Spiser jeg for mye?

[AnonymBruker]

Høres ikke ut som du er interessert i å endre noe, TS...?

Og begrepet "sunn" avhenger selvsagt av mye. Hvor mye man spiser av det, hva man ellers spiser, aktivitetsnivå osv. Nøtter er for eksempel ikke pr. definisjon usunt, men det er kaloririkt fordi det inneholder mye fett. Det er imidlertid fett som anses som "sunt", så det er helt ok at nøtter inngår i et ellers balansert kosthold. Det er altså forskjell på å spise en liten neve nøtter pr. dag og å hive innpå en stor skål salte peanøtter (for for øvrig ikke anses som nøtt, men som belgfruktt....) Skjønner du hvor jeg vil? Om du finner ut hvor mye nøtter du spiser i løpet av en dag, vil du raskt kunne fastslå om det er for mye eller for lite. I 100 gram nøtter er det grovt regnet 650-900 kalorier, avhengig av hvilke nøtter du spiser. Det sier seg selv at dette er svært energirikt, og noe man kanskje kan kutte ned på dersom du ellers er redd for å få i deg for mye mat.

Anonymous poster hash: 1f203...541

[AnonymBruker]

Størrelsen på måltidene og tidspunktet spiller ingen rolle. Det er det totale dagsinntaket som betyr noe. Spis når det passer med døgnrytmen.

Dersom en stor frokost gjør at du holder deg unna utskeielser i løpet av dagen er det bare å fortsette med det, men det er ingen automatikk i at frokosten bør være størst.

Anonymous poster hash: e897e...c35

[AnonymBruker]

TS her igjen.

Noen sier at jeg ikke er interessert i å endre på noe... Utgangspunktet med denne tråden var ikke å få høre hvilke matvarer som er sunnere enn de jeg spiser og ikke, men jeg er usikker på om jeg rett og slett spiser for mye.

Spiser ikke veldig mye nøtter, har bare noen nøtter oppi yoghurten sammen med müsli og rosiner. Bruker for det meste cashew- og peanøtter og mandler (usaltet).

Anonymous poster hash: a9a0c...bfb

[AnonymBruker]

Det er ikke så lett for oss å fastslå om du spiser for mye eller ikke, siden vi ikke vet eksakt hvor mye du spiser.

Selv synes jeg det ser mye ut, men om du spiser slike mengder jevnt over uten å legge på deg, er det ikke for mye. Om du merker at du legger på deg, får du i deg for mye. As simple as that.

Anonymous poster hash: 1f203...541

[AnonymBruker]

Jeg har pakken rett foran meg jeg.

Per 100 gram:

356 kcal

11 g protein

66 g karbohydrater (20 g sukkerarter)

2 g fett (0,5 g mettet fett)

15 g kostfiber.

Per porsjon, 30 gram:

107 kcal

3,5 g protein

20 g karbohydrater (6 g sukkerarter)

0,6 g fett (0,2 g mettet fett)

4,5 g kostfiber

Og er klar over at frokosten ikke må være størst, men det hjelper ofte for småspising, jeg har prøvd

Anonymous poster hash: 8af53...0e9

Dette bekrefter jo at det personen du siterte har helt rett

Anonymous poster hash: b76c1...8db

[AnonymBruker]

Dette bekrefter jo at det personen du siterte har helt rett

Anonymous poster hash: b76c1...8db

Hilsen personen som vedkommende siterte.

Anonymous poster hash: 1f203...541

[minister-mio]

Du trener jo ganske mye og da trenger du vel også mye mat.

Du er jo ikke for stor heller så ser egentlig ikke problemet.

[AnonymBruker]

Huff, enig med deg der. Hadde jeg spist så lite, hadde jeg vært helt i koma!

Eneste jeg reagerer på er at du spiser ganske mye youghurt. burde holdt med en youghurt om dagen, tenker jeg. Men for all del, bedre enn å spise ruslunsj, som jeg vet mange gjør (bare fordi det er "lunsj" i ordet, betyr ikke at det er veldig egnet som lunsj ).

Og så syns jeg du spiser en veldig sen kvelds. Jeg spiser som regel kvelds (noen knekkebrød, brødskiver med pålegg og en frukt) mellom 8 og 9 stort sett.

Anonymous poster hash: 73014...d3f

Når tid man spiser har ingenting å si. Så hva du synes om klokkeslettet hun spiser kvelds på er i grunn ikke relevant for om Ts spiser for mye, eller ikke.

Jeg har pakken rett foran meg jeg.
Per 100 gram:
356 kcal
11 g protein
66 g karbohydrater (20 g sukkerarter)
2 g fett (0,5 g mettet fett)
15 g kostfiber.

