YOGA for nybegynner - hjelp!

[AnonymBruker]

Hei!

Er det noen her som har link til en meget lett yogarutine for en HELT nybegynner i yoga? Jeg har aldri gjort det tidligere, men har så lyst til å bli mer fleksibel!

Det er så mye forskjellig ute på nett.. Hva er helt basic øvelser og hvor lenge skal man stå i hver 'posisjon'?

Alle tips tas i mot med takk!

:-)

Anonym poster: 56731f381250df1297360ca8d5045c71

[AnonymBruker]

Bob Harpers weight loss yoga synes jeg er super for nybegynnere (Han ene treneren fra Biggest loser)

Anonym poster: 5be46f7a0dfab3894fb757356fd14b45

[AnonymBruker]

Du begynner gjerne med solhilsen. Det finnes flere solhilsner, og du varmer opp med flere slike etter hverandre.

Anonym poster: c04c6cda4689b17d13dc2d0c73b0d60d

[AnonymBruker]

Du begynner gjerne med solhilsen. Det finnes flere solhilsner, og du varmer opp med flere slike etter hverandre.

Anonym poster: c04c6cda4689b17d13dc2d0c73b0d60d

Det er jo litt vanskelig å drive yoga på egenhånd uten noe fast program dersom man aldri har vært borti yoga før. Bob Harpers video som jeg nevnte over her er en greit økt som de fleste klarer

Anonym poster: 5be46f7a0dfab3894fb757356fd14b45

[Gjest TinaT]

Hvis du bor i nærheten av et treningssenter så har de helt sikkert Body Balance. Det er en fantastisk treningsform som er en blandiing av yoga, pilates og tai chi .. Fordelen med å følge disse timene er at man blir drillet i å utføre øvelsene på riktig måte og man vil ganske raskt merke bedring i smidighet og balanse.

Dessuten er det er glimrende treningsmetode - forbrenner masse kalorier og forbedrer holdningen din.

[AnonymBruker]

Hvordan kan yoga forbrenne masse kalorier? Det er jo en meget langsom, lavintensitetsmåte å bevege seg på.

Synes det er rart man yoga for fysikkens skyld. Det er jo først og fremst en fantastisk måte å arbeide med hjernen på. Det fysiske blir mer en bonus.

Om målet er stram og fit kropp, og kun dette, er styrketrening langt mer hensiktsmessig.

Anonym poster: c3283bcedaad56bf26a5f781a91fb3f0

[AnonymBruker]

Hvordan kan yoga forbrenne masse kalorier? Det er jo en meget langsom, lavintensitetsmåte å bevege seg på.

Synes det er rart man yoga for fysikkens skyld. Det er jo først og fremst en fantastisk måte å arbeide med hjernen på. Det fysiske blir mer en bonus.

Om målet er stram og fit kropp, og kun dette, er styrketrening langt mer hensiktsmessig.

Anonym poster: c3283bcedaad56bf26a5f781a91fb3f0

Enig. Og de som sier at Madonna har fått biscepsen sin av yoga-trening kan ta seg en bolle. Hun har nok trent masse styrke og antakeligvis hatt sine mil på mølla.

Anonym poster: d16820ef6c2ba844ab68200ab3a0c996

[Gjest TinaT]

Hvordan kan yoga forbrenne masse kalorier? Det er jo en meget langsom, lavintensitetsmåte å bevege seg på.

Synes det er rart man yoga for fysikkens skyld. Det er jo først og fremst en fantastisk måte å arbeide med hjernen på. Det fysiske blir mer en bonus.

Om målet er stram og fit kropp, og kun dette, er styrketrening langt mer hensiktsmessig.

Anonym poster: c3283bcedaad56bf26a5f781a91fb3f0

Hvis du leser her så får du litt mer forståelse av hva yoga er:

http://www.spenst.no/wsp/spenst/frontend.cgi?func=publish.show&func_id=212&table=CONTENT

[AnonymBruker]

Hvis du leser her så får du litt mer forståelse av hva yoga er:

http://www.spenst.no...2&table=CONTENT

Jeg har gjort yoga i flere år, så jeg vet utmerket godt hva det er.

Nå som du er ferdig med å være frekk, kan du kanskje svare på spørsmålet (som artikkelen du linker til ikke besvarer): hvordan kan yoga forbrenne masse kalorier? Og hvordan definerer du "masse kalorier"?

Anonym poster: c3283bcedaad56bf26a5f781a91fb3f0

[AnonymBruker]

Jeg har faktisk en app, som jeg synes er veldig grei. Jeg har bare drevet littegranne yoga på treningssenter før, men DAily Yoga til android (og muligens til iPad ) gjør at jeg faktisk gjør det, og jeg har definitvit blitt mer fleksibel etter at jeg begynte å bruke den

Anonym poster: b39492788a59776d81dc35af3990fb71

[Gjest TinaT]

Jeg har gjort yoga i flere år, så jeg vet utmerket godt hva det er.

