Hvorfor sulten?!

[AnonymBruker]

Ifølge Redumina sin BMI kalkulator: 1.66 og 52 kg = BMI på 18,9. Idealvekten ift høyde er 57,8 kg. Har du en BMI på 18,5 er du undervektig, dvs. går du ned 1 kg er du undervektig.

Ifølge Dagbladets BMI kalkulator har du en BMI på 18, altså undervektig.

Nå kan man ikke akkurat alltid stole på at BMI gir et riktig bilde, men antar at du er på den slanke siden av normalvektig og at det ikke skal så veldig mye vekttap til før du blir for tynn. At andre mener du ser normalvektig ut betyr heller ikke nødvendigvis noe. Klær har mye å si, i tillegg til at det noen mener er normalvektig kanskje ikke er så langt fra undervektig. Hva er egentlig målvekten din? Er det snakk om å gå ned 1-2 kg, eller er det snakke om å gå ned flere kg?

Uansett, du bør ikke være redd for å spise når du er sulten selv om du ikke skal trene akkurat den dagen. Noen dager er forskjellige fra andre og totalt sett vil det sannsynligvis gå opp i opp. Regner med at vanlig kaloriinntak for deg ligger på ca. 1800 per dag. 1300 er om du vil gå ned en halv kilo i uken (men har erfart at dette ikke nødvendigvis skjer når du allerede har lite å miste), så du kan fint spise litt til og fortsatt gå i "underskudd".

[AnonymBruker]

Men jeg skjønner ingenting, jeg er ikke undervektig?? Ser helt normal ut. Folk gjetter faktisk at jeg veier mer enn hva jeg gjør, pga at jeg ser normal ut. Og hvorfor har jeg fått satt opp 1300 kcal til dagen av flere om dette er feil? Blir helt stressa jeg nå

Hvis du er helt normal, noe du helt sikkert er utfra vekt og høyde, hvorfor fokus på å gå ned i vekt? 1300 kalorier er altfor lite til det aktivititetsnivået du har - og du har virkelig ikke behov for å slanke deg. Det å ligge i såpass kaloriunderskudd er vel mest for folk som veier mange kilo for mye og skal ned relativt raskt. Om du mister 0,5-1 kg i uka er det snart ikke noe igjen av deg! Og hva er diettplanen din etter x antall kilos vektnedgang?

Tror du burde høre med en annen ernæringsekspert, og be om å få en mer langsiktig innføring i kosthold og trening.

Jeg synes ikke du skal tenke på vektnedgang i det hele tatt - trening er flott, og hold vekta stabil ved å spise nok mat, så kommer kroppen din til å trives og se super ut.

[Gjest *Maja*]

Jeg er ei jente på 22 som de siste 6 ukene har kuttet ut alt av sukker, godteri, chips saft/brus/poteter/lyst brød/ris etc.

Jeg trener 6 dager i uken. Jeg merker at jeg har gått ned litt i vekt, men noen dager ( som idag ) er jeg konstant sulten! Jeg tør ikke spise, for da føler jeg at jeg må ned på treningsstudioet igjen og trene det bort.

Jeg spiser vanligvis:

Frokost:

Liten skål med havregryn (litt fruktmusli for smak), skummetmelk og en kopp kaffe. (300 kalorier)

Lunsj: Et kokt egg + frukt, (130 kalorier)

ELLER 2 knekkebrød med magert kjøttpålegg og lett gulost.(100 kalorier)

Middag: Dampet laks med kokte grønnsaker som brokkoli, gulrot og erter. Samt litt stekt champignon til. (300 kalorier)

Mellommåltider evt kvelds kan være litt havregryn, frukt eller 2 knekkebrød.(Mellom 100-200 kalorier)

Spiser jeg for lite??!

Er så sulten, men vet ikke om det er meningen at jeg skal spise, eller om jeg skal avvenne meg sulten..

Takk for svar!

Dette blir knapt 900 kalorier.

Du burde definitivt øke maten her. Mer fett og protein. Få i deg eggerøre av 2 egg med skinke og tomat, avocado til laksen, mandler/valnøtter til mellommåltider, fres mat i solsikkeolje etc.

Er ikke rart du er sulten! Hadde gnagd av meg foten om jeg hadde spist så lite.

[Geparden]

Nei, trener som regel 1 t spinning evt jogging og lett styrke etterpå. jeg spiser knekkebrød, men det gjør meg ikke mett id et hele tatt. Også har jeg lest flere steder at man må ligge på et visst ant kalorier for å gå ned? Jeg er 1.66 og veier 52 kg, dvs at jeg må holde meg til ca 1300 kcal til dagen, noe jeg gjør nå?

