SULTEN HELE TIDEN

[AnonymBruker]

For 12 dager siden la jeg om kostholdet mitt. Før spiste jeg når jeg ville, hva jeg ville og hvor mye jeg ville uten å tenke over det. Men siden jeg vil gå ned i vekt og stramme opp litt, så begynte jeg å trene i februar, tre ganger i uka. Nå har jeg gått opp til 4-5 ganger i uka. Trente ikke noe før.

Jeg spiser kanskje 2 knekkebrød til frokost, så utover dagen tar jeg enten 2 knekkebrød mens jeg er på skolen eller så prøver jeg å droppe det. Når jeg kommer hjem i 4 tiden spiser jeg middag og som mellommåltid da spiser jeg kanskje en activia med banan oppi, og 2 knekkebrød til kveldsmat igjen. Ofte spiser jeg også masse frukt på kvelden. Prøver å ikke spise etter kl. 20.00 Kuttet ut godteri og brød HELT, men i dag tok jeg 4-5 smågodtsjokolader.

Poenget er at jeg er sulten HELE tiden. Blir så sur og stressa, men jeg nekter meg selv å spise mer. Vet ikke, kanskje til og med det jeg spiser nå er for mye? Hadde jeg følt meg mett, så hadde alt vært ok. Dette begynte etter at jeg la om kostholdet. HVORFOR er jeg sulten ?

Jente, 17 år, veier 62-64 kg, 172 høy

Anonym poster: 9ecd4d6fce04cfe9aaac522f923c1c00

Som alle andre sier, du spiser for lite.

Jeg har en datter på din alder, og hun spiser som en hest! 4 skiver til frokost og lunsj, stor middag, og kveldsmat. Hun spiser ikke mellommåltider da, siden hun spiser nok til måltidene sine.

Hun er aktiv, trener, og er slank og muskuløs.

Anonym poster: 91ab18a1209fbb83818bb7cd3b653ce6

[AnonymBruker]

Hvor mye kalorier er ok for meg å få i meg om dagen da?

Dette er veldig individuelt, og avhenger av akitivtetsnivå, alder, muskelmengde, osv., men sånn grovt regnet ville jeg lagt meg på rundt 1700, om jeg var deg. Dette burde holde til å opprettholde muskelmassen, og om du trener moderat en to, tre ganger i uken og går litt turer/ikke være 100% stillesittende, burde du havne i underskudd med dette.

Jeg mener heller du ikke burde begynne med kaloritelling. Høres ut som du har et litt anstrengt matforhold allerede.

Om hun nå først har blitt såpass opphengt i slanking i den grad at hun faktisk har endt opp med et anorektiker-kosthold - av ren og skjær uvitenhet - er det da bedre at hun får såpass oversikt over matmengdene at hun klarer å få i seg nok mat? Det virker mer som det er kunnskapen det står på, ikke viljen til å spise sunt (og i riktige mengder)..

Dersom man både mangler normale styringsmekanisker i forhold til når kroppen trenger mat, og oversikt/kunnskap, er det veldig fort gjort å spise for lite.

Jeg har selv vært i TS sin situasjon, hvor jeg spiste altfor lite fordi jeg rett og slett ikke visste bedre. Hadde jeg visst at det var mer hensiktsmessig å legge seg på et høyere kalorinivå, hadde jeg gjort dette.

Anonym poster: f67de5ecd961510763355b836eaf78af

[Jade]

Når jeg begynte å slanke meg, var det vanskelig å vite hvor mye jeg burde spise. Jeg var redd for å spise for mye, og endte opp med å spise for lite for å være på den sikre siden. Men så begynte jeg å telle kalorier, og lærte fort at mye sunn mat hadde lite kalorier, og at jeg faktisk kunne både slanke meg OG spise meg mett på sunn mat. Nå er ikke kaloritelling noe for alle, men for mange er det et positivt verktøy. Mange tror man kun bruker kaloritelling for å få i seg minst mulig kalorier, men det kan brukes like gjerne for å passe på at man ikke sulter seg.

Uansett, så tror jeg det kan være lurt å snakke med helsesøster, med tanke på spiseforstyrrelser osv. Det er ikke rart at du er sulten når du sulter deg! Ikke får man perfekt kropp av det heller.

Endret 18. mai 2013 av Jade

[AnonymBruker]

Du er jo normalvektig! Ingen grunn for å spise mindre for å gå ned i vekt. Å trene er jo svært positivt, så lenge du i tillegg behandler kroppen din bra med nok mat i tillegg:-) Hvis du ønsker å spise sunnere så står det mye tips og råd på statens ernæringsråd sine sider på nett:-)

Anonym poster: b3139dd97b96d3a215d0383ec3f9bf87

[Løvetanten]

Nei, du får ihvertfall ikke en fin kropp av å sulte deg selv og overtrene. Du får en sliten kropp som ikke vil spille på lag med deg, og du kjenner kanskje at du er sliten i tankene også pga alt stresset med mat, mengder, trening osv.