Nå som du er ferdig med å være frekk, kan du kanskje svare på spørsmålet (som artikkelen du linker til ikke besvarer): hvordan kan yoga forbrenne masse kalorier? Og hvordan definerer du "masse kalorier"?

Anonym poster: c3283bcedaad56bf26a5f781a91fb3f0

Hvis du hadde lest stykket av Jill Jahrmann så hadde du lest hva hun skriver når det gjelder yogaens fysiske effekter på kroppen:

Fysiske effekter

• økt bevegelighet/smidighet, spesielt i muskelgrupper som er utsatt for stress-spenninger og i muskler som fører til dårlig holdning når de er korte
  
• økt styrke
  
• økt kroppsbevissthet/kontroll. Det er gull verdt for oss som stort sett ikke har mye kontroll under skjortesnippen.
  
• Økt forbrenning underveis i treningstimen
  
• Bedre holdning
  
• Bedret pustemønster som igjen henger sammen med stress og dårlig holdning
  
• Minsket risiko for belastningslidelser som ryggplager, skulder/nakke problemer, og alle andre sykdommer/tilstander som er forbundet med stress.
  

Av: Jill Jahrmann, www.sats.no

[AnonymBruker]

Hvis du hadde lest stykket av Jill Jahrmann så hadde du lest hva hun skriver når det gjelder yogaens fysiske effekter på kroppen:

Fysiske effekter

• økt bevegelighet/smidighet, spesielt i muskelgrupper som er utsatt for stress-spenninger og i muskler som fører til dårlig holdning når de er korte
  
• økt styrke
  
• økt kroppsbevissthet/kontroll. Det er gull verdt for oss som stort sett ikke har mye kontroll under skjortesnippen.
  
• Økt forbrenning underveis i treningstimen
  
• Bedre holdning
  
• Bedret pustemønster som igjen henger sammen med stress og dårlig holdning
  
• Minsket risiko for belastningslidelser som ryggplager, skulder/nakke problemer, og alle andre sykdommer/tilstander som er forbundet med stress.
  

Av: Jill Jahrmann, www.sats.no

Dette forklarer ikke hvordan yoga forbrenner masse kalorier (noe det faktisk umulig kan gjøre, da det er en lavintensitetsform for trening).

Forstår du ikke spørsmålet mitt? Det er rettet direkte til din påstand.

Anonym poster: c3283bcedaad56bf26a5f781a91fb3f0

[Gjest TinaT]

Dette forklarer ikke hvordan yoga forbrenner masse kalorier (noe det faktisk umulig kan gjøre, da det er en lavintensitetsform for trening).

Forstår du ikke spørsmålet mitt? Det er rettet direkte til din påstand.

Anonym poster: c3283bcedaad56bf26a5f781a91fb3f0

Du sier at du har trent yoga i flere år - allikevel kommer du med følgende påstand:

"Hvordan kan yoga forbrenne masse kalorier? Det er jo en meget langsom, lavintensitetsmåte å bevege seg på.

Synes det er rart man yoga for fysikkens skyld. Det er jo først og fremst en fantastisk måte å arbeide med hjernen på. Det fysiske blir mer en bonus.

Om målet er stram og fit kropp, og kun dette, er styrketrening langt mer hensiktsmessig."

Hvis du hadde tatt deg tid til å lese hva Jill Jahrmann (fysioterapeut & yogainstruktør) skriver, så står det at effektene av yoga er like mye fysiske som mentale. Det er noe alle som trener yoga erfarer.

Endret 7. mai 2013 av TinaT

[AnonymBruker]

Og poenget til den andre Anonyme brukeren er vel at det ikke er yoga man bør drive med dersom hovedformålet er å bygge styrke eller forbrenne kalorier - for da finnes det veldig mange andre og mer effektive treningsformer. At yoga derimot er en treningsform hvor man merker økt forbrenning mens man trener er vel åpenbart - alle former for bevegelse er bedre enn å sitte stille og man forbrenner selvsagt mer når man tar yoga enn dersom man ikke gjør noenting.

Anonym poster: d16820ef6c2ba844ab68200ab3a0c996

[Gjest TinaT]

Og poenget til den andre Anonyme brukeren er vel at det ikke er yoga man bør drive med dersom hovedformålet er å bygge styrke eller forbrenne kalorier - for da finnes det veldig mange andre og mer effektive treningsformer. At yoga derimot er en treningsform hvor man merker økt forbrenning mens man trener er vel åpenbart - alle former for bevegelse er bedre enn å sitte stille og man forbrenner selvsagt mer når man tar yoga enn dersom man ikke gjør noenting.

Anonym poster: d16820ef6c2ba844ab68200ab3a0c996

Har du i det hele tatt lest TS sitt innlegg?