Takk for svar, forresten!

Det er bra å trene, men den anbefalingen må være feil.

Du finner en formel for hvileforbrenning her http://www.healthkicker.com/705373605/how-many-calories-do-you-need-each-day/

Litt info her også http://www.livestrong.com/article/252278-how-do-i-figure-out-how-many-calories-my-body-burns-at-rest/

Formelen er ikke helt nøyaktig, men gir en god pekepinn.

Det formelen sier er at dersom du ikke trener men lever et helt sedat liv fra morgen til kveld trenger du litt over 1750 kcal pr dag. 1620 hvis du hadde vært helt sengeliggende. Det er ikke du.

Du trener mye. En time spinning er 5-6-700 kcal eller mer, avhengig av innsats. Da trenger du betydelig mer næring enn det du får for at ikke kroppen skal gå i sparemodus. Den forbereder seg nå på at det er en sultkatastrofe, så å si. Når den gjør det begynner den å tære på alt som forbrenner energi, mens den holder energilagrene så intakt mulig. Dvs den prøver å bryte ned muskler og bevare fettet du har. Det motsatte av det du ønsker.

Derfor er de som snakker om slanking så opptatt av at du skal spise nok.

Du må være spesielt forsiktig, siden du er så mot underkant av normalvekten. Kroppen din har ikke reserver for langvarig sult. Dvs du har for lite kroppsfett til å kunne forbrenne mye kroppsfett per dag. Skal vi gjette du maks kan forbrenne 700kcal pr dag fett? Går du over forsvinner muskler, og dermed forbrenning. I tilfelle trenger du å spise omtrent dobbelt så mye som du gjør ut fra *Maja*s beregning.

Jeg må innrømmnet at jeg ikke skjønner rådene du har fått. Jeg har lest mye rundt dette, og 1300kcal gir bare ikke mening. Hvis du bare hadde sittet på kontor og foran TVen, kanskje.

Jeg tør ikke spise, for da føler jeg at jeg må ned på treningsstudioet igjen og trene det bort.

Er så sulten, men vet ikke om det er meningen at jeg skal spise, eller om jeg skal avvenne meg sulten..

Takk for svar!

Dette derimot, høres skummelt ut. Pass på! Ordvalget ditt høres ikke helt ut som de dreier seg om målet om bedre figur. Det høres ut som du har flyttet målet over på lavere vekt og bare det. Tør ikke spise, avvenne seg sult, vet ikke om det er meningen å spise... Dette er en vei ut i den kullsorte avgrunnen som er spiseforstyrrelse, og det vil du bare ikke ha. Bare så utrolig veldig ikke. Bortsett fra alle andre grunner, er det heller ikke veien til bedre figur og penere kropp.

Vær snill, tenk nøye over hvor du har fokus, og ikke slipp deg feil vei her. Er du i tvil, ikke ta sjansen men sjekk med noen som kan det. Vær så snill.

[AnonymBruker]

Tusen hjertelig takk for tips!

Vet jeg virker litt dum her, men trodde jeg hadde fått riktige råd!

What?! Er det ikke ganske mye fett/kalorier i valnøtter? Trodde det kun var de som gikk på LCHF som kunne spise dette? Jeg tror jeg legger rett på meg om jeg spiser litt valnøtter, da det vil sprenge kcal grensen min? Jeg tør rett og slett ikke å spise det, har prøvd å gå ned til butikken men ender alltid opp med å legge fra meg pakken igjen når jeg leser bakpå.

Ja, jeg forbrenner ca 800 kcal på en spinning-time. Noen dager har jeg kun denne spinningtimen, og da føler jeg at jeg må spise mindre? Jeg trodde jeg endelig hadde funnet balansegangen hvor jeg ikke har for lite kcalinntak og ikke for mye på 1300 kalorier til dagen. Noen dager går det utmerket, mens andre dager blir jeg mer sulten, noe jeg har blitt i det siste.

Dvs jeg skal spise proteiner etter trening og ikke fett? Men fett som mellommåltider? Er redd jeg skal få muskler da, og det vil jeg ikke ha! Jeg unngår å spise proteiner etter trening for å ikke bygge på musklene. Vet dette er en typisk jenteting, men...

Huff, jeg kommer aldri til å bli klok på denne treningen... Noen presterte til og med å si at jeg måtte minske kalori-inntaket når jeg sa at jeg var frustrert over at jeg ikke gikk fortere ned i vekt...

