Dørstokkmila

[Fanteria]

Nå er det 6 mnd siden jeg stumpet røyken og kiloene har sneket seg på.

Nå den siste tiden har jeg innsett at det er fett og ikke luft som gjør at magen ligger over buksekanten.

I går gikk jeg på vekta. Den viste et tall som bekreftet mistanken om at jeg hadde gått opp. Ikke så mye, men nok til at jeg er utenfor komfortsonen min. I tillegg føler jeg meg som en dritt. Kroppen trenger å komme i bevegelse igjen!

Så nå sitter jeg her i sofaen og tenker på hva jeg må endre. Jeg har ikke begynt enda og det virker så ufattelig tungt.

Hva var det som gjorde at dere kom i gang? Hvordan kom dere i gang? Fikk dere hjelp fra andre eller gjorde dere endringen på egenhånd?

[AnonymBruker]

Hei

Jeg gjorde endring på egenhånd. Fikk med meg mannen min å begynte å gå etter mange års inaktivitet.

Vi prøver å komme oss ut å gå 3-4 ganger i uken, å jeg har t.o.m gått ned noen kg.

Jeg har ikke gått drastisk ned i vekt, men det er heller ikke målet.

Neste mål nå er å stumpe røyken

Anonymous poster hash: 68d28...e79

[AnonymBruker]

Man må bare gjøre det. Bare gjør noe, et eller annet. Gå en tur, gjør noen øvelser, et eller annet.

Om man skal vente til det føles riktig og inspirasjonen er der og energien er på topp osv, osv, risikerer man at det aldri blir noe av. Alt er bedre enn ingenting, og det er uansett lurt å begynne pent, så bare det å bli vant til å gå en liten tur annenhver dag f.eks, kan være nok til å begynne med.

Just do it!

Anonymous poster hash: e22bc...ee0

[AnonymBruker]

Gratulerer til deg også!

Jeg har,som deg, stumpet røyken, og kjent kiloene komme😫

Har begynt å gå flere ganger i uka, og trene fast 1-2 ganger. Føler ikke det har hjulpet veldig på kiloene enda, men nå føler jeg nesten at jeg MÅ ha runda mi en gang om dagen. Tenker at: hiv deg i det, om en time er du hjemme igjen.

Og den følelsen er god, håper jeg er i Go drive og at jeg klarer å fortsette.

Hovedmålet er iallefall klart: ingen mer røyk!!

Anonymous poster hash: 527f7...1aa

[AnonymBruker]

Så nå sitter jeg her i sofaen og tenker på hva jeg må endre. Jeg har ikke begynt enda og det virker så ufattelig tungt.

Feilen ligger i den første setningen. Ikke tenk på hva du må endre, bare knyt på deg skoene og kom deg ut og rør kroppen. Tenke på det kan du gjøre mens du går!

Anonymous poster hash: 13687...662

[AnonymBruker]

Sier som de andre, bare gjør det! Ikke noe å tenke på. Rør deg mer og pass på kaloriene på en måte som fungerer for deg. Motivasjon er oppskrytt og ingen har noensinne angret på en treningsøkt.

Anonymous poster hash: b4205...c0f

[Pearl2.0]

Leste for ikke så lenge siden et råd om å ta på seg treningstøy med en gang man kom hjem fra jobb. Før man lager middag, rydder osv. Da føler man seg automatisk litt teit hvis man bare går i treningstøyet resten av ettermiddagen/kvelden uten å ha trent Lykke til, du kan gjøre det!

[AnonymBruker]

Her var det tvang som gjaldt. Jeg tvang meg selv til slutt. Men det er ikke bare bare å få til det heller..

Anonymous poster hash: f9414...caf

[LittDiva]

Tenk på at du aldri kommer til og angre når du ferdig med en treningsøkt

Lykke til!

[Fanteria]

Leste for ikke så lenge siden et råd om å ta på seg treningstøy med en gang man kom hjem fra jobb. Før man lager middag, rydder osv. Da føler man seg automatisk litt teit hvis man bare går i treningstøyet resten av ettermiddagen/kvelden uten å ha trent Lykke til, du kan gjøre det!

Det var et godt tips! Jeg ville nok ikke følt meg så smart da nei

[Fanteria]

Her var det tvang som gjaldt. Jeg tvang meg selv til slutt. Men det er ikke bare bare å få til det heller..

Anonymous poster hash: f9414...caf

Det er det da. Man vet så godt at det er deilig å komme seg ut. Men man må faktisk komme seg ut.

Jeg har innsett at jeg skal gå små steg for å gjøre det til en fast endring og ikke bare for en periode.

[Fanteria]

Hei

Jeg gjorde endring på egenhånd. Fikk med meg mannen min å begynte å gå etter mange års inaktivitet.

Vi prøver å komme oss ut å gå 3-4 ganger i uken, å jeg har t.o.m gått ned noen kg.

Jeg har ikke gått drastisk ned i vekt, men det er heller ikke målet.

Neste mål nå er å stumpe røyken

Anonymous poster hash: 68d28...e79

Mannen min er allerede veldig aktiv. Han sykler, spiller golf, spiller bedriftsfotball, innebandy og bowling.

