Skikkelig matvrak

[AnonymBruker]

Hvor ofte overspiser du, -og hvor lite spiser du på dagene du kompenserer?

Jeg er litt samme type selv, men dessverre blir det alltid snop og søtt, aldri "vanlig mat"... (Jeg har alltid betraktet megselv som boarderline spiseforstyrret. Og uten å ønske det, lar jeg nok vekten betemme hvor ofte jeg skeierut.)

Anonym poster: f10dac3014a775caa0903eaaf1e16842

Jeg vil ikke kalle det for å overspise, bare fordi JEG tenker at hvis man overspiser så har man kanskje et problem? Jeg er bare glad i å kose meg å spise. Er overhode ikke overvektig eller noe slikt. Jeg ligger vel på ca 1700-2200 kcal i ukedagene og i helgene har jeg ikke peil. Veier meg også svært sjeldent, fordi jeg ikke ønsker at vekten skal være det som bestemmer om jeg skal kose meg eller ikke, om du skjønner, da den kan variere med 2 kg +- fra dag til dag. Det jeg ser i speilet er det som teller

Anonym poster: eb64dd02dcb0872406f579c162c6d323

[AnonymBruker]

Du burde kontakte legen din slik at du kan få henvisning til en ernæringsfysiolog og eventuelt en psykolog. Det er ikke normalt å gå rundt å smugspise slik du gjør.

Anonym poster: f5ca6f448d9a7ba177838cacfb112d10

[Løvetanten]

Det høres ut som om fellesnevneren for dere som overspiser her er stivelse og sukker... Det er jo strengt tatt ingen næring i det dere spiser, så det er ikke rart dere ikke blir mett og får syke cravings.

Maten dere overspiser trigger belønningssystemet i hjernen og driver dere til å spise mer og mer. Det er en herlig blanding av søtt, stivelse og fett som er nesten uimotståelig for oss.

Jeg kunne glatt spise både 3-4 og 9 brødskiver før. Og pizza, og potetgull og poteter og ris. Det er bare fyll uten å gi noen som helst form for metthetsfølelse. Det gir bare et sug etter mer.

Jeg har ikke hatt problemer med overspising, men jeg har alltid kunne spise mye.

Men jeg kan faktisk ikke overspise på det kostholdet jeg har nå. Jeg klarer ikke å trykke ned så mye kjøtt, fisk, egg og grønnsaker.

Endret 26. mai 2013 av Løvetanten

[Gjest Kevlarsjäl]

Intressant fakta: vi blir mer mett av vanen enn av næringsinnholdet og mengden.

Forklart enklere vil det si at hvis du har for vane å spise 1 brødskive, så blir du mett når du har spist den opp. Har du som vane å spise 4 brødskiver, blir du ikke mett før den fjerde skiven er spist opp. Dette har både fysisk grunn (magesekken utvides) og psykisk grunn (du forventer metthetsfølelse etter gitt antall mengde)

Dette kan heldigvis trenes opp ved at man bestemmer seg for hvor mange skiver man vil spise, og så begynner man å kun spise dette antallet. Etter hvert vil antallet bli en vane, og man vil bli like mett av 2 skiver som man før ble av 10 skiver. Teknikken er ganske tung, for sultfølelsen vil ikke forsvinne med en gang. Det kan faktisk ta mange uker, og mange vil kalle det en ekstrem måte å justere matinntaket på. Men det er faktisk ikke farlig å være litt sulten, så lenge du får i deg nok næring og ikke går på total tomgang. Men etterhvert vil man altså oppnå målet og man vil bli mett av normale posjoner igjen.

Så på generell basis vil jeg si at du burde:

-Spise samme mengde mat hver dag. Slutt med å spise mye på mandag og lite på tirsdag!

-Spise mye innimellom. Det er enkelte dager man kan tilatte seg å ta en ekstra skive eller forsyne seg en ekstra gang. Du må selv velge hvilke dager dette skal være, og dette bør du ikke bestemme dagen du spiser. Sett deg ned og bli enig med deg selv om hvilke dager du vil ha mer mat. (For meg er det: julaften, bursdagen min, lange reisedager, spesielle sosiale sammenhenger)

-Spis sakte. Det er et tips som sier "chew your drink, drink your food"

[AnonymBruker]

Det høres ut som om fellesnevneren for dere som overspiser her er stivelse og sukker... Det er jo strengt tatt ingen næring i det dere spiser, så det er ikke rart dere ikke blir mett og får syke cravings.

