Hvordan fungerer dette kostholdet?

[AnonymBruker]

Her kan noen av grunnene ligge.

Takk! Dette var en super link! Det kan nesten se ut som mitt største problem er helgekosen. Jeg spiser sunn middag i helgene også, men jeg får ned en imponerende mengde godteri På tide å kutte ned der og se om det hjelper.

Takk for hjelpen, alle sammen

[Gjest *Maja*]

Så lite?? Det hadde jeg ikke trodd. Var en over her som anslo 1400, men det er jo uansett lite.. Kanskje jeg rett og slett skal spise litt mer da. Jeg vil ikke mye ned, bare litt. Jeg var litt tynnere før. Enda flatere mage, slitt smalere lår osv. Det er bare noen gram jeg vil kvitte meg med her og der, jeg bare synes jeg så overraskende lite resultater. Jeg var superfornøyd med kroppen min før sommeren, da var jeg akkurat sånn jeg ville. Men så ble det lite trening og kanskje litt mye usunt i sommer, så jeg ble litt slafsete igjen Vil bare tilbake til der jeg var, men nå har jeg trent siden tidlig i høst, og høster svært lite resultater

OK! Start med å spise mer mat.

Frokost:

Erstatt Hvarefrasen med havregryn(er sukker tilsatt i havrefrasen)med skummet melk og gjerne frukt(eple, banan kanel etc)

Lunsj:

Salat av kylling, egg, grønnsaker

Mellom:

1 neve mandler og frukt

Middag:

Laks, kylling, karbonadedeig etc. Fortsett gjerne med ris om du er glad i det, men pass på at det er skikkelig ris(Jasmin ris eller noe; ikke sånn 5 minutters halvfabrika) Stek maten i solsikkeolje og lag gjerne litt saus med litt kokosmelk eller fløte. Du trenger mer fett i kostholdet ditt. Få i deg mer grønt og gjerne avocado.

Kvelds:

Et par Ryvita med magert skinkepålegg, eggerøre etc. Evt også litt frukt.

I tillegg få inn kardio trening. Du trenger ikke å tenke på vekt, men fitness og fettprosent.

Ha en dag i uka der du unner deg kalorioverkudd i form av pizza, lasagna, godteri etc.

Tro meg! Gjør du dette VIL du få tilbake kroppen din. Les i dagboka mi så vil du se at jeg har endret kroppen min slik.

[AnonymBruker]

Tusen takk for hjelp *Maja*, jeg setter pris på det!

[Gjest *Maja*]

Tusen takk for hjelp *Maja*, jeg setter pris på det!

Anytime

[AnonymBruker]

Jeg kan jo umulig nærme meg 100 kilo når jeg er 164 og størrelse 34/36 Jeg har ikke et akutt behov for å gå ned, men jeg forklarte i innlegget over hvordan det henger sammen. Kan nok stemme at oppstramming er hovedmålet, ja Du tar feil angående saltreningen, tydelig at du har plassert meg i en ganske snever bås i ditt hode. Mest elipsetrening 3-4 ganger i uken.

Det var som sagt vill gjetting, men ellipsetrening er av samme ulla for min del For å stramme opp så ville jeg ha lagt inn litt styrketrening i tillegg. En forbrenner fett av det også. Spis mer mat! Maja sitt opplegg ser veldig bra ut. Og hvis det går ned mye snop i helgene, så prøv å kutte litt ned på det. Men for all unn deg litt, slik det blir mulig å holde i lengden.

[xante]

Jeg kjenner kroppen min veldig godt, og har speil.

du er flink til å svare for deg