Skal løpe 1,5 mil

[AnonymBruker]

Jeg ville kun lagt inn én økt til nå før løpet, f.eks torsdag om løpet er lørdag. Sakte jogging, kanskje 6-7 km. Det skal føles veldig overkommelig og lett!

Jeg tenkte faktisk å ta en skikkelig intens, kort økt på torsdagen. Er det ikke lurt?

Anonym poster: eeab2e16b52832c7c892d3d94ae92826

[Gjest Daenerys]

Jeg tenkte faktisk å ta en skikkelig intens, kort økt på torsdagen. Er det ikke lurt?

Anonym poster: eeab2e16b52832c7c892d3d94ae92826

Da bør den være veldig kort. Er bedre å spare krefter nå

[AnonymBruker]

Da bør den være veldig kort. Er bedre å spare krefter nå

Tenkte en 7 minutters kondistest, hvor man nærmest gisper etter luft etterpå.

Anonym poster: eeab2e16b52832c7c892d3d94ae92826

[Ellam]

Tenkte en 7 minutters kondistest, hvor man nærmest gisper etter luft etterpå.

Anonym poster: eeab2e16b52832c7c892d3d94ae92826

Nå retter jeg en pekefinger, men du burde sove nå Hvile og søvn er viktig for å få gode resultater. Mulig du jobber nattevakter og da har du jo ingen mulighet til å sove på natten.

Jeg har ikke god erfaring med intervalltrening to dager før løp, men det er sikkert veldig individuelt.

http://iform.nu/treningsplanlegger/fra-5-km-til-halvmaraton

Dette treningsprogrammet anbefaler intervalløkt tre dager før løpet.

[Gjest Daenerys]

Tenkte en 7 minutters kondistest, hvor man nærmest gisper etter luft etterpå.

Anonym poster: eeab2e16b52832c7c892d3d94ae92826

Personlig ville jeg aldri har gjort det. Du trenger nok flere dager restitusjon etter en slik økt før du kan ta et halvmaraton. Men det er opp til deg

[Geparden]

Tenkte en 7 minutters kondistest, hvor man nærmest gisper etter luft etterpå.

Anonym poster: eeab2e16b52832c7c892d3d94ae92826

Det ville ikke jeg gjort.

Ikke med gunnlaget ditt. De som driver formspissing bruker typisk de siste tre ukene på det når de går fra stor mengde til kortere, hardere økter. Du har bare trent deg opp en måned, og har ikke en skikkelig base. Overskudd teller mye, mye mer.

Husk hvordan trening virker. Trening bryter ned. Med hvile etterpå reparerer kroppen seg til et litt høyere nivå.

Sov nok, spis riktig og ikke minst drikk nok. Det er lett å tenke "bare presse inn en økt til" for å få den siste lille fordelen, men det er feil. Det skal mye til om en enkelt økt nå gir deg 20 sekunder bedre resultat. Overskudd eller underskudd på dagen kan bety fire-fem minutter. Jeg ville tenkt overskudd nå. Du var nedkjørt i går.

Men igjen, det er din kropp som gjelder. Hvis du mener den sånn som den har det nå reagerer positivt på en hard økt, og du har overskudd nok, så gjør du det. Jeg bare synes det høres ut som du har trent det kroppen tåler, og i tilfelle kan du gå i en klassisk felle.

[globalagogo]

Hei TS, når er løpet? Dato? Jeg vil høre hvordan det gikk!! Det var ganske motiverende å følge denne tråden må jeg si