Jeg har ødelagt kroppen min

[AnonymBruker]

Heh, jeg må le de fleste gangene du uttaler deg om kosthold. Det er ikke hvetemel som gjør folk feite, men at man får i seg flere kcal enn man forbruker. Jesus.

Det har du rett i, men hun har et poeng da... Hvis man spiser mat som får blodsukkeret til å skyte i været for så å falle fort, så vil man spise flere kcal. Hvis man derimot spiser grovt brød, mye proteiner, fullkornsprodukter, slike ting, som holder blodsukkeret jevnere, vil man føle seg mer mett og få mindre sukkersug.

Men det ts trenger er jo ikke en haug kostholdsråd, det er jo en grunn til at hun holder på som hun gjør. Hun trenger en psykolog som kan hjelpe henne med grunnene til at hun bruker mat som trøst, og som kan finne nye måter å løse problemer på. Det hjelper ikke å få seg en ny hobby og slutte å spise hvetemel for de problemene ts har, hun trenger noen som tar problemene hennes på alvor og hjelper henne med å løse dem uten misbruk av mat.

[AnonymBruker]

Det har du rett i, men hun har et poeng da... Hvis man spiser mat som får blodsukkeret til å skyte i været for så å falle fort, så vil man spise flere kcal. Hvis man derimot spiser grovt brød, mye proteiner, fullkornsprodukter, slike ting, som holder blodsukkeret jevnere, vil man føle seg mer mett og få mindre sukkersug.

Men det ts trenger er jo ikke en haug kostholdsråd, det er jo en grunn til at hun holder på som hun gjør. Hun trenger en psykolog som kan hjelpe henne med grunnene til at hun bruker mat som trøst, og som kan finne nye måter å løse problemer på. Det hjelper ikke å få seg en ny hobby og slutte å spise hvetemel for de problemene ts har, hun trenger noen som tar problemene hennes på alvor og hjelper henne med å løse dem uten misbruk av mat.

Det at det skyter så i været tror jeg er veldig individuelt, og for folk flest ikke et så stort problem. Jeg gikk ned 35 kg, uten å kutte ned på hverken hvetemel, potet, pasta, ris osv. Søtsaker gikk også ned på høykant, likevel gikk jeg ned 35 kg, fordi jeg rett og slett trente såppas at jeg lå i minus på kcal siden, til tross for at jeg spiste godt. Følte meg heller ikke ekstremt sulten etter å ha spist karborike ting, så jeg fråtset heller ikke.

[AnonymBruker]

Kjære deg TS

Du er overvektig, og du vet det selv.

Nå har du kommet til en veldig viktig del av prosessen, nemlig erkjennelse - og ønske om å gjøre noe.

Jeg synes ikke du skal følge kostholdsråd du får her inne, men heller følge råd om positiv motivasjon og positive tanker du kan ha underveis.

Kostholdsråd og treningsopplegg bær du får gjennom fastlegen din, som du må ta kontakt med.

Og det er veldig bra du går til psykolog - det er viktig i prosessen. Fortell om ditt ønske om å gå ned i vekt, så kan dere fokusere også på dette i behandlingen(hvorfor du har trøstespist så mye, og finne andre måter å få ut følelser på).

Du kan klare det.

Men, du skal gjøre en endring for resten av livet, ikke bare slanke deg ned til "60 kg".

Prøv å ha delmål du avtaler med legen din - litt og litt av gangen.

Ikke tenk idealer. Tenk heller at "idag skal jeg følge denne planen, og jeg skal gjennomføre denne aktiviteten. Det er kjempebra, jeg er flink".

Og slik må du tenke hver dag. Ikke vær skuffet om det går sakte, du skal ha en endring for livet - ikke hurtigslanke deg.

Må bare gjenta at du ikke må lytte til alskens kostholdsråd du får. Det viktigste er at du kontakter fastlegen for å få kostholds- og treningsplan tilrettelagt for deg, og fortsetter hos psykolog.