Du er enda veldig ung i mine øyne. Kroppen din er ikke ferdig enda, og du vil sannsynligvis oppleve at den endrer seg mer iløpet av de neste årene. Så kommer kanskje din første graviditet, og kroppen endrer seg nok en gang. Det fins liksom ikke den "perfekte" kroppen. Den er noe du ser på et photoshoppet bilde, og veldig få har en fysikk som er sånn i virkeligheten.

Hadde jeg vært mammaen din så hadde jeg også reagert. Hadde du vært overvektig så hadde du og jeg sammen lagt opp et sunt kosthold og sett litt på hvorfor du la på deg. Men du er normalvektig som jeg har skjønt, så du skal bare kose deg!

Tren fordi det er gøy og fordi det gir deg overskudd. Spis fordi du er sulten og fordi mat smaker godt. En sulten kropp presterer på lavnivå, både når det gjelder humør og aktiviteter.

Og for å være helt ærlig- på stranda og i svømmehallen eller andre steder; folk blåser i hvordan du ser ut. Man legger kanskje merke til noen i et øyeblikk, men så er det over. En flott personlighet og et smil betyr mye mer enn en flat mage eller stramme lår.

[AnonymBruker]

Da er kaloritelling kanskje noe for meg da! Men hvordan "teller" jeg kalorier.. Jeg har egentlig ikke så mye peiling på det. Vurderer å gå til noen som kan hjelpe med å sette opp en kostholdsplan.. Takk for mange svar !

Anonym poster: 9ecd4d6fce04cfe9aaac522f923c1c00

[AnonymBruker]

Da er kaloritelling kanskje noe for meg da! Men hvordan "teller" jeg kalorier.. Jeg har egentlig ikke så mye peiling på det. Vurderer å gå til noen som kan hjelpe med å sette opp en kostholdsplan.. Takk for mange svar !

Anonym poster: 9ecd4d6fce04cfe9aaac522f923c1c00

Det fins programmer på internett for kaloritelling, feks myfitnesspal dersom du har smartphone eller bruk greteroede.no. Dette er noe man raskt blir vant til.

Anonym poster: a0ad3ddf338edb4b2852bc4a855e39b0

[AnonymBruker]

Det fins programmer på internett for kaloritelling, feks myfitnesspal dersom du har smartphone eller bruk greteroede.no. Dette er noe man raskt blir vant til.

Anonym poster: a0ad3ddf338edb4b2852bc4a855e39b0

Da prøvde jeg meg med en app som heter shapeup. Jeg er elendig på dette med gram osv, men står at jeg i dag har fått i meg 960 kcal. Kan det stemme?

Anonym poster: 9ecd4d6fce04cfe9aaac522f923c1c00

[AnonymBruker]

Da prøvde jeg meg med en app som heter shapeup. Jeg er elendig på dette med gram osv, men står at jeg i dag har fått i meg 960 kcal. Kan det stemme?

Anonym poster: 9ecd4d6fce04cfe9aaac522f923c1c00

Det kan stemme, mne det er som sagt altfor lite..

Lån deg noen bøker om kosthold.

Anonym poster: f67de5ecd961510763355b836eaf78af

[AnonymBruker]

Det kan stemme, mne det er som sagt altfor lite..

Lån deg noen bøker om kosthold.

Anonym poster: f67de5ecd961510763355b836eaf78af

Går på helse og oppvekst, føler jeg burde vite dette.. Jaja, for lese meg litt mer opp. Den sier hvertfall at jeg skal ligge på underkant av 1200 kcal med tanke på måla jeg har satt meg. Takk for svar, da begynner jeg med kaloriteller )

Anonym poster: 9ecd4d6fce04cfe9aaac522f923c1c00

[Ellam]

Husk at de dagene du trener MÅ du spise mer! Skjønner fremdeles ikke hvorfor du skal gå ned i vekt. Synes du høres normalvektig ut. Hva med å trene en del styrke så du eventuelt blir mere "fit" hvis du synes du trenger det:-)

[AnonymBruker]

Husk at de dagene du trener MÅ du spise mer! Skjønner fremdeles ikke hvorfor du skal gå ned i vekt. Synes du høres normalvektig ut. Hva med å trene en del styrke så du eventuelt blir mere "fit" hvis du synes du trenger det:-)

Trener også styrke

Anonym poster: 9ecd4d6fce04cfe9aaac522f923c1c00

[Sushi]

HVORFOR gir dere en ung jente som er normalvektig og helt tydelig sliter med maten råd om å telle kalorier og ligge i underskudd?!