Takk igjen for råd!

[Tabris]

Du trenger ikke tenke på dette med muskler, vi kvinner er bygget slik at det skal svært mye til før vi får synlige muskler. Det du bør passe deg for er at du ikke får et usunt syn på mat og kropp. Mat er ikke din fiende, og du trenger IKKE å gå ned i vekt. Trening er sunt, og fokus på et sunt kosthold med lite inntak av sukker og fett er også veldig bra - men pass deg så du ikke begynner å anse mat som noe negativt. Hvis du trener seks dager i uken og er redd for å spise en neve med nøtter, så høres det ut som om du allerede har utviklet et syn som for meg høres ut til å være i faresonen. Vær så snill og ta vare på deg selv - tren godt, spist sunt og variert - og spis NOK.

[absinthia]

Hmm, ok? Dette er helt nytt for meg. Både en PT, en ernæringsfysiolog OG en som driver med bodybuliding har sagt jeg må ligge på ca 1300 når jeg veier det jeg gjør og trener slik jeg gjør? Er litt i sjokk nå jeg!

Du er sikker på at det ikke er 1300 i tillegg til grunnbehovet?

Ikke rart at du er sulten, jeg hadde svimt av pga lavt blodsukker og ikke kunnet fungere i det hele tatt med så lav inntak av næring.

Men.. du har ikke noe slags behov for å slanke deg, jeg er 4-5 cm mindre enn deg og passer alltid på å holde meg mellom 55-62 kilo, fordi jeg rett og slett ser litt for tynn ut, får "sleng i strømpebuksa", svært synlige ribbein osv. når vekta kryper under 54 kilo.

Selv om min trening stort sett går ut på at jeg går turer med hunden og er i aktivitet på jobb, så har jeg et behov på over 2500 pr. dag. Da jeg hadde et tyngre yrke og i tillegg trente mer aktivt, spiste jeg like mye som en langrennsløper i opptrening til konkurranse - ble faktisk nødt til å gjøre dette da jeg begynte å tære på underhudsfettet, ble slapp og dårlig og fikk ketose (husmannssjuka) før jeg begynte å passe på å få i meg mer mat.

Flott at du trener, men husk på å spis nok også!

[AnonymBruker]

Regnestykket ditt går jo i kjempeminus, hvis du trener for ca 800 kalorier pr dag, og spiser 1300 (kanskje mindre i følge noen her), har du egentlig bare "fått i deg" 1300-800 = 500 kalorier på en dag. Mens du egentlig har behov for 1750 + 800 = 2550 kalorier...

... HVIS du hadde hatt behov for å slanke deg kunne du kanskje spist 500 færre kalorier enn dette, men det er ingen grunn til å tro du trenger det. Uansett burde du etter hva jeg forstår ikke gå under 2000 kalorier pr dag.

[AnonymBruker]

Takk for svar. Men er det ikke meningen at jeg SKAL gå i minus? Eller har jeg forstått helt feil? Jeg er ikke under normalvektig, det nekter jeg å tro da jeg ikke ser "slank" ut på nederste delen av kroppen (Lagt ved noen bilder)

Prøvde å spise en liten neve med valnøtter/steke maten etc, men da este jeg bar eut igjen! Kan det hende at min kropp er bygget slik at jeg bare må kutte ut alt man kan legge på seg av? La jo rett på meg igjen etter at jeg inkluderte litt fett i kostholdet?

Kan det være at det er spinningen som gjør lårene mine så store?! For jeg er slank på overkroppen men har store lår, utrolig frustrerende! Trent hardt og spist rikitig, ikke drukket noe alkohol etc i 6 uker , men still Rett før jeg bare gir opp og sulter meg istedenfor.

[AnonymBruker]

Du har ikke store lår, du ser helt fin ut og har til og med flat mage! I følge BMI som andre her har regnet ut er du helt i underkant av å være normalvektig, og når du er det bør du virkelig ikke prøve å slanke bort punkter på kroppen din du er misfornøyd med. Dessuten, HVIS du skal gå i minus tror jeg du bør ligge på rundt 2000 kalorier pr dag, ikke 1300, med det treningsnivået du har. For stort kaloriunderskudd får kroppen din til å "gå i dvale".

[Geparden]

Takk for svar. Men er det ikke meningen at jeg SKAL gå i minus? Eller har jeg forstått helt feil? Jeg er ikke under normalvektig, det nekter jeg å tro da jeg ikke ser "slank" ut på nederste delen av kroppen (Lagt ved noen bilder)

Du skal gå i minus, men ikke for mye. Blir det for mye motarbeider kroppen deg.