[Gjest Dunderungen]

Spis lite og ofte, fysisk aktivitet og finn deg motivasjon Husk, du trenger ikke begynne med maraton løping i første omgang. Begynn lett, slik at du selv har motivasjon til å trene

Det verste du kan gjøre er å hate deg selv. Du vil ikke oppnå annet enn å trøstespise og få enda lavere selvtillit. Sett deg et lite mål, og nå det Feks å gå ned 1 kg denne mnd og øk etterhvert som du går ned. Belønne deg selv med små gaver med pengene du har spart fordi du ikke har brukt alt på søppelmat? Gjør vekt reduseringen til noe koselig, sånn at du kan se frem til det

Lykke til

[AnonymBruker]

Spis lite og ofte, fysisk aktivitet og finn deg motivasjon Husk, du trenger ikke begynne med maraton løping i første omgang. Begynn lett, slik at du selv har motivasjon til å trene

Det verste du kan gjøre er å hate deg selv. Du vil ikke oppnå annet enn å trøstespise og få enda lavere selvtillit. Sett deg et lite mål, og nå det Feks å gå ned 1 kg denne mnd og øk etterhvert som du går ned. Belønne deg selv med små gaver med pengene du har spart fordi du ikke har brukt alt på søppelmat? Gjør vekt reduseringen til noe koselig, sånn at du kan se frem til det

Lykke til

Hvorfor må vedkommende spise lite, men ofte? Man trenger ikke å gjøre det for å gå ned i vekt. Er så lei folk på kg som uttaler seg om kosthold og slanking, så har de ikke peiling.

[Gjest Dunderungen]

Hvorfor må vedkommende spise lite, men ofte? Man trenger ikke å gjøre det for å gå ned i vekt. Er så lei folk på kg som uttaler seg om kosthold og slanking, så har de ikke peiling.

Små måltider og ofte, mente jeg. Opp til 5 ganger om dagen. Dette gjorde jeg i 1 år og gikk ned 10 kg, i tillegg til fysisk aktivitet. Men ikke alt fungerer for alle. Det funket for meg iallefall:)

[AnonymBruker]

Små måltider og ofte, mente jeg. Opp til 5 ganger om dagen. Dette gjorde jeg i 1 år og gikk ned 10 kg, i tillegg til fysisk aktivitet. Men ikke alt fungerer for alle. Det funket for meg iallefall:)

Det virket ikke på meg .Men lavkarbo har gjort meg 15kg lettere !

[Gjest Skitten pique]

Alle burde spise lite og ofte. Det holder kroppen - forbrenningen i gang. Spiser hver andre time jeg.

Endret 31. desember 2011 av Skitten pique

[AnonymBruker]

Og på hvilken måte gjør "små og hyppige" måltider at kroppen trenger mer energi? (Denne mystifistiske forbrenningen som dere mener må "holdes i gang" er nemlig ensbetydende med kroppens nyttegjørelse av mat, og denne påvirkes av hvor mye energi kroppen til enhver tid har behov for).

[Thorn]

Små og hyppige måltider holder ikke forbrenningen igang, det er bare en myte. Men å si at det overhodet ikke har noe for seg er like tullete. Ja, det er kalorier ut/kalorier inn som betyr noe, men for veldig mange av oss er det mye enklere å spise sunt og passe porsjoner dersom vi ikke er altfor sultne. Når det har gått for lang tid siden forrige måltid og jeg har blitt skikkelig sulten, forsvinner selvkontrollen ut vinduet og jeg velger fort både mer usunn mat og større porsjoner enn jeg ellers ville gjort. Så det funker å spise lite og ofte for mange av oss, mens andre helst vil fordele kaloriene på to store måltider. Begge deler er like greit. Alle må finne det som passer for dem!

Det samme gjelder lavkarbo/lavkalori. Å si at fett er slankende er like tåpelig som at hvetemel er slankende. All mat er fetende om man spiser for mye av det! Men at noen reagerer bedre på en diett enn andre, er vel liten tvil om. Alle må finne det som passer for seg, det finnes ingen universell fasit.