Men jeg vil ikke ha han med på mitt før jeg føler jeg kan holde tempoet hans. Jeg vil gå tur, det syns han er kjedelig :/

Lykke til med røykeslutt

[AnonymBruker]

Jeg gjorde dette: Reiste meg opp av sofaen, gikk ut på soverommet og tok på meg treningsklær. Så gikk jeg ut i gangen, knøt på meg skoene, gikk ut døren og LØP.

Det var den enkleste metoden, slutte å spørre hvordan jeg skulle få det til, og GJORDE DET isteden. Løp en halvtime første gangen, et par dager senere gjentok jeg prosessen, og så var jeg i gang. Lykke til!

Anonymous poster hash: 2d67a...f6a

[AnonymBruker]

Å gå fra stillesittende livsstil til å løpe, er å be om belastningsskader. Selv jogging i middels tempo, kan føre til belastningsskader om man gjør det uten å vise forsiktighet. Og hvem klarer å løpe en halvtime i strekk som utrent uansett...

Anonymous poster hash: e22bc...ee0

[AnonymBruker]

Å gå fra stillesittende livsstil til å løpe, er å be om belastningsskader. Selv jogging i middels tempo, kan føre til belastningsskader om man gjør det uten å vise forsiktighet. Og hvem klarer å løpe en halvtime i strekk som utrent uansett...

Anonymous poster hash: e22bc...ee0

Så GÅ en halvtime isteden da vel! Og løp litt innimellom når du føler for det. Herregud, snakk om å lete etter unnskyldninger for å slippe...

Anonymous poster hash: 2d67a...f6a

[Gjest Blubberella]

For meg er det snakk om tvang. Jeg slutter å tenke på det og bare kler på meg treningsklær og går ut. Når jeg først kommer meg ut er det egentlig ganske deilig å gå tur. Jeg foretrekker å gå tur alene med inspirerende musikk på øret, da glemmer jeg tiden litt og hører ikke min egen pesing så godt Noen ganger glemmer jeg nesten at jeg går og plutselig har jeg gått et par kilometer.

I tillegg trener jeg Zumba hjemme foran TVn og da er det også snakk om å bare kle på seg treningsklærne og gjøre det, uten å tenke frem og tilbake. For meg er det mye lettere å motivere meg til å trene hjemme enn å kjøre ens ærend til treningssenter for å svette sammen med andre. Hjemme trenger jeg ikke tenke på at jeg er knallrød i ansiktet, gørrsvett og puster som en hval med kols.

Og så har jeg skaffet meg Endomondo på mobilen min så jeg kan måle hvor langt jeg går, hvor lang tid jeg bruker, hvor fort jeg går og hvor mange kalorier ca jeg har forbrent. Det er også motiverende

[AnonymBruker]

Så GÅ en halvtime isteden da vel! Og løp litt innimellom når du føler for det. Herregud, snakk om å lete etter unnskyldninger for å slippe...

Anonymous poster hash: 2d67a...f6a

Det er ingen som snakker om unnskyldninger for å slippe her. Jeg er ikke TS, og jeg trener selv på jevnlig basis.

Du oppfatter ikke poenget mitt, ser jeg. Jeg kan forklare det én gang til: Om man går fra utrent til å løpe en halvtime i strekk (noe de færreste vil klare uansett, men dog), og gjør dette på jevnlig basis, vil man pådra seg skader. Disse skadene vil gjøre at man må gå tilbake til et meget stillesittende liv for en periode, når man istedet kunne tatt det rolig og fortsatt treningen gradvis, og innarbeidet gode vaner og en sterk kropp.

Det er ikke noe hardcore eller bad ass eller hva enn man innbiller seg, ved å gå rett på hardtrening fra stillesitting. Det er irrasjonelt, og vil på sikt risikere å gi deg dårligere fysisk form enn om man bygger opp treningen gradvis.

Anonymous poster hash: e22bc...ee0

[Gjest Runforit]

Startet som tvang som ble til glede og ren rutine. Aldri morro å starte å trene :/ Men når den gode vanen sitter så går det av seg selv.

Spretter opp 05.00 hver morgen og tar en joggetur før jobb. Når jeg allerede er våken og har mistet 30 min med søvn så kan jeg like godt utnytte det

[Fanteria]

Akkurat der misunner jeg deg runforit. Jeg må opp kl 5 for å rekke jobb og er mer eller mindre zombie før jeg har fått i meg andre koppen ETTER at jeg er kommet frem på jobben.

Men det er jo ingen unnskyldning for ikke å trene etter jobb.

Nå ble det ingen tur i dag, så da SKAL jeg ut i morgen.

1 times gåtur mandag, onsdag og i helga (fredag, lørdag eller søndag) burde være en grei start?

[Fanteria]

Wupah! Da sitter jeg her å koser meg med smoothie med selvplukkede blåbær.

Jeg er nettopp kommet inn etter en skogstur på 45 min med rask gange og to korte pauser (leste en plakat og nøt utsikten).

Nå er det bare det å opprettholde. Å gå tur i seg selv er ikke det vanskeligste, men å skape en vane av det.