Vær så snill, ikke hør på disse folkene. Spis sunn mat, spis deg mett, tren fordi du har lyst. Ikke slank deg.

Du kan være i ferd med å få en spiseforstyrrelse - i så fall bør du søke hjelp nå, før du blir alvorlig syk i årevis (eller resten av livet).

Les Løvetanten sitt innlegg en ekstra gang, dropp de som gir deg slanketips.

[AnonymBruker]

Går på helse og oppvekst, føler jeg burde vite dette.. Jaja, for lese meg litt mer opp. Den sier hvertfall at jeg skal ligge på underkant av 1200 kcal med tanke på måla jeg har satt meg. Takk for svar, da begynner jeg med kaloriteller )

Anonym poster: 9ecd4d6fce04cfe9aaac522f923c1c00

1200 kalorier er for lite. Leser du ikke hva folk her skriver?

HVORFOR gir dere en ung jente som er normalvektig og helt tydelig sliter med maten råd om å telle kalorier og ligge i underskudd?!

Vær så snill, ikke hør på disse folkene. Spis sunn mat, spis deg mett, tren fordi du har lyst. Ikke slank deg.

Du kan være i ferd med å få en spiseforstyrrelse - i så fall bør du søke hjelp nå, før du blir alvorlig syk i årevis (eller resten av livet).

Les Løvetanten sitt innlegg en ekstra gang, dropp de som gir deg slanketips.

Det handler ikke om å oppmuntre henne til å slanke seg, men om å oppmuntre til å skaffe seg nok kunnskap til å ikke spise for lite. Hun er tydeligvis helt på bærtur og har null kunnskap om kosthold, og følgen av dette blir jo åpenbart at hun ender opp med å spise for lite.

TS, du kommer til å se ut som en slaskete, utrent, radmager reke hvis du ikke spiser nok. Du mister masse muskelmasse når du ligger så lavt på kaloriene. Å ha muskler gjør at du har høyere forbrenning, og det gjør kroppen din strammere og mer veltrent.

Anonym poster: f67de5ecd961510763355b836eaf78af

[Sushi]

sånn grovt regnet ville jeg lagt meg på rundt 1700, om jeg var deg. Dette burde holde til å opprettholde muskelmassen, og om du trener moderat en to, tre ganger i uken og går litt turer/ikke være 100% stillesittende, burde du havne i underskudd med dette.

Anonym poster: f67de5ecd961510763355b836eaf78af

Det handler ikke om å oppmuntre henne til å slanke seg,

Anonym poster: f67de5ecd961510763355b836eaf78af

Ikke?

Jeg skjønner at noen kan ha utbytte av å telle kalorier, men jeg tviler sterkt på at det vil gjøre livet bedre til denne jenta.

[Løvetanten]

Ikke?

Jeg skjønner at noen kan ha utbytte av å telle kalorier, men jeg tviler sterkt på at det vil gjøre livet bedre til denne jenta.

Det har vært mitt poeng hele tiden. Alle som har talt kalorier over en periode vet at det er ganske omfattende, og å be en ungjente som allerede har et forstyrret forhold til mat om det samme er galskap.

Det er oppskriften på obsessive oppførsel.

Hun sier jo selv at foreldrene er bekymret, så at denne tråden får leve er svært underlig.

[beliiebeer]

Det har vært mitt poeng hele tiden. Alle som har talt kalorier over en periode vet at det er ganske omfattende, og å be en ungjente som allerede har et forstyrret forhold til mat om det samme er galskap.

Det er oppskriften på obsessive oppførsel.

Hun sier jo selv at foreldrene er bekymret, så at denne tråden får leve er svært underlig.

Tråden får leve? Hva mener du med det?

Tror jeg skal skaffe meg noen kostholdsbøker og lese meg litt opp før jeg gjør noe fra nå av (:

TAKK FOR MANGE SVAR

[Jade]

En prat med helsesøster kan være vel så greitt som kostholdbøker. Ihvertfall i første omgang. Da kan hun forklare litt mer om sunt kosthold, og du kan få svar på det du lurer på, og så kan du heller lese mer etterpå om du ønsker det.

[AnonymBruker]

En prat med helsesøster kan være vel så greitt som kostholdbøker. Ihvertfall i første omgang. Da kan hun forklare litt mer om sunt kosthold, og du kan få svar på det du lurer på, og så kan du heller lese mer etterpå om du ønsker det.

Takk

Anonym poster: 9ecd4d6fce04cfe9aaac522f923c1c00