TS, dette klarer du hvis du virkelig vil. Jeg holder på med en vektnedgang fra nesten 90 kilo og skal ned til litt over 60. Det går sakte, har i løpet av 2011 gått ned til 76 kilo, og de resterende 14 tar jeg nå i 2012. Jeg følger Grete Roede-metoden. Jeg går ikke på kurs, men er medlem i vektklubben deres, som er gratis. Her registrer jeg mat og trening, og på forumet motiverer vi hverandre både i medvind og motgang. Kan absolutt anbefale dette!

[AnonymBruker]

Alle burde spise lite og ofte. Det holder kroppen - forbrenningen i gang. Spiser hver andre time jeg.

Feil, feil og atter feil, jeg får fnatt av folk her på KG som uttaler seg om trening og kosthold, så har de ikke peiling. Jeg legger ved en link, som bare backer up det han over meg skrev, og avslutter med å si: Jeg spiser når jeg er sulten jeg.

http://www.martinnorum.no/sommerformen-2011/

Bruk google neste, før du poster noe som ikke stemmer. Det kan være farlig å lese her på kg, når man spør om råd, når sånne som deg kommer med feilinformasjon. Dette er kanskje ikke det samme som å be noen drikke bensin for bedre forbrenning (et eksempel satt på spissen), men bare for å vise hvor mye dumt som kommer fra visse brukere her. A

[Gjest Skitten pique]

Små og hyppige måltider holder ikke forbrenningen igang, det er bare en myte. Men å si at det overhodet ikke har noe for seg er like tullete. Ja, det er kalorier ut/kalorier inn som betyr noe, men for veldig mange av oss er det mye enklere å spise sunt og passe porsjoner dersom vi ikke er altfor sultne. Når det har gått for lang tid siden forrige måltid og jeg har blitt skikkelig sulten, forsvinner selvkontrollen ut vinduet og jeg velger fort både mer usunn mat og større porsjoner enn jeg ellers ville gjort. Så det funker å spise lite og ofte for mange av oss, mens andre helst vil fordele kaloriene på to store måltider. Begge deler er like greit. Alle må finne det som passer for dem!

Det samme gjelder lavkarbo/lavkalori. Å si at fett er slankende er like tåpelig som at hvetemel er slankende. All mat er fetende om man spiser for mye av det! Men at noen reagerer bedre på en diett enn andre, er vel liten tvil om. Alle må finne det som passer for seg, det finnes ingen universell fasit.

TS, dette klarer du hvis du virkelig vil. Jeg holder på med en vektnedgang fra nesten 90 kilo og skal ned til litt over 60. Det går sakte, har i løpet av 2011 gått ned til 76 kilo, og de resterende 14 tar jeg nå i 2012. Jeg følger Grete Roede-metoden. Jeg går ikke på kurs, men er medlem i vektklubben deres, som er gratis. Her registrer jeg mat og trening, og på forumet motiverer vi hverandre både i medvind og motgang. Kan absolutt anbefale dette!

Feil, feil og atter feil, jeg får fnatt av folk her på KG som uttaler seg om trening og kosthold, så har de ikke peiling. Jeg legger ved en link, som bare backer up det han over meg skrev, og avslutter med å si: Jeg spiser når jeg er sulten jeg.

http://www.martinnorum.no/sommerformen-2011/

Bruk google neste, før du poster noe som ikke stemmer. Det kan være farlig å lese her på kg, når man spør om råd, når sånne som deg kommer med feilinformasjon. Dette er kanskje ikke det samme som å be noen drikke bensin for bedre forbrenning (et eksempel satt på spissen), men bare for å vise hvor mye dumt som kommer fra visse brukere her. A

Nei. Jeg tar ikke feil. Hva slags kilde er det du linker til? Må være den minst troverdige kilden jeg har sett. Minnet om en blogg, jo.