Per porsjon, 30 gram:
107 kcal
3,5 g protein
20 g karbohydrater (6 g sukkerarter)
0,6 g fett (0,2 g mettet fett)
4,5 g kostfiber



Og er klar over at frokosten ikke må være størst, men det hjelper ofte for småspising, jeg har prøvd

Anonymous poster hash: 8af53...0e9

Det hjelper ofte? Hvordan kan du være så sikker på det?

Jeg blir jo ikke like mett av en gulrot som av yoghurt med müsli, nøtter og rosiner? Har tenkt på å eventuelt kutte ned dette litt, men jeg er alt for glad i dette, og det er vel ikke ALT for usunt?

TS

Anonymous poster hash: a9a0c...bfb

Sunt og energifattig er ikke to sider av samme sak. Mye som er sunt kan ha et høyt kaloriinnhold. Hvis du er redd for å legge på deg, er det kaloriinnholdet du må se på, ikke hvor sunt det nødvendigvis er. Nøtter er sunt det, men det er også rikt på kalorier. Rosiner er det mye sukker i, så det bør du redusere inntaket av, da det verken er sunt eller kalorifattig.

Anonymous poster hash: 59f7d...55a

[AnonymBruker]

Når tid man spiser har ingenting å si. Så hva du synes om klokkeslettet hun spiser kvelds på er i grunn ikke relevant for om Ts spiser for mye, eller ikke.

Det hjelper ofte? Hvordan kan du være så sikker på det?

Sunt og energifattig er ikke to sider av samme sak. Mye som er sunt kan ha et høyt kaloriinnhold. Hvis du er redd for å legge på deg, er det kaloriinnholdet du må se på, ikke hvor sunt det nødvendigvis er. Nøtter er sunt det, men det er også rikt på kalorier. Rosiner er det mye sukker i, så det bør du redusere inntaket av, da det verken er sunt eller kalorifattig.

Anonymous poster hash: 59f7d...55a

Er det noe forskjell på rosiner og svisker? Kan jo evt. spise svisker i stedet, dersom det ikke er like usunt som rosiner

TS

Anonymous poster hash: a9a0c...bfb

[Viktualia]

Er det noe forskjell på rosiner og svisker? Kan jo evt. spise svisker i stedet, dersom det ikke er like usunt som rosiner

TS

Anonymous poster hash: a9a0c...bfb

Fersk frukt er mye sunnere. Tørket frukt har generelt sett høyt innhold av sukker/fruktose.

MEN jeg ville vært veldig forsiktig med å endre kostholdet dersom du har det fint med det og vekten din er stabil.

[strawberry]

Jeg blir jo ikke like mett av en gulrot som av yoghurt med müsli, nøtter og rosiner? Har tenkt på å eventuelt kutte ned dette litt, men jeg er alt for glad i dette, og det er vel ikke ALT for usunt?

TS

Anonymous poster hash: a9a0c...bfb

Både musli, joghurt og rosiner har et unødvendig høyt innhold av sukker og dermed kalorier. Nå mente jeg ikke at en gulrot kan erstatte hele måltidet, men f.eks et knekkebrød med pålegg og en gulrot er et mye sunnere alternativ med færre kalorier

[isbjørnungen]

Så lenge vekten er stabil, og du har energi og humør spiser du nok riktig Jeg ville ikke endret noe som fungerer supert, det kan fort resultere i at mat tar opp for mye plass i hodet ditt

Jeg spiser mye mindre enn vennene mine, men blir alltid mett, har stabil vekt og masse energi! Alle har forskjellig forbrenning.

[AnonymBruker]

Både musli, joghurt og rosiner har et unødvendig høyt innhold av sukker og dermed kalorier. Nå mente jeg ikke at en gulrot kan erstatte hele måltidet, men f.eks et knekkebrød med pålegg og en gulrot er et mye sunnere alternativ med færre kalorier

Ja, du mener jeg burde erstatte yoghurten (med müsli, nøtter og rosiner) med en gulrot? Jeg blir ikke like mett av det, noe som kommer til å resultere i at jeg blir fortere sulten igjen, og dermed spiser enda mer. Jeg har jo ikke oppi mye av både müsli, nøtter og rosiner, men litt av alt. Men du har jo helt rett i at det er færre kalorier dersom jeg spiser en gulrot istedet

TS

Anonymous poster hash: a9a0c...bfb

[Gjest Ciegus]

Ja, du mener jeg burde erstatte yoghurten (med müsli, nøtter og rosiner) med en gulrot? Jeg blir ikke like mett av det, noe som kommer til å resultere i at jeg blir fortere sulten igjen, og dermed spiser enda mer. Jeg har jo ikke oppi mye av både müsli, nøtter og rosiner, men litt av alt. Men du har jo helt rett i at det er færre kalorier dersom jeg spiser en gulrot istedet

TS

Anonymous poster hash: a9a0c...bfb

Du lever jo nesten bare på yogurt, brød og knekkebrød (med unntak av en middag), så det er ikke merkelig at du blir fort sulten igjen. Ved å endre litt på HVA du spiser kan du spise like mye mengdemessig, men få i deg færre kalorier. Eventuelt spise slik at du holder deg mett lengre. Du spiser litt ensformig nå. Erstatt et av måltidene med en salat, omelett, eggerøre, suppe eller noe, og du holder deg kanskje mett lenger.

