hvordan skal jeg klare å bli sprekere??

[Anette84]

jeg er en jente som altså er 18 år, har en helt normal kroppsbyggning (kanskje litt kraftig?) er iallefall 170cm og ca 60 kg. Men problemet mitt er det at jeg vil bli litt sprekere, er ofte slapp og orker ikke ut å trene. Syns egentlig ikke jeg spiser så usundt heller, men er det noen av dere som kan hjelpe meg å finne en "diett" jeg kan følge..En diett som det også står skrevet hvor mye du bør trimme og slik i tilegg til matinntaket? 12

[ElleVille]

Hei Anette

Du blir ikke sprek av dietter - bare sur.

Jeg synes du bør starte med å øke aktivitet/mosjon/bevegelse, og ikke med å minske matinntaket. Du blir slapp om du spiser lite -> enda mindre ork til å trene.

Akkurat det å komme seg ut (dørstokkmila) finnes det vel ingen vidunderkur for. Ikke noe å sette ned på papiret iallefall - du må bestemme deg selv. Prøv å se for deg hvordan du vil ha det med en sprek kropp (og nå tenker jeg funksjonalitet, og ikke utseende, selv om det kommer som et fint pluss). Hvor godt det er å faktisk ha overskudd til mer enn å gå og hente teppet til sofaen.

Poeng: du må bestemme deg, og tvinge deg ut - etterhvert blir du mest sannsynlig ganske avhengig.

Velg en aktivitet som du har lyst til å drive med. Masse alternativer.

Selv løper jeg, og trener styrke i studio for å få "spensten".

Kanskje noe helt annet passer for deg - undersøk litt, prøv å vekke interessen.

Ut og beveg deg, på en eller annen måte!

Nå på sommeren får iallefall jeg masse overskudd av å gjøre noe ute, løpeturer er mitt lille friminutt.

Og du - vær så snill at du ikke spiser mindre for å bli sprek, OK?

Du blir kun sprek av mosjon og et sunt (normalt) kosthold - dietter blir du bare mager og gretten av. 12

[Mathias]

Godt svar Amanda!

Ellers: er du unormalt slapp? Har du da sjekket om du allergisk for pollen? Eller blodverdier?

Forøvrig har altså Amanda rett: Sprekere er lik mer aktivitet!

Lykke til!

[Anette84]

takk for svar:) det jeg mente med diett var ikke egtnlig å spise mindre, men å spise riktig mat. Hvor ofte bør jeg spisei løpet av en dag? hvor mye grønnsaker og frukt osv? 12

[Mathias]

Hmmm. for å gjøre det lett, ber jeg deg lese diverse andre tråder under dette emnet. Her vil du finne mye om kosthold.

Du burde spsie frukt og grønnt hver dag, ellers variert middag (fisk er utrolig godt og sundt riktig laget med fersk fisk!)

Les litt først, spør gjerne om du vil ha noe utdypet, da svarer sikkert noen av de som er oppdatert på emnet!