Trenger FEITE folk proteinpulver?

[123sport]

proteinshakene og sånn vil bare gjøre at hun legger mer på seg hvis hun ikke får brukt proteinene til å bygge muskler osv, fordi proteinene blir omdannet til karbohydrater og dermed fett som legger seg på kroppen hvis de ikke blir nyttiggjort.

selv har jeg tre typer proteinpulver hjemme, og jeg synes det er kjempebra fordi proteinene gir en langvarig metthetsfølelse. Sånn sett er proteiner et bra slankemiddel fordi det gjør at du blir langvarig mett og ikke får lyst på søtsaker osv, men hvis hun i tillegg hiver inn på med alt mulig annet dritt, har proteinpulveret ingen effekt (hvertfall når hun ikke trener mer enn det hun gjør)

[Gjest Skitten pique]

Til alle dere som sier at proteinpulver er unødvendig, fordi dersom man spiser variert - får man i seg alle næringstoffene.

Det er delvis sant - men hvorfor jeg - og andre som trener styrke tar protein/karbohydrater å drikke etter trening er fordi innen 30 40 min etter trening, er musklene mer mottakelige for proteiner og karbohydrater.

Proteiner for å bygge opp ødelagt muskelvev - karbohydrater for å fylle opp energilagrene.

Hvis du BARE tar protein etter trening vil det være litt bortkastet, da det vil brukt som energi istedet for til musklene.

Så vil jeg legge til at det er forskjellige proteiner du får fra kost, og som du får i pulver, tror jeg bestemt.

Men det er ikke dårlig, å få i deg næringsstoffer fra mat. Det funker jo det og.

Selv spiser jeg så mye jeg kan til hvert måltid. Må ha kalorioverskudd for å få på meg muskler - har ganske høy forbrenning og blir fort sulten. Hadde middag en time siden, og føler meg litt sulten i skrivende stund faktisk..

Endret 30. januar 2012 av Skitten pique

[en'krone]

Til alle dere som sier at proteinpulver er unødvendig, fordi dersom man spiser variert - får man i seg alle næringstoffene.

Det er delvis sant - men hvorfor jeg - og andre som trener styrke tar protein/karbohydrater å drikke etter trening er fordi innen 30 40 min etter trening, er musklene mer mottakelige for proteiner og karbohydrater.

Proteiner for å bygge opp ødelagt muskelvev - karbohydrater for å fylle opp energilagrene.

Hvis du BARE tar protein etter trening vil det være litt bortkastet, da det vil brukt som energi istedet for til musklene.

Så vil jeg legge til at det er forskjellige proteiner du får fra kost, og som du får i pulver, tror jeg bestemt.

Men det er ikke dårlig, å få i deg næringsstoffer fra mat. Det funker jo det og.

Selv spiser jeg så mye jeg kan til hvert måltid. Må ha kalorioverskudd for å få på meg muskler - har ganske høy forbrenning og blir fort sulten. Hadde middag en time siden, og føler meg litt sulten i skrivende stund faktisk..

Kroppen tar ikke inn protein ca før 40 minutter etter treningsøkten. Når man har trent, enten der et styrke eller kondisjon er det primært karbohydrater du har brukt opp, så det sier seg selv at det er det man må refylle kroppen med.

[Gjest Skitten pique]

Kroppen tar ikke inn protein ca før 40 minutter etter treningsøkten. Når man har trent, enten der et styrke eller kondisjon er det primært karbohydrater du har brukt opp, så det sier seg selv at det er det man må refylle kroppen med.

Hovedpoenget var at uten karbs vil kroppen bruke proteinet til energi og ikke byggeklosser.

Ikke før 40 minutter etter? det er ikke det jeg har lest :gjeiper:

Kan sitere en pensjonert moderator på trim.no

Kroppen tar opp proteiner best nesten rett etter trening , la oss si du inntar raske karbohydrater , da er det optimalt og ta en proteinshake ca. 15 min etter det igjen. Eller før.

Tanken er vel at du skal ha det klart til kroppen er klar for å ta det opp.

