GODE øvelser for rumpen!

[AnonymBruker]

Kort sagt, har flott ræv pga mye trening, men trenger flere ofrskjellige øvelser til å gjøre den flottere!

For de som lurer på hva jeg har drevet med som har gitt flott ræv, så er:

1. Gående utfall med vekter, det er en vinner

2. Knebøy, med eller uten vekt, bare du synker langt nok

3. Ned på alle 4 og spark godt fra deg med bena

4. Trapper

Men det er jo kjedelig, etter så og så lang tid med dette.. Så, tips?

[AnonymBruker]

Bakkeløp? Da får du kondisjon i tillegg!

[AnonymBruker]

Åja, glemte å nevne at jeg ofte løper intervaller opp og ned den bratteste bakken jeg vet om, det har kanskje også bidratt til fin ræv ja? Men takk for tipset, hadde jeg ikke alt prøvd, hadde jeg løpt ut i morgen tidlig

Ps, jeg bruker sånne ankel og handleddsmansjetter med vekt når jeg trener rumpeøvelsene, det gir ekstra tyngde og man må ta i hardere. Hvis noen lurte på noe mer..

[Nuttery]

Bodde en stund i et hus hvor det var 40-50 trappetrinn fra kjøkkenet og opp til der jeg holdt til... Beste for rumpa var å løpe opp disse trappene alt for mange ganger om dagen, ergo hver gang jeg skulle hente noe

[Sykepl.student]

ettbeins markløft:-)

[isbiten.]

- Bulgarsk utfall

- Markløft

- Hip thrust

Vil anbefale deg å lese litt og studere øvelser på fitnessbloggen.no. I tillegg har du jo bodywork.blogg.no. Hun skriver mye om hvordan man skal utføre øvelsene for å få best mulig effekt på baken

[AnonymBruker]

Takk for tips, isbiten :D

[isbiten.]

Takk for tips, isbiten :D

Bare hyggelig!

[aviccii]

Sykling og bakketrening! Har gitt resultater her ihvertfall

[Suzy]

Spinning