derfor kommer jeg til å bruke lengre tid, men jeg skal fullføre til slutt.

[Sabrina]

Det er den jeg bruker. Det er tre videoer: level 1 i ti dager, level 2 i ti dager og så level 3 i ti dager. Level 3 er fjernet fra youtube, så den er litt vanskelig å finne, men jeg skal finne og legge ut en link når jeg kommer dit.

Jeg klarer tydeligvis ikke å følge programmet helt, for det viser seg at det er for høy progresjon mellom level 1 og 2. Derfor kommer jeg til å bruke lengre tid, men jeg skal fullføre til slutt.

Ti dager ja, da er jeg med, og så neste level etter det.. Så hun hadde en del andre også på youtube, sixpack in six weeks eller noe sånt og noe med yoga. Hun er flink, motiverende og kommer med noen morsome kommentarer av og til, skal se om jeg får prøvd imorgen.

[frksølekopp]

idag var det hardt å skulle trene, men samboeren klarte å tvinge meg! Nå i etterpåklokskap så var det veldig deilig og jeg kan slappe av meg goood samvittighet!

[frksølekopp]

Ti dager ja, da er jeg med, og så neste level etter det.. Så hun hadde en del andre også på youtube, sixpack in six weeks eller noe sånt og noe med yoga. Hun er flink, motiverende og kommer med noen morsome kommentarer av og til, skal se om jeg får prøvd imorgen.

Ja liker måten hun prater på og motiverer i videoen Fortell hvordan det gikk da!

[Sølvrosen]

Jeg er alt for dårlig til å trene i helgen, nå har jeg hoppet over to dager med trening uten å ha noen god grunn. Begge dagene gjorde jeg slitsomme aktiviteter, men på lørdag kunne jeg fint ha trent lett. Jeg kunne også trent søndag formiddag, før aktiviteten på ettermiddagen. Etter det kunne jeg ikke trent, for det gikk litt hardt utover ryggen. Jeg kjenner det fortsatt i dag, så jeg kunne bare ta lvl 1.

Jeg sliter med motivasjonen for tiden. Jeg tror det er en kombinasjon av to ting: Mestringsfølelesen gikk på en smell da jeg ikke fikk til lvl 2, og dette er i ferd med å bli rutine, men ikke vane. Løsningen på det første er å jobbe til jeg får til lvl 2. Løsningen på det andre er å fortsette til det blir en vane. Dessverre blir nok vanen å trene om kvelden og prøve å snike meg unna i helgene, men det er bedre enn ingenting.

[frksølekopp]

Jeg er alt for dårlig til å trene i helgen, nå har jeg hoppet over to dager med trening uten å ha noen god grunn. Begge dagene gjorde jeg slitsomme aktiviteter, men på lørdag kunne jeg fint ha trent lett. Jeg kunne også trent søndag formiddag, før aktiviteten på ettermiddagen. Etter det kunne jeg ikke trent, for det gikk litt hardt utover ryggen. Jeg kjenner det fortsatt i dag, så jeg kunne bare ta lvl 1.

Jeg sliter med motivasjonen for tiden. Jeg tror det er en kombinasjon av to ting: Mestringsfølelesen gikk på en smell da jeg ikke fikk til lvl 2, og dette er i ferd med å bli rutine, men ikke vane. Løsningen på det første er å jobbe til jeg får til lvl 2. Løsningen på det andre er å fortsette til det blir en vane. Dessverre blir nok vanen å trene om kvelden og prøve å snike meg unna i helgene, men det er bedre enn ingenting.

Flott at du har selvinnsikt nok til å finne løsninger!

Synes du er flink jeg! Sliter selv med motivasjonen, og det er ikke bare bare når sofaen roper altså. Men at du har kommet til lvl 2 er bra og fortsett med teknikken evt bruk en økt på å lære den så du kan kjøre på neste gang! Dette klarer du fint!

[Sølvrosen]

Flott at du har selvinnsikt nok til å finne løsninger!

Synes du er flink jeg! Sliter selv med motivasjonen, og det er ikke bare bare når sofaen roper altså. Men at du har kommet til lvl 2 er bra og fortsett med teknikken evt bruk en økt på å lære den så du kan kjøre på neste gang! Dette klarer du fint!

Takk

Jeg får til teknikken på de fleste øvelsene nå, men jeg er for svak i armene til å holde øvelsene lenge nok.

Jeg har endelig funnet en måte å bil motivert til å trene når jeg virkelig ikke har lyst, og det er å jage mannen ut på joggetur eller få han til å bli med på treningsøkta mi. Han er egentlig en ganske veltrent mann, men vi tok lvl 2 sammen i dag, og han svettet mer enn meg (det kan ha noe å si at han brukte to tunge bøker som vekter.) Det hjalp veldig å ha noen å gjøre øvelsene sammen med.

Endret 15. oktober 2014 av Sølvrosen