Problemer med å sove lenge nok

[Silfen]

Jeg sovner kjapt og godt. Men jeg våkner før jeg burde. Er det noe å gjøre med dette? Jeg klarer ikke å sovne igjen når jeg først våkner. Starter med at jeg begynner med hyppige stillingsskifter. Jeg har en vond rygg, regner med at den bidrar til dette og jeg jobber med den saken. Men kjenner at jeg begynner å bli sliten av å aldri få sovet nok. Det er all slags tips og råd for folk som sliter med å sovne, men jeg ser ikke så mye for oss som våkner for tidlig.

[Livet er godt]

Noen bruker innsovningsmedisin når de våkner for tidlig.

Den gjør deg døsig i to til tre timer, så du slipper å være trøtt hele dagen etterpå.

Cirkadin er ikke avhengighetsskapende.

Legger til: jeg mente å si at de tar den når de våkner om natten.

Endret 1. september 2014 av Livet er godt

[AnonymBruker]

Kanskje lindre smertene, om mulig. Jeg tar Voltaren mot vond nakke, den virker i ca 8 timer. Gjør det for å unngå å våkne av smerter. Men alt av fysioterapi eller annet som kan lindre, vil jo forebygge smerter og dermed dårlig søvn.

Ellers er det jo ulike sovemedisiner, men innsovingstabletter vil ikke hjelpe mot tidlig oppvåkning (eventuelt ta en halv når du våkner, men det er som kjent avhengighetsskapende). Da må det bli Vallergan, Atarax eller Circadin.

Og en god madrass og rett høyde på puta. Eventuelt en ekstra pute til å støtte opp det øverste benet (om du ligger på siden).

Anonymous poster hash: 522f8...3d2

[Silfen]

Det er svært lite smertestillende som er aktuelt som jeg kan ta. Men ellers et godt tips.

Fysioterapi og lignende har vært prøvd over tid. Det medfører ikke mindre smerter, men mer. Sover veldig godt, har relativt ny og grei seng og fast pute.

Har begynt å trene, så kanskje det blir bedre etter hvert. Takk for tips, begge to.

Ellers så er det jo sånn at jeg ikke dauer av søvnunderskudd, mange lever jo helt fint på 5-6 timer. Det ideelle for meg er ca 8, men kanskje det bedrer seg om jeg bare får ryggen på stell. Får jobbe videre.

[Gjest Riskjeks]

Jeg har slitt/sliter med samme problem.

Høres ut som om du først og fremst trenger å få "fikset" ryggen. Er det smerter i ryggen som gjør at du våkner, eller er det andre ting, som lyder f.eks? Jeg sover veldig lett, så ørepropper er et must her. Vil anbefale det hvis du våkner lett av lyder. Ellers er jo høsten/vinteren en fin tid for oss som sliter med søvn Lettere å sovne igjen når det faktisk er mørkt ute.

Av sovemedisiner er min erfaring at virkningen er liten, men det er veldig individuelt.

[Silfen]

Begge deler. Jeg våkner ekstremt lett. Men: jeg takler ikke noe i ørene. Jeg har prøvd ulike propper, men nei. Det er mulig fordi det er at jeg sliter med kroniske dotter i ørene, men det blir veldig ubehagelig å tette igjen der.

[Gjest Riskjeks]

Har du prøvd sånne ørepropper som bare er sånne "voksklumper" som du trykker fast utenfor øregangen (som altså skal sitte fast der uten at du trenger å presse noe inn i selve åpningen)? Dårlig forklart, men jeg har i alle fall sett noe sånt på enkelt apotek.

[Silfen]

Jepp, jeg er kjempesær på akkurat det området. Liker ikke hodet under vann når jeg bader engang, for da kommer det vann i ørene og det er så ekkelt om jeg ikke får det ut, hehe.

[Gjest Riskjeks]

Haha, du får prøve slike øreklokker som folk i bygningsbransjen o.l bruker

[Silfen]

Haha, du får prøve slike øreklokker som folk i bygningsbransjen o.l bruker

Ja, de er faktisk veldig ok, ingen lyd og alt er bare velbehag. Om man ser bort fra at jeg sover kun på siden.

