SULTEN HELE TIDEN

[AnonymBruker]

For 12 dager siden la jeg om kostholdet mitt. Før spiste jeg når jeg ville, hva jeg ville og hvor mye jeg ville uten å tenke over det. Men siden jeg vil gå ned i vekt og stramme opp litt, så begynte jeg å trene i februar, tre ganger i uka. Nå har jeg gått opp til 4-5 ganger i uka. Trente ikke noe før.

Jeg spiser kanskje 2 knekkebrød til frokost, så utover dagen tar jeg enten 2 knekkebrød mens jeg er på skolen eller så prøver jeg å droppe det. Når jeg kommer hjem i 4 tiden spiser jeg middag og som mellommåltid da spiser jeg kanskje en activia med banan oppi, og 2 knekkebrød til kveldsmat igjen. Ofte spiser jeg også masse frukt på kvelden. Prøver å ikke spise etter kl. 20.00 Kuttet ut godteri og brød HELT, men i dag tok jeg 4-5 smågodtsjokolader.

Poenget er at jeg er sulten HELE tiden. Blir så sur og stressa, men jeg nekter meg selv å spise mer. Vet ikke, kanskje til og med det jeg spiser nå er for mye? Hadde jeg følt meg mett, så hadde alt vært ok. Dette begynte etter at jeg la om kostholdet. HVORFOR er jeg sulten ?

Jente, 17 år, veier 62-64 kg, 172 høy

Anonym poster: 9ecd4d6fce04cfe9aaac522f923c1c00

[Gjest *MaggieQ*]

For 12 dager siden la jeg om kostholdet mitt. Før spiste jeg når jeg ville, hva jeg ville og hvor mye jeg ville uten å tenke over det. Men siden jeg vil gå ned i vekt og stramme opp litt, så begynte jeg å trene i februar, tre ganger i uka. Nå har jeg gått opp til 4-5 ganger i uka. Trente ikke noe før.

Jeg spiser kanskje 2 knekkebrød til frokost, så utover dagen tar jeg enten 2 knekkebrød mens jeg er på skolen eller så prøver jeg å droppe det. Når jeg kommer hjem i 4 tiden spiser jeg middag og som mellommåltid da spiser jeg kanskje en activia med banan oppi, og 2 knekkebrød til kveldsmat igjen. Ofte spiser jeg også masse frukt på kvelden. Prøver å ikke spise etter kl. 20.00 Kuttet ut godteri og brød HELT, men i dag tok jeg 4-5 smågodtsjokolader.

Poenget er at jeg er sulten HELE tiden. Blir så sur og stressa, men jeg nekter meg selv å spise mer. Vet ikke, kanskje til og med det jeg spiser nå er for mye? Hadde jeg følt meg mett, så hadde alt vært ok. Dette begynte etter at jeg la om kostholdet. HVORFOR er jeg sulten ?

Jente, 17 år, veier 62-64 kg, 172 høy

Anonym poster: 9ecd4d6fce04cfe9aaac522f923c1c00

Hvorfor prøver du å droppe lunsj? Er jo ikke rart du er sulten. Virker som du spiser alt for lite og mat som ikke gir deg det du trenger. Spiser du skikkelig skal du ikke føle sug etter sjokolade f.eks.

Spis en skikkelig frokost. Gjerne knekkebrød, men få på kokt egg og masse magert skinkepålegg. Lunsj er vel så viktig da det er det som skal holde kroppen i gang frem til middag. Som mellommåltid er en liten neve valnøtter bra da det stabilisere blodsukkeret.

Middagen burde minimum bestå av 200 gram kjøtt, en knytteneve brun ris/pasta og masse grønnsaker.

Som kveldsmat er det digg med omelett av 2 egg med masse skinke.

Som snacks er frukt, gulerøtter etc bra.

Husk at dette skal være en livsstilsendring, ikke en evig diett med sulting. Du skal jo kose deg og leve med den nye livsstilen, ikke torture deg selv.

[Kira-delta]

Du spiser alt for lite.

Ingen hokus pokus...

[pinar]

Du spiser for lite. Spis en større frokost, og ingen grunn for å droppe lunch.

[AnonymBruker]

Hvorfor prøver du å droppe lunsj? Er jo ikke rart du er sulten. Virker som du spiser alt for lite og mat som ikke gir deg det du trenger. Spiser du skikkelig skal du ikke føle sug etter sjokolade f.eks.

Spis en skikkelig frokost. Gjerne knekkebrød, men få på kokt egg og masse magert skinkepålegg. Lunsj er vel så viktig da det er det som skal holde kroppen i gang frem til middag. Som mellommåltid er en liten neve valnøtter bra da det stabilisere blodsukkeret.

Middagen burde minimum bestå av 200 gram kjøtt, en knytteneve brun ris/pasta og masse grønnsaker.

