From couch to 5k

[rosenkål]

Couch to 5K er kjempebra! Gjorde programmet i 2008 og var veldig fornøyd. Hadde aldri jogget noe tidligere og deltok i mosjonsløp etter at jeg var ferdig med programmet.

Er i uke 6 av couch to 5K programmet. Da jeg begynte trodde jeg at min siste time var kommet etter den første turen og da var det bare 60 sekunder løping sammenlagt. I forrige uke løp jeg uke 5 dag 3 og da løp jeg 20 min sammenhengende.

Så kjekt at det er flere som har brukt/bruker programmet og at det funker

Jeg er i uke 4, skulle egentlig begynt på uke 5 denne uken men er en uke forsinket pga visdomstann. Tror jeg skal begynne på uke 5 i morgen eller på mandag.

[Gjest *Maja*]

Så mange spirende joggere da Dette var artig

Så flinke dere alle er

[Gjest Wolfmoon]

Jeg har vært gjennom første økt i dag jeg. Riktignok med hund, så da blir det litt modifikasjoner, kan liksom ikke bare løpe videre hvis hunden skal drite

Jeg må ærlig innrømme at jeg ikke trodde at jeg var i riktig så dårlig form, men like godt å få det konstantert med en gang, så kan det i alle fall bare gå oppover :gjeiper:

Makspulsen min var på ca 93%, gjennomsnittlig lå jeg like over 70 på turen.

[Gjest Belle Gunnes]

Jeg jogga med hesten i dag og hesten pesa som en hvalross

(at hesten er høydrektig er en liten bagatell vi overser)

[Gjest Wolfmoon]

[rosenkål]

Jeg har vært gjennom første økt i dag jeg. Riktignok med hund, så da blir det litt modifikasjoner, kan liksom ikke bare løpe videre hvis hunden skal drite

Jeg må ærlig innrømme at jeg ikke trodde at jeg var i riktig så dårlig form, men like godt å få det konstantert med en gang, så kan det i alle fall bare gå oppover :gjeiper:

Makspulsen min var på ca 93%, gjennomsnittlig lå jeg like over 70 på turen.

Det er en Pooch to 5k, men som du sier, du kan jo ikke akkurat bare løpe videre om den skal gjøre sitt fornødne Jeg har ikke lest noe på den siden, det er ikke så relevant for meg som har en katt. Tror ikke hun har så lyst å være med å jogge

[AnonymBruker]

Jeg får ikke åpnet linken fra mobilen min, kan noen fortelle meg hva dette går utpå?

[Gjest Wolfmoon]

Det er rett og slett en podcast med et treningsprogram som du skal følge i 9 uker for å kunne jogge 5km på 30 min.

Du følger ganske enkelt det de sier på podcasten, om du skal jogge eller gå (som det veksler mellom i uke 1).

[Rainbow]

Høres kjempesmart ut. Og podcast kan jeg jo bruke på ipoden også! Jeg har nemlig ikke smarttelefon.

[rosenkål]

Link til Robert Ullreys podcasts til programmet

[Rainbow]

Går det an å begynne midt i? Jeg klarer å løpe mellom 3 og 3.5 km sammenhengende.

[rosenkål]

Går det an å begynne midt i? Jeg klarer å løpe mellom 3 og 3.5 km sammenhengende.

Du kan jo prøve deg på dag 3 i uke 5 evt prøve deg på uke 6 programmet?

Treningsprogrammet i tekstform

[Gjest Jim Jones]

Fordi jeg følte for å informere om at mange faktisk ikke bør jogge. Kvinner som har mannekropper (som f.eks. Grete Waitz hadde) kan løpe. Oss andre (kvinner med kvinnekropp) bør holde oss unna jogging. Det er skadelig for oss kvinner med hofter. Og det er utrolig mange som ikke vet at det er skadelig for dem. Det er viktig å informere om at det er skadelig akkurat som at jeg hadde gått inn i en tråd om inntak på 500 kcal om dagen og advart mot det.

Tulling!

Alle som trives med å løpe bør løpe. Samma pokker hvilke hofter de har. Folk må finne SIN måte å trene på. De må finne det DE SELV trives med. Her kommer noen med et genailt opplegg for dem som gjerne vil løpe. Hvem er da du til å komme her å syte? Bidra med noe positivt og lag tråder med like geniale tips om andre treningsformer. Før det så er du ikke hakket bedre en bælfeite storrøyker som sitter i sofaen og dikter opp den ene unskyldningen etter den andre for å ikke trene.

