Holder kroppen på vann?

[Lutetium 71]

Den ene kilden det var lenket til her i tråden var fra kvinneguiden/klikk.

Ja, men jeg tenkte på artiklene som ligger på kg.

[AnonymBruker]

Du snakker her om ekstremtilfeller, der man ikke får i seg væske selv om man er tørst. Det økte vannforbruket idag har ikke som hovedmål å forebygge slike tilfeller, men heller for å gi mer penger i lomma på vannflaskeprodusenter.

http://tidsskriftet.no/article/933165

Det er jo det du refererer til her som er ekstremtilfellene da!Jeg har allerede sagt at man må passe på å få i seg salt om man drikker mye (spesielt viktig for feks langdistanseutøvere da de svetter ut mye salter og drikker mye væske. Da blir konsentrasjonen i kroppen feil og sannsynligheten for hjerneødem blir høyere), og 5 liet væske på et par timer skal godt gjøres! Det er 10!! flasker det.. Og bruke en som behandles med ADHhormoner blir litt søkt da dette hindrer urinutskillelsen og gjør at kroppen sparer på vannet. (ADH vil bli produsert naturlig i kroppen når man feks er dehydrert for å spare vann).

Det er typisk konspirasjonsteoretisk å skulle si at det blir anbefalt for å gi penger i lomma til vannprodusentene. Vann er gratis her i landet

Jeg stoler forresten på lærebøkene mine som anbefaler et vanninntak på mellom 1,5 og 2,5 liter væske om dagen!

[AnonymBruker]

Helsenett anbefaler væskeinntak på 27 dl/døgn for kvinner.

[OPIgirl]

Jeg har vært dehydrert av å kun drikke når jeg var tørst. Tørstfølelsen kan være veldig difus og svak, når man er skikkelig tørst så drikker man alt for sent!

Og man greier seg sikkert helt fint på 1l om dagen, men hvorfor ikke gjøre det så bra som mulig for kroppen når man kan drikke gratis vann fra springen?

Jeg har forresten fått betydelig finere hud og bedre konsentrasjon etter jeg startet å drikke 2-2 1/2 l vann.

Må innrømme at jeg stoler mer på forskning, og folkehelseinstituttets anbefalinger enn jeg gjør på en artikkel funnet på Kvinneguiden!

Forskning sier at det ikke er nødvendig å tylle i seg fler liter vann om dagen. Det kan faktisk være helseskadelig. Vann er foresten ikke gratis. Vi betaler vann og kloakkavgifter til kommunen.

[AnonymBruker]

Forskning sier at det ikke er nødvendig å tylle i seg fler liter vann om dagen. Det kan faktisk være helseskadelig. Vann er foresten ikke gratis. Vi betaler vann og kloakkavgifter til kommunen.

Det skal veldig mye væske til på kort tid for at du skal være helseskadelig! Det anbefalte væskeinntaket på ca 2,5 l er ikke helseskadelig på noen som helst måte!

[Supera]

Jeg synes det var foruroligende mange i denne tråden som ikke ser ut til å ha hørt om vannforgiftning. Det KAN bli for mye vann. Vann skyller med seg salter slik at hvis man drikker for mye kan man få problemer med elektrolyttbalansen. For de fleste er det nok å følge tørsten. Og væskeinntaket er inkludert væske i mat, så hvis man skal få i seg 2,5 liter væske f.eks. så betyr ikke det at man skal drikke 2,5 liter vann. Og ofte så er det også slik at disse som tvinger i seg drikke (fordi de har blitt fortalt at man må drikke masse, masse vann - det renser og er bra for kroppen) også samtidig får i seg lite salt. Fordi salt har vi blitt fortalt at vi får i oss altfor mye av. Vel, det er bare ett salt - natriumklorid altså vanlig bordsalt. Vi bør bruke bruke mineralsalt i stedet for bordsalt.

Og dere som mener at man må drikke litt vann hele tiden, mener dere også at man skal spise litt hele tiden før man blir sulten? Og sove litt her og litt der, før man blir trøtt?