Som kveldsmat er det digg med omelett av 2 egg med masse skinke.

Som snacks er frukt, gulerøtter etc bra.

Husk at dette skal være en livsstilsendring, ikke en evig diett med sulting. Du skal jo kose deg og leve med den nye livsstilen, ikke torture deg selv.

Takk for svar! Jeg kutter ut godteri og brød. Men jeg skal unngå å droppe lunsjen fra nå av. Det rare er at middagen og pålegget på knekkebrød osv er slik som du sier. Har ikke prøvd med valnøtter da.

Anonym poster: 9ecd4d6fce04cfe9aaac522f923c1c00

[beliiebeer]

f

Endret 22. mai 2013 av beliiebeer

[Gjest *MaggieQ*]

Takk for svar! Jeg kutter ut godteri og brød. Men jeg skal unngå å droppe lunsjen fra nå av. Det rare er at middagen og pålegget på knekkebrød osv er slik som du sier. Har ikke prøvd med valnøtter da.

Anonym poster: 9ecd4d6fce04cfe9aaac522f923c1c00

Det er ganske normalt at apetitten øker med mer trening enn kroppen er vant med. Husk også at med høyden og vekten du har så er det ikke vektnedgang som burde være fokuset ditt, men fordelingen mellom fett og muskel. Med lavere fettprosent og mer muskelmasse så vil du se slankere og mer fit ut selv om du ikke går ned i vekt

Drikker du nok vann? Mange blander tørst og sult. Drikk minst et stort glass vann til alle måltider og drikk en kopp te etter maten. Det tar 20 minutter fra du spiser siste munnfulll til at hjernen registrerer at du faktisk er mett. En kopp te etter maten kan hjelpe på å la deg kjenne etter at du faktisk er mett

Om kroppen også er vant med mer raske karbs og sukker så vil det ta litt tid før kroppen venner seg til de nye matvanene, noe som også kan forveksles med sult. Gi det litt tid, spis nok mat og ikke stress. Med sunn, ren mat, trening og et avslappet sinn så vil du sakte, men sikkert se resultater på kroppen. Og med dette som livsstil så vil du aldri trenge å tenke på kropp igjen fordi den vil holde seg slank og stram fordi du lever med sunne vaner

Endret 17. mai 2013 av *MaggieQ*

[AnonymBruker]

Det er ganske normalt at apetitten øker med mer trening enn kroppen er vant med. Husk også at med høyden og vekten du har så er det ikke vektnedgang som burde være fokuset ditt, men fordelingen mellom fett og muskel. Med lavere fettprosent og mer muskelmasse så vil du se slankere og mer fit ut selv om du ikke går ned i vekt

Drikker du nok vann? Mange blander tørst og sult. Drikk minst et stort glass vann til alle måltider og drikk en kopp te etter maten. Det tar 20 minutter fra du spiser siste munnfulll til at hjernen registrerer at du faktisk er mett. En kopp te etter maten kan hjelpe på å la deg kjenne etter at du faktisk er mett

Om kroppen også er vant med mer raske karbs og sukker så vil det ta litt tid før kroppen venner seg til de nye matvanene, noe som også kan forveksles med sult. Gi det litt tid, spis nok mat og ikke stress. Med sunn, ren mat, trening og et avslappet sinn så vil du sakte, men sikkert se resultater på kroppen. Og med dette som livsstil så vil du aldri trenge å tenke på kropp igjen fordi den vil holde seg slank og stram fordi du lever med sunne vaner

Tusen takk for svar (: Er utrolig glad i vann, så drikker sikkert 2-3 store glass til hvert måltid. Hater brus og egentlig generelt andre drikker. Så der har jeg ingen problemer. Lest meg opp på dette som du sier med 20 min osv, men det har ikke hjulpet særlig, hehe. Lavere fettprosent og mer muskelmasse, hva mener du med det?

Ofte tenker jeg også på om jeg burde bli ''kvitt'' maten jeg spiste for å være ærlig. Har ikke gjort det fram til nå, men noen ganger frister det veldig..

Anonym poster: 9ecd4d6fce04cfe9aaac522f923c1c00

[AnonymBruker]

Du burde telle kalorier slik at du vet at du ikke får i deg for mye/lite. Å spise to knekkebrød til frokost og så ingenting før middag er galskap...

Du kommer til å miste masse muskler om du fortsetter slik!

Anonym poster: f67de5ecd961510763355b836eaf78af

[beliiebeer]

Du burde telle kalorier slik at du vet at du ikke får i deg for mye/lite. Å spise to knekkebrød til frokost og så ingenting før middag er galskap...

Du kommer til å miste masse muskler om du fortsetter slik!

Anonym poster: f67de5ecd961510763355b836eaf78af

Hvor mye kalorier er ok for meg å få i meg om dagen da?