[Gjest Riskjeks]

Ja, de er faktisk veldig ok, ingen lyd og alt er bare velbehag. Om man ser bort fra at jeg sover kun på siden.

Du er vanskelig altså!

[Silfen]

Jeg vet. Skikkelig vanskelig. Men akkurat det med ørene er en issue, hehe.

[TrueNorth]

Smerter virker jo som en åpenbar grunn her for deg. Andre vanlige årsaker til tidlig oppvåkning kan være alkohol eller depresjon. Så rådene i forhold til tidlig oppvåkning går som regel på å behandle årsakene, mens problemer med innsovning ofte adresseres direkte med søvnhygiene. Om det var noen slags forklaring på dét.

[Pinkee]

Har du prøvd å legge deg tidligere på kvelden? Det kan hjelpe meg, da sover jeg mer, før våknetidspunktet slår inn.

Evnt slik Valerina Natt, synes det kan hjelpe på sovelengden, tror det kommer av at jeg sover roligere.

[salsah]

For meg hjalp deg med å gå i innkjøp av støpte ørepropper som tilpasses øret. Koster kanskje litt, men var verdt hver krone for meg. Har også et par for konsertbruk. Kjøpte de hos Hantek Audio, nettsiden er www.hantek.no

Her finner du alt.

[Gjest Stjerner og planeter]

ORGASME, Silfen!! Dette har me diskutert før.

[Gjest Runforit]

Jeg sovner kjapt og godt. Men jeg våkner før jeg burde. Er det noe å gjøre med dette? Jeg klarer ikke å sovne igjen når jeg først våkner. Starter med at jeg begynner med hyppige stillingsskifter. Jeg har en vond rygg, regner med at den bidrar til dette og jeg jobber med den saken. Men kjenner at jeg begynner å bli sliten av å aldri få sovet nok. Det er all slags tips og råd for folk som sliter med å sovne, men jeg ser ikke så mye for oss som våkner for tidlig.

Hvor mange timer får du sovet sammenhengende?

Jeg slet før, men ble bedre da jeg startet å trene.

[Silfen]

Har du prøvd å legge deg tidligere på kvelden? Det kan hjelpe meg, da sover jeg mer, før våknetidspunktet slår inn.

Evnt slik Valerina Natt, synes det kan hjelpe på sovelengden, tror det kommer av at jeg sover roligere.

Jepp. Da kan jeg like gjerne stå opp klokken 04. Den er litt kjip, hehe.

For meg hjalp deg med å gå i innkjøp av støpte ørepropper som tilpasses øret. Koster kanskje litt, men var verdt hver krone for meg. Har også et par for konsertbruk. Kjøpte de hos Hantek Audio, nettsiden er www.hantek.no

Her finner du alt.

Joa. Men jeg sliter med kroniske dotter i ørene. De gjør det svært ubehagelig å bruke propper. Bare det å holde hendene helt tett mot ørene er ikke godt.

ORGASME, Silfen!! Dette har me diskutert før.

BAH! Det er for å sovne. Ikke når kroppen tror den skal stå opp.

[Silfen]

Hvor mange timer får du sovet sammenhengende?

Jeg slet før, men ble bedre da jeg startet å trene.

Det er jeg ikke helt sikker på. For jeg vet ikke når jeg begynner å våkne. Altså når kroppen blir urolig og jeg blir snuende på meg og prøve å finne roen igjen. Men I dag så jeg på klokken første gang omtrent 06. Sovnet rundt halv ett-ett.

Trening er i gang, så om det har innvirkning så finner jeg nå det ut før eller siden.

[Gjest Runforit]

Det er jeg ikke helt sikker på. For jeg vet ikke når jeg begynner å våkne. Altså når kroppen blir urolig og jeg blir snuende på meg og prøve å finne roen igjen. Men I dag så jeg på klokken første gang omtrent 06. Sovnet rundt halv ett-ett.

Trening er i gang, så om det har innvirkning så finner jeg nå det ut før eller siden.

Jeg sover i snitt 6 timer uansett. Føler meg opplagt da. Men er du stresset? Stress gjør at en sover mer urolig.

Jeg ble iallefall mindre stresset med regelmessig trening. Har du testet ut yoga? Det hjalp meg veldig. Lærte meg å stresse ned og puste rett så jeg ble mer avslappet.