Dere eksrøykere. Litt hjelp :)

[Capricorn]

Ja, nå må jeg også slutte. Har fått streng beskjed av legen pga helseproblemer.

Føler meg halvmotivert, men har bestemt meg for å begynne på Champix til uka. Jeg har tenkt på det lenge, men fikk enda en grunn da jeg snakket med legen.

Selv om jeg vet at meg MÅ slutte så sliter jeg litt med motivasjonen. Jeg gruer meg veldig til den første røykfrie dagen. I tillegg er jeg redd for å legge på meg masse når jeg egentlig vil ned litt.

Jeg er storrøyker. Rundt 20 om dagen. Mer i helger. Blir også stressa og irritert når jeg ikke får røyk.

Derfor trenger jeg deres hjelp om dere kjenner dere igjen i det jeg skriver. Hadde dere også disse tankene?

Har dere erfaring med Champix?

Hva har jeg å se frem mot av fordeler sånn bortsett fra bedre økonomi? Blir smak og lukt så utrolig mye bedre? Hva med pusten?

Er den første tiden så ille? Vet at Champix skal dempe det så jeg håper det hjelper med den.

[Querido]

Disse Champix tabelettene har vel ført til en del blodpropper opp igjennom årene? Ville vært forsiktig.

Jeg bestemte meg for å slutte, og sluttet. Det er egentlig ganske lett(heh) om en bare vil det nok :-)

[AnonymBruker]

Har ikke prævd Champix, men har prøvd nikotintyggis og nikotinplaster. De gjorde meg bare mer røyksugen, så røyksugen at jeg ble sprø og sprakk. Npr jeg sluttet så sluttet jeg bare, og når jeg ble røyksugen så tok jeg en vanlig tyggis el drakk vann, for å avlede , jeg sørget for å alltid ha en vannflaske og favorittyggisen i umidelbar nærhet. Å lese boka "endelig ikke røyker" motiverte meg litt.

Smaks- og luktesansen blir bedre ja, kondisen og men ikke forvent superkondis om du har røkt i mange år. Jeg hadde røkt i 15 år og kondisen ble ikke kjempe bra, men bedre. Man slipper å forpeste andre med den sure røyklukten som man alltid har i klærne. Og helsa blir bedre, mindre sjanse for kreft ol, men det vet du jo

Jeg var så motivert til å slutte at det var ikke sååå ille, langt fra like ille som tidligere. Du som har fått beskjed av legen om å slutte burde være motivert Men lett å slutte er det ikke.

Anonymous poster hash: 434fe...6a4

[Minya]

Hadde dere også disse tankene?

Egentlig ikke. Jeg sluttet av en eller annen grunn helt av meg selv. Hadde egentlig ikke planer om å slutte å røyke heller, det satte seg bare plutselig en liten faen inni hodet mitt som fikk meg til å legge bort røykpakka hver gang jeg strakk meg etter den. Aner ærlig talt ikke hva som skjedde.

Har dere erfaring med Champix?

Nei, sluttet uten hjelpemidler.

Hva har jeg å se frem mot av fordeler sånn bortsett fra bedre økonomi? Blir smak og lukt så utrolig mye bedre? Hva med pusten?

Smakssans og luktesans blir rundt fem-ti ganger bedre allerede etter en uke eller to uten røyk. Du lærer å smake og lukte på nytt på en måte. På godt og vondt.

Lungekapasiteten blir bedre og tungpustetheten gir seg etter tre-fem uker. Røykhoste kan forekomme i flere år etterpå, litt avhengig av hvor ille røykhoste du har hatt frem til røykeslutt, jeg hadde aldri spesielt utpreget røykehoste, så min gav seg etter en måneds tid eller noe. Husker ikke helt.

Jeg har også utviklet litt aversjon mot røyklukt. Folk som røyker stinker noe så helt innerst i helvetes forjævlig, og om det står noen og røyker ved siden av meg utendørs, må jeg flytte meg slik at jeg ikke står slik at røyken blåser mot meg. Jeg får umiddelbart astmalignende hosteanfall om jeg blir blåst røyk på, men det går over på et par minutter om jeg får flyttet meg.