Sjekk hva *maja* sier, hun vet hva hun snakker om. Om du tviler, sjekk figuren hennes. Det er flere dietter enn hennes, men hun har beviselig stålkontroll på en vei som helt beviselig fører til Rom. Og kcal-regnskapet er gull uansett variant.

Prøvde å spise en liten neve med valnøtter/steke maten etc, men da este jeg bar eut igjen! Kan det hende at min kropp er bygget slik at jeg bare må kutte ut alt man kan legge på seg av? La jo rett på meg igjen etter at jeg inkluderte litt fett i kostholdet?

Jeg tror den "este bare ut igjen" ligger mye i hodet ditt. Men nøtter etc er litt av lavkarbogreia. Det er flere veier til målet. Men også om du har ligget for lavt i kcal inn vil kroppen lagre ALT den får tak i i påvente av neste sulteperiode. Ren overlevelsestrategi fra kroppens side. Dette er også en viktig grunn til ikke å legge seg for lavt.

Sunt naturlig kosthold er sjelden feil. Raffinert sukker som er i mange matvarer er alltid feil. Ellers kan du også prøve deg litt frem. Jeg ville sagt 1750-1850 kcal/dag ut fra din vekt og aktivitet. Da er du nesten en kg i uka ned.

Men legger du deg for lavt fungerer kroppen annerledes enn den skal. Spesielt alt som har med mat, kroppsfett, forbrenning og alt det der å gjøre. Derfor må du kontrollere underskuddet ditt til et sunnere nivå.

Du ser ikke usunn ut på bildene. Jeg ville sagt at du ser ganske optimal figur ut, men jeg vet du ikke hører på det Men du har ikke så mye å gå på nedover altså.

Edit: Stavefeil og to setninger falt ut. Og presisering av en setning som ikke så så bra og positiv ut som den var tenkt.

Endret 27. november 2011 av Gepardieu

[Gjest *Maja*]

Sjekk hva *maja* sier, hun vet hva hun snakker om. Om du tviler, sjekk figuren hennes. Det er flere dietter enn hennes, men hun har beviselig stålkontroll på en vei som helt beviselig fører til Rom. Og kcal-regnskapet er gull uansett variant.

Nå vil jeg bare påpeke at jeg ikke går på noe som helst diett. Jeg har en livsstil som består av mye proteiner fra egg, fisk og kylling, samt karbonadedeig, sunne fettkilder fra mandler/valnøtter, kokosmelk, solsikkeolje etc, og trege karbs fra Ryita, Fibramel etc.

Jeg spiser sjeldent godteri, men unner meg ekstra ting i helgene; og da spises det både kokosboller, mørk (melkfri; er laktose og melkesukkerintolerant)sjokolade, rekechips, hjemmebakte varer spm cookies og pizza etc.

Jeg har ikke tro på dietter, men på en livsstil der kroppen får det den trenger og at jeg ikke skal føle at jeg skal forby ting for meg selv. Vil jeg ha noe så unner jeg meg det, men alt med måte. I tillegg jogger jeg 5 dager i uka, og da slipper en unna med noe ekstra iblandt.

Når det er sagt så er det ingen tvil om at TS har et farlig tankemønster som raskt kan lede til spiseforstyrrelser. Om ikke TS er innstil på at fysisk aktivtet og sunt normalt kosthold ikke kan gi henne drømmekroppen; da synes jeg moderator burde stenge denne tråden da TS faktisk truer med å sulte seg ihjel for å få "drømmekroppen" OG TS; det vil du ikke få!

Sulter du deg selv så vil du miste muskelmasse, lagre på fett og etterhvert vil det også vokse masse ekstra hår på kroppen og ansiktet ditt slik at kroppen ikke skal fryse ihjel av underernæring. Etterhvert som kroppen starter å tære på kroppsfettet så vil du i tillegg begynne å ødelegge forbrenningen din og sluttresultatet kan fort ende opp slik:

[Dragonfly84]

Frokost:

Liten skål med havregryn (litt fruktmusli for smak), skummetmelk og en kopp kaffe.

Lunsj: Et kokt egg + frukt, ELLER 2 knekkebrød med magert kjøttpålegg og lett gulost.

Middag: Dampet laks med kokte grønnsaker som brokkoli, gulrot og erter. Samt litt stekt champignon til.