Maten dere overspiser trigger belønningssystemet i hjernen og driver dere til å spise mer og mer. Det er en herlig blanding av søtt, stivelse og fett som er nesten uimotståelig for oss.

Jeg kunne glatt spise både 3-4 og 9 brødskiver før. Og pizza, og potetgull og poteter og ris. Det er bare fyll uten å gi noen som helst form for metthetsfølelse. Det gir bare et sug etter mer.

Jeg har ikke hatt problemer med overspising, men jeg har alltid kunne spise mye.

Men jeg kan faktisk ikke overspise på det kostholdet jeg har nå. Jeg klarer ikke å trykke ned så mye kjøtt, fisk, egg og grønnsaker.

Jeg blir like mett av stivelse og sukker som av proteiner og fett. JEG tror det sitter i hodet.

Anonym poster: 5240fad4f8a59199698d2a0c93055c8d

[Løvetanten]

Jeg blir like mett av stivelse og sukker som av proteiner og fett. JEG tror det sitter i hodet.

Anonym poster: 5240fad4f8a59199698d2a0c93055c8d

På en måte gjør det det; det er styrt av biokjemien i kroppen din.

Men generelt gir karbohydrater dårligst metthetsfølelse og proteiner den beste.

[AnonymBruker]

Takk for svar!

Jeg tror kanskje det er som noen sier, at det sitter i hodet. Det virker nesten som om jeg ikke har noen mellomting mellom sulten og sykt, ubehagelig mett. Jeg spiser og spiser og spiser, og plutselig kjenner jeg at jeg er så mett at det gjør VONDT.

Kan f.eks nevne hva jeg spiste her om dagen:

10 brødskiver - noen med skinke og noen med ost

200 g freia melkesjokolade

4 epler, 2 bananer

3 kjøttkaker, 1 potet

1 l skummet melk

en skål med havregryn, sukker og helmelk

2 pannekaker med blåbærsyltetøy

200 g sørlandschips

En stor porsjon pastasalat

3 rundstykker med smør

Aner egentlig ikke hvor mange kalorier jeg fikk i meg denne dagen, men en ting er i hvert fall sikkert, det er langt over dagsforbruket.

Tror jeg har en slags "alt eller ingenting"-tankegang, har jeg spist litt potetgull, så kan jeg like godt spise hele posen, har jeg passert 2000 kcal på en dag, så kan jeg like godt spise 2000 kcal til, og kanskje enda 2000.

Anonym poster: 959ecc624a5043d4e1046a16798b6e33

[Løvetanten]

Hadde du klart samme mengden i kjøtt, fisk, egg og grønnsaker? Sannsynligvis ikke.

Du spiser mye fordi du spiser feil. Du spiser mat som ikke gjør deg mett, men som i stedet trigger mer sult og sug

[AnonymBruker]

Hadde du klart samme mengden i kjøtt, fisk, egg og grønnsaker? Sannsynligvis ikke.

Du spiser mye fordi du spiser feil. Du spiser mat som ikke gjør deg mett, men som i stedet trigger mer sult og sug

Antagligvis hadde jeg nok ikke klart det. Måtte spist 1 kg kyllingfilet, for å komme opp i 1000 kcal, og jeg tror nok ikke jeg hadde klart det. Og de gangene jeg har spist 200 g salat, føler jeg at jeg har spist mye, når jeg egentlig bare har fått i meg 30 kcal.

Men problemet er jo at jeg har så lyst på karborik mat, jeg elsker brød, pasta, godteri osv.

Anonym poster: 959ecc624a5043d4e1046a16798b6e33

[Løvetanten]

Antagligvis hadde jeg nok ikke klart det. Måtte spist 1 kg kyllingfilet, for å komme opp i 1000 kcal, og jeg tror nok ikke jeg hadde klart det. Og de gangene jeg har spist 200 g salat, føler jeg at jeg har spist mye, når jeg egentlig bare har fått i meg 30 kcal.

Men problemet er jo at jeg har så lyst på karborik mat, jeg elsker brød, pasta, godteri osv.