Endret 31. januar 2012 av Skitten pique

[197]

Dersom dietten består av mye proteiner ifht. fett og karbo, er dette gunstig ettersom proteiner har en termisk effekt på fordøyelsen (man må bruke mer energi på å fordøye det) og fordi det bidrar til en lengre metthetsfølelse på grunn av at protein består av lengre og mer komplekse polymerkjeder med amino syrer som tar lengre tid å fordøye.

Det er fortsatt viktig å huske på at det er alt i alt kcal som teller på vektbalansen. Mye proteiner vil bare hjelpe til med å holde deg mettere. Når det gjelder venninnen din er det positivt at hun spiser proteinholdig mat, men dersom hun stapper det i seg uten kontroll på hvor mye det er, vil det fortsatt være mulig å legge på seg pga. kcal overskuddet.

Mvh pt

[Supraspinatus]

Kroppen tar ikke inn protein ca før 40 minutter etter treningsøkten. Når man har trent, enten der et styrke eller kondisjon er det primært karbohydrater du har brukt opp, så det sier seg selv at det er det man må refylle kroppen med.

Tull og vås.

[123sport]

Kroppen tar ikke inn protein ca før 40 minutter etter treningsøkten. Når man har trent, enten der et styrke eller kondisjon er det primært karbohydrater du har brukt opp, så det sier seg selv at det er det man må refylle kroppen med.

Når man trener blir musklene brutt ned, og man kan derfor bruke proteinpulver etter trening for å stoppe nedbrytningen av musklene slik at kroppen restitueres raskere. Man trenger karbohydrater før trening for å kunne yte maximalt, men det er absolutt ikke påfyll av karbohydrater man trenger mest etter trening. Karbohydrater gir energi og har ikke noe hensikt når det gjelder oppbygging av muskler.

Dessuten kan både fett og proteiner omdannes til karbohydrater. Et overskudd av karbohydrater kan ikke omdannes til noe annet, de bare lagres i energilagrene og deretter som fett på kroppen.

Altså,man trenger proteiner etter trening, og ikke fullt så mye karbohydrater.

[Supraspinatus]

Når man trener blir musklene brutt ned, og man kan derfor bruke proteinpulver etter trening for å stoppe nedbrytningen av musklene slik at kroppen restitueres raskere. Man trenger karbohydrater før trening for å kunne yte maximalt, men det er absolutt ikke påfyll av karbohydrater man trenger mest etter trening. Karbohydrater gir energi og har ikke noe hensikt når det gjelder oppbygging av muskler.

Dessuten kan både fett og proteiner omdannes til karbohydrater. Et overskudd av karbohydrater kan ikke omdannes til noe annet, de bare lagres i energilagrene og deretter som fett på kroppen.

Altså,man trenger proteiner etter trening, og ikke fullt så mye karbohydrater.

Ikke helt riktig. Nedbrytningen av musklene er tilstede underveis i treningen men den er ikke en enorm mengde proteiner som skal til for å reparere den ev skaden. Det avhenger selvsagt litt på hvor lenge aktiviteten har pågått og hvor mye slitasje det har vært.

Lagrene av glykogen derimot tømmes relativt fort og normalt holder ikke de for lenger aktivitet enn ca 1,5 time. Alt over én time vil føre til en så stor reduksjon at man vil begynne å kjenne det. (Går man tom vil man oppleve det man kaller "å møte veggen"). I tillegg taper man en del væske av trening selv om man drikker underveis.

Etter trening trenger man altså å gjøre følgende:

1. Rehydrere.

2. Fylle opp igjen glykogenlagrene.

3. Erstatte tapte salter (elektrolytter).

4. Gjennoppbygge skadet (muskel)vev.

Ideelt sett bør en restitusjonsdrikke inneholde mest vann, så karbohydrater, så protein, og til slutt salter om nødvendig. Litt avhengig av hvor lenge man har holdt på må man beregne karbohydratmengden. Fra (grovt regnet) 1-2g per kg kroppsvekt. Så skal man ha 1/4 av den forrige mengden i protein slik at forholdet blir 4:1. Og man skal drikke 1,5 ganger så mye væske som man har tapt. Dersom man har tapt veldig mye væske og det er varmt ute er det sannsynlig at man trenger litt salter (natrium) også. Vanlig bordsalt fungerer, og da tar man et lite knivsodd.

