Hvordan styrke skal jeg trene for å få en fast og fin kropp?

[AnonymBruker]

[*]"Lange og tynne muskler" = Utrente muskler.

En av Norges beste kvinnelige langdistanseløpere. Utrent?

[Gjest Tessaa]

Om du har økonomi til det så skaff deg en personlig trener en eller to ganger pga at det er det er store muligheter for å skade seg om man gjør ikke utfører øvelsene korrekt. Dette er den beste investeringen du kan gjøre for egen helse og kropp.

Om du skal ned i fettprosent så er det beste å trene de store musklene som forside/bakside ben, rygg og bryst. Dette strammer opp, reduserer midjemålet og former kroppen til en viss grad. Det kreves mye om du som kvinne skal bygge muskulatur da du har meget lite testosteron fra naturens side, men ved hard trening kan du kanskje klare å bygge litt muskulatur.

Husk videre at for å reduserer fettprosenten din så er det kosten som har mest å si. Forholdet er ca 80%kost og 20% trening. Om du skal drive med cardio for for å redusere fettprosent så bør det gjøres etter styrketrening og foregå som intervalltrening.

Takk for så mye info! har vurdert personelig trener, ja, tror det er en god ide! Jeg har aldri likt cardio så mye, men er jogging på tredemølla i en halvtime greit istedet? En halvtime 4-5 ganger i uka?

[Gjest Tessaa]

• 
  
  
• "Lange og tynne muskler" = Utrente muskler.
  
• Klumpete muskler = Muskler man må trene i månedsvis for å få, og som de fleste kvinner aldri klarer å oppnå selv om de vil det aldri så mye.
  
• Forme kroppen = Bygge musklene større og/eller redusere fettprosenten.
  
• Miste fett på magen av å gjøre mageøvelser = Fysisk umulig.
  
• Forandre lengden på muskler = Fysisk umulig. Muskler er festet med sener og kan verken bli lengre eller kortere.
  
• Forandre fasongen på muskler = Muskler kan blir mindre, eller større. Thats it.
  
• Tone kroppen = Redusere fettprosenten og bygge litt muskler.
  
  
  

Når du sier at det er fysisk umulig å miste fett på magen ved styrke øvelser, hva skal man gjøre, da? S

[Gjest Tessaa]

En av Norges beste kvinnelige langdistanseløpere. Utrent?

Wow for en kropp! Sånn vil jeg ha

Endret 28. januar 2012 av Tessaa