[AnonymBruker]

Man skal "aldri" være tørst! Om du er tørst så drikker du alt for lite!

Desuten så er det mye drit og avfallsstoffer man skyller ut at kroppen sammen med vannet, så mye (nok) vann er veldig bra! Men man må passe på å få i seg nok salt da salt følger ut med vannet...

Desuten så vil tilstrekkelig med vann føre til en god blodgjennomstrømning i årene

Hvis man har gul-oransje urin drikker har man som regel for lite.

Kilder på dette? At man "skyller" ut avfallsstoffer med vann? I tillegg til kilde om at vann bidrar til god blodgjennomstrømning. Takk

[Supraspinatus]

Jeg synes det var foruroligende mange i denne tråden som ikke ser ut til å ha hørt om vannforgiftning. Det KAN bli for mye vann. Vann skyller med seg salter slik at hvis man drikker for mye kan man få problemer med elektrolyttbalansen. For de fleste er det nok å følge tørsten. Og væskeinntaket er inkludert væske i mat, så hvis man skal få i seg 2,5 liter væske f.eks. så betyr ikke det at man skal drikke 2,5 liter vann. Og ofte så er det også slik at disse som tvinger i seg drikke (fordi de har blitt fortalt at man må drikke masse, masse vann - det renser og er bra for kroppen) også samtidig får i seg lite salt. Fordi salt har vi blitt fortalt at vi får i oss altfor mye av. Vel, det er bare ett salt - natriumklorid altså vanlig bordsalt. Vi bør bruke bruke mineralsalt i stedet for bordsalt.

Og dere som mener at man må drikke litt vann hele tiden, mener dere også at man skal spise litt hele tiden før man blir sulten? Og sove litt her og litt der, før man blir trøtt?

Vannforgiftning, eller hyponatremi, er sjeldent og egentlig ikke et problem for vanlige folk som drikker mye vann.

I idrett snakker man ofte om at 1% væskemangel tilsvarer 10% ytelsestap. Det er et voldsomt fokus på akkurat dette. I veldig mange langdistanseidretter, spesielt maraton og ultra er det så mange som er redd for dette så de drikker altfor mye vann. Kombinert med svetting, spesielt dersom det er varmt ute, fører dette til for lave elektrolyttnivåer.

Utmattethet, kramper, oppkast/kvalme osv oppstår. Derfor har flere og flere gått over til vann med elektrolytter. Og i dag er det faktisk ikke så lett å få tak i uten å få drikke som også inneholder masse sukker.

Det er ikke alltid det er hensiktsmessig å fylle på med sukker.

For de som sverger til vann så er det veldig lett å finne ut hvor mye vann du egentlig trenger til per time trening.

Før trening stiller man seg på en nøyaktig vekt.

Noter vekten. Noter også nøyaktig hvor mange desiliter vann man drikker underveis i treningen.

Etter trening, tørk av svetten (få på deg tørre klær om man er våt). Opp på vekten igjen.

Væsketapet er omtrent forskjellen mellom vekt før og vekt etter, minus vannet man drakk underveis.

I varme omgivelser med konkurransefart er forbruket for menn ca 1L i timen.

[AnonymBruker]

Jeg synes det var foruroligende mange i denne tråden som ikke ser ut til å ha hørt om vannforgiftning. Det KAN bli for mye vann. Vann skyller med seg salter slik at hvis man drikker for mye kan man få problemer med elektrolyttbalansen. For de fleste er det nok å følge tørsten. Og væskeinntaket er inkludert væske i mat, så hvis man skal få i seg 2,5 liter væske f.eks. så betyr ikke det at man skal drikke 2,5 liter vann. Og ofte så er det også slik at disse som tvinger i seg drikke (fordi de har blitt fortalt at man må drikke masse, masse vann - det renser og er bra for kroppen) også samtidig får i seg lite salt. Fordi salt har vi blitt fortalt at vi får i oss altfor mye av. Vel, det er bare ett salt - natriumklorid altså vanlig bordsalt. Vi bør bruke bruke mineralsalt i stedet for bordsalt.

