Jeg har ødelagt kroppen min

[AnonymBruker]

Jeg er en ung jente (går på vgs).

Jeg er ca 163 cm høy.

Jeg veier nå 102,8 kg. Jeg har aldri veid så mye før.

Jeg hater meg selv så mye nå. Jeg har ødelagt meg selv. Jeg har fråtset i drittmat. Jeg har har trøstespist, kjedespist og spist fordi det ikke var noe annet å gjøre. Jeg er ensom, jeg spiser bort ensomheten.

Får bare lyst til å dø når jeg tenker over hvor mye jeg veier. Det er ikke bare noen få kilo jeg må ned, det er veldig mange kilo. Jeg er veldig langt unna å være slank. Jeg skulle gjerne ha veid sånn 60 kg. Det er så langt unna at jeg får lyst til å gi opp.

Det er bare min feil, jeg vet det. Men måtte bare få det ut.

At mat kan skape så mye problemer er utrolig rart. Mat er for å livnære seg, jeg har nesten mat som en stor livsinteresse...

Jeg skal slanke meg, men jeg mister bare så motivasjonen av å tenke på hvor tjukk og ekkel jeg er. Jeg vil være slank når jeg er ung. Skal jeg ned til 60 kg, tar det sikkert flere år.

ÅH, fml. Hva skal jeg gjøre?

[AnonymBruker]

Jeg er en ung jente (går på vgs).

Jeg er ca 163 cm høy.

Jeg veier nå 102,8 kg. Jeg har aldri veid så mye før.

Jeg hater meg selv så mye nå. Jeg har ødelagt meg selv. Jeg har fråtset i drittmat. Jeg har har trøstespist, kjedespist og spist fordi det ikke var noe annet å gjøre. Jeg er ensom, jeg spiser bort ensomheten.

Får bare lyst til å dø når jeg tenker over hvor mye jeg veier. Det er ikke bare noen få kilo jeg må ned, det er veldig mange kilo. Jeg er veldig langt unna å være slank. Jeg skulle gjerne ha veid sånn 60 kg. Det er så langt unna at jeg får lyst til å gi opp.

Det er bare min feil, jeg vet det. Men måtte bare få det ut.

At mat kan skape så mye problemer er utrolig rart. Mat er for å livnære seg, jeg har nesten mat som en stor livsinteresse...

Jeg skal slanke meg, men jeg mister bare så motivasjonen av å tenke på hvor tjukk og ekkel jeg er. Jeg vil være slank når jeg er ung. Skal jeg ned til 60 kg, tar det sikkert flere år.

ÅH, fml. Hva skal jeg gjøre?

Husk at vekt kan forandres. Du kan gå ned i vekt. Det er verre om du er blitt født med noe som du ikke har noen mulighet til å kunne forandre på... Så ikke gi opp og tro alt er så håpløst. Det er det ikke.

Endret 1. januar 2012 av Bond

[Gjest RompeRusk]

Jeg er en ung jente (går på vgs).

Jeg er ca 163 cm høy.

Jeg veier nå 102,8 kg. Jeg har aldri veid så mye før.

Jeg hater meg selv så mye nå. Jeg har ødelagt meg selv. Jeg har fråtset i drittmat. Jeg har har trøstespist, kjedespist og spist fordi det ikke var noe annet å gjøre. Jeg er ensom, jeg spiser bort ensomheten.

Får bare lyst til å dø når jeg tenker over hvor mye jeg veier. Det er ikke bare noen få kilo jeg må ned, det er veldig mange kilo. Jeg er veldig langt unna å være slank. Jeg skulle gjerne ha veid sånn 60 kg. Det er så langt unna at jeg får lyst til å gi opp.

Det er bare min feil, jeg vet det. Men måtte bare få det ut.

At mat kan skape så mye problemer er utrolig rart. Mat er for å livnære seg, jeg har nesten mat som en stor livsinteresse...

Jeg skal slanke meg, men jeg mister bare så motivasjonen av å tenke på hvor tjukk og ekkel jeg er. Jeg vil være slank når jeg er ung. Skal jeg ned til 60 kg, tar det sikkert flere år.

ÅH, fml. Hva skal jeg gjøre?