Anonym poster: 959ecc624a5043d4e1046a16798b6e33

Ja, men det betyr jo ikke at du skal trykke det i deg i syke mengder hver eneste dag! Hallo? Du ser jo selv at det er en dårlig deal for deg.

Du sitter jo på løsningen selv, så da fatter jeg virkelig ikke hvorfor du ikke griper fatt i den med begge hender.

Endret 28. mai 2013 av Løvetanten

[Gjest Faerunpedia]

Antagligvis hadde jeg nok ikke klart det. Måtte spist 1 kg kyllingfilet, for å komme opp i 1000 kcal, og jeg tror nok ikke jeg hadde klart det. Og de gangene jeg har spist 200 g salat, føler jeg at jeg har spist mye, når jeg egentlig bare har fått i meg 30 kcal.

Men problemet er jo at jeg har så lyst på karborik mat, jeg elsker brød, pasta, godteri osv.

Anonym poster: 959ecc624a5043d4e1046a16798b6e33

Jo mer slik mat du spiser jo mer får du lyst på det. Hvis du kutter ut vil lysten etter hvert forsvinne.

[AnonymBruker]

Jeg er jo veldig flink noen dager i uka, men føler jo aldri at jeg kan spise meg mett. Altså om jeg skal klare å ligge innenfor 2000 kcal om dagen, og fortsatt ikke være sulten, må jeg holde meg HELT unna brød, drikke med kcal, kjøttdeig osv. Eneste type kjøtt som jeg har godkjent, er kyllingfilet, og det blir litt ensformig i lengden.

Så når helga kommer, fråtser jeg i "forbudte" matvarer, og jeg blir aldri mett

Anonym poster: 959ecc624a5043d4e1046a16798b6e33

[Løvetanten]

Hvis du holder deg unna brødmat og annet dritt så kan du spise deg stappmett hver eneste dag på masse godt kjøtt, sauser, grønnsaker, egg, yoghurt, oster, frukt og bær.

[Nowayback]

TS, tror du skal være griseglad for at du bare veier 65 kilo.

[AnonymBruker]

På meg høres det ut som du har et veldig problematisk forhold til mat. Det er ikke normalt å spise i sånne mengder flere dager pr. uke, og nesten sulte seg andre dager.

Jeg ville tatt tak i dette så snart som mulig. Og som Løvetanten sier; Hallo! Du vet godt hva som er problemet men bare "elsker pasta, brød og godteri".

Hvor lenge har du veid 65 kg?

Anonym poster: d888014ea5d89abc4e94a4c72f0ca984

[AnonymBruker]

Jeg er jo veldig flink noen dager i uka, men føler jo aldri at jeg kan spise meg mett. Altså om jeg skal klare å ligge innenfor 2000 kcal om dagen, og fortsatt ikke være sulten, må jeg holde meg HELT unna brød, drikke med kcal, kjøttdeig osv. Eneste type kjøtt som jeg har godkjent, er kyllingfilet, og det blir litt ensformig i lengden.

Så når helga kommer, fråtser jeg i "forbudte" matvarer, og jeg blir aldri mett

Anonym poster: 959ecc624a5043d4e1046a16798b6e33

Du høres ut som meg for noen år siden. Jeg ble heller ALDRI mett, og kunne hive i meg sinnsyke mengder. Hos meg var problemet todelt: 1) p-pillene jeg gikk på førte til at jeg fikk en enorm appetitt og 2) det var mye i livet mitt som ikke var som det skulle, og maten ble en flukt fra dette.

Håper det løser seg for deg

Anonym poster: 5240fad4f8a59199698d2a0c93055c8d

[Gjest Chili]

Alle må velge bort mat en kanskje liker litt ekstra godt i hverdagen da dette ikke går hånd i hanske med en stabil vekt, og som flere andre har påpekt her så sitter du jo med løsningen selv - kutt ut drittmaten. Spis moderate mengder med proteiner og fett og evt. langsomme karbs ettersom du sier du er en "sucker for karbs". Kos deg litt ekstra ved spesielle anledninger. Overspiser du så fremdeles; dra til en psykolog.. Da er det noe mer i dette.

