Tryggere knebøy?

[Supraspinatus]

Du kommer aldri til å bli en bodybuilder hvertfall. Benpressmaskinen er mye mer effektiv for å bygge de slanke, men deffinerte og muskuløse lårene. Benpress er en vektløfterøvelse og har mindre verdi for de som er opptatt av en fitnesskropp.

Jeg tror du glemmer det faktum at de færreste vil bli bodybuildere. Spesielt jenter.

Muskelens form er avgjort av gener, ikke øvelse. Den eneste treningen som kan endre en muskels oppbygning er om den fremmer type 1 eller type 2 fiber. Og utifra hvor anlagt du er til å utvikle muskelfiber av den gitte typen.

Du er litt selvmotsigende, men siden innlegget er skrevet midt på natten får jeg anta at du bare er "trøtt" og ikke leste korrektur. Du sier benpress er en vektløfterøvelse. Per definisjon er den ikke det. I vektløfting/styrkeløft er det knebøy, markløft, og benkpress som er øvelsene. I olympisk vektløfting er det rykk og støt.

Men for all del. Har du godt utbytte av benpress skal du bare trene det! Spør noen meg om jeg anbefaler benpress eller knebøy så vet du allerede svaret mitt.