Og dere som mener at man må drikke litt vann hele tiden, mener dere også at man skal spise litt hele tiden før man blir sulten? Og sove litt her og litt der, før man blir trøtt?

Alt det du nevner her har allerede blitt nevnt flere ganger allerede

Det er ingen som har ment at man skal drikke litervis i timen, men at man skal få i seg anbefalt væskeinntak i døgnet

[Supera]

Vannforgiftning, eller hyponatremi, er sjeldent og egentlig ikke et problem for vanlige folk som drikker mye vann.

I idrett snakker man ofte om at 1% væskemangel tilsvarer 10% ytelsestap. Det er et voldsomt fokus på akkurat dette. I veldig mange langdistanseidretter, spesielt maraton og ultra er det så mange som er redd for dette så de drikker altfor mye vann. Kombinert med svetting, spesielt dersom det er varmt ute, fører dette til for lave elektrolyttnivåer.

Utmattethet, kramper, oppkast/kvalme osv oppstår. Derfor har flere og flere gått over til vann med elektrolytter. Og i dag er det faktisk ikke så lett å få tak i uten å få drikke som også inneholder masse sukker.

Det er ikke alltid det er hensiktsmessig å fylle på med sukker.

For de som sverger til vann så er det veldig lett å finne ut hvor mye vann du egentlig trenger til per time trening.

Før trening stiller man seg på en nøyaktig vekt.

Noter vekten. Noter også nøyaktig hvor mange desiliter vann man drikker underveis i treningen.

Etter trening, tørk av svetten (få på deg tørre klær om man er våt). Opp på vekten igjen.

Væsketapet er omtrent forskjellen mellom vekt før og vekt etter, minus vannet man drakk underveis.

I varme omgivelser med konkurransefart er forbruket for menn ca 1L i timen.

Poenget var at det skrives i tråden at man skal drikke før man blir tørst og at mye vann renser og slikt. Det er unødvendig og potensielt farlig å drikke og drikke på vann for folk flest hvis man ikke er tørst. Og mange tvinger det i seg fordi de tror at det er sunt å drikke mye vann.

F.eks. Kristina Iversen Östh som fulgte Xtravangazas diettprogram med supper og 3-5 liter vann i tillegg.

Det førte til at hun ble vannforgiftet og ble sendt bevisstløs til sykehus. Ifølge eksperten Kaliber har snakket med, er mengden vann både urimelig og farlig.

Endret 16. mars 2012 av Supera

[Supraspinatus]

Poenget var at det skrives i tråden at man skal drikke før man blir tørst og at mye vann renser og slikt. Det er unødvendig og potensielt farlig å drikke og drikke på vann for folk flest hvis man ikke er tørst. Og mange tvinger det i seg fordi de tror at det er sunt å drikke mye vann.

Jeg kranglet ikke på det du skrev, men å hevde at det er farlig å drikke før man er tørst er jo bare tåpelig.

Tørstfølelse kommer først når kroppen begynner å bli dehydret. Og dersom man vil unngå å bli for dehydrert må man drikke før tørstfølelsen kommer.

Selvfølgelig betyr ikke dette at man skal tylle i seg litersvis med vann, hele tiden. Men å ta et glass vann i timen er langt innenfor det akseptable.

Det er også stor forskjell på hvordan man bør praktisere dette i forhold til temperatur og aktivitet. I veldig varme land er det ikke lurt for nordmenn som ikke er tilvent temperaturen å vente til de er tørst før de drikker.

Samme gjelder dersom man holder på med noe annet man svetter veldig av.

Da inviterer du heteslag til deg.