Mellommåltider evt kvelds kan være litt havregryn, frukt eller 2 knekkebrød.

Jeg er 1.66, veier 64 kg, har lavt stoffskifte, trener halvparten så ofte som deg og har akkurat gått ned 4 kg ved å spise dette:

Frokost: Havregrøt med kanel og en halv banan most inn, resten av bananen spiser jeg ved siden av. Et par store kaffekopper med to teskjeer sukker og masse laktoseredusert melk (den er vel som lettmelk tror jeg?).

Lunsj: To skiver grovbrød med egg, kyllingpålegg og jarlsberg.

Middag: F.eks. kylling med grønnsaker og fullkornsris, ofte saus på.

Kvelds: en til to skiver grovbrød med ost og kyllingpålegg, eller en skål frokostblanding med en oppdelt banan i, pluss et par klementiner utpå kvelden. Alt fra 1 - 5 kopper te med sukker eller honning i løpet av dagen. Og hvis jeg trener, drikker jeg en proteinshake rett etter trening i tillegg. Pluss at en dag i uka dytter jeg i meg alt jeg skulle få lyst på. Og nå har jeg gått ned halvparten av det jeg ønsker å gå ned. 60 kg er målet, hvis jeg ikke mister puppene da. Jeg har vært nede på 57 kg, men da hadde jeg nesten ikke pupper, rumpe og lår igjen.

..så jeg spiser definitivt mer enn deg, trener mindre enn deg og går likevel ned. Med lavt stoffskifte. Så få i deg mer mat!

Endret 28. november 2011 av Dragonfly84

[post-it]

Helt ærlig, jeg har ikke giddet og lese hele tråden.

Har du i det hele tatt sjekket ut din basale metabolske rate?

Du spiser alt for lite karbohydrater, da tenker jeg på riktige karbohydrater. Frukt og grønnsaker skal alltid være tilstedet i et måltid hvis du er seriøs om kostholdet ditt. I følge helsedirektoratets undersøkelser av nordmennens kosthold, er det en laaang vei til "5 om dagen". Vi spiser alt for mye fett, nok protein (Kvinner trenger forresten ikke like mye proteiner da hormonet østrogen påvirker forbrenningen vår, slik som det for menn er testosteron som påvirker forbrenningen). Dessuten reagerer jeg litt på at knekkebrød kan erstatte frukt????

Du som trener såpass mye, burde ihvertfall være klar over hvordan du skal sette sammen kostholdet ditt?

Reagerer kraftig på når du sier at du skal trene det bort??? Trene bort hva??? Hva mener du med det?

- Det eneste du oppnår med trening (med høyt tempo hvor man utfordrer kroppen skikkelig) er å BRYTE NED MUSKELFIBRENE, derfor er det ekstra viktig med riktig restitusjon, og riktig tilførsel av ENERGI. Uten skikkelig kostholdssammensetning oppnår du ikke optimalt resultat.

Mengdene du oppgir syns jeg er for upresise. Hvor stor er tallerkenen, og hvordan ser måltidssammensetningen din ut? Hvor mye er fett, proteiner og karbohydrater ca i prosent eller andel?

Personlig syns jeg du skal legge deg på 5 måltider om dagen:

frokost

mellommåltid

lunsj

mellommåltid

middag

(evt mellommåltid)

Jeg kan ikke se noen plass hvor mye vann du drikker i løpet av en dag, og hvor mye du drikker før, under eller etter trening.

Du har kuttet ut sukker sier du? Virker ikke som om du er helt klar over at det:

"godteri, chips saft/brus/poteter/lyst brød/ris etc." <----- denne listen du har lista opp her inneholder feil da glykose og rafinert rørsukker ikke er det samme, også tror jeg ikke du er klar over at alt utennom ris og potet inneholder sukker ( altså smør på flesk å si at man har kuttet ut sukker, for så og liste opp sukkerholdige varer)

Les deg opp på forskjellen mellom glukose og fruktose! - brun fullkornsris inneholder mye fiber som er bra for magen og hjelper til i fordøyelsen, fiber er viktig å få i seg!!!! Og potet er også sunt, da det har riktig type "sukker". Å spise potet med fiberrikt fullkornsprodukter, har en veldig gunstig effekt på kroppen, da fiberet hindrer et raskt opptak av karbohydrater, og du får da en langsom tilførsel av glukose i blodet, fremfor å bare spise potet uten fiber, da til stivelsen før til en rask oppgang i sukkernivåene i kroppen.