Jeg får helt fnatt av AB'er som kommer skal prøve å hjelpe når de tar feil, altså. Folk som vil hjelpe burde ikke få lov når de kanskje har feil. De som alltid har rett, burde få prøve å hjelpe.

http://www.dinside.no/387406/lite-og-ofte-bedre-enn-mye-og-sjelden

http://www.ung.no/oss/trening/20177.html

http://tpn.vg.no/intervju/tittel/580

http://www.sparkpeople.com/resource/nutrition_articles.asp?id=1144

Mat-og helse-læreren min sa det, faren min sa det, internett sier det. Gjør selv hva du vil, og tro på hva du vil. Jeg bryr meg fint lite hvor desillusjonert du velger å være.

Endret 31. desember 2011 av Skitten pique

[Gjest RompeRusk]

Det virket ikke på meg .Men lavkarbo har gjort meg 15kg lettere !

Alle snakker om at lavkarbo fungerer så fantastisk bra.. Men det er da få som har tenkt over at de faktisk kutter ut boller, godteri og brus?!

[AnonymBruker]

Ditt nek, det med små og flere måltider har ikke med forbrenningen å gjøre, men å holde blodsukkeret stabilt, så man slipper å risikere å overspise, det har NADA med forbrenningen å gjøre.

[digitalw]

Det er faktisk noe i det AB skriver, det går på blodsukkeret, at man kan risikere at man overspiser. Dette problemet gjelder noen, men ikke alle. Jeg spiser 3-4 måltider iløpet av en dag, uten noe bestemt tid mellom de, jeg spiser når jeg er sulten, enkelt og greit.

Ab kunne kanskje formulert seg på en annen måte, men nei, forbrenningen blir ikke dårlig av å spise færre måltid, så lenge man får i seg nok kalorier iløpet av dagen.

[Gjest Skitten pique]

Ditt nek, det med små og flere måltider har ikke med forbrenningen å gjøre, men å holde blodsukkeret stabilt, så man slipper å risikere å overspise, det har NADA med forbrenningen å gjøre.

Vi har mer enn nok glykogen lagret i leveren for å stabilisere blodsukkeret over noen timer. Dette regulerer kroppen selv.

[AnonymBruker]

Hva med å lese dine egne linker skitten pike? snakk om å skyte seg selv i foten. Det går på blodsukkeret, jesus, ikke forbrenningen, christ altså!

[Gjest Skitten pique]

Hva med å lese dine egne linker skitten pike? snakk om å skyte seg selv i foten. Det går på blodsukkeret, jesus, ikke forbrenningen, christ altså!

Les hva jeg skrev da. En pike og en pique er ikke det samme, forresten.

La meg sitere meg selv:

Vi har mer enn nok glykogen lagret i leveren for å stabilisere blodsukkeret over noen timer. Dette regulerer kroppen selv.

Mulig at jeg har tatt feil ang. metabolismen. Mange kilder sier forskjellige ting, så jeg legger meg flat, og sier at det er mulig jeg har tatt feil der. Har kommet fram til at det ikke har så mye å si for forbrenningen - men at du spiser etter kroppen din sitt behov.

Det står så mye forskjellig på nettet. Men jeg elligerer heller 6 måltider iløpet av dagen, med i snitt 4-600 kcal hver enn 3 måltider hvor de i snitt trenger 8-900 kcal hver.

Personlig blir jeg ofte sulten noe som tyder på at kroppen min trenger mat ofte. Jeg blir sulten 1-2 timer etter jeg har spist meg mett, og trenger da noe mat igjen. Fungerer fint for meg. Og alle dere - dere kan diskutere uten å dra fram bajonetten.

Men blodsukkeret går det ikke utover.

Endret 31. desember 2011 av Skitten pique

[Gjest Bond]

Tråden ryddet for avsporinger

Bond, mod

[AnonymBruker]

La oss alle erkjenne at alle vet bedre om vekt redusering. Eller så kan vi bare innse at det er forskjellige metoder som funker for andre.