[AnonymBruker]

Poenget var at det skrives i tråden at man skal drikke før man blir tørst og at mye vann renser og slikt. Det er unødvendig og potensielt farlig å drikke og drikke på vann for folk flest hvis man ikke er tørst. Og mange tvinger det i seg fordi de tror at det er sunt å drikke mye vann.

F.eks. Kristina Iversen Östh som fulgte Xtravangazas diettprogram med supper og 3-5 liter vann i tillegg.

Men herregud, les hva som er skrevet da!? Det år ingen som påstår at man skal drikke 5 liter med vann, men at man bør få i seg 2-2,5 l væske iløpet av dagen, som anbefalt.

Selv drakk jeg veldig lite før, kanskje 1/2 l om dagen, og jeg følte meg nesten aldri tørst. Så begynte jeg å drikke 1 1/2-2l om dagen, og jeg blir nå mye raskere tørst enn tidligere. Hvis jeg drikker mindre enn 1 1/2 liter blir jeg kjempetørst på kvelden... Så jeg tror kroppen tilpasser seg raskt til hva den er vant til, og jeg tror ikke man bør stole på tørstfølelsen alene!

[Supera]

Jeg kranglet ikke på det du skrev, men å hevde at det er farlig å drikke før man er tørst er jo bare tåpelig.

Tørstfølelse kommer først når kroppen begynner å bli dehydret. Og dersom man vil unngå å bli for dehydrert må man drikke før tørstfølelsen kommer.

Selvfølgelig betyr ikke dette at man skal tylle i seg litersvis med vann, hele tiden. Men å ta et glass vann i timen er langt innenfor det akseptable.

Det er også stor forskjell på hvordan man bør praktisere dette i forhold til temperatur og aktivitet. I veldig varme land er det ikke lurt for nordmenn som ikke er tilvent temperaturen å vente til de er tørst før de drikker.

Samme gjelder dersom man holder på med noe annet man svetter veldig av.

Da inviterer du heteslag til deg.

Men å si at man skal drikke før man blir tørst er jo som å si at man må spise før man blir sulten og sove før man blir trøtt. Ja, når man er tørst trenger man mer væske, men det er ikke akutt.

Jeg sa potensielt farlig, ikke at det er farlig. La oss snu det: Å påstå at det ikke kan være farlig å drikke før man er tørst er jo bare tåpelig. Det er ikke alle som bare holder seg til et lite glass i timen, men tror at jo mer vann jo bedre.

De snakket ikke om å passe på å få nok væske når man svetter. De snakket om tørste som om det var farlig. Jeg drikker når jeg er tørst. Og når jeg svetter og når jeg er i varmere strøk er jeg mer tørst og drikker derfor mer. Kroppen min regulerer det fint selv. Det er ikke uvanlig at jeg drikker 0,5 liter vann i løpet av en dag. Men det betyr ikke at jeg kun får i meg 0,5 liter væske i løpet av en dag.

[Supera]

Men herregud, les hva som er skrevet da!? Det år ingen som påstår at man skal drikke 5 liter med vann, men at man bør få i seg 2-2,5 l væske iløpet av dagen, som anbefalt.

Selv drakk jeg veldig lite før, kanskje 1/2 l om dagen, og jeg følte meg nesten aldri tørst. Så begynte jeg å drikke 1 1/2-2l om dagen, og jeg blir nå mye raskere tørst enn tidligere. Hvis jeg drikker mindre enn 1 1/2 liter blir jeg kjempetørst på kvelden... Så jeg tror kroppen tilpasser seg raskt til hva den er vant til, og jeg tror ikke man bør stole på tørstfølelsen alene!

Det er så flott med folk som ber andre om å lese tråden uten å ha lest den skikkelig selv... Eksempelet med hun som ble vannforgiftet da hun spiste supper og drakk 5 liter vann fulgte faktisk diettens retningslinjer. De rådet henne til å drikke 3-5 liter vann hver dag i tillegg til suppene. Mitt poeng der var ikke at folk her sier at man bør få i seg slike mengder, men at mange tror at jo mer vann de drikker, jo bedre. Å drikke 0,5 liter vann kan være nok vann det. Å drikke vann er ikke den eneste vannkilden... Det er vann i maten også med mindre du spiser rent pulver.