[en'krone]

Tull og vås.

Nei.

[en'krone]

Når man trener blir musklene brutt ned, og man kan derfor bruke proteinpulver etter trening for å stoppe nedbrytningen av musklene slik at kroppen restitueres raskere. Man trenger karbohydrater før trening for å kunne yte maximalt, men det er absolutt ikke påfyll av karbohydrater man trenger mest etter trening. Karbohydrater gir energi og har ikke noe hensikt når det gjelder oppbygging av muskler.

Dessuten kan både fett og proteiner omdannes til karbohydrater. Et overskudd av karbohydrater kan ikke omdannes til noe annet, de bare lagres i energilagrene og deretter som fett på kroppen.

Altså,man trenger proteiner etter trening, og ikke fullt så mye karbohydrater.

Det handler om å få opp blodsukkeret igjen så raskt som mulig. Uten det foretar ikke kroppen seg noe gunstig for restituering. Protein har du tid til å få i deg senere. Om du tror energi er uviktig i forhold til muskelbygging tar du feil. Det er faktisk det som er avgjørende.

[Supraspinatus]

Nei.

Så du mener at kroppen ikke tar opp proteiner?

Det gjør den hele tiden. Insulin stimulerer et større opptak av aminosyrer til cellene (og selvfølgelig opptak av glukose) og derfor er opptaket ekstra bra etter trening. Da er blodsukkeret lavt og man er sensitiv for glukose som gjør at insulinnivåene stiger kjapt.

[Stellia]

At hun inntar proteiner ser jeg på som kjempepositivt. Klarer ikke å se noen ulemper, annet enn at hun kan havne i et kalorioverskudd dersom hun ikke har oversikt over inntaket.

[punkyB]

Kaloritelling er vel cluet her. Hun kan jo spise proteinpulver så lenge det totale kaloriinntaket er lavere enn det hun forbruker i løpet av en dag.

For slanking trodde jeg jo proteinpulver fungerte som en erstatning for måltid - ikke tillegg som det gjerne er hvis man vil bygge muskler.

[Stellia]

For slanking trodde jeg jo proteinpulver fungerte som en erstatning for måltid - ikke tillegg som det gjerne er hvis man vil bygge muskler.

Ikke bare for å bygge muskler, men også beholde. Ved et høyt proteininntak på "slankekur" sikrer man mest mulig tap av fettvekt.

[AnonymBruker]

Det brødet jeg spiser har 17,5 g protein per 100 g. Hvitost har 27 gram. Hver skive veiger ca 70 gram. 4 skiver hvitost (per skive) blir til sammen ca 70 gram. Ved tre skiver brød (altså 210 gram ) gir deg da ca 35 gram protein. De 3x4 skiver hvitost blir tilsammen 210 gram altså ca 54 gram protein. Om jeg nå ikke har regnet totalt feil har jeg faktisk underurdert min tidligere påstand og innsett at jeg får i meg mye mer protein enn jeg var klar over. Mye grovregning i dette, med noe godvilje til og en veldig enkelt undersøkelse jeg gjorde alkoholpåvirket, så skyt meg gjerne om jeg tar feil.

En stor pakke synnøve gulost inneholder 300g ost. Priser du nesten en hel pakke gulost på 3 skiver brød?? Shit! Synes ikke du skal gi kostholdsråd til noen her inne! Det hørtes veldig veldig lite sundt ut!

Lurer også på hva slags ostehøvel du har som skjærer slike gedigene osteskiver?

[AnonymBruker]

En stor pakke synnøve gulost inneholder 300g ost. Priser du nesten en hel pakke gulost på 3 skiver brød?? Shit! Synes ikke du skal gi kostholdsråd til noen her inne! Det hørtes veldig veldig lite sundt ut!

Lurer også på hva slags ostehøvel du har som skjærer slike gedigene osteskiver?

Da mener jeg selvfølgelig synnøve ferdig oppskjært