Er den første tiden så ille?

Den første uka gikk jeg rundt og var sint på verden. Mest fordi jeg irriterte meg grønn over at jeg "ikke fikk lov" til å ta en røyk. Det initielle verste suget gav seg etter noen få dager, men jeg fikk et "tilbakefall" på røyksuget etter tre ukers tid.

Selv i dag, fem år seinere, kan jeg ha dager hvor jeg tenker at det hadde vært utrolig godt med en røyk, men så husker jeg tilbake til noen uker etter røykeslutt hvor jeg prøvde å ta et trekk eller to på fest og det smakte så helt forjævlig at jeg ikke har gjort det siden.

Det verste var å dra på puben den aller første gangen etter røykeslutt. Hadde tatt en røyk til ølen helt siden jeg begynte å drikke, så det var et savn jeg hadde i flere år etterpå. Det hjelper å knaske peanøtter eller lignende

[Angelheart2]

Jeg må bare si som Querido - det var nesten skuffende enkelt da jeg først gikk inn for å slutte.
Jeg brukte ikke noen form for substitutt eller medisiner, bare ren vilje.
Joda, man har et sug etter nikotinen, men det fysiske suget varer faktisk kun noen få sekunder, så er det bare psyken som krever røyk.

Det er bare pluss med å slutte å røyke. Økonomi er selvsagt en del, men min erfaring er at de pengene du sparer går med i det store sluket uansett. Jeg merket i alle fall ikke at jeg hadde over 3000,- ekstra å rutte med hver måned, men om man setter av summen blir det selvsagt noe annet.
Helsa blir selvsagt bedre, men det er ikke slik at man plutselig får bedre pust og bedre kondis, det kommer selvsagt gradvis.
Smak og lukt endres drastisk, ikke alltid bare positivt... Jeg opplevde at smak og lukt ble mye bedre veldig raskt og aty "alle andre" rundt meg (røykere) luktet skikkelig ille.
Jeg begynte å kjenne røylukt inne hos venner jeg aldri hadde reagert på lukten hos tidligere og jeg fikk problemer med å sitte i biler der det hadde blitt røyket.

Jeg husker jeg var mest redd for å miste røykepausene mine, så jeg bestemte meg for å fortsette med pausene ute på røyketrappa sammen med de andre en god stund. Tok med meg tyggis, pastiller eller noe annet og var sosial på samme måte som før. Jeg var også bevisst på å å fylle de naturlige røykepausene etter mat med noe annet slik at jeg "glemte" at jeg egentlig skulle hatt en røyk.

Dette fungerte veldig bra for meg, i alle fall, og jeg har faktisk ikke savnet røyken en dag!

Lykke til!

[Reveenka]

Kanskje røykeslutte appen kan hjelpe deg på vei? Den er veldig motiverende synes jeg.

http://www.slutta.no/topic/ny-roykeslutt-app-iphone-og-android-smarttelefoner

[Sphynx]

Jeg slo hodet veldig hardt og fikk noen skader. Etter det slutt jeg å røyke. Anbefale det ikke

Samboeren min holder på å slutte nå.

Tror det går veldig bra. Han har prøvd før, fordi jeg har presset han litt, men da gikk det ikke. Så jeg har ikke mast noe mer på han Etter det. Nå gjør han det av fri vilje og er veldig positiv til det.

Han bruker et hjelpemiddel da. Shisastick. E-sigarett med frukt smak uten nikotin. Er bare for å ha noe å røyke på. Og han synes de smaker bedre enn sigaretter. Godt lukter det også. Og helt ufarlig!

[Sugerøret]

Linker til et innlegg jeg postet for en stund siden.Jeg er nå røykfri på 4de året

Takket være champix. Har kraftig astma og MÅTTE slutte

http://forum.kvinneguiden.no/index.php?showtopic=468344&st=0&p=8881332&#entry8881332

[Tarsan97]

Å slutte å røyke er ikke lett.

Sørg for å ha masse og gjøre. Det gjorde jeg og klarte det til slutt.