Hun ønsker å trene yoga for å få bedre FLEKSIBILITET.

Styrke er ikke det eneste ene - det beste er å trene variert og yoga (samt tai chi, pilates ol) er glimrende trening som ihvertfall har gitt meg masse de årene hvor jeg har holdt på med dette.

[AnonymBruker]

Har du i det hele tatt lest TS sitt innlegg?

Hun ønsker å trene yoga for å få bedre FLEKSIBILITET.

Styrke er ikke det eneste ene - det beste er å trene variert og yoga (samt tai chi, pilates ol) er glimrende trening som ihvertfall har gitt meg masse de årene hvor jeg har holdt på med dette.

Ja, det har jeg. Men det var du som begynte å snakke om at yoga var bra fordi det forbrant masse kalorier.

Anonym poster: d16820ef6c2ba844ab68200ab3a0c996

[Gjest TinaT]

Ja, det har jeg. Men det var du som begynte å snakke om at yoga var bra fordi det forbrant masse kalorier.

Anonym poster: d16820ef6c2ba844ab68200ab3a0c996

En av instruktørene på mitt treningssenter fortalte faktisk at de hadde målt kaloriforbrenning under Body Balance & Body Pump og forbrenningen hadde vært omtrent lik.

Når jeg trener Body Balance (som er en blanding av yoga, tai chi og pilates) så renner svetten. Og jeg er godt trent - trener hver bidige dag.

Det er forresten mange forskjellige typer yoga, og noen er mer fysiske enn andre ..

Her ser du hva Vibeke Klemetsen sier om yoga som treningsform:

" Yoga er både meditasjon og styrke trening på samme tid. Selv trener jeg ashtanga, som er den mest fysiske formen for yoga. Da blir jeg svett og føler at jeg får brukt kroppen skikkelig."

[AnonymBruker]

Jeg trener også yoga. Og svetter maaaasse. Jeg synes dessuten det er helt fantastisk, mentalt og fordi jeg får bedre bevegelighet. Jeg trener andre ting i tillegg, tung styrke, crossfit, spinning. Body pump, not so much.

Men jeg tror det finnes bedre måter å trene styrke på dersom det er det som er målet, og jeg tror det er bedre måter å forbrenne kalorier på dersom det er det som er målet. You see?

Anonym poster: d16820ef6c2ba844ab68200ab3a0c996

[AnonymBruker]

Jeg har gjort yoga i flere år, så jeg vet utmerket godt hva det er.

Nå som du er ferdig med å være frekk, kan du kanskje svare på spørsmålet (som artikkelen du linker til ikke besvarer): hvordan kan yoga forbrenne masse kalorier? Og hvordan definerer du "masse kalorier"?

Anonym poster: c3283bcedaad56bf26a5f781a91fb3f0

Regner med du aldri har trent asthanga eller dynamisk yoga du blir garantert definert av å trene yoga. Men du må, som på alle andre ting, ta i og jobbe.

Anonym poster: c04c6cda4689b17d13dc2d0c73b0d60d

[AnonymBruker]

Du sier at du har trent yoga i flere år - allikevel kommer du med følgende påstand:

"Hvordan kan yoga forbrenne masse kalorier? Det er jo en meget langsom, lavintensitetsmåte å bevege seg på.

Synes det er rart man yoga for fysikkens skyld. Det er jo først og fremst en fantastisk måte å arbeide med hjernen på. Det fysiske blir mer en bonus.

Om målet er stram og fit kropp, og kun dette, er styrketrening langt mer hensiktsmessig."

Hvis du hadde tatt deg tid til å lese hva Jill Jahrmann (fysioterapeut & yogainstruktør) skriver, så står det at effektene av yoga er like mye fysiske som mentale. Det er noe alle som trener yoga erfarer.

At man oppnår fysiske effekter av å trene yoga betyr ikke at man forbrenner masse kalorier av det. Det virker som du kun seg "kalorier", og ikke "masse". Alt man gjør forbrenner kalorier, og det er åpenbart at yoga forbrenner mer enn å sitte stille. Men i forhold til f.eks. jogging, som er standardløsningen når man ønsker å forbrenne masse, er det ingenting ved yoga som tilsier at man forbrenner masse.

Regner med du aldri har trent asthanga eller dynamisk yoga du blir garantert definert av å trene yoga. Men du må, som på alle andre ting, ta i og jobbe.

Anonym poster: c04c6cda4689b17d13dc2d0c73b0d60d

Det er ingen trening som garantert gjør deg definert. Definisjon ligger i all hovedsak i kostholdet. Det nest viktigste etter kosthold, er styrketrening, slik at du har et visst volum på musklene som ligger under fettet. Volum bygges langt bedre ved styrketrening enn med kroppsvektøvelser (yoga).

Anonym poster: c3283bcedaad56bf26a5f781a91fb3f0