Du er totalt ubrukelig som trenigsveileder når du ikke har annet en syting å bidra med! De 500 kcal dine kan du skyve opp en plass du garrantert har noen millioner kcal lagret allerede. Kom deg ned av din høye hest og gjør noe fornuftig! Har du like mye vett, baller og vile som TS i denne tråden har? Evner du å motivere like mange til å trene og å ta vare på kroppen sin? Ikke pokker! Det NEKTER jeg å tro! Men for all del, du er mer en velkommen til å motbevise mine tanker om deg. Forumet ligger pip åpent for deg til å starte motivasjonstråder.

[Miah]

"Alle som trives med å løpe bør løpe"? Kjenner flere jenter som elsker å løpe, men som ikke lenger kan grunnet skadene de pådro seg av det. Hun ene er i dag irritert og fortvilt over at ingen som så hva hun gjorde sa i fra til henne. Hvordan kunne liksom jogging vaere farlig? Istedenfor å ville løpe lenger og lenger, kan dere heller fokusere på raskere og raskere eller mer bakke.

[Dragonfly84]

Min antakelse og personlige erfaring er at mange kunne unngått skader og kjedelige treningsavbrudd hvis de fikk litt proff hjelp før de satte i gang. Riktige sko, såler hvis man over- eller underpronerer, variert underlag og riktig løpeteknikk kan nok forhindre mye skader. Ofte lærer man ikke før man har ødelagt seg, og sånn er det vel å være menneske. Man skal klare alt selv, men noen ganger trenger man hjelp. Da er det fint å ha steder som kg, der man kan bli vist i riktig retning jeg har i hvert fall lært mye om trening her inne

[Gjest Jim Jones]

"Alle som trives med å løpe bør løpe"? Kjenner flere jenter som elsker å løpe, men som ikke lenger kan grunnet skadene de pådro seg av det. Hun ene er i dag irritert og fortvilt over at ingen som så hva hun gjorde sa i fra til henne. Hvordan kunne liksom jogging vaere farlig? Istedenfor å ville løpe lenger og lenger, kan dere heller fokusere på raskere og raskere eller mer bakke.

ja skyld på alle andre og drit i å lytte på kroppen din! Fantastisk filosofi som fungerer i alle former for trening.

[Gjest Belle Gunnes]

Må si meg ganske enig med Jim Jones. Om man får vondt av å løpe, så vil man heller ikke trives med det (i så fall er det selvbedrag).

Men alle må finne sin måte å trene på og få lov til å trene slik de vil, uten at noen skal komme med sure oppstøt.

Selv har jeg en kropp full av skader etter diverse fysiske aktiviteter (traumer etter fall ol) men det hindrer meg ikke å finne måter å trene på, som ikke påvirker skadene mine på en negativ måte. Tvert i mot hjelper treningen min med å holde skadene i sjakk og reparerer de.

[Gjest Wolfmoon]

Jeg kunne begynt å ramse opp skader jeg har av diverse idretter oppigjennom, de fleste av dem er heller ikke spesielt uvanlige. Allikevel fikk jeg også mye positivt ut av disse idrettene, både kroppslig og psykisk.

Så da må hver enkelt faktisk veie ulempene mot fordelene av hver enkelt treningsform, for det finnes fordeler og ulemper med absolutt alt!

Hvis man ønsker å informere om farene ved jogging, så må man gjerne gjøre det, lag en egen tråd om det og diskuter gjerne diverse undersøkelser der. I en motivasjonstråd for de som ønsker å begynne med jogging vil det uansett ikke føre til noe.

[Gjest Jim Jones]

I en motivasjonstråd for de som ønsker å begynne med jogging vil det uansett ikke føre til noe.

Ikke annet en å holde sofagrisene godt lenket til sofaen... Så grattulerer til syteren over her for å bidra til innaktivitet.

[Gjest Wolfmoon]

Ikke annet en å holde sofagrisene godt lenket til sofaen... Så grattulerer til syteren over her for å bidra til innaktivitet.

Veldig sant.

Dessuten er jo noe av poenget med c25k at man skal bruke relativt lang tid, og venne seg til belastningen det er ved å jogge når man ikke har gjort det før. Slik blir områdene som får belastningen gradevis vant til den.

La oss si det sånn, jeg kan allerede nå jogge mer enn det første uke av programmet sier, men med litt vonde knær og diverse så ønsker jeg denne gangen å ta det helt med ro istedet for å belaste for hardt for tidlig.