Hva regner du som ei godkjent treningsøkt?

[Gjest badeand1]

hvordan klarer du forbrenne så mye på en økt..?

elipsemaskin.

[Gjest Jytte]

For meg er det den daglige trimmingen som er viktigst. Jeg sykler til og fra jobb - i tillegg til to daglige spaserturer.

Syklingen får meg svett og anpusten hver dag, da jeg har endel bakker som må forseres. Spaserturene er mest for å komme meg ut i naturen. Har helt kuttet ut trening på senter som jeg holdt på med i årevis. Den daglige trimmingen på sykket og til fots har gitt meg mye mer både fysisk og psykisk enn det jeg oppnådde ved å trene innendørs tidligere.

[Gjest redstar]

Du skal ikke tenke så mye om hvor mange kalorier du brenner men hvor mange du spiser/ får i deg så finner du ut etter en måned og to tids om du får nok kalorier i deg.

Det viktigste for deg at når du er på tening, er å yte optimalt.

Ha en effektiv puls med korte pauser mellom hvert sett. Altså 15 repetisjoner og 30 sekunder pause på hvert sett. Da vil du få en optimal forbrenning og et godt utbytte av treningsøkten din. Du skal kjenne at du har trent hardt, du skal svette og pese og ikke bry deg altfor mye om kaloriklokka di og konsentrer deg å utføre treningsøkta effektivt og riktig så vil du garantert forbrenne kalorier

[Gjest "gjest"]

Man skal være totalt ferdig etter trening.

[sjøhest]

Man skal være totalt ferdig etter trening.

Sikkert mange som er uenige med deg der

[Gjest "gjest"]

Sikkert mange som er uenige med deg der

De skal få lov til det. :edel:

[Gjest Daenerys]

Når jeg er god-sliten i hele kroppen

[Klips]

For meg er det minimum 45 min (helst 60 eller mer), at jeg svetter i hvert fall noe/høyere puls, helst et slags utbytte (tilbakelagte kilometre/kilo løftet) og at jeg kjenner det i kroppen etterpå.

Men jeg prøver å slække litt på kravene, sånn at jeg ikke skal føle at 30 minutter på stuegulvet er bortkastet, for kroppen min trenger det likevel ofte på kvelden pga. for mye energi.

Uinteressert i kalorier.

Endret 21. oktober 2011 av Klips

[Klips]

Man skal være totalt ferdig etter trening.

Det sies jo at noen roligere økter innimellom er mer effektivt i lengden enn å alltid gi max. I hvert fall for kondisjon.

Klarer det kun på joggeturer/dansetimer selv, på andre timer/styrke er det såklart gøyest med full guffe.

Endret 21. oktober 2011 av Klips

[Gjest Nuppdupp]

jeg tvinger meg selv til å trene 1 time på denne http://www.sportsmaster.no/elipsemaskin-201-1-p.htm hver gang jeg trener. tvangstanke :gjeiper: det blir 540 kalorier. er ikke i den beste formen tror jeg hadde klart mer hvis jeg ikke tok av så sinnsykt de siste 10 minuttene. MÅ rekke det vettu :gjeiper:

Endret 21. oktober 2011 av Nuppdupp

[OliviaP]

Når jeg får en følelse av å ha gitt mitt ytterste med tanke på dagsformen.Tunge muskler, vite at jeg ikke hadde klart en repetisjon til når jeg trener styrke, eller løpt litt fortere. Om treningsøkten er godkjent er rett og slett basert på følelsen underveis og etterpå, samvittigheten

[Gjest Trolltausa]

Jeg synes alle som har svart her er kjempeflinke!

Selv er jeg veldig fornøyd bare jeg klarer å gjennomføre 40 minutter med rolig aktivitet (gange i moderat tempo, og/eller noen øvelser for å styrke mage/rygg).

Dette er en selvfølgelighet for de fleste andre, men en stor seier for meg!

*stolt over å ha kommet så langt*

[OliviaP]

Jeg synes alle som har svart her er kjempeflinke!

Selv er jeg veldig fornøyd bare jeg klarer å gjennomføre 40 minutter med rolig aktivitet (gange i moderat tempo, og/eller noen øvelser for å styrke mage/rygg).

Dette er en selvfølgelighet for de fleste andre, men en stor seier for meg!

*stolt over å ha kommet så langt*

Så bra! Man bør være stolt av seg selv, uansett nivå! Stå på!

[Gjest Tigress]

Eg godkjenner ei treningsøkt når målet for økta er nådd.

[smilo]

For meg er en treningsøkt når jeg har vært på treningsstudioet, og der gjennomfører jeg enten en eller flere saltimer, eller minimum 45 min styrketrening.

Ellers kan jeg fin gå tur på 1-2 timer så fort jeg klarer, eller sykle 1 time så fort jeg klarer, men det kaller jeg ikke trening, det er bare bevegelse

[Gjest juvelia]

250 kcal + styrke..

ganske lite i grunn,men jeg trener ca hver dag.

[Rainbow]

Jeg syns en treningsøkt er godkjent så lenge jeg har fått høy puls. På med treningstøyet - trene - bli sliten - ferdig. Klart jeg har trent da. Hadde følt meg skikkelig kjip mot meg selv og blitt demotivert om jeg skulle ha trent og blitt sliten, men ikke "godkjent" det som trening av en elller annen grunn, og dermed på en måte egentlig ikke ha trent. Det blir tullete for meg.

[Gjest juvelia]

Jeg syns en treningsøkt er godkjent så lenge jeg har fått høy puls. På med treningstøyet - trene - bli sliten - ferdig. Klart jeg har trent da. Hadde følt meg skikkelig kjip mot meg selv og blitt demotivert om jeg skulle ha trent og blitt sliten, men ikke "godkjent" det som trening av en elller annen grunn, og dermed på en måte egentlig ikke ha trent. Det blir tullete for meg.

Ja,men det er jo de dagene man ikke er så motivert å man er på mølla å egentlig bare vil gi opp å gå hjem.. så tenker man "nei jeg skal klare litt til,100 kcal mer så er det godkjent"

Er bare bra å presse seg litt,noe jeg skal bli flinkere på

[Dragonfly84]

Det er godkjent hvis jeg føler jeg har tatt i. Jeg holder ikke oversikt over hvor mye kalorier jeg brenner per økt, jeg teller ikke kalorier på den måten uansett.

Det kan være alt fra

- 3-5 km på tredemølle der ca 15 av minuttene er jogg, pluss ca 30-45 min styrke (men jeg hadde godkjent det uten styrkedelen også)

- En gåtur der jeg veksler mellom 11 min/km og 9 min/km og turen blir alt fra 5 til 10 km

- En gåtur der jeg legger inn 4-5 min jogg 3 til 4 ganger

- Hvis jeg tar i på ergometersykkelen og sykler en halvtime (i stedet for å sykle veldig sakte og pent for hvert fall å få bevegd meg litt)

- En kickboksingtime

- En tur i svømmehallen der jeg blir sliten

- En time på dansekurs.

Målene mine er å styrke knær og hofter og forhindre mer skader, å bli sterkere generelt og klare tyngre styrke, å få bedre kondisjon og klare å gå motbakker uten å bli særlig anpusten, og å gå ned et par kilo til.

Endret 23. oktober 2011 av Dragonfly84

[charlott]

Setter ikke slike mål på øktene da de alltid følger et fast system/program som jeg med få unntak gjennomfører.

Men, kan vel si at jeg blir ekstra fornøyd etter å ha gjennomført på en tung dag.