Det som teller aller mest når man skal gå ned i vekt, er å ha et godt kosthold. Spis mye grønnsaker og "ren" mat, hold deg unna søppelmat. Trening får du ta etterhvert når du føler for det Ta ett kilo av gangen og se på alle kilo som renner vekk som en seier, ikke tenk at du "har alt for mange kilo igjen"

Lykke til

[FruN]

1: Vekt er i hovedsak et tall. Ikke at det er betydningsløst, men det viktigste er å finne en kroppsstørrelse du trives med!

2: Du må bare komme igang med å legge om kostholdet ditt. Ikke spis så mye junk, og kom deg i bevegelse!

3: Om mat er en livsinteresse, så lær deg å lag (sunnere) mat, gjerne fra bunnen av!

Synes du det kan bli vanskelig, eller er redd for å gå for langt, snakk med lege eller helsesøster, så kan du kanskje få hjelp derfra? Bare IKKE SLANK DEG! Gjør heller omlegginger så du kan trives med det du spiser/drikker/gjør resten av livet!

[AnonymBruker]

Og må si meg med personen lenger oppe; slanking er ikke utveien. Faktisk, om man spiser ofte men mindre porsjoner (og selvfølgelig ikke drittmat, men sunn mat) så vil forbrenningen øke og man vil gå ned i vekt.

Hvis man slanker seg derimot vil man ende opp med å sulte seg,og når man først spiser vil man spise mye mere. Så: ikke slank deg, bare spis vanlig/normalt, men sunnere.

Endret 1. januar 2012 av Bond

[Gjest Cosette]

Du sier du spiser bort ensomheten din. Dette er nøkkelbiten i innlegget ditt.

Dette må du gå inn i. Hva er denne ensomheten, hva kommer den av? Du bruker mat for å døyve følelser. Du trenger å ta tak i disse følelsene, og finne bedre måter å takle dem på.

Har du noen du kan snakke med? Mamma, pappa? Kanskje en psykolog hadde vært det beste?

I mellomtiden kan du forsøke å være bevisst på at du spiser regelmessig, får i deg næring hovedsaklig fra grønt, fisk, lyst kjøtt og grove kornsorter, og beveger deg mer gjennom f.eks. lange turer, sykling eller noe annet du liker å holde på med. Men det viktigste er at du får tatt problemet med roten og får det bedre med deg selv på innsiden. Så vil dette med vekten være lettere å ordne på sikt.

[Normandie]

Du skal ta deg sammen, og bevise ovenfor deg selv at dette er noe du kan snu. Det er aldri,aldri for sent. Kan andre klare det, så kan du også. Jeg ville kontaktet en ernæringsekspert i første omgang for å få oversikt over hva du bør spise. For deretter å legge inn mosjon og sunne rutiner.

[Gjest döderlein]

Vil absolutt si meg enig med Cosette, prøv å ta tak i den psykiske biten. Tror psyke er en mye større del av hvorfor vi spiser på "unormale måter". Et annet tips kan være å begynne på Grete Roede kurs, det hjalp meg å sette fokus på sunne vaner og det å faktisk forstå hvordan kalorier påvirker vekten. Du minner meg forresten mye om meg selv. Har også havnet på en for høy vekt som følge av trøstespising og ensomhet, har gått ned med hjelp av Grete Roede og viljestyrke. Men skulle ønske jeg hadde jobbet med med psyken, for nå har jeg hatt "en dårlig periode" og gått opp litt igjen.

Dette kan du klare

[Meridian]

For det første, hold deg laaangt unna hvetemel! Er det noe folk blir feite av så er det hvetemelsprodukter!

Produkter lagd av hvetemel er brød, boller, kakebunner, pizzabunner, pasta(ja, spaghetti, makaroni, tagliatelle osv er pasta)

Sukker er heller ikke så bra å spise for mye av, så kutt ut brus, det er den værste synderen. Drikke heller farris! og bland gjerne med en god juice

Så er det viktig å huske på at VANN er den eneste tørstedrikken, og den eneste drikken som renser kroppen for avfallsstoffer.

Spis fett og proteiner. Fett er ikke farlig, og er VELDIG VIKTIG for kroppen. Den er dessuten slankende og bra for alle ledd, hjerte, hjernen, huden, kollagenen i huden osv osv

Protein er også veldig viktig, og er med på å fornye celler og å bygge opp kroppen. Det er dessuten bra for hud, hår, negler. ..