[AnonymBruker]

Kan ikke spise meg stappmett på sunnematvarer, det er helt hinsides mengder som skal til for å få meg mett. Når jeg spiser sammen med andre later jeg som jeg er fortere mett enn det jeg egentlig er. Men jeg kan nok spise meg mettere enn det jeg kan på usunne matvarer.

Jeg prøver å spise sakte, men ofte blir det alt for tvangsprega, kan bare ta en bit av maten hvert 5. minutt etc. og da tar gjerne et lite måltid så mye som 3 timer, og da får jeg ikke i meg nok mat i løpet av en dag.

Jeg lurer på om jeg kanskje er en fråtseperson, jeg har egentlig ingen problemer med å gå en dag eller to uten mat, men de dagene jeg først spiser, ja, da spiser jeg sykt mye.

Jeg veide rundt 65 kg mesteparten av ungdomsskola og videregående, da jeg ble 18-19 la jeg plutselig på meg 30 kg på et blunk! Og veide rundt 90 kg i ca. 1 år, før jeg for ca. 8-9 måneder siden "raste" ned i vekt igjen.

Da jeg gikk på ungdomsskolen ga jeg egentlig f i hva jeg åt, men likevel var vekta stabil, men når jeg tenker tilbake så husker jeg at jeg åt veldig mye i helgene, åt mer enn pappa for å si det sånn, men til gjengjeld åt jeg lite i ukedagene, dette var ikke et bevisst valg.

Men selv om jeg er et matvrak, så er jeg også veldig kresen. Liker f.eks ikke sjømat, og er heller ikke spesielt glad i rødt kjøtt. Farsemat liker jeg godt, men det er jo ikke spesielt sunt. Sauser ol. liker jeg heller ikke.

Problemet er jo at det går "greit" å leve på lite mat 4-5 dager i uka, jeg merker ikke noe til det før den 6. dagen, og da går jeg helt amokk.

Anonym poster: 959ecc624a5043d4e1046a16798b6e33

[Gjest Kevlarsjäl]

Jeg vil bare slå et slag foe hverdagskosten her jeg! Man skal ikke spise store mengder av maten man elsker på en vanlig tirsdag! Man skal "spare" den til spesielle anledninger.

Jeg skal dra dette lengre og sammenligne med avhengighet.

Om en person hadde sagt at han bare elsket å røyke og måtte røyke hver dag, hva hadde du tenkt? Ville du tenkt at han genuint elsker røyk, eller ville du tenkt at han var avhengig men ikke innså det selv?

Prøv å tenk det samme om deg. Er du avhengig av mat? Er du avgengig av karbohydrater? Er du avhengig av metthetsfølelsen?

[AnonymBruker]

Kanskje jeg er avhengig av mat. Må innrømme at jeg ikke tenker på mat som bare næring. Problemet er jo at jeg kan ikke avstå helt fra mat. Jeg spiser når jeg kjeder meg, når jeg skal kose meg, osv. når jeg er ferdig med ett måltid, tenker jeg med en gang på neste. Jeg elsker å spise.

Det finnes liksom ikke noe mellomting for meg, enten spiser jeg altfor lite, bruker en time på et enkelt eple, eller så hiver jeg i meg tusenvis av kalorier på kort, kort tid. Enter er jeg for "flink", eller så er jeg helt elendig.

Det kjennes så bortkastet å spise bare for å spise, skal jeg spise, må det være ting som smaker godt, ellers kan jeg like godt la være. Skal jeg først spise, vil jeg at det skal være en nytelse, en brødskive med pålegg gir meg ikke den gleden, da må jeg ha mange flere for å tifredstille behovet mitt, jeg må ha store måltider.

Var en periode jeg ble "tvunget" til å spise frokost, middag og kveldsmat (jeg var noen måneder innlagt pga angst/depresjon, ikke pga noe matgreier), da var måltidene skikkelig nedtur, og jeg unngikk disse måltidene så mye jeg kunne, god, gammeldags norsk mat gav meg ingen glede, og jeg levde lenge på to knekkebrød om dagen, og i og med at alle måltidene ble spist i fellesskap, spiste jeg veldig lite. Kunne ikke spise 10 brødskiver når jeg spiste sammen med 10 andre mennesker.

Anonym poster: 959ecc624a5043d4e1046a16798b6e33