[pinar]

Jeg mener heller du ikke burde begynne med kaloritelling. Høres ut som du har et litt anstrengt matforhold allerede.

[AnonymBruker]

Jeg mener heller du ikke burde begynne med kaloritelling. Høres ut som du har et litt anstrengt matforhold allerede.

Ja, jeg har prøvd å sette grenser osv, men føler liksom at det blir alt for mye fokus. Og jeg får ikke fokus bort fra det heller. Tenker bare når jeg har spist det jeg føler er for mye ''nei, nå må jeg gå å trene det bort, brenne kalorier''.

Anonym poster: 9ecd4d6fce04cfe9aaac522f923c1c00

[AnonymBruker]

Kan du være gravid?

Anonym poster: 1265da037d6325be3fbb1b9d506d869a

[AnonymBruker]

Kan du være gravid?

Anonym poster: 1265da037d6325be3fbb1b9d506d869a

Hehe, er jomfru, så det kan jeg nok ikke

Anonym poster: 9ecd4d6fce04cfe9aaac522f923c1c00

[AnonymBruker]

Det virker som at du har et meget anstrengt forhold til mat. Det at du tenker så mye på at den maten du spiser må fort "bort" igjen. Dette er ikke sunn tenking. Du er overhodet ikke overvektig! Så jeg ser ingen grunn til at du skal slanke deg.

Det du skriver at du spiser om dagen er ALT for lite. To knekkebrød om morgenen er ingenting. Da må du isåfall ha godt med pålegg på (f.eks egg, makrell i tomat, flere skiver ost, tykt lag med leverpostei). Frokost, lunsj, middag, kveldsmat og to mellommåltider er nødvendig hver dag. I tillegg trener du så mye at du må spise ekstra i tillegg.

Hvis jeg tror riktig så er du ganske ung? Isåfall så anbefaler jeg deg å ta kontakt med helsesøster for å få råd ifht mat, vekt og trening. Sånn som du holder på nå så bryter du kroppen din ned.

Skriver dette i beste mening :-)

Anonym poster: b3139dd97b96d3a215d0383ec3f9bf87

[AnonymBruker]

Ser nå at du skrev at du var 17 år så da behøver jeg ikke å tro at du er ung;-)

Anonym poster: b3139dd97b96d3a215d0383ec3f9bf87

[Redbull]

Du spiser jo alt for lite jente Lag deg en god kyllingsalat til lunch feks. Knekkebrød holder ikke lenge. Jeg vil anbefale deg lavkarbo, men jeg skal ikke gjøre dette til ennå en lavkarbo tråd Lykke til!

[AnonymBruker]

Det virker som at du har et meget anstrengt forhold til mat. Det at du tenker så mye på at den maten du spiser må fort "bort" igjen. Dette er ikke sunn tenking. Du er overhodet ikke overvektig! Så jeg ser ingen grunn til at du skal slanke deg.

Det du skriver at du spiser om dagen er ALT for lite. To knekkebrød om morgenen er ingenting. Da må du isåfall ha godt med pålegg på (f.eks egg, makrell i tomat, flere skiver ost, tykt lag med leverpostei). Frokost, lunsj, middag, kveldsmat og to mellommåltider er nødvendig hver dag. I tillegg trener du så mye at du må spise ekstra i tillegg.

Hvis jeg tror riktig så er du ganske ung? Isåfall så anbefaler jeg deg å ta kontakt med helsesøster for å få råd ifht mat, vekt og trening. Sånn som du holder på nå så bryter du kroppen din ned.

Skriver dette i beste mening :-)

Anonym poster: b3139dd97b96d3a215d0383ec3f9bf87

Tusen takk for svar! Ja, jeg føler at jeg har begynt å tenke "for mye" på dette i og med at foreldrene mine mener jeg er alt for opphengt i dette og må slutte, og venninder mener jeg bør gå til helsesøster. Merker at jeg har begynt å fokusere masse på dette og "sommerkroppen". Men da skal jeg prøve å følge dine råd også Tusen takk, igjen!

Anonym poster: 9ecd4d6fce04cfe9aaac522f923c1c00

[AnonymBruker]

Du er i en veldig sårbar alder hva gjelder kropp og kroppsidealer nå, så du må være uhyre forsiktig med hva du gjør og tenker om kroppen din. Tro meg - du vil ikke la dette ta overhånd.

Så mitt tips. Spis mer! Masse proteinrik mat. Og tren!. Kroppen din er ung og tåler trening veldig godt. Og det er nå du legger grunnlaget for din fysiske form for resten av livet. Om du i ung alder lærer deg å trene og å pushe deg selv, så vil du ha mye lettere for å trene i senere alder også (selv om man kan begynne å trene uansett alder med gode resultater).

Anonym poster: 6d1bcab8c6998657c751db673a8b9202

[beliiebeer]

fd

Endret 22. mai 2013 av beliiebeer