Treningsstudioet!

[xeyes]

PM med adresse sendt! Nå gleder jeg meg virkelig altså!

I dag har Madde og trent! Det blir bare deiligere å trene nå. Det er så gøy!

I morgen skal jeg avgårde å hente kosttilskuddet mitt. :D

Ja, ellers har jeg vært hos hesten min. Han holder på å felle fortenna sine nå, ser så lur ut stakar

[Gjest lurven]

pass på så du ikke blir overtrent

[Midnattsol]

wow som dere trener da. Flinke jenter. Hvilket treningsstudio er dere medlem av?

[Madison]

Vært flinke igjen hih :D

trener på sats, fornøyd med det. (kunne godt kosta litt mindre men)

Får kalle det en investering

Ha en fin ettermiddag alle sammen :D

*løpe i dusjen*

[Midnattsol]

Det var det jeg også tenkte da jeg meldte meg inn hos Elixia.

Middis - som også skal ha en bra sommer.

[jente|20]

hallå folkens, denne tråden hadde en så tiltalende tittel at jeg kunne ikke dy meg.. jeg er skikkelig sløv med treninga.. xeyes: er det di rompe? jeg og vil ha sånn

[Diva]

Hola chicas!

Så dere har bytta navn på blekka ja ! Er sikkert mer motiverende med et mer sporty navn

Dere er så flinke atte!

Ha en riktig god tirsdag :D

Klems :blunke:

[xeyes]

hallå folkens' date=' denne tråden hadde en så tiltalende tittel at jeg kunne ikke dy meg.. jeg er skikkelig sløv med treninga.. xeyes: er det di rompe? jeg og vil ha sånn[/quote']

Hej! That's my ass ja hehe,

Hvis du vil ha en sånn så skal jeg love deg at det hjelper å trene Tren utfall med hantler eller stang, og benpress, ikke vær redd for å ta i nå

Deeevah! Takk for hilsen, alltid hyggelig det vøtt! Hvordan går det med jobb og leiligheter? Flytter dere kanskje inn hit? :D

Lykketil med jobben da! *klemse*

Ja nå madison.. Trening i morgen!

Huff denne deffen er hard.. Altså.. jeg klarer bare ikke få i meg alt! :o It's too much!

Jeje JEG SKAL KLARE DET.. Og hvis ikke så kan du få lov å banke meg hehe

[jente|20]

[xeyes]

sukk.. tipper du ble født med den stumpen jeg :D hehe.. du er sikkert veldig flink til å trene.. kan jeg bli med????

Hehe åneidu.. skulle sett meg før jeg begynte å trene.. Slapp rumpe :-?

Så hvor trener du?

Ja, er super flink til å trene. Bare å bli med! Har masse kunnskap! :D Bare send pm du

[punkyB]

Hører gjerne litt om hva/hvordan du/dere trener ! Skal du stille opp i konkurranse siden du deffer? Hva spiser du da?

[xeyes]

Hører gjerne litt om hva/hvordan du/dere trener ! Skal du stille opp i konkurranse siden du deffer? Hva spiser du da?

Har en grei split syns jeg. Deler opp uken min slik:

Mandag/torsdag: Bryst, triceps, mage, bein

Tirsdag/fredag: Biceps, rygg, skuldre, nakke

Skal ikke i noen konkurranse ennå iallefall, men det er jo den årlige deffen før sommeren.

Under deffen så er det viktig å få i seg proteiner og minimalt med karbohydrater. Spiser da dette; Proteinshake, kylling, eggehviter, karbonadedeig, svinekjøtt, fisk, nøtter, olje, epler, pærer noe grønsaker pluss extra kosttilskudd. Spiser hver 2 1/2 time for å opprettholde forbrenninga.

Ligger på rundt 1500kcal nå, måtte gå ned fra 1600kcal fordi jeg ikke klarte å få i meg all maten.

Noe mer du vil vite?

[punkyB]

Har en grei split syns jeg. Deler opp uken min slik:

Mandag/torsdag: Bryst, triceps, mage, bein

Tirsdag/fredag: Biceps, rygg, skuldre, nakke

Skal ikke i noen konkurranse ennå iallefall, men det er jo den årlige deffen før sommeren.

Under deffen så er det viktig å få i seg proteiner og minimalt med karbohydrater. Spiser da dette; Proteinshake, kylling, eggehviter, karbonadedeig, svinekjøtt, fisk, nøtter, olje, epler, pærer noe grønsaker pluss extra kosttilskudd. Spiser hver 2 1/2 time for å opprettholde forbrenninga.

Ligger på rundt 1500kcal nå, måtte gå ned fra 1600kcal fordi jeg ikke klarte å få i meg all maten.

Noe mer du vil vite?

Takk for svar - og jeg har enda mer jeg lurer på :D

Synes det er imponerende å orke å 'deffe' bare for sommeren sin skyld - men det gir jo tydeligvis resultater (ut fra rumpa) !!

Du trener bare styrke ?

Du spiser bare rent kjøtt da (elelr kanskje du har grønnsaker ved siden av?) - hvordan tilbereder du det ?

Hva spiser du resten av året ?

[xeyes]

..

[Midnattsol]

Ehm..."deffe"?? :oops:

[xeyes]

..

[Diva]

Halloo

[xeyes]

Hejhej!

[jente|20]

æsj.. sjokolade er godt og trening er kjedelig.. jeg har huset fullt av treningsapparater, men sitter med ræva planta i stolen.. sukk

så du trener 4 ganger i uka, og bare styrke? ikke kondisjon? hvordan funker det egentlig? du skal ha ned fettprosentent sier du, får du det med styrketrening?

[xeyes]

Joda, trener cardio også. (spinning) Dessuten sykler jeg alt fra 18 til 30 min før jeg trener styrke :D