Og jeg skrev for de fleste ikke at alle skulle gå etter tørsten.

Noen eksempler på innlegg i tråden:

3-4 L kan være lurt å holde seg på uansett. Avhenger av hvor stor kroppen er selvfølgelig.

Man skal "aldri" være tørst! Om du er tørst så drikker du alt for lite!

Jo det er nødvendig med flere liter væske om dagen!

Når man har blitt tørst skulle man ha drukket for lenge siden...

At man er tørst betyr at man allerede har drukket for lite.

Og man greier seg sikkert helt fint på 1l om dagen, men hvorfor ikke gjøre det så bra som mulig for kroppen når man kan drikke gratis vann fra springen?

[AnonymBruker]

Det er så flott med folk som ber andre om å lese tråden uten å ha lest den skikkelig selv... Eksempelet med hun som ble vannforgiftet da hun spiste supper og drakk 5 liter vann fulgte faktisk diettens retningslinjer. De rådet henne til å drikke 3-5 liter vann hver dag i tillegg til suppene. Mitt poeng der var ikke at folk her sier at man bør få i seg slike mengder, men at mange tror at jo mer vann de drikker, jo bedre. Å drikke 0,5 liter vann kan være nok vann det. Å drikke vann er ikke den eneste vannkilden... Det er vann i maten også med mindre du spiser rent pulver.

Og jeg skrev for de fleste ikke at alle skulle gå etter tørsten.

Noen eksempler på innlegg i tråden:

Du må lese på nytt! Ingen andre enn du som har snakket om å helle nedpå med ekstreme vanndietter, men at man bør ha i seg det anbefalte væskeinntaket på 2-3l... Og jeg har konsekvent snakket om å få i seg så og så mye væske, ikke drikke så og så mange liter med vann!

[AnonymBruker]

Ingen helseeffekt av å drikke mer vann

Waterlogged?

De siste årene har mange leger vært ute og sagt at det bare er tøv at man må drikke minst 2 liter vann om dagen. Mange leger er enige om at det holder å drikke når man er tørst, utenom trening.

Noen her påstår at det er for sent å drikke når man er tørst. For sent for hva da? Påstår dere at mennesker som føler tørstfølelsen tar skade av det? At de ikke kan slukke tørsten hvis de venter med å drikke til de er tørste? Kroppen tar ikke skade av å være tørst, så lenge man lytter til signalene.

Neida, det er ikke skadelig å drikke et glass vann i timen. Men det er ikke nødvendig med mindre man er tørst!

Men å lytte til kroppens signaler er jo så umoderne i dag, ikke rart folk legger på seg når man i dag verken kan stole på sultfølelse eller tørstfølelse.

[Lutetium 71]

Ingen helseeffekt av å drikke mer vann

Waterlogged?

De siste årene har mange leger vært ute og sagt at det bare er tøv at man må drikke minst 2 liter vann om dagen. Mange leger er enige om at det holder å drikke når man er tørst, utenom trening.

Noen her påstår at det er for sent å drikke når man er tørst. For sent for hva da? Påstår dere at mennesker som føler tørstfølelsen tar skade av det? At de ikke kan slukke tørsten hvis de venter med å drikke til de er tørste? Kroppen tar ikke skade av å være tørst, så lenge man lytter til signalene.

Neida, det er ikke skadelig å drikke et glass vann i timen. Men det er ikke nødvendig med mindre man er tørst!

Men å lytte til kroppens signaler er jo så umoderne i dag, ikke rart folk legger på seg når man i dag verken kan stole på sultfølelse eller tørstfølelse.

Skulle likt å sett eksakt hva "norske myndigheter" en gang sa om å drikke mye vann. Linken til helsedirektoratet kommer opp med en død link om man klikker på den nå. Mye mulig de har tatt til vett.