Ellipsemaskin tid

[AnonymBruker]

Jeg er helt utrent.

Er det en god idè å sette seg små mål?

For eksempel:

Denne uken: 1 minutt hver dag

Neste uke: 2 1/2 minutt hver dag

Uka etter der: 4 1/2 minutt hver dag

Uke etter der igjen: 5 minutter hver dag

osv osv.

Eller er det best å pushe seg maksimalt hver eneste gang, slik at man blir helt utslitt?

[antibac]

Jeg ville satt meg høyere mål enn det, og heller trene hardt 3 ganger i uka (det som er hardt for deg) og ta noen rolige turer de andre dagene. Jeg begynte vel med 15 minutter på ellipsemaskinen, det var alt jeg klarte. Nå tar jeg minst en time med ganske høy motstand. Du må pushe deg selv for å få fremgang.

[AnonymBruker]

Finn frem et løpeprogram (http://loplabbet.no/nybegynnerprogram, apper finnes om du har en slik telefon), også tilpasser du hastighet og belastningen selv. Jeg gikk fra totalt utrent selv etter 1 år med sykdom, men klarte 20 min første gangen uansett så lenge jeg holdt mitt tempo og lav belastning.

Men du får prøve deg frem, så lenge det går fremover så er det bra!