[Mary Poppins]

Jo det er lett å slutte, og det er det som er så utrolig deilig

Røyket mye selv, men leste boka til allen carr (?) "endelig ikke-røyker", og ble veldig motivert. Har vært røykfri i ca 4 år nå Klart man merker suget de første dagene, men det går fort over.

[AnonymBruker]

Jeg ble overrasket hvor rask luktesansen kom tilbake, kjente plutselig smålukter feks såpen på jobb var det første jeg reagerte på. Viste jo selvsagt hvordan den luktet, men plutslig kjente jeg lukta veldig godt uten at jeg prøvde. Generelt anbefaler jeg røykeslutt appen enten fra slutta eller LHL, å jeg selv lagde egen konto hvor jeg setter pengene på. Har da noe jeg sparer til..

Jeg er nå på dag 114 (16 uker og 2 dager) eller flere, flere røykeslutt forsøk

Stå på. Det er absolutt verdt d, selv om den første tingen bar preg av depresjon, svimmelhet og røykesug. DET GÅR ØVER

Anonymous poster hash: feca5...2f6

[Capricorn]

Takk for svar alle sammen. Jeg er mer motivert enn jeg noensinne har vært, men er redd for at jeg skulle vært enda mer motivert. Håper det kommer når jeg begynner på Champix. Tar den første tabletten i morgen

Jeg vet det er mange bivirkninger, men tror ikke det er verre enn de røyken gir. Skal jo ikke gå på dem mer enn til dette er over heller.

Allerede nå kjenner jeg at det er en type sorg. Jeg gruer meg til savnet. Hvor skal jeg gjøre av hendene? :D

Kårky har du noen gang sprukket? Hva med fest? Virker Champix like bra når man drikker?

[Sugerøret]

Takk for svar alle sammen. Jeg er mer motivert enn jeg noensinne har vært, men er redd for at jeg skulle vært enda mer motivert. Håper det kommer når jeg begynner på Champix. Tar den første tabletten i morgen

Jeg vet det er mange bivirkninger, men tror ikke det er verre enn de røyken gir. Skal jo ikke gå på dem mer enn til dette er over heller.

Allerede nå kjenner jeg at det er en type sorg. Jeg gruer meg til savnet. Hvor skal jeg gjøre av hendene? :D

Kårky har du noen gang sprukket? Hva med fest? Virker Champix like bra når man drikker?

Har ikke sprukket 1 gang!!! Stolt som F

Jeg drikker ikke ,så det tørr jeg ikke svare på. Se i vedlegget eller hør med legen?

[Capricorn]

Har ikke sprukket 1 gang!!! Stolt som F

Jeg drikker ikke ,så det tørr jeg ikke svare på. Se i vedlegget eller hør med legen?

Så flink Håper jeg en dag kan komme inn i denne tråden å si akkurat det samme :D

Legen sa at det ikke var noe i veien for å drikke alkohol, men man blir jo litt slepphendt når man drikker. Kan gi etter kanskje

[Sugerøret]

Nettopp det da. Tørr en ta sjangsen ?

Vært frista mange ganger,men har klart å holde meg unna.

[Gjest Trolletrine]

Tror ikke du skal henge deg så mye opp i motivasjonen, TS. Det er vel få som greier å mobilisere 100% motivasjon når man skal slutte med en vane. Ta det med ro - motivasjonen kommer etterhvert. Og gjør den ikke det, så hva så? Noen ganger er det viljestyrken du trenger mest;-)

Forøvrig hadde jeg prøvd ørti ulike sluttmåter før jeg endelig greide det. Det som hjalp meg, var å bagatellisere hele røykeslutten. Idet beslutningen om røykeslutt var tatt, så tenkte jeg på meg selv som en ikke-røyker. Og ikke- røykere kjøper ikke eller bommer røyk.

La tiden jobbe for deg, og ikke la deg lure av dumme tanker som f.eks at " nå har jeg vært uten røyk i fire uker, så nå skal jeg bare ta et trekk for å se hvordan det er" ( Been there, done that). Du lurer bare deg selv, og det vet man jo innerst inne. Husk heller på at for hver uke som går, så kommer du til å tenke mindre og mindre på røyk.