Visste du at det finnes 20 aminosyrer som kroppen trenger for å bygge de forskjellige proteinene kroppen trenger? Og at 8-9 av disse er essensielle, altså, vi må spise de gjennom mat(proteiner)for å få de i oss?

Så spis mye kjøtt og fisk. Fisk er også veldig slankende. Jeg pleier å kjøpe frossen fisk, slik som laks, ørret, sei og torsk. Du kan dampe i vann eller steke.

Ellers er det bare å spise mye grønnsaker og salater. Jeg pleier å lage med gode wokker eller salater. Elsker tacosalat! Lag deg supper!

Lag deg smoothie av bær og frukt og spis nøtter for å bli mett.

Bak dine egne brød av mandelmel (jeg kværner selv hjemme) eller bak deg hjemmelagede knekkebrød av frø og nøtter.

Pass på å spise nøtter og frø hver dag. Jeg pleier å strø f.eks sesamfrø over fiskewokken eller tar pinjekjerner i salater.

Ikke vær redd for å ha oje i mat og salat. Bruk fantasien og slå deg løs!

Selv gikk jeg ned 15 kg iløpet av 3 mnd, og har vært sunn, frisk og rask siden. JEG SPISTE MEG ALLTID METT TIL HVERT MÅLTID, MAN SKAL IKKE SULTE SEG ...

Du kan klare dette du også, og når du ser at det funker med dette kostholdet, vil du føle at du får til noe. Du vil bli en mester på kjøkkenet etterhvert!

Når selvtilliten din begynner å stige på dette området, kan du gå turer. Ikke tren hardt, men gå deg en rolig tur hver dag. Vær stolt over det du har fått til så langt, og kanskje etterhvert kan du finne deg en hobby eller interesse?

Jeg vil bare at du skal vite at fett er ikke farlig, det er livsnødvendig og slankende,

men produkter av hvetemel er fetende, og fører til ubalanse i blodsukkeret og i (hormon)balansen i kroppen ellers.

Endret 29. desember 2011 av Bølle

[AnonymBruker]

Cosette: Jeg går allerede til psykolog.

Til du som lurte på hva jeg har spist for å bli så tjukk:

Jeg har spist mye "vanlig" mat. Men jeg har spist alt for mye, og altfor store porsjoner. Jeg kan f. eks. spise 7 loffskiver med smør og masse pålegg. Jeg kan spise to eller tre store porsjoner med middag.

Jeg bruker sjokolademelk, juice og brus som tørstedrikk.

Jeg spiser ofte potetgull, sjokolade, iskrem etc...

Jeg spiser selv om jeg ikke er sulten, jeg lager meg bare noe jeg får lyst på.

Jeg spiser generelt for mye av alt. Og jeg småspiser masse.

[Zakuro]

Jeg er en ung jente (går på vgs).

Jeg er ca 163 cm høy.

Jeg veier nå 102,8 kg. Jeg har aldri veid så mye før.

Jeg hater meg selv så mye nå. Jeg har ødelagt meg selv. Jeg har fråtset i drittmat. Jeg har har trøstespist, kjedespist og spist fordi det ikke var noe annet å gjøre. Jeg er ensom, jeg spiser bort ensomheten.

Får bare lyst til å dø når jeg tenker over hvor mye jeg veier. Det er ikke bare noen få kilo jeg må ned, det er veldig mange kilo. Jeg er veldig langt unna å være slank. Jeg skulle gjerne ha veid sånn 60 kg. Det er så langt unna at jeg får lyst til å gi opp.

Det er bare min feil, jeg vet det. Men måtte bare få det ut.

At mat kan skape så mye problemer er utrolig rart. Mat er for å livnære seg, jeg har nesten mat som en stor livsinteresse...

Jeg skal slanke meg, men jeg mister bare så motivasjonen av å tenke på hvor tjukk og ekkel jeg er. Jeg vil være slank når jeg er ung. Skal jeg ned til 60 kg, tar det sikkert flere år.

ÅH, fml. Hva skal jeg gjøre?

