Støl etter trening

[Gjest badeand1]

har begynt å trene styrke nå, og jeg blir jo støl dagen etter. Er det fordi treninga "virker" eller er det fordi jeg ikke bruker musklene så ofte?

[KaffeLars]

De fleste blir "støle" flere ganger når kg vekter, antall repetisjoner, antall økter, akselerasjon og antallet repetisjoner øker. Du får sikkert vondt både her og der. Kanskje lurt å lytte til de signalene og dempe belastningen en stund, lettere og roligere til smerten forsvinner. Etter ny viten skal ikke "stølhet" strekkes eller masseres, men ha ro. Hvis det ikke går over kan det være noe annet, se opp for skader og snakk med lege eller fysio.

Alltid lurt å "lytte" til smerter.

Pass på at du er "oppvarmet" alltid. Sykkel er fint å varme opp med. Og romaskin. Varme klær, og særlig føttene.

Endret 28. oktober 2011 av KaffeLars

[AnonymBruker]

Jeg blir alltid sliten under trening, presser meg selv ganske så langt. Likevel blir jeg svææææært sjeldent støl. Er dette negativt? Jeg tøyer ikke ut.

[isbiten.]

Jeg blir alltid sliten under trening, presser meg selv ganske så langt. Likevel blir jeg svææææært sjeldent støl. Er dette negativt? Jeg tøyer ikke ut.

Man blir som regel støl om man gjør uvante øvelser eller øker belastning, som nevnt ovenfor. Om man ikke er blir støl er man nok vant med belastningen man påfører kroppen under trening. Om du bytter ut et par øvelser mot andre på samme muskelgrupper, kan det hende du kjenner at du blir støl.