Og har du barn? Det var og er min største motivasjon.Hver gang jeg vil sprekke, så tenker jeg på barnet mitt. At jeg skylder barnet mitt å gjøre hva jeg kan for å leve lengst mulig. At det faktisk er svært uansvarlig og egoistisk av meg å røyke når jeg har ansvar for et menneske som er helt avhengig av meg.Funker hver gang :-)

Masse lykke til!

Endret 17. mars 2014 av Trolletrine

[Capricorn]

Nei, har ikke barn, men har andre motivasjonsfaktorer

I dag har jeg tatt første tabletten med Champix. Jeg ble faktisk deppa fordi jeg ble klar over hva jeg egentlig er i ferd med å gjøre og at det nærmer seg. Akkurat i dag så er det vanskelig å se for meg at jeg ikke skal røyke

[AnonymBruker]

Jeg synes også det var overraskende enkelt å slutte. Men jeg kjente også på sorgen. En tid unngikk jeg handlinger som jeg sterkt forbant med røyk og røyking, som å skravle i telefonen med gode venner.

Anonymous poster hash: 35f90...f0c

[AnonymBruker]

Det er så mye positivt med å slutte. Nå synes jeg røyk er helt motbydelig. Bare å være uten en stund når man igjen oppdager hvordan det faktisk lukter.. Jeg tok en røyk på fest i fjor sommer etter å ha vært røykfri i flere år, og jeg holdt på å brekke meg da jeg luktet på hendene mine. Vasket hendene mange ganger etter hverandre uten at lukten gikk bort. Ante ikke at jeg hadde luktet så vondt tidligere.

Ha frukt og grønt tilgjengelig så kan du knaske på det når uroen kommer.

Lykke til!

Anonymous poster hash: fb661...985

[Majott]

Champix byr på en rekke lite trivelige bivirkninger. Jeg har prøvd det selv, opplevde ikke særlig grad av bivirkninger, men sprakk etter 4 uker uten røyk.

Nå er det 6 mnd siden jeg sluttet å røyke, og jeg sluttet med e-sigarett. Når en slutter å røyke, så er det mange ting forbundet med det, bl.a vanene en har med å røyke. Har en hatt de vanene i mange år, vil bortfall av dem ofte være like vanskelig å forholde seg til som det å slutte med nikotin.

Med e-sigarett, så han en beholde både vane og røyk (damp), samtidig som det ikke er verre enn å tygge nikotintyggis. Nikotin i de mengder en får i seg fra en e-sigarett er ikke farlig, og en slipper alle de kreftframkallende og ellers skadelige stoffer i røyken.

Jeg syntes det var lett å slutte å røyke med e-sigarett, og jeg har altså prøvd alt mulig annet. Det har hendt 2-3 ganger at jeg har prøvd en røyk i ettertid, men det har vært en solid nedtur i forhold til e-sigaretten.

Jeg og mange flere har opplevd stor bedring i luftveiene etter å ha begynt med e-sigarett. Jeg hadde piping i luftveiene når jeg la meg det siste året jeg røykte, det er helt borte nå. Mange har sluttet med astmamedisin etter å ha begynt med e-sigarett. Og mange opplever å bli bedre av KOLS (de som har utviklet det). Og røykhosten forsvinner hos alle som ikke har utviklet KOLS.

Med e-sigarett kan du trappe ned på nikotin i ditt eget tempo. De fleste starter på 18-24 mg i styrken på væsken, men trapper ned etterhvert. De fleste som prøver en god e-sigarett slutter å røyke, og mange slutter også med e-sigaretten etter nedtrapping.

Kroppen tar ikke opp nikotin like lett fra en e-sigarett som fra en røyk, så derfor kan det høres mye ut at det er så mange mg i e-væsken, mens realiteten er at du ikke "omsetter" mer i kroppen.

Vil anbefale både deg og andre denne nettsiden og gruppen, hvor man kan lese mer om e-sigarett og hvilke virkninger den har helsemessig.

http://www.norsk-dampselskap.no/cms/

https://www.facebook.com/groups/norsk.dampselskap/