Det er vanskelig, frustrerende og deprimerende, det skjønner jeg. Men man kan gjøre noe med det:) Din fremtid og et sunnere liv kan starte akkurat nå om du vil! I morgen er i fremtiden, og ingen vet hva som skjer der:) Det finnes ikke skjebne, bare vilje til å ta kontroll over eget liv. Sett deg inn i kosthold og mosjon, finn noen å trimme med, noe du liker å gjøre. Ta små tak av gangen og la dem rekke å bli en vane før du tar fatt på neste. 5-om-dagen-regelen er et fint sted å starte:) Matdagbok/blogg kunne kanskje fungere som motivasjon? Bare ikke kom opp som en løve og ned som en skinnfell^^,

Men i prosessen bør du også ta tak i se psykiske aspektene ved dette, du sier det er trøstespising, hva trøstespiser du over? Hvorfor er du ensom? Dette er roten til problemet ditt, og det må røskes opp ellers gror det tilbake slik som... løvetenner:P Kanskje en ide å besøke en psykolog? Vet det er litt stigmatiserende, men jeg er nå psykologi student og JEG har vært til en psykolog:P Å gå til psykolog betyr ikke at man er gal, det betyr bare at noen stiller deg de rette spørsmålene eller gir det andre perspektiv på ting:) Anbefaler det en tur(og liker du ikke psykologen, bytt. Man må være en brukbar match ellers funker det ikke. Det er som med bukser; buksene må passe deg, og en psykolog må også passe deg).

Ønsker deg masse lykke til!

[kyssigirl]

Vet du, det er mange gode poenger overfor her. Jeg vil tro det viktigste er å endre type fôr du spiser. Tallerkenmodellen er ikke så dum! enten du velger å følge:

1) 2/4 grønnsaker, 1/4 kjøtt fisk egg belgfrukter, 1/4 pasta ris korn poteter

2) 1/3 grønnsaker, 1/3 kjøtt fisk egg belgfrukter, 1/3 pasta ris korn poteter

Du må også redusere mengden mat. Ikke så mye i begynnelsen, men gradvis slik at kroppen din venner seg til det. Prøv å holde deg innenfor 2000-2500 kcal per dag. Det er selvfølgelig lov å spise noe "usunt" en gang i blant og litt ekstra Bare man ikke overdriver det. Jeg vil tørre å påstå at det sunneste psykisk og fysisk er generelt å spise det man har lyst på... bare man klarer å holde seg til sunne varianter og spiser usunt bare en gang i blant.

En mulighet du kan vurdere er å kutte ut sukker som brus og godteri. Godtestopp. Jeg har forsøkt det, og det er veldig vanskelig i de 2-4 første ukene. Men så gir det seg, og til slutt har man nesten ikke lyst på det mer. Jeg har forsøkt to ganger. Men så har jeg latt være igjen på grunn av bursdager, hvor jeg nesten har følt meg litt utenfor i all kakespisingen Så jeg forstår hvis dette ikke er et alternativ Man kan jo eventuelt kutte ned alt sukker til kun én dag i uken (lørdag?). Det gjør jeg, og da føler jeg at jeg kan unne meg noe skikkelig godt på lørdager.

Masse lykke til, jeg har trua på deg

[Gjest döderlein]

For det første, hold deg laaangt unna hvetemel! Er det noe folk blir feite av så er det hvetemelsprodukter!

Produkter lagd av hvetemel er brød, boller, kakebunner, pizzabunner, pasta(ja, spaghetti, makaroni, tagliatelle osv er pasta)

Sukker er heller ikke så bra å spise for mye av, så kutt ut brus, det er den værste synderen. Drikke heller farris! og bland gjerne med en god juice

Så er det viktig å huske på at VANN er den eneste tørstedrikken, og den eneste drikken som renser kroppen for avfallsstoffer.

Spis fett og proteiner. Fett er ikke farlig, og er VELDIG VIKTIG for kroppen. Den er dessuten slankende og bra for alle ledd, hjerte, hjernen, huden, kollagenen i huden osv osv

Protein er også veldig viktig, og er med på å fornye celler og å bygge opp kroppen. Det er dessuten bra for hud, hår, negler. ..

Visste du at det finnes 20 aminosyrer som kroppen trenger for å bygge de forskjellige proteinene kroppen trenger? Og at 8-9 av disse er essensielle, altså, vi må spise de gjennom mat(proteiner)for å få de i oss?