Hva slags knekkebrød spiser? Hva inneholder maten du spiser?? Hvilke kornprodukter og hvor rafinert er kornet?

Jeg blir helt ærlig sjokkert over kunnskapsnivået til folk, og hvor lite de vet om hva de faktisk gjør med kroppen. Enkle ting som hvordan forbrenningen funker, hva slags sammensetning du har på måltidene burde være allmennkunnskap, så folk ikke hopper på dumme dietter, hvor mye av vekttapet går ut på tap av veske, hva skjer med kroppen når du ikke drikker nok vann og ikke er i veskebalanse? og hva er trening? - spør man folk om hva det er, så merker du at de ikke har peiling på hva de driver med.

Uff nei, du er hva du spiser. Må slutte å skrive noe mer nå, blir sabla oppgitt over at folk ikke gidder å ta seg tid til å lese seg opp på hva sunt kosthold og trening er. KUNNSKAP ER MAKT, BEGYNN Å LESE, hvis du er seriøs om trening og kosthold, og bryr deg om kroppen din, istedenfor å ignorere kroppens signaler. Lytt til kroppen din. Og les les les hvis du er seriøs, og for all del les riktig type stoff, og ikke ta alt for god fisk, og hvertfall ikke hør på folk som "talk - the - talk, but dont walk-the-walk"

[Gjest Iah]

Tråden er ryddet for potensielt farlige kostholdsråd.

Iah, mod

[AnonymBruker]

Hmm, ok? Dette er helt nytt for meg. Både en PT, en ernæringsfysiolog OG en som driver med bodybuliding har sagt jeg må ligge på ca 1300 når jeg veier det jeg gjør og trener slik jeg gjør? Er litt i sjokk nå jeg!

Jeg syns du skal høre på de som har sagt det til deg i Real life som har sett deg, og ikke la deg styre av synsefolk her inne som ikke kjenner deg.

[AnonymBruker]

Tuuusen Takk for svar alle

Jeg har nå prøvd det dere sa, og økt kcal inntaket. Og siden jeg begynte med det så har jeg gått opp igjen. Jeg har og skiftet til 1 t jogging (litt over 500 kcal) 6 dager i uken, da lårene mine ikke ble store, men "buffed" av spinningen.

Er det normalt at jeg har lagt på meg? Vil kroppen ta til seg alt i begynnelsen, og evt hvor lenge vil det vare tror dere?

Vet ikke om dette er så lurt egentlig, nettopp pga at jeg har gått opp, og pga at jeg noen ganger ender opp med å spise selv om jeg ikke er sulten.

[Tabris]

Grunnen til at du går opp er nok at kroppen er sultefôret. Og det gjør faktisk ingenting om du går opp et par kilo, du er ikke overvektig. Så lenge du spiser et normalt og sunt kosthold og trener, så vil du ikke bli overvektig. Ikke stress med dette.

[AnonymBruker]

Grunnen til at du går opp er nok at kroppen er sultefôret. Og det gjør faktisk ingenting om du går opp et par kilo, du er ikke overvektig. Så lenge du spiser et normalt og sunt kosthold og trener, så vil du ikke bli overvektig. Ikke stress med dette.

Hva er det med mennesker å si "du er ikke overvektig, du trenger ikke å gå ned" når TS klart har sagt ifra at hun vil ned uansett, og spør om råd deretter?

Ser heller ikke at hun har kalt seg overvektig, jeg ville faktisk blitt fornærmet om jeg var TS og fikk denne phrasen her: " Og det gjør faktisk ingenting om du går opp et par kilo, du er ikke overvektig"

Det går an å ville gå ned i vekt og bli strammere uten å måtte være overvektig/smellfeit?

Litt lei av folk som (etter at folk spesielt spesifiserer at de vil ned i vekt uansett), likevel sier "nei ikke stress, du trenger ikke gå ned i vekt", istedenfor å komme med tips og svar på det vedkommende som skriver faktisk er ute etter. Da lar man heller være å skrive.

TS, hvis du legger på deg må du tydeligvis kutte ned kcal igjen. Verre er det ikke.

[Tabris]

AB: Jeg skriver dette fordi TS virker til å ha et usunt forhold til mat og egen kropp. Når man er normalvektig, spiser sunt og trener, så gjør det faktisk ingenting om vekten varierer med et par kilo opp og ned. Det er faktisk helt normalt. Om man stresser for mye over dette, når man på forhånd viser tegn til at man kan et usunt forhold til mat og helse, så mener jeg det er viktig å gjøre vedkommende oppmerksom på det.