Knekkebrød er greit det altså, men det er ikke så mettende og sunt at det er fornuftig å spise tre ganger om dagen.

[Odelsguten]

Så ja, jeg vil tro du spiser mer enn du trenger, som kan føre til vektoppgang over tid.

Anonymous poster hash: 0cc19...035

Så lenge hun ikke går opp nå så er hun vel i balanse i forhold til inntak/forbrenning og spiser akkurat det hun trenger?

[AnonymBruker]

Så lenge hun ikke går opp nå så er hun vel i balanse i forhold til inntak/forbrenning og spiser akkurat det hun trenger?

Så lenge ts skriver dette i hovedinnlegget sitt, synes jeg det er greit å ta med;

Høres dette mye ut? Har hatt økt matlyst i det siste, og er redd for at jeg vil legge på meg dersom jeg fortsetter slik.

Hun indikerer at hun har spist mer i det siste enn hun pleier, og da synes jeg det er greit å minne om at man må ligge i kaloribalanse for å ikke legge på seg.

Anonymous poster hash: 1f203...541

[Teriyaki]

Selv hadde jeg lagt på meg av dette kostholdet (trener i gjennomsnitt tre ganger i uka plus at jeg går tur med hunden ca annen hver dag), men er jo ikke sikkert at du gjør det, forutsatt av at du er i mer aktivitet enn meg.

Du kan jo prøve å kutte litt ned på mengde frukt og heller erstatte med grønnsaker?

[amonyn]

Yoghurten er jo ikke usunn Er vel mest de nøttene. Men spørs jo hvor mye du har oppi.

Anonymous poster hash: cd52e...c38

Eh... Nøtter er ikke usunt. Kalorifattig og sunt er ikke det samme.

Den yoghurten du spiser inneholder vel søtstoffer? Ditt valg, men jeg er ikke tilhenger av disse stoffene. Da er det bedre med naturell type. Da slipper du både sukkeret og søtstoffene. Du kan jo tilsette frukt eller bær selv.

Mener også at melkefett er en god ting, men her finnes det forskning begge veier og du må finne ut hva som er riktig for deg. Har hørt at mange reagerer negativt på det, men personlig er jeg altså en fan.

Kommentar til mengden: Synes det høres helt greit ut. Følg med på vekten, så kan du jo justere om det er for mye.

Endret 29. januar 2014 av amonyn

[AnonymBruker]

TS her igjen. Kan også legge til at jeg per i dag er 160 cm og omtrent 50-51 kg

Anonymous poster hash: a9a0c...bfb

Nei, du spiser ikke for mye, og dersom du har den vekten du har nå og ikke legger på deg mye, er det perfekt for deg. Du er slank\tynn og burde få i deg den næringen du fører opp her. Jeg er litt tynnere enn deg og spiser rundt 2000-2500 kalorier om dagen uten å legge på meg.

Anonymous poster hash: 74645...e13

[AnonymBruker]

TS her. Jeg skriver at jeg i det siste har fått mye mer matlyst, og at jeg derfor er redd for å legge på meg som et gradvis resultat av den økende matlysten. Er jo ikke slik at man legger på seg dagen etter man spiser litt mer. Lurer derfor på om jeg burde spise mindre for å ikke legge på meg etter som tiden går

Tror kanskje jeg trener mer enn de fleste av venninnene mine, men ikke så mye oftere at jeg burde spise SÅ mye mer enn dem... I tillegg skeier jeg ofte ut jeg også, spiser godsaker når jeg får lyst på (spiser godteri/kake/is e.l. kanskje 2 dager i uka).

Anonymous poster hash: a9a0c...bfb

Dersom du blir slapp om du spiser mindre - noe jeg forstår at du gjør - det er ikke normalt å spise en enkel yoghurt til et måltid - kroppen må ha mer næring enn det. Jeg er heller ikke spesielt aktiv, trener cirka to dager i uka og går til og fra universitetet, men det er visst nok aktivitet for meg for jeg legger ikke på meg. Det er viktig at kroppen får i seg den næringen den trenger, at flere spiser rundt 1500 kcal om dagen er ikke sunt for kroppen i lengden - det er kun hvis du skal ned i vekt at du spiser så lite kalorier.

Anonymous poster hash: 74645...e13