Så spis mye kjøtt og fisk. Fisk er også veldig slankende. Jeg pleier å kjøpe frossen fisk, slik som laks, ørret, sei og torsk. Du kan dampe i vann eller steke.

Ellers er det bare å spise mye grønnsaker og salater. Jeg pleier å lage med gode wokker eller salater. Elsker tacosalat!

Lag deg smoothie av bær og frukt og spis nøtter for å bli mett.

Bak dine egne brød av mandelmel (jeg kværner selv hjemme) eller bak deg hjemmelagede knekkebrød av frø og nøtter.

Pass på å spise nøtter og frø hver dag. Jeg pleier å strø f.eks sesamfrø over fiskewokken eller tar pinjekjerner i salater.

Ikke vær redd for å ha oje i mat og salat. Bruk fantasien og slå deg løs!

Selv gikk jeg ned 15 kg iløpet av 3 mnd, og har vært sunn, frisk og rask siden. Du kan klare dette du også, og når du ser at det funker med dette kostholdet, vil du føle at du får til noe. Du vil bli en mester på kjøkkenet etterhvert!

Når selvtilliten din begynner å stige på dette området, kan du gå turer. Ikke tren hardt, men gå deg en rolig tur hver dag. Vær stolt over det du har fått til så langt, og kanskje etterhvert kan du finne deg en hobby eller interesse?

Jeg vil bare at du skal vite at fett er ikke farlig, det er livsnødvendig og slankende,

men produkter av hvetemel er fetende, og fører til ubalanse i blodsukkeret.

Også handler det vel om å velge på hvilken måte man vil gå ned og hva som passer for en selv.

Jeg har f.eks. spist brød, holdt meg mer unna fett, nøtter og kalori-rik mat. Olje er det også masse kalorier i. Så hvis man skal gå for "fett-slanking" må man vel virkelig gå for det, eller holde seg unna sånt?

[AnonymBruker]

Hvor holder du til TS?

[Meridian]

Også handler det vel om å velge på hvilken måte man vil gå ned og hva som passer for en selv.

Jeg har f.eks. spist brød, holdt meg mer unna fett, nøtter og kalori-rik mat. Olje er det også masse kalorier i. Så hvis man skal gå for "fett-slanking" må man vel virkelig gå for det, eller holde seg unna sånt?

Poenget er at man ikke skal tenke kalorier, men man skal tenke fett og proteiner!

Noen er jo slanke selv om de hiver innpå et brød om dagen, og spiser et kakestykke hver dag,

mens andre blir feite av å se på et hvetekorn, og blir slanke av fett

[Gjest Blubberella]

Faktisk, om man spiser ofte men mindre porsjoner (og selvfølgelig ikke drittmat, men sunn mat) så vil forbrenningen øke og man vil gå ned i vekt.

Det er en gammel myte og stemmer ikke. Man kan ikke påvirke forbrenningen på denne måten. Det finnes slanke, veltrente folk som spiser to store måltider pr dag uten at de har dårlig forbrenning eller legger på seg. Det er antall kalorier pr dag som gjelder, ikke hvor mange måltider du fordeler dem på. Og så må man selvsagt bevege seg så man bygger litt muskler. Muskelceller bruker mer energi (brenner flere kalorier) enn fettceller.

Til TS: Første trinn er å begynne å tenke mer positivt. Legg tankene om at du har ødelagt kroppen din fra deg og begynn heller å tenke hva kroppen din faktisk klarer. Tenk på hvilket imponerende maskineri kroppen er og begynn å sett pris på den. Når du godtar den og lærer å se gledene ved den, kan du begynne å legge om kosthold. Ikke slank deg og tenk at ting skal gå fort. Du må heller ikke tenke at du skal straffe kroppen din eller deg selv fordi du har ødelagt den. Du må tenke "nytt og bedre liv" og bestemme deg for at vekttapet skal ta tid, men resultatet skal vare lenge etterpå, faktisk resten av livet. La det gå sport i å finne sunn mat du liker, kokkeler og eksperimenter på kjøkkenet. Ta deg tid til å virkelig kjenne på de gode smakene. Ikke mist motet eller gi opp dersom du skulle skeie ut og spise noe usunt. Da må du bare reise deg opp igjen og tenke fremover. Alt er ikke ødelagt pga én liten glipp.

Når du har fått kostholdsvanene på plass, så begynn å beveg deg mer. Begynn f.eks. å gå tur hver dag. Tving deg selv ut og tenk at du ihvertfall skal gå en liten tur. Når du først kommer deg ut, vil du kanskje oppleve at du går litt lengre enn planlagt og finner glede i å bevege deg, kjenne frisk luft og ikke minst kjenner på den gode følelsen av mestring. Hvert minste skritt i riktig retning kan gjøre store endringer i livet ditt! Kanskje du finner en mosjonsmåte du synes er gøy, f.eks. dans, svømming eller morsomme timer i sal på treningssenter, som du kan begynne på? Eller kanskje du finner glede i å løpe ute i naturen?

Husk at omlegging av livsstil krever utholdenhet og stahet, og du må jobbe for å nå målene. Men prøv å finn de løsningene som gir deg mest glede. Se det positive i at du har kommet i gang og husk: si til speilbildet ditt hver dag at du er vakker. Ikke vei deg hver dag, vei deg heller én gang i måneden og/eller bruk målebånd for å måle resultatene. Sett deg små delmål og unn deg noe fint i belønning for hver milepæl. Ikke noe spiselig, men kanskje et nytt klesplagg, en god bok, en spatime e.l. Gjør stas på deg selv!

Du har ikke ødelagt kroppen ennå! Det er aldri for sent å forandre livsstil, så vis kroppen din at du er glad i den ved å ta vare på den. Ta tiden til hjelp og ikke gi opp! Og søk hjelp dersom du har vanskelige tanker som hindrer deg i å ta tak i vektproblemet. Det er ikke flaut å be om hjelp!

Lykke til!

[AnonymBruker]

Hvorfor lurer du på det? Jeg bor i en storby.

Takk for hjelpen og støtten alle sammen.

Jeg har erfaringer med det samme selv, og jeg tenkte hvis du f.eks. ville ha noen å snakke med eller til å dra deg med ut på ting

Det hjelper veldig lite å ta tak i kostholdet isolert, når det er psyken som ligger til grunn her. Du må ta tak i de sidene ved livet ditt som ikke er bra, så vil behovet for drittmaten bare bli mindre og mindre. For min del innebær det flytting, bytting av studie og generelt komme meg ut å finne på ting. Prøve noe nytt. LEVE LIVET

[Gjest döderlein]

Poenget er at man ikke skal tenke kalorier, men man skal tenke fett og proteiner!

Noen er jo slanke selv om de hiver innpå et brød om dagen, og spiser et kakestykke hver dag,

mens andre blir feite av å se på et hvetekorn, og blir slanke av fett

Joda, men POENGET mitt er at man kan tenke kalorier også, i denne lavkarboens tidsalder.

For min del ble det f.eks. mest logisk å kunne spise vanlig mat som jeg slapp å forbrede så mye, spise salat, frukt, grønnsaker, reint kjøtt, grove kornprodukter og de tingene jeg anser som sunt for kroppen, i forhold til fett. Gikk ned 10 kg på den måten.

Hun må jo rett og slett se hva som passer seg for henne.

[Gjest Skitten pique]

- Spis dine største måltider tidligst på dagen. Forbrenningen er høyere på morgenen enn på kvelden.

- Noen gåturer bare, hadde vært kjempegodt for kroppen din.

-Fett forbrenner fett, tro det eller ei. du trenger ikke styre unna. (Fett av den riktige typen).

- Mange andre på KG har sånne "klubber", "gå ned 5 kg før.." osv, meld deg inn der. Mye lettere med oppbacking, og ha andre til å presse deg litt.

- Vann som tørstedrikk som oftest.

-Din nye kropp lages hovedsaklig på kjøkkenet. Du trenger ikke trene veldig mye.

- Hvis jeg kan tingene mine, så vil du - hvis du går i et kaloriunderskudd gå ned i vekt. Kroppen bruker kroppsfettet ditt som energi og alt sånt.

- Blir du fysen på noe søtt, spis frukt og grønnsaker istedet for sjokolade, iskrem etc.

[AnonymBruker]

Seriøst. Det siste TS trenger er vel tips om hva hun bør spise, de aller fleste skjønner hva som er sunt og ikke. Problemet er psykisk, da hjelper det